ఆస్టియోపెనియా Vs బోలు ఎముకల వ్యాధి: తేడా ఏమిటి?
కీలకమైన టేకావేలు
- ఆస్టియోపెనియా మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి తరచుగా ఒకదానితో ఒకటి గందరగోళం చెందుతాయి
- మీ ఎముక సాంద్రతను గుర్తించడానికి ఉత్తమ మార్గం డ్యూయల్-ఎనర్జీ ఎక్స్-రే అబ్సార్ప్టియమ్ అని పిలువబడే నొప్పిలేకుండా, నాన్-ఇన్వాసివ్ పరీక్ష.
- మీకు బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి
ఆస్టియోపెనియా మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి తరచుగా ఒకదానితో ఒకటి అయోమయం చెందుతాయి, రెండింటి మధ్య అనేక వ్యత్యాసాలు ఉన్నప్పటికీ. బోలు ఎముకల వ్యాధి వలె కాకుండా, ఆస్టియోపెనియా ఒక వ్యాధి కాదు మరియు లక్షణరహితమైనది. మరొక స్పష్టమైన సూచిక ఎముక ఖనిజ సాంద్రత (BMD). ఆస్టియోపెనియాతో, BMD సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది కానీ బోలు ఎముకల వ్యాధి అంత తీవ్రంగా ఉండదు. వాస్తవానికి, ఆస్టియోపెనియా బోలు ఎముకల వ్యాధికి మధ్యస్థంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు సకాలంలో చికిత్స చేసినప్పుడు, ప్రగతిశీల ఎముక నష్టాన్ని నెమ్మదిస్తుంది.మరోవైపు, బోలు ఎముకల వ్యాధి అనేది ఎముక పరిస్థితి, ఇక్కడ ఎముకలు బలహీనంగా మరియు పెళుసుగా మారుతాయి. BMD తగ్గడం వల్ల ఎముకల సారంధ్రత పెరగడం దీనికి కారణం. అయినప్పటికీ, అనేక సందర్భాల్లో, మొదటి పగులు సంభవించే వరకు రోగికి తెలియకుండానే ఎముక క్షీణత సంభవిస్తుంది కాబట్టి ఈ పరిస్థితి గుర్తించబడదు. బోలు ఎముకల వ్యాధి క్రమంగా అధ్వాన్నంగా మారుతుందని తెలుసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. దాని తీవ్రత ఆధారంగా, ఇది పగుళ్లు, వంగి ఉన్న భంగిమ, ఎత్తు కోల్పోవడం మరియు పగుళ్లు కారణంగా కదలిక తగ్గుతుంది. ఈ రెండు షరతుల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, చదవండి.అదనపు పఠనం: బోలు ఎముకల వ్యాధి అంటే ఏమిటి?
ఇది ఆస్టియోపెనియా లేదా ఆస్టియోపోరోసిస్ అని ఎలా నిర్ధారించాలి?
డ్యూయల్ ఎనర్జీ ఎక్స్-రే అబ్సార్ప్టియోమెట్రీ (DXA) స్కాన్ అని పిలవబడే నొప్పిలేకుండా, నాన్-ఇన్వాసివ్ పరీక్షను కలిగి ఉండటం మీ ఎముక సాంద్రతను గుర్తించడానికి ఉత్తమ మార్గం. T-స్కోర్లు అని పిలువబడే కొలతలు, ఒక వ్యక్తి ఏ వర్గంలోకి వస్తారో, అంటే ఆస్టియోపెనియా, బోలు ఎముకల వ్యాధి లేదా సాధారణమైనవి అని నిర్ణయిస్తాయి.మీ స్కోర్ -1.0 నుండి -2.5 మధ్య ఉంటే మీరు ఆస్టియోపెనియాతో బాధపడవచ్చు. -2.5 లేదా అంతకంటే తక్కువ స్కోరు బోలు ఎముకల వ్యాధిగా నిర్ధారణ అవుతుంది.
ఎముక ఖనిజ సాంద్రత తగ్గడానికి కారణం ఏమిటి?
ఎముక ఖనిజ సాంద్రత తగ్గడం వివిధ కారణాల వల్ల కావచ్చు. వయస్సుతో, ఎముకలు కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫేట్‌ను కోల్పోతాయి మరియు మీ ఎముకలలో ఈ ఖనిజాలను ఉంచడానికి బదులుగా మీ శరీరం వాటిని తిరిగి పీల్చుకోవచ్చు. వృద్ధాప్యం కాకుండా, ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను ప్రభావితం చేసే అనేక ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి:- జన్యుశాస్త్రం:Â కుటుంబంలో ఆస్టియోపెనియా లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధికి లేదా ఎముక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే జన్యుపరమైన రుగ్మతలు లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఎముకను ముందుగా కోల్పోయిన చరిత్ర వంటి ఇతర కారకాలకు ఒక సిద్ధత ఉండవచ్చు.
- మద్యం:Â అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల ఎముక ఖనిజ సాంద్రత తగ్గుతుంది.
- ధూమపానం:ధూమపానం చేసే పురుషులు మరియు స్త్రీలలో ఎముకలు బలహీనంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ తర్వాత ధూమపానం చేసే మహిళల్లో పగుళ్లు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితులు:Â చాలా దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితులు మిమ్మల్ని మంచానికి లేదా వీల్ చైర్‌కు పరిమితం చేస్తాయి. ఇది కండరాలు మరియు ఎముకలను ఉపయోగించకుండా మరియు ఎటువంటి బరువును మోయకుండా చేస్తుంది, ఇది ఆస్టియోపెనియా మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారితీస్తుంది.
- మందులు:Â నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేసే మందులు మూర్ఛ, మూర్ఛలు, ప్రోస్టేట్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు ఉపయోగించే మందులు వంటి బోలు ఎముకల వ్యాధికి కారణమవుతాయి. కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కూడా బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- తినే రుగ్మతలు:అనోరెక్సియా, బులీమియా మరియు ఇతర తినే రుగ్మతలు పోషకాహారం లోపానికి కారణమవుతాయి, ఇది ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను కోల్పోతుంది.
- హార్మోన్లు:రుతువిరతి లేదా క్రమరహిత ఋతు చక్రం వంటి మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్‌లో తగ్గుదల మరియు వయస్సు పెరిగేకొద్దీ పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గుదల ఎముకల బలాన్ని కోల్పోతుంది.
- తక్కువ శరీర బరువు:సన్నని ఫ్రేమ్ లేదా తక్కువ శరీర బరువు ఉన్నవారు తక్కువ ఎముక ఖనిజ సాంద్రతకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
- వ్యాయామం లేకపోవడం:వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల ఎముకలలో కాల్షియం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
- థైరాయిడ్ రుగ్మతలు:హైపర్ థైరాయిడిజం తరచుగా ఎముకల నిర్మాణం కంటే ఎక్కువ ఎముక విచ్ఛిన్నంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
- కీళ్ళ వాతము:ఈ దీర్ఘకాలిక శోథ రుగ్మత కణజాలం మరియు కీళ్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితికి వైద్య చికిత్స కూడా బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారి తీస్తుంది.
- కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి యొక్క పేలవమైన శోషణకు కారణమయ్యే చికిత్సలు:మీ శరీరంలో కాల్షియం లేదా విటమిన్ డి శోషణలో నివసించే కొన్ని విధానాలు లేదా పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఇవి మీ ఎముక ఆరోగ్యాన్ని క్షీణింపజేస్తాయి మరియు గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్, సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ మరియు ఉదరకుహర వ్యాధిని కలిగి ఉంటాయి.
మేము ఆస్టియోపెనియా మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నిరోధించగలమా?
మీ ఎముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి చర్యలు తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు. సహాయం చేయలేని వయస్సు, లింగం మరియు కుటుంబ చరిత్ర వంటి కొన్ని కారకాలు ఉన్నప్పటికీ, బలమైన ఎముకలను నిర్మించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు ఇప్పటికే బోలు ఎముకల వ్యాధితో బాధపడుతున్నప్పటికీ, కింది చిట్కాలు వ్యాధి పురోగతిని మందగించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.- మీ ఆహారంలో తగినంత కాల్షియం పొందండి. ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, ఆరెంజ్ జ్యూస్, సోయా మరియు సోయా ఉత్పత్తులు సోయామిల్క్ అలాగే పాల ఆహారాలు కాల్షియంను చేర్చడానికి గొప్ప మార్గం. మీ రోజువారీ అవసరాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు. రుతుక్రమం ఆగిన మహిళలు మరియు 70 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు రోజుకు 1,300mg కాల్షియం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- కాల్షియం గ్రహించడానికి విటమిన్ డి అవసరం. సూర్యరశ్మికి మీ ఎక్స్పోజర్ తక్కువగా ఉంటే, సాధారణంగా వైద్యులు సప్లిమెంట్‌ని సూచిస్తారు. అయినప్పటికీ, మీరు ఎముకల పోషణను పెంచడానికి సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలను కూడా తినవచ్చు, ఎందుకంటే వాటిలో విటమిన్ డి ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరం కాల్షియం మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను గ్రహిస్తుంది మరియు ఉపయోగించడానికి సహాయపడుతుంది.
- ప్రోటీన్లు ఎముకల బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ కాబట్టి మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచండి. మాంసం, గుడ్లు, చేపలు, కాయధాన్యాలు, మొలకలు, గింజలు, గింజ వెన్న, పాలు, జున్ను, పెరుగు మరియు తృణధాన్యాల రొట్టెలు ప్రోటీన్ల యొక్క పుష్కలంగా మూలాలు.
- బలమైన ఎముకలను నిర్మించడంలో మరియు ఎముక నష్టం మందగించడంలో వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా చేయాల్సిన శక్తి శిక్షణ మరియు బరువు మోసే వ్యాయామాలు చాలా అవసరం.
- చురుకైన నడక, పరుగు, మెట్లు ఎక్కడం, స్కిప్పింగ్ రోప్ మరియు అధిక తీవ్రత గల క్రీడలు బరువు మోసే వ్యాయామాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు. యోగా మరియు తాయ్-చి సమతుల్యత, భంగిమ మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. మీ కోసం వీటి కలయికను సృష్టించండి మరియు వాటిని క్రమం తప్పకుండా చేయండి.
- దూమపానం వదిలేయండి.
- ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించండి.
- మీ ఇంటికి 'ట్రిప్ ప్రూఫింగ్' ద్వారా పడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి. ఉదాహరణకు, వదులుగా ఉండే రగ్గులను తొలగించండి, షవర్ మరియు టాయిలెట్‌లో హ్యాండ్‌రైల్స్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి మరియు అన్ని గదులు బాగా వెలిగేలా చూసుకోండి. మీరు జారే ఉపరితలాలపై పడకుండా నిరోధించడానికి స్కిడ్ ప్రూఫ్ సోల్ ఉన్న బూట్లు లేదా చెప్పులను కూడా ధరించవచ్చు.
- కార్బోనేటేడ్ శీతల పానీయాలను నివారించండి ఎందుకంటే వాటిలో ఫాస్పోరిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది మూత్రం నుండి కాల్షియం విసర్జనను పెంచుతుంది మరియు తద్వారా ఎముక నష్టానికి దారితీస్తుంది.
- ఒత్తిడి కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది ఎముకల నష్టానికి దారితీస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ధ్యానం, యోగా లేదా ఇతర విశ్రాంతి పద్ధతులు చేయండి.
- https://www.spine-health.com/conditions/osteoporosis/calcium-and-vitamin-d-requirements
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
