పిల్లలలో రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచాలి: 10 సమర్థవంతమైన మార్గాలు

Dr. Sathish Chandran

వైద్యపరంగా సమీక్షించారు

Dr. Sathish Chandran

Paediatrician

6 నిమి చదవండి

కీలకమైన టేకావేలు

  • పిల్లలు అనారోగ్యం పాలవడం మరియు ఒక్కోసారి అనారోగ్యానికి గురికావడం చాలా సాధారణమని గుర్తుంచుకోవడం తెలివైన పని.
  • ప్రతిరోజూ ఆకుకూరలను ఆరోగ్యంగా అందించడం పసిపిల్లలకు మరియు పెద్ద పిల్లలకు ఒక అద్భుతమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
  • మంచి పరిశుభ్రత మీ పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థను నేరుగా మెరుగుపరచదు, కానీ అది వారిపై పడే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

మీ పిల్లల విషయానికి వస్తే, వారు ఆరోగ్యం యొక్క గులాబీ రంగులో ఉండేలా చూసుకోవడానికి మీరు చేయనిది చాలా తక్కువ.కొంతమంది తల్లిదండ్రులు మితిమీరిన రక్షణగా ఉంటారువారి బిడ్డ నిపుణుడిని చూసేలా చూసుకోవాలిస్వల్ప లక్షణాలతో.Âఅయితే, అది గుర్తుంచుకోవడం తెలివైన పని అనారోగ్యానికి గురికావడం మరియు ఒక్కోసారి అనారోగ్యం బారిన పడడం అనేది పిల్లలకు సర్వసాధారణం. వాస్తవానికి, మీ బిడ్డ ప్రీస్కూల్ ప్రారంభించిన తర్వాత, అది చేయవచ్చుఉంటుందిఅనారోగ్యాలను నివారించడం దాదాపు అసాధ్యంక్రిములు మరియు. కారణంగావైరస్లు అలాగే ఇతరట్రిగ్గర్స్ కానీఎలా చేయాలో తెలుసుపెంచుపిల్లలలో రోగనిరోధక శక్తి వీటిని నివారించడంలో సహాయపడుతుందిచాలా వరకుబలమైన రోగనిరోధక శక్తితో, మీ పిల్లవాడు తప్పించుకోగలడుf ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు త్వరగా వస్తాయి మరియు ఫ్లూ వంటి సాధారణ వ్యాధులకు కూడా తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.Â

తొలి అడుగుగా, తక్సహజంగా పిల్లలలో రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచాలో తెలుసుకోవడానికి ఇది సమయం. అలా చేయడం వల్ల ఇద్దరిలోనూ మంచి అలవాట్లు అలవడతాయిÂమీరు తల్లిదండ్రులుగా మరియుమీపిల్లవాడు కూడా. ఎందుకంటే పిల్లల కోసం ఉత్తమ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం లేదా పసిబిడ్డలకు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాల చుట్టూ ఆహారాన్ని రూపొందించడం సరిపోదు.నిద్ర వంటి ఇతర అంశాలుబాగానే ఉంది, చురుకుగా ఉండటం మరియు వ్యాయామం చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం.Âటిఓ సహాయం మీరు మీ పిల్లల ఆరోగ్యానికి శ్రద్ధ వహిస్తారుమరింత సమాచారంతోఇక్కడఉందిఎలా చేయాలిమెరుగుపరచండిపిల్లలలో రోగనిరోధక శక్తి సహజంగా మరియుతో పిల్లలకు రోగనిరోధక శక్తి బూస్టర్లు.ÂÂ

మీ పిల్లల నిద్రను నియంత్రించండిÂ

పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా మెరుగుపరచాలో నేర్చుకోవడంలో మొదటి మరియు నిస్సందేహంగా అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం, మంచి రాత్రి విశ్రాంతి యొక్క విలువను గ్రహించడం.సరైన శరీర పనితీరుకు నిద్ర చాలా ముఖ్యం మరియు నిద్ర లేమి దాని సహజ కిల్లర్ కణాలను ఉత్పత్తి చేసే శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కూడా వర్తిస్తుంది మరియు వారి అభివృద్ధికి చాలా ముఖ్యమైనదిప్రీ-స్కూలర్లకు రోజుకు 10 నుండి 13 గంటల నిద్ర అవసరమని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, అయితే శిశువులు మరియు పసిబిడ్డలకు దాదాపు 16 గంటల వరకు నిద్ర అవసరం.మరియు వరుసగా 14 గంటలు.Â

పగటిపూట నిద్రపోయే సమయాలను కేటాయించడం ద్వారా మరియు రాత్రులలో కఠినమైన మరియు త్వరగా నిద్రపోయే సమయాన్ని నిర్ధారించడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు.ప్రీస్కూల్ దశలో, మీ బిడ్డ తగినంత నిద్రపోయేలా చేయడం కష్టంగా మారవచ్చు మరియు మీరు తప్పిపోయిన నిద్ర గంటలను ముందుగా నిద్రపోయే సమయానికి భర్తీ చేయవచ్చు.Â

పండ్లను చేర్చండిమరియు కూరగాయలు పిల్లల రోజువారీ ఆహారంలోకిÂ

సహజంగా పిల్లలలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాల కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు, పండ్లు మరియు కూరగాయల కంటే ఎక్కువ చూడకండి. క్యారెట్లు, నారింజలు, స్ట్రాబెర్రీలు, గ్రీన్ బీన్స్ మరియు అనేక ఇతర వాటిలో కెరోటినాయిడ్లు లోడ్ అవుతాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఫైటోన్యూట్రియెంట్‌లుగా కూడా ఉంటాయి. ఇవి సహజ కిల్లర్ కణాలు, తెల్ల రక్త కణాలు మరియు ఇంటర్ఫెరాన్‌లను ఉత్పత్తి చేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి. ప్రతిరోజూ ఆకుకూరలు ఆరోగ్యంగా వడ్డించడంపసిపిల్లలకు మరియు పెద్ద పిల్లలకు ఒక అద్భుతమైన రోగనిరోధక బూస్టర్.Âపిల్లలకు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఇతర ఆహారాలు ఉన్నాయిగింజలు మరియు విత్తనాలు వంటివిబాదం,వాల్నట్ మరియు పమ్pబంధు విత్తనాలు, వీటిని సులభంగా స్మూతీస్‌లో కలపవచ్చు, అలాగేగుడ్లు,పాలకూరమరియు వోట్స్.Â

మీ పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే షెడ్యూల్ నుండి తప్పుకోకండిÂ

టీకా షెడ్యూల్‌లు మీరు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ఇమీ పిల్లలు వారి షాట్‌లన్నింటినీ సకాలంలో పొందారని నిర్ధారించుకోండి. టీకాలు రక్షిస్తాయిదీర్ఘకాలిక వ్యాధిమరియు మీ బిడ్డను ప్రాణాంతక వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయం చేస్తుంది.ÂÂ

చాలా మంది ఉండగారోగనిరోధక శక్తిబూస్టర్మీరు పిల్లల కోసం కొనుగోలు చేయగల సప్లిమెంట్‌లు,Âసి వంటివిఇప్లా రోగనిరోధక శక్తి బూస్టర్, ముందు శిశువైద్యుని సంప్రదించడం ఉత్తమంమీ పిల్లలకు ఇవ్వడంవిటమిన్ సి, ఎమరియు D సప్లిమెంటేషన్.â¯Â

మీ పిల్లలను పొగ రహిత వాతావరణంలో ఉంచండిÂ

ధూమపానం ఆరోగ్యకరమైన కణాలను చంపుతుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థతో జోక్యం చేసుకుంటుంది, అందుకే మీరు మీ పిల్లల చుట్టూ పొగ త్రాగకూడదు. సెకండ్ హ్యాండ్ పొగ కూడా అంతే హానికరం మరియు పిల్లలు కూడా పెద్దల కంటే చాలా వేగంగా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు, అంటే వారు దాని చుట్టూ ఉన్నట్లయితే పెద్ద మొత్తంలో పొగ పీల్చుకుంటారు.

సిఫార్సు చేయకపోతే యాంటీబయాటిక్స్ స్వీయ-నిర్వహించవద్దుÂ

మీ బిడ్డ అనారోగ్యంతో ఉంటే లేదా మీరు ఇంతకు ముందు ఎదుర్కొన్న అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాలను చూపిస్తే, వెంటనే యాంటీబయాటిక్స్‌ను ఆశ్రయించకండి.ఎటువంటి ఖర్చు లేకుండా మీరు మీ దగ్గర ఉన్న యాంటీబయాటిక్స్‌ను ఇవ్వడానికి ఎంచుకోకూడదు ఎందుకంటే ఇది హానికరం. ఇంకా, యాంటీబయాటిక్స్ సూచించమని మీ వైద్యునిపై ఒత్తిడి చేయవద్దుయాంటీబయాటిక్స్ చెడుతో పాటు మంచి బ్యాక్టీరియాను తుడిచివేస్తాయి మరియు ఇది ప్రభావితం చేస్తుందిa పిల్లల రోగనిరోధక శక్తి.Â

మీ పిల్లలతో వ్యాయామం చేయండిÂ

శారీరక వ్యాయామంఅనే ప్రశ్నకు సులభమైన సమాధానంహెచ్పిల్లలలో రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచాలిÂ

పని చేస్తోందిసహజ కిల్లర్ కణాలను ఉత్పత్తి చేసే శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఇది పిల్లలకు కూడా వర్తిస్తుంది.టివారి రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించండి, బయట ఆడమని వారిని ప్రోత్సహించవద్దుకానీఈ కార్యాచరణలో భాగం అవ్వండి. ఉద్యోగం కోసం వెళ్లుg, బైక్ నడపండి, స్విమ్మింగ్ లేదా హైకింగ్‌కు వెళ్లండి మరియు మీ పిల్లలతో క్రీడలు ఆడండి పిల్లలకు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, మీరే కొంత మేలు చేసుకోండి మరియు వారితో కూడా మెరుగైన బంధాన్ని ఏర్పరచుకోండి!

మీకు తల్లిపాలు ఇవ్వండినవజాతÂ

తల్లి పాలలో కొలొస్ట్రమ్ ఉంటుందని చెప్పబడింది, ఇది శిశువుకు అద్భుతమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. వాస్తవానికి, అధ్యయనాలు దీనిని సమర్థించాయి మరియు కనీసం 6 నెలల పాటు తల్లిపాలు తాగిన పిల్లలకు మెరుగైన రోగనిరోధక వ్యవస్థలు ఉన్నాయని నిరూపించాయి. ఇది అలెర్జీల నుండి వారిని రక్షించింది మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా చేస్తుంది.

మీ పిల్లలకు సరైన వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పద్ధతులను నేర్పండిÂ

మంచి పరిశుభ్రత మీ పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థను నేరుగా మెరుగుపరచదుకానీ దాని మీద పడే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. నిజానికి, మంచి పరిశుభ్రత సాధారణ వైరల్, బాక్టీరియల్ మరియు పరాన్నజీవుల ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కాపాడుతుందిభోజనానికి ముందు మరియు తర్వాత లేదా జంతువులతో ఆడుకున్న తర్వాత లేదా టాయిలెట్ ఉపయోగించిన తర్వాత మీ చేతులు కడుక్కోవడం వంటి సాధారణ పద్ధతులుఅలాగే నిద్రపోయే ముందు బ్రష్ చేయడంచాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.

ప్రోబయోటిక్స్‌తో పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండిÂ

పిల్లలలో ఎక్కువ శాతం ఇన్ఫెక్షన్‌లు జీర్ణవ్యవస్థ నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి మరియు మంచిగా ఉంటాయిప్రేగు ఆరోగ్యంవీటిని నిరోధించవచ్చు. పెరుగు వంటి ఆహారాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయిప్రోబయోటిక్స్మరియు గట్‌లో మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధిని నిర్ధారించడానికి రోజువారీ భోజనంలో చాలా సులభంగా చేర్చవచ్చుఇది పిల్లలకు ఎఫెక్టివ్ ఇమ్యూన్ బూస్టర్.

మీ పిల్లలను తరచుగా ఆరుబయట ఆడనివ్వండిÂ

ఆరుబయట ఆడుకోవడం వల్ల మీ పిల్లలకు అవసరమైన విటమిన్ డి లభిస్తుంది, ఇది బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్మించడంలో కీలకం. మరీ ముఖ్యంగా, బయట ఆడుకోవడం వల్ల శరీరం సూక్ష్మక్రిములకు గురవుతుంది మరియు మెరుగైన రక్షణ కోసం శరీరం వీటికి అలవాటు పడేలా చేస్తుంది.పిల్లవాడు చిన్నగా ఉన్నప్పుడు, Âకోసం ఒక సమయాన్ని సెట్ చేయండిమీ తోట, టెర్రస్ లేదా పార్క్‌లో బయట ఆడుతున్నాను. పిల్లవాడు పెద్దవాడైనప్పుడు, మీరు వారిని బహిరంగ టెన్నిస్, ట్రాక్ శిక్షణ మరియు ఇతర క్రీడల కోసం నమోదు చేసుకోవచ్చు.అయినప్పటికీ, వారు ఇంటి లోపల ఉన్నప్పుడు సరైన పరిశుభ్రత నిర్వహించబడుతుందని నిర్ధారించుకోండి.Â

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలను చేర్చడంపసిపిల్లలు లేదా పిల్లలు మరియుమంచి వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత అలవాట్లను పెంపొందించడం పెంపొందించడంలో చాలా దూరంగా ఉంటుందిపిల్లలురోగనిరోధక శక్తి.Âనిజానికి, ఒక కీలక అంశంయొక్క పిల్లల్లో రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచాలో నేర్చుకోవడం అంటే పిల్లలకు రోగనిరోధక శక్తి ఉన్న ఆహారంలో విలువను చూడడం.Âచెప్పినట్లుగా, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు బలమైన రోగనిరోధక శక్తికి కీలకమైనవి మరియు ఇవన్నీ మంచి ఆహారం నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి.దీనితో కలిపి, మీరు వ్యాక్సిన్‌లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటున్నారని మరియు సాధారణ అనారోగ్యాల ప్రారంభ సంకేతాలపై మీరు శ్రద్ధ చూపుతున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి.Â

ప్రీస్కూల్‌లో లేదా ఇంట్లో ఏవైనా వ్యాప్తి చెందే వాటి గురించి తెలుసుకోవడం మీ బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి మీ విధానాన్ని రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. దానితో పాటు, అవసరమైనప్పుడు సంప్రదింపుల కోసం మీకు మంచి వైద్యుడు అందుబాటులో ఉండేలా చూసుకోవాలి.ÂBajaj Finserv Health యాప్‌తో, సరైనది కనుగొనడంపిల్లవాడుస్పెషలిస్ట్ ఇప్పుడు గతంలో కంటే సులభంÂ

ఈ యాప్ లోడ్ చేయబడిందిటెలిమెడిసిన్మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ ద్వారా నాణ్యమైన ఆరోగ్య సంరక్షణను అందుబాటులోకి తెచ్చే నిబంధనలు.Âదానితో, మీరు మీలో అత్యుత్తమ వైద్యుల కోసం స్కౌట్ చేయవచ్చుప్రాంతం, ఆన్‌లైన్‌లో వారి క్లినిక్‌లలో అపాయింట్‌మెంట్‌లను బుక్ చేసుకోండి మరియు వారితో వర్చువల్‌గా కూడా సంప్రదించండి. అలాగే, భౌతిక సందర్శన సాధ్యం కాకపోయినా లేదా హామీ ఇవ్వబడినా మీరు రిమోట్ కేర్ అనేది చాలా నిజమైన ఎంపిక.ఇంకా ఏముంది, యాప్‌తో మీరు మీని ట్రాక్ చేయవచ్చు పిల్లలు ఆరోగ్యం, రోగి రికార్డులను సురక్షితంగా భద్రపరుచుకోండి మరియు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి కూడా వివరంగా తెలుసుకోండి.Âఇది సాధ్యమయ్యే లక్షణాలు, ఇంటి నివారణలు మరియు సరైన జాగ్రత్తతో నివారించగల సంభావ్య సమస్యల గురించి మీకు తెలియజేయడంలో సహాయపడుతుంది.మొత్తం మీద, ఈ డిజిటల్ సాధనం మీకు ఆరోగ్య సంరక్షణను అందిస్తుందిr వేలిముద్రలుÂసౌలభ్యం-మొదటి విధానంతో. ఇది అందించే పెర్క్‌లు మరియు ఫీచర్‌లను ఆస్వాదించడానికి, Apple యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో యాప్‌ను ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.

ప్రచురించబడింది 24 Aug 2023చివరిగా నవీకరించబడింది 24 Aug 2023
  1. https://www.parents.com/health/cold-flu/cold/boost-childs-immunity/
  2. https://indianexpress.com/article/parenting/health-fitness/how-to-build-child-immunity-6417601/
  3. https://www.parents.com/health/cold-flu/cold/boost-childs-immunity/
  4. https://www.parents.com/health/cold-flu/cold/boost-childs-immunity/

దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.

Dr. Sathish Chandran

వైద్యపరంగా సమీక్షించారు

Dr. Sathish Chandran

, MBBS 1 , MD - Paediatrics 3

In Thrissur, Dr. Sathish Chandran is a well-known paediatrician. Pediatric Emergency Medicine is one of his specialties. He focuses on children's gastroenterology, critical care medicine, pulmonary medicine, and sleep medicine.

article-banner

ఆరోగ్య వీడియోలు

background-banner-dweb
Mobile Frame
Download our app

Download the Bajaj Health App

Stay Up-to-date with Health Trends. Read latest blogs on health and wellness. Know More!

Get the link to download the app

+91
Google PlayApp store