முடி உதிர்வை நிறுத்துவது எப்படி: முடி உதிர்வைக் குறைக்க 20 எளிய வழிகள்

முடி உதிர்தல் என்பது இந்தியாவில் பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரையும் பாதிக்கும் ஒரு தீவிர பிரச்சனையாகும். 25% ஆண்களுக்கு 21 வயதிலேயே வழுக்கை வருவதற்கான அறிகுறிகள் தென்படத் தொடங்கியுள்ளன என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. நாட்டில் 40% பெண்கள் முடி உதிர்தலை அனுபவிப்பதாக புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுவதால், முடி உதிர்தல் பெண்களையும் சமமாக பாதிக்கிறது. முடி உதிர்வை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது புவியியல் முழுவதும் பொதுவான கேள்வியாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. இருப்பினும், வீட்டிலேயே தீர்வுகளை முயற்சிக்கும் முன் அல்லது ஆரோக்கிய நிறுவனத்தில் சிகிச்சையை முயற்சிக்கும் முன் முடி உதிர்வு காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.முடி உதிர்வுக்கான பொதுவான காரணங்களில் பரம்பரை காரணிகள், மன அழுத்தம், மாசுபாடு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் முறையற்ற முடி பராமரிப்பு ஆகியவை அடங்கும் என்றாலும், கட்டுப்படுத்த முடியாத பிற காரணிகளும் விளையாடுகின்றன. இவற்றில், மனித உடல் காலப்போக்கில் ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது மற்றும் இது முடியின் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான காரணியாகும், குறிப்பாக முடி உதிர்தல் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கணிசமான உளவியல் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது சுயமரியாதை சிக்கல்கள் மற்றும் மோசமான சூழ்நிலைகளில், மனச்சோர்வு கூட ஏற்படலாம். இத்தகைய விளைவுகளைத் தவிர்க்க, சரியான முடி பராமரிப்பு, உணவு மற்றும் சிகிச்சை ஆகியவை முக்கியம்.

முடி உதிர்வை குறைக்க 20 வழிகள் உள்ளன.

முடியை மெதுவாக ஸ்டைல் ​​செய்யவும்

உங்கள் தலைமுடியை ஸ்டைலிங் செய்யும்போது, ​​விரும்பிய தோற்றத்தைப் பெற கர்லிங் அல்லது ஸ்ட்ரெய்ட்டனிங் அயர்ன்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இதேபோல், அதிகப்படியான இறுக்கமான ஜடை அல்லது மீள் பட்டைகளை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை வேர்களை இழுத்து அல்லது உச்சந்தலையை சேதப்படுத்தும், முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். வெறுமனே, வேர்களை இழுக்கும் எந்தவொரு சிகை அலங்காரமும் முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அது அதிகப்படியான உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.

இரசாயன சிகிச்சையை தவிர்க்கவும்

உங்கள் உச்சந்தலையைப் பாதுகாப்பதே முடி உதிர்வைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும், அதனால்தான் ஹேர் கலரிங் அல்லது பெர்ம்ஸ் போன்ற ரசாயன சிகிச்சைகளுக்குச் செல்வது நல்லதல்ல. பல இரசாயன சிகிச்சைகளில் அம்மோனியா இருப்பதால் இவை முடி மற்றும் உச்சந்தலையில் நீடித்த சேதத்தை ஏற்படுத்தும். கூந்தலில் பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​இந்த இரசாயனம் முடியின் கட்டமைப்பு ஒருமைப்பாட்டை சிதைத்து, காலப்போக்கில் உடையக்கூடியதாக மாறும்.

வெங்காய சாறுடன் உங்கள் தலையை மசாஜ் செய்யுங்கள்

வெங்காயச் சாற்றில் உள்ள கந்தகச் சத்து முடி உதிர்தலுக்குச் சிறந்த சிகிச்சையளிப்பதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். உண்மையில், அலோபீசியா அரேட்டாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, முடி உதிர்தல் நிலை, இதில் முடி உதிர்தல், வெங்காய சாறு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உச்சந்தலையில் பயன்படுத்தினால், அது மீண்டும் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது பொதுவான முடி வளர்ச்சி உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் முடிவுகளை வழங்க நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் சேதமடைந்த முடியை தவறாமல் வெட்டுங்கள்

முடி உதிர்வை எதிர்த்துப் போராடவும், முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும், உங்கள் தலைமுடியை 6 முதல் 8 வாரங்களுக்கு ஒருமுறை ஒழுங்கமைக்க வேண்டியது அவசியம். இது பொதுவாக வைக்கோல் போன்ற அமைப்பு அல்லது பிளவு முனைகள் போன்ற சேதத்தின் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தும் உங்கள் தலைமுடியின் குறிப்புகளைக் கண்டறியும் காலக்கெடுவாகும். சேதமடைந்த முடியை தவறாமல் அகற்றுவது முடியின் ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது.

சரியான மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, முடி உதிர்வதற்கு மன அழுத்தம் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். உண்மையில், இது முடி வளர்ச்சியை சீர்குலைக்கிறது, முன்கூட்டிய நரையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பிற முடி பிரச்சனைகளின் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதனால்தான், முடி உதிர்வைக் குறைக்க, உடற்பயிற்சி, தியானம் அல்லது உங்கள் வசம் இருக்கும் அத்தகைய கருவிகள் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களுக்கு போதுமான முன்னுரிமை கொடுப்பது முக்கியம்.

தொடர்ந்து சூடான மழை எடுக்க வேண்டாம்

மனித உடலின் வெப்பநிலையான 37C க்கும் அதிகமான சூடான நீரின் காரணமாக, அது மயிர்க்கால்களுக்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும். உச்சந்தலையில் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​​​அது வறட்சி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலைமைகள் இறுதியில் முடி மினியேட்டரைசேஷன் (மெல்லிய) வழிவகுக்கும், இது முடி இழப்பு ஒரு பெரிய பங்கு வகிக்கிறது. மேலும், சூடான மழையானது உச்சந்தலை மற்றும் முடியை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் எண்ணெய்களை அகற்றுவதாக அறியப்படுகிறது. இந்த பாதுகாப்பு எண்ணெய் அடுக்கு இல்லாமல், முடி மற்றும் உச்சந்தலையில் இரண்டும் தூசியால் பாதிக்கப்படும், இது வாடி இறந்துவிடும். ஒரு சிறந்த மாற்றாக குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துவது உச்சந்தலையில் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. இது கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் உச்சந்தலையில் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது.

உச்சந்தலையில் ஏற்படும் தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சை பெறவும்

முடி மற்றும் உச்சந்தலையில் உள்ள நோய்த்தொற்றுகளுக்கு மருத்துவ சிகிச்சை பெறுவது முடி உதிர்வைக் குறைக்க இன்றியமையாதது. ஏனென்றால், செபோர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ் மற்றும் சொரியாசிஸ் போன்ற பூஞ்சை, வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகள் வேர்களை வலுவிழக்கச் செய்யும் மற்றும் மயிர்க்கால்களுக்கு நிறைய சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இவை உடனடியாக முடி உதிர்தல் மற்றும் முடி உதிர்வை ஏற்படுத்துகின்றன, குறிப்பாக கவனிக்கப்படாமல் இருந்தால்.

உங்கள் தலைமுடியை காற்றில் உலர வைக்கவும்

வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது உங்கள் தலைமுடியை ஒரு துண்டுடன் தீவிரமாக உலர்த்துவது உச்சந்தலையையும் முடியையும் சேதப்படுத்தும். உங்கள் தலைமுடியை உலர்த்துவதற்கு நீங்கள் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தினால், இந்த முறை நடைமுறையில் உங்கள் தலைமுடியில் உள்ள தண்ணீரை கொதிக்கவைத்து, இழைகள் உடையக்கூடியதாக மாறும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும், அதிக சக்தியுடன் டவலைப் பயன்படுத்துவதால், உடைதல், நெளிதல் மற்றும் இழுத்தல் ஆகியவை ஏற்படுகின்றன, இவை அனைத்தும் உகந்த முடி ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானவை. உங்கள் தலைமுடியை காற்றில் முழுமையாக உலர வைப்பதே சிறந்த அணுகுமுறை, ஆனால் நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு கோபுரத்தைப் பயன்படுத்தி அதிகப்படியான தண்ணீரை தேய்க்காமல் மெதுவாக கசக்கிவிடலாம்.

வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுங்கள்

முடி உதிர்தலைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த அணுகுமுறை அதை சுத்தமாக வைத்திருப்பதுதான். இதன் பொருள் அரை-வழக்கமான அடிப்படையில் அதைக் கழுவுதல் மற்றும் அதை ஒருபோதும் மிகைப்படுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்வது. இங்கே, நீங்கள் ஒரு மென்மையான கிளீனரைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இது உச்சந்தலையில் உலர்த்தப்படாமல் அழுக்கு, எண்ணெய் மற்றும் பாக்டீரியாவை அகற்றும். இந்த வழியில், நீங்கள் அடைபட்ட நுண்ணறைகளை சுத்தம் செய்து, உங்கள் உச்சந்தலையை உகந்த ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கிறீர்கள். உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் உச்சந்தலையை அகற்றும் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். இருப்பினும், நீங்கள் அதை தவறாமல் கழுவ வேண்டும் என்றால், லேசான ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் கடுமையான சூத்திரங்கள் நிச்சயமாக சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

சூடான எண்ணெய் சிகிச்சையை கவனியுங்கள்

தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் பயன்படுத்தி எண்ணெய் சிகிச்சைகள் முடி நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்தவும், முடி உதிர்வை குறைக்கவும் மற்றும் சேதத்தை சரிசெய்யவும் அறியப்படுகிறது. இவை பொதுவாக உங்கள் உச்சந்தலையில் அல்லது தலைமுடிக்கு எண்ணெய் தடவி, முழு நன்மைக்காக ஒரே இரவில் விட்டுவிட வேண்டும். ஏனென்றால், இது உங்கள் தலைமுடியை முழுமையாகப் பூசவும், பொடுகுத் தொல்லையை எளிதில் தளர்த்தவும் அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், அதே போல் செயல்படும் ஒரு மாற்று சூடான எண்ணெய் சிகிச்சை ஆகும். இங்கே, நீங்கள் எண்ணெயை சூடாக இருக்கும் வரை சூடாக்கி, அதை துவைக்க ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும். இதை வாரத்திற்கு 3 முறை செய்து வந்தால், முடி உதிர்வு தீர்வாக முழு பலனையும் அனுபவிக்க முடியும்.

கிரீன் டீ மற்றும் முட்டை முடி சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்

கிரீன் டீ மற்றும் முட்டை இரண்டையும் பயன்படுத்திக் கொள்வதால் இது மிகவும் பயனுள்ள முடி உதிர்வு தீர்வாகும். கிரீன் டீயில் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் எபிகல்லோகேட்சின்-3-கேலேட் (EGCG) உள்ளது மற்றும் முட்டையில் அதிக புரதச்சத்து உள்ளது, இது முடி ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவைப்படுகிறது. ஒரு திரவமாக இணைந்தால், இந்த கலவையை ஒரு ஹேர் மாஸ்க்காகப் பயன்படுத்த வேண்டும், 30 நிமிடங்கள் முடியில் விட்டு, பின்னர் ஷாம்பூவுடன் கழுவ வேண்டும்.

ஹேர் ஸ்பா சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்

ஹேர் ஸ்பா சிகிச்சைகள் தொழில் ரீதியாக செய்யும் போது முடியை வளர்க்கவும், நிலைப்படுத்தவும் மற்றும் வலுப்படுத்தவும் முடியும். மசாஜ்கள், புரோட்டீன் நிறைந்த கிரீம்கள் மற்றும் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துதல், ஆரோக்கியமான சுத்தம் செய்தல் போன்ற சரியான முடி பராமரிப்புக்கான அனைத்து அத்தியாவசியங்களும் இதில் அடங்கும்.

சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

முடி உதிர்வைக் குறைப்பதில் ஊட்டச்சத்து ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், அதனால்தான் நன்கு சீரானதாக இருப்பது முக்கியம்PCOS உணவு அட்டவணை. இருப்பினும், இது எப்போதும் சாத்தியமில்லை, ஆனால் ஆரோக்கியமான கூந்தலை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம். உதாரணமாக, வைட்டமின் பி-காம்ப்ளக்ஸ், வைட்டமின் பி-6, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் சிலிக்கா ஆகியவை மிக முக்கியமான சில சப்ளிமெண்ட்ஸ். சிறந்த அளவைப் பொறுத்தவரை, ஒரு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

புகைபிடிப்பதை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்

முடி உதிர்தலுக்கு வரும்போது புகைபிடித்தல் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கமாகும். முதலாவதாக, ஆரோக்கியமான முடியை உருவாக்க, நுண்ணறைகளுக்கு சரியான இரத்த ஓட்டம் தேவை. இருப்பினும், புகையிலை இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, இந்த சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, முடி வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. இரண்டாவதாக, புகைபிடித்தல் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது, இது முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நல்ல உதாரணம் உங்கள் உச்சந்தலையில் பாக்டீரியா அல்லது பூஞ்சை தொற்று உருவாகிறது, இது முடி உதிர்வை ஊக்குவிக்கிறது. கடைசியாக, முடி உதிர்தலுடன் மாசுபடுவதை ஆராய்ச்சி இணைத்துள்ளது, மேலும் மூடிய பகுதிகளில் புகைபிடிப்பது மாசுபாட்டின் வெளிப்பாடாக செயல்படுகிறது.

போதுமான அளவு உறங்கு

தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வதே முடி உதிர்வை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை அறிய எளிதான வழி. போதுமான ஓய்வு உங்கள் உடலில் முடி வளர அனுமதிக்கிறது மற்றும் முறையற்ற தூக்கம் இந்த செயல்முறைக்கு ஒரு தடையாக உள்ளது. தூக்கத்தின் போதுதான் புரோட்டீன் தொகுப்பு நடைபெறுகிறது, இது முடி வளர்ச்சிக்கு காரணமாகும். கூடுதலாக, உடலில் மெலடோனின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது இந்த நேரத்தில் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது.

ஈரமான முடியை ஒருபோதும் சீப்பவோ ஸ்டைல் ​​செய்யவோ கூடாது

உங்கள் தலைமுடியை அவிழ்ப்பதற்கும் இறந்த செல்களை அகற்றுவதற்கும் உங்கள் தலைமுடியை சீப்புவது முக்கியம் என்றாலும், ஈரமாக இருக்கும்போது அதை ஒருபோதும் சீப்பக்கூடாது. ஏனென்றால், முடி ஈரமாக இருக்கும் போது மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது மற்றும் அதனால், அது உடையக்கூடியது.கூடுதல் வாசிப்பு: PCOS முடி உதிர்தலுக்கான வீட்டு வைத்தியம்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் அரோமாதெரபியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

அரோமாதெரபி ஒரு சிறந்த முடி உதிர்தல் சிகிச்சை என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, குறிப்பாக அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் இணைந்தால். இங்கே, ரோஸ்மேரி, சிடார்வுட், லாவெண்டர் மற்றும் தைம் ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட எண்ணெய்கள் வழக்கமான அடிப்படையில் பயன்படுத்தும்போது முடி உதிர்வைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.முடி உதிர்தலை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது தந்திரமானதல்ல, ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், முடி உதிர்தலுக்கான சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் கூட பிரச்சனைக்கு உதவாது மற்றும் முடிவுகளைப் பெற நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.Bajaj Finserv Health இல் வேலைக்கான சிறந்த மருத்துவரைக் கண்டறியவும். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ட்ரைக்காலஜிஸ்ட்டை நிமிடங்களில் கண்டறியவும், மருத்துவரின் பல வருட அனுபவம், ஆலோசனை நேரம், கட்டணங்கள் மற்றும் பலவற்றைப் பார்க்கவும், மின்-ஆலோசனை அல்லது நேரில் சந்திப்பை முன்பதிவு செய்வதற்கு முன். அப்பாயிண்ட்மெண்ட் முன்பதிவை எளிதாக்குவதைத் தவிர, பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் உங்கள் குடும்பத்திற்கான சுகாதாரத் திட்டங்கள், மருந்து நினைவூட்டல்கள், சுகாதாரத் தகவல்கள் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மருத்துவமனைகள் மற்றும் கிளினிக்குகளிலிருந்து தள்ளுபடிகளையும் வழங்குகிறது.