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चतुरंग दंडासन
चतुरंग दंडासन शक्ति, लचीलेपन और धैर्य में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह अन्य प्रकार के व्यायाम को अधिक प्रभावी बना सकता है और वजन घटाने में योगदान दे सकता है।
वीरभद्रासन
वीरभद्रासन पैरों, कूल्हों और रीढ़ में लचीलापन बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे अन्य शारीरिक गतिविधियां करने में आसानी होती है, जैसे की दौड़ना, वजन उठाना, और वजन घटाने में भी यह मदद करता है।
त्रिकोणासन
त्रिकोणासन पाचन अंग जैसे की पेट, यकृत और आंतों को उत्तेजित करके पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह पोषक तत्वों का अवशोषण करने में मदद करता है, वसा के संचय को रोकता है।
अधो मुख श्वानासन
अधो मुख श्वानासन करते समय शरीर को एक स्थिर स्थिति में रखते है, जो रक्त के प्रवाह को अंगों में बढ़ाने में मदद करता है और वजन घटाने के लिए चयापचय को बढ़ाता है।
परिव्रत उत्कटासन
परिव्रत उत्कटासन को उठक-बैठक का योग संस्करण भी कहा जाता है। यह आसन लसीका प्रणाली और पाचन तंत्र में भी सुधार करता है। वजन कम करने का यह एक बेहतरीन तरीका है।
सेतु बंध सर्वांगासन
सेतु बंध सर्वांगासन या ब्रिज पोज ग्लूट्स, थायराइड के लिए और साथ ही वजन घटाने के लिए भी बहुत अच्छा है।