Covid | 4 నిమి చదవండి
COVID-19 తర్వాత ఒత్తిడి లేకుండా తిరిగి పని చేయడానికి 5 ముఖ్యమైన చిట్కాలు
వైద్యపరంగా సమీక్షించారు
విషయ పట్టిక
కీలకమైన టేకావేలు
- 75% పైగా భారతీయ ఉద్యోగులు కార్యాలయ జీవితానికి తిరిగి వెళ్లడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు
- లాక్డౌన్ తర్వాత తిరిగి కార్యాలయానికి వెళ్లే సానుకూలాంశాలపై దృష్టి పెట్టడం సహాయపడుతుంది
- స్వీయ సంరక్షణను ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు కార్యాలయ సమయాల్లో సురక్షితంగా ఉండటానికి సరిహద్దులను సెట్ చేయండి
ఒకప్పుడు గ్రహాంతరవాసిగా పరిగణించబడేది కొత్త సాధారణమైంది, ఎందుకంటే ప్రజలు ఇంటి నుండి పని చేయడం అలవాటు చేసుకున్నారు. అయితే, కార్యాలయాలు క్రమంగా పునఃప్రారంభం కావడంతో, లాక్డౌన్ తర్వాత తిరిగి కార్యాలయానికి వెళ్లడం వల్ల మళ్లీ వచ్చే ఒత్తిడికి లోనవడం ఇప్పుడు సాధారణ దృగ్విషయంగా మారింది. రిమోట్ పని దాని స్వంత ప్రయోజనాలు మరియు సవాళ్లతో వచ్చినప్పటికీ, ఇటీవలి వర్క్‌ఫోర్స్ సర్వే ప్రకారం, భారతదేశంలోని 75% మంది ఉద్యోగులు తిరిగి పనికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. [1, 2].అయితే, సాధారణ కార్యాలయ జీవితానికి మారడం అంత సులభం కాదు. విషయాలు ఉన్నవి తిరిగి వచ్చే అవకాశం లేదు. దానికి తోడుగా, కొత్త కోవిడ్ వేరియంట్‌ల భయంతో ఆఫీసుకు వెళ్లడం కూడా ఆందోళన కలిగిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియలో సహాయం చేయడానికి మరియు COVID తర్వాత తిరిగి పని చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా సిద్ధం చేసుకోవాలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి, ఈ చిట్కాలను పరిశీలించండి.అదనపు పఠనం:మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు: ఇప్పుడు మానసికంగా రీసెట్ చేయడానికి 8 ముఖ్యమైన మార్గాలు!
మీ పట్ల దయతో ఉండండి మరియు ఆఫీసుకు వెళ్లే ముందు ఒక ప్రణాళికపై పని చేయండి
మీరు సామాజిక, భద్రత లేదా పని ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు. ఒత్తిడికి కారణాన్ని కనుగొనడం తిరిగి పనికి వెళ్లే ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. మీకు ఇబ్బంది కలిగించేది ఏమిటో తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి మార్గాలను కనుగొనవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒత్తిడి ఆరోగ్య భద్రతకు సంబంధించినది అయితే, మీరు మీ సూపర్‌వైజర్‌తో మాట్లాడవచ్చు మరియు హైబ్రిడ్ షెడ్యూల్‌ను ప్రతిపాదించవచ్చు.అదేవిధంగా, మీరు కార్యాలయంలో భద్రతా చర్యల గురించి అడగవచ్చు. ఈ పాలసీల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా పెద్ద సహాయంగా ఉంటుంది మరియు మీ మనస్సును తేలికగా ఉంచుతుంది. మరోవైపు, మీ ఒత్తిడి పనికి సంబంధించినది అయితే, మీ ఆందోళనలను మీ సూపర్‌వైజర్‌తో పంచుకోండి మరియు దానిని మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి ప్రణాళికను రూపొందించండి.
లాక్డౌన్ తర్వాత తిరిగి కార్యాలయానికి వెళ్లే సానుకూలాంశాలపై దృష్టి పెట్టండి
రిమోట్‌గా పని చేయడం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ప్రతికూలతలు కూడా ఉన్నాయి. ఒకటి, మీరు మీ పని జీవితాన్ని ఇంట్లో మీ జీవితం నుండి వేరు చేయలేకపోవచ్చు. రెండవది, రిమోట్‌గా పని చేయడం ఒంటరిగా ఉంటుంది మరియు సామాజిక ఒంటరిగా ఉంటుంది. మీరు ఇకపై ఇంటి నుండి పని చేయడం లేదు మరియు తోటివారి చుట్టూ ఉన్నందున ఈ రెండు సమస్యలు కార్యాలయానికి వెళ్లడం ద్వారా పరిష్కరించబడతాయి.అంతేకాకుండా, కార్యాలయంలో పని చేయడం మీ సామాజిక జీవితానికి కూడా సహాయపడుతుంది! మీరు సహోద్యోగులను కలుసుకోవచ్చు మరియు వారితో మీ ఆలోచనలను పంచుకోవచ్చు. లాక్డౌన్ తర్వాత కార్యాలయానికి తిరిగి వెళ్లడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది వాస్తవానికి మీ పని నాణ్యతను పెంచుతుందని, మెరుగైన పని-జీవిత సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఉత్పాదకతను పెంచుతుందని డేటా చూపిస్తుంది [3].మార్పును ఎదుర్కోవడానికి తిరిగి పనికి వెళ్లేటప్పుడు స్వీయ-సంరక్షణను ప్రాక్టీస్ చేయండి
లాక్డౌన్ తర్వాత ఆఫీసుకు వెళ్లడం చాలా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది మరియు మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవచ్చు. ఇది మీ నిద్ర నాణ్యత, ఆహారపు అలవాట్లు మరియు మీ సాధారణ దినచర్యను ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇది మీ కోసం విషయాలను మరింత దిగజార్చుతుంది. అటువంటి సమస్యలను నివారించడానికి, ఎల్లప్పుడూ స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. దినచర్యను అనుసరించండి, సమయానికి భోజనం చేయండి, తగినంతగా మరియు బాగా నిద్రపోండి, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీరు కార్యాలయానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు పని గంటలలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి క్రమంగా విషయాలను తీసుకోండి మరియు విరామాలను కేటాయించండి.
లాక్డౌన్ తర్వాత కార్యాలయానికి వెళ్లే ముందు సపోర్ట్ నెట్‌వర్క్‌ను రూపొందించండి
మీ తోటివారు కూడా సంకోచం, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తూ ఉండవచ్చు. వారితో సన్నిహితంగా ఉండండి మరియు కమ్యూనికేట్ చేయండి. లాక్డౌన్ తర్వాత తిరిగి కార్యాలయానికి వెళ్లడానికి మీ ప్లాన్ గురించి మాట్లాడండి. వారి ఆలోచనలను వినండి మరియు వాటిని మీ స్వంత ప్రణాళికలో చేర్చండి. పనికి వెళ్లడం మరియు మీరు సుఖంగా ఉన్న వ్యక్తులతో సాంఘికం చేయడం సానుభూతిని, బంధాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు బర్న్‌అవుట్ అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది.లాక్డౌన్ తర్వాత తిరిగి కార్యాలయానికి వెళ్లేందుకు మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే సహాయం కోరండి
మీ ఒత్తిడి కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే లేదా మీ ఒత్తిడిని అధిగమించడం మీకు ఇంకా సవాలుగా అనిపిస్తే, నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. లోతైన శ్వాస లేదా బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం [4] వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను అభ్యసించమని మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు. మీ ఆందోళనను మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి థెరపిస్ట్ లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడండి. ఈ నిపుణులు లాక్డౌన్ తర్వాత తిరిగి కార్యాలయానికి వెళ్లడానికి మెరుగ్గా సర్దుబాటు చేయడంలో మీకు సహాయపడగలరు మరియు సమస్యాత్మక ప్రాంతాలను సమర్థవంతంగా పరిష్కరించగలుగుతారు.
అదనపు పఠనం: పోస్ట్-కోవిడ్ ఆందోళనను ఎలా నిర్వహించాలి: మద్దతు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను ఎప్పుడు నమోదు చేసుకోవాలిలుపోస్ట్-పాండమిక్ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన సాధారణం, ముఖ్యంగా తిరిగి పనికి వెళ్లే వారికి. "లాక్డౌన్ తర్వాత నేను ఎప్పుడు పనికి తిరిగి రాగలను?" అని ఆశ్చర్యపోయే వారిలో మీరు లేకుంటే, మీరు పరివర్తన గురించి ఆత్రుతగా ఉండవచ్చు. ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడండి మరియు మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, ఖచ్చితంగా COVID-19 ముందుజాగ్రత్త ప్రోటోకాల్‌లను అనుసరించండి. కోవిడ్ వ్యాక్సిన్ స్లాట్‌ను సౌకర్యవంతంగా బుక్ చేసుకోవడానికి బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో వ్యాక్సిన్ ఫైండర్‌ని ఉపయోగించండి. మానసిక ఆరోగ్యం లేదా శారీరక లక్షణాలకు సంబంధించిన అన్ని కోవిడ్ సంబంధిత సందేహాల కోసం మీరు ఆన్‌లైన్‌లో వైద్యులను కూడా సంప్రదించవచ్చు.ప్రస్తావనలు
- https://www.business-standard.com/article/current-affairs/most-indians-want-to-return-to-office-for-work-finds-survey-121062201318_1.html
- https://www.barco.com/en/clickshare/news/2020-10-13-employees-ready-to-return-to-the-office-want-to-see-a-redesign-for-better-hybrid-meeting
- https://www.ey.com/en_uk/workforce/four-reasons-why-the-office-environment-is-still-key-to-employee
- https://www.mindful.org/mindfulness-how-to-do-it/
- https://www.verywellmind.com/going-back-to-the-office-after-the-pandemic-5180873
- https://www.themuse.com/advice/return-to-office-covid-pandemic-transition-stress
- https://www.forbes.com/sites/chriscancialosi/2021/03/16/return-to-work-anxiety-youre-not-alone/?sh=292ec84a4847
- https://www.business-standard.com/article/current-affairs/most-indians-want-to-return-to-office-for-work-finds-survey-121062201318_1.html
నిరాకరణ
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.