వర్క్‌ప్లేస్ వెల్‌నెస్ కోసం మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఉపయోగించడానికి 4 ఉత్తేజకరమైన మార్గాలు!

డిజిటల్ యుగంలో నివసిస్తున్న, సెల్ ఫోన్లు లేకుండా నిర్వహించడం దాదాపు అసాధ్యం. సమాచారానికి ప్రాప్యత నుండి ఆర్థిక నిర్వహణ మరియు లావాదేవీల వరకు & మరియు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సన్నిహితంగా ఉండటం వరకు, ఆధునిక జీవనశైలికి స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు చాలా ముఖ్యమైనవి. వాస్తవానికి, మీరు దీన్ని మా వద్ద ఉన్న అత్యంత అనుకూలమైన సాధనాల్లో ఒకటిగా పిలవవచ్చు, ఎందుకంటే మనలో చాలామంది ఎంపిక లేదా బలవంతం ద్వారా దానిపై ఎక్కువ సమయం వెచ్చిస్తారు.Â

అయినప్పటికీసెల్ ఫోన్లు మరియు ఆరోగ్యంతరచుగా విరుద్దంగా మాట్లాడతారు, మీరు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి మీ ఫోన్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. ఆశ్చర్యంగా ఉందా? ఇది నిజం!

ఇంట్లో లేదా ఆఫీసులో ఏదైనా వెల్‌నెస్ అలవాట్లను ఏర్పాటు చేయడంలో మీ ఫోన్ మీకు సహాయపడుతుంది. మీ కార్యాలయం తరచుగా అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లకు మూలం కాబట్టి, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ శరీరం మరియు మనస్సుపై ప్రభావం పడుతుంది.కార్యాలయంలో ఆరోగ్యంవాటిని అధిగమించడంలో మరియు ఉత్పాదకతను పెంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అన్ని తరువాత, అనేక ఉన్నాయిఉద్యోగి వెల్నెస్ యాప్స్మీరు మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించవచ్చు మరియు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి నోటిఫికేషన్‌లు మరియు రిమైండర్‌లను కూడా సెట్ చేయవచ్చు.

నిజానికి, నేడు ప్రతి సంస్థ, పెద్ద మరియు చిన్న, ఉద్యోగి ఆరోగ్యం యొక్క విలువను గుర్తిస్తుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, ఒక ఉద్యోగి సంస్థకు తీసుకువచ్చే మేధోపరమైన మూలధనంలో ఆరోగ్యం అనేది ఒక ముఖ్యమైన భాగం [1]. కేంద్రీకరించే కంపెనీలుకార్యాలయంలో ఆరోగ్యంఅధిక ఎంగేజ్‌మెంట్ మరియు అవుట్‌పుట్ మరియు తక్కువ నిలుపుదల వంటి ప్రయోజనాలను కూడా చూడండి. హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ ప్రకారం, ఉద్యోగి వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లు సమర్థవంతంగా అమలు చేయబడినప్పుడు, 6 నుండి 1 వరకు ROIని కలిగి ఉంటుంది [2].

మెరుగుపరచడానికి మీరు సెల్ ఫోన్‌లను ఉపయోగించే మార్గాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికివర్క్‌సైట్ వెల్నెస్, చదువు.

సకాలంలో రిమైండర్‌లను సెట్ చేయడానికి మీ ఫోన్‌లను ఉపయోగించండి

ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైన జీవనశైలిని కొనసాగించడానికి, మంచి అలవాట్లు తప్పనిసరి. మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం మరియు మీ కార్యాలయంలో మీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నప్పటికీ మీ భోజనం మానేయడం వంటివి మీరు మర్చిపోకూడని కొన్ని విషయాలు. అయితే, పనిలో చిక్కుకోవడం చాలా సాధ్యమే. మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ని సరిగ్గా ఇలానే ఉపయోగించవచ్చు. మీకు సహాయపడే రిమైండర్ యాప్‌లు లేదా పునరావృత అలారాలను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. నీరు తాగడం, సమయానికి ఆహారం తినడం, సాయంత్రం అల్పాహారం తీసుకోవడం, మందులు వేసుకోవడం లేదా నడక కోసం వెళ్లడం వంటివి మీకు గుర్తుచేయడానికి, మీ ఫోన్‌ని ఉపయోగించడంలో ఈ సులభమైన మార్గాలు అద్భుతాలు చేయగలవు!

ఇన్‌స్టాల్ చేయండివర్క్‌సైట్ వెల్‌నెస్ యాప్‌లుఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవర్చుకోవడానికిÂ

ప్రచారం చేయడానికి మరొక ఉత్తేజకరమైన మార్గంకార్యాలయంలో ఆరోగ్యండౌన్‌లోడ్ చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందివర్క్‌సైట్ వెల్‌నెస్ యాప్‌లు. ఈ యాప్‌లు మీకు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడమే కాకుండా మీ ఉత్పాదకతను కూడా పెంచుతాయి. ఉదాహరణకు, కీలో మరియు ఆప్టివ్ వంటి యాప్‌లు వీడియో మరియు ఆడియో డైరెక్షన్‌తో మెరుగ్గా పని చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి. Peak మరియు NeuroNation వంటి యాప్‌లు మీ మానసిక పదును పెంచడానికి మనస్సును ఉత్తేజపరిచే గేమ్‌లను ఆడడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అన్నింటికంటే, బాగా పని చేయడానికి మానసిక చురుకుదనం చాలా ముఖ్యమైనది!

మీ ఉత్పాదకతను పెంచుకోవడానికి మీరు ఉపయోగించగల మరొక ఆసక్తికరమైన Pomodoro ఫోకస్ టైమర్ యాప్ ఉంది. 1980లో డెవలప్ చేయబడిన అదే పేరు యొక్క సాంకేతికతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దీన్ని ఇన్‌స్టాల్ చేయండి మరియు టైమర్‌తో చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు టైమర్ బీప్ వినిపించే వరకు సెట్ చేసిన సమయానికి అవసరమైన పనిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఇచ్చిన సమయంలో పూర్తి చేసిన వాటిని రికార్డ్ చేయండి మరియు 5 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి. మీరు నిర్దేశించిన పనులను పూర్తి చేసే వరకు దీన్ని కొనసాగించండి[3] మరియు అలాంటి నాలుగు సెషన్ల తర్వాత మీరు ఎక్కువ విరామం తీసుకోవచ్చు. ఈ టెక్నిక్ పరధ్యానానికి తావివ్వకుండా పనులను పూర్తి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఫోన్‌లో గమనికలను లాగిన్ చేయండిÂ

నోట్స్ యాప్ మరియు గూగుల్ కీప్ అనేవి మీరు తప్పిపోయే ముఖ్యమైన విషయాలను వ్రాయడానికి రెండు సులభమైన మార్గాలు, ప్రత్యేకించి మీరు పనిలో బిజీగా ఉన్నప్పుడు. వ్యక్తిగత లేదా వృత్తిపరమైన కారణాల వల్ల కావచ్చు, మీ ఆలోచనలు, టాస్క్‌ల జాబితాలు మరియు భావాలు కూడా మీ భావోద్వేగాలు మరియు ప్రాధాన్యతలను మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు ఈ యాప్‌లను జర్నల్‌గా లేదా ముఖ్యమైన విషయం కోసం రిమైండర్‌గా ఉపయోగించవచ్చు, ఆ ఆలోచన మీకు వచ్చినప్పుడు మీరు పరిష్కరించలేకపోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు నైపుణ్యం పెంచడంలో సహాయపడే కోర్సుల జాబితాను సృష్టించవచ్చు, మీరు తర్వాత తనిఖీ చేయాలనుకుంటున్న వెబ్‌సైట్‌లకు లింక్‌లను జోడించవచ్చు లేదా మీ మనశ్శాంతికి భంగం కలిగించే ఆలోచనలను వ్రాయవచ్చు. ఇవన్నీ వర్తమానంపై మరింత మెరుగైన రీతిలో దృష్టి పెట్టడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

డౌన్‌లోడ్ చేయడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండిఉద్యోగి వెల్నెస్ సాఫ్ట్‌వేర్Â

మీ ఫోన్‌లో ఎంప్లాయీ వెల్‌నెస్ సాఫ్ట్‌వేర్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ కార్యాలయంలోని ఇతర ఉద్యోగులతో సామాజికంగా కనెక్ట్ అవ్వవచ్చు మరియు మెరుగైన ఫిట్‌నెస్, ఆహారపు అలవాట్లు మరియు మానసిక ఆరోగ్యం కోసం పని చేయవచ్చు. అలాంటి యాప్‌లు మీ యజమాని మీ కోసం నిల్వ ఉంచిన వాటి ఆధారంగా మీకు వినోద ఎంపికలను కూడా అందించవచ్చు. ఉదాహరణకు, LifeWorks అనేది మీ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడానికి మరియు గేమ్‌లు ఆడేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతించే ప్రత్యేక లక్షణాలతో కూడిన ఆసక్తికరమైన ఉద్యోగి సహాయ కార్యక్రమం. ఈ సాఫ్ట్‌వేర్ మీ అసెస్‌మెంట్‌లను విశ్లేషిస్తుంది మరియు మీ ఉత్పాదకతను పెంచడానికి సులభమైన చిట్కాలు మరియు సిఫార్సులను అందిస్తుంది. మీ కంపెనీ అటువంటి యాప్‌కు సబ్‌స్క్రయిబ్ చేయకపోతే, దానిని మీ హెచ్‌ఆర్‌కి సూచించాలని నిర్ధారించుకోండి. ఈ రకమైన ఇతర యాప్‌లలో Sprout, Wellness360 మరియు Remente ఉన్నాయి.

మీరు సాధించడానికి ఉత్తమ మార్గంకార్యాలయంలో ఆరోగ్యంమీ ఫోన్‌తో మీ ఫోన్‌లో వెల్‌నెస్ ఫోల్డర్‌ని సృష్టించడం. ఇక్కడే మీరు మీ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే యాప్‌లు మరియు సాఫ్ట్‌వేర్‌లను ఇన్‌స్టాల్ చేసుకోవచ్చు. ఇలా చేయడం వలన మీరు బిజీగా ఉన్న రోజులో త్వరగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు సులభంగా ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. అయితే, వర్క్‌ప్లేస్ డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జైటీని పరిష్కరించడానికి, బుక్ చేయండిఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులుబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో. ఈ విధంగా మీరు అగ్రశ్రేణి నిపుణులతో కనెక్ట్ అవ్వవచ్చు మరియు మీరు ఉన్న ప్రదేశం నుండి కౌన్సెలింగ్ పొందవచ్చు. ఆరోగ్యం గురించి చురుకుగా ఉండండి మరియు ముందుకు వెళ్లడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడానికి మీ ఫోన్‌ని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.