బెణుకు మరియు స్ట్రెయిన్ మధ్య వ్యత్యాసం: మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది
సారాంశం
బెణుకు అనేది సాధారణంగా ఒక స్నాయువుకు గాయం, ఇది ఎముకను ఎముకతో కలుపుతుంది, తరచుగా ఆకస్మిక మలుపు లేదా రెంచింగ్ కదలిక వలన సంభవిస్తుంది. ఒక కండరాలు లేదా స్నాయువుకు గాయం అని గుర్తించబడుతుంది, ఇది కండరాలను ఎముకతో కలుపుతుంది, ఇది సాధారణంగా అతిగా ఉపయోగించడం లేదా పునరావృతమయ్యే కదలికల వల్ల వస్తుంది. రెండూ నొప్పి, వాపు మరియు పరిమిత చలనశీలతను కలిగిస్తాయి.
కీలకమైన టేకావేలు
- మనలో చాలా మందికి గాయం తర్వాత అది బెణుకు లేదా స్ట్రెయిన్ అని నిర్ధారించడం కష్టం
- ఉమ్మడి శారీరక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు బెణుకులు మరియు జాతులు రెండూ ప్రధానంగా కలుగుతాయి
- బెణుకు అయిన లిగమెంట్ అది బలపడకపోతే భవిష్యత్తులో మళ్లీ బెణుకు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
మేము ఈ రెండు నిబంధనలను విన్నాము; బెణుకు మరియు స్ట్రెయిన్ చాలా తరచుగా మరియు వాటిని పరస్పరం మార్చుకుని ఉండవచ్చు. కానీ మనలో చాలా మందికి గాయం తర్వాత అది బెణుకు లేదా స్ట్రెయిన్ అని నిర్ధారించడం కష్టం. ఈ కథనం మీకు రెండింటి మధ్య తేడాను గుర్తించడమే కాకుండా మొదటి శ్రేణి చికిత్సను ఎలా చేయాలి మరియు దానిని ఎలా నివారించాలో కూడా మీకు సహాయం చేస్తుంది.
బెణుకు మరియు స్ట్రెయిన్ మధ్య వ్యత్యాసం
ఉమ్మడి వద్ద బెణుకు అనేది రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఎముకలను కలిపే కణజాలం అయిన స్నాయువుకు గాయం. బెణుకు నొప్పి, వాపు, గాయాలు మరియు ఉమ్మడిని ఉపయోగించడంపై పరిమితులను కలిగిస్తుంది.స్ట్రెయిన్ అనేది కండరాలు లేదా స్నాయువుకు గాయం, ఇవి కండరాలను ఎముకకు కలిపే కణజాలం యొక్క ఫైబరస్ త్రాడులు. స్ట్రెయిన్ లక్షణాలలో నొప్పి, కండరాల నొప్పులు, వాపు, తిమ్మిర్లు మరియు ఉమ్మడిని కదిలించడంలో ఇబ్బంది ఉంటాయి.కారణం
శరీరానికి అలవాటు లేని చర్యతో ఉమ్మడి శారీరక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు బెణుకులు మరియు జాతులు రెండూ ప్రధానంగా సంభవిస్తాయి. ఇది చలనం యొక్క పునరావృత చర్యలు లేదా ఒక అతిగా వాడే గాయం ద్వారా కావచ్చు.పరీక్ష
ఒకరికి గాయమైనప్పుడు, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు ముందుగా గాయపడిన శరీర భాగాన్ని భౌతిక పరీక్ష చేస్తారు. వాపు మరియు సున్నితత్వం గాయం యొక్క పరిధిని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. ఏదైనా విరిగిన ఎముకలను మినహాయించడం చాలా ముఖ్యంపగుళ్లు. మీ డాక్టర్ దాని కోసం X- కిరణాలను సూచించవచ్చు. పప్పులు మరియు సంచలనాలు కూడా సంబంధిత నరాల లేదా ధమని నష్టం లేదని నిర్ధారించడానికి తనిఖీ చేయవచ్చు. CT స్కాన్ లేదాMRIఎముకలు, కండరాలు, స్నాయువులు, స్నాయువులు, మృదులాస్థి మరియు ఇతర నిర్మాణాలకు నష్టాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.బెణుకులు మరియు జాతులు నష్టం యొక్క తీవ్రతను బట్టి వర్గీకరించబడతాయి:- గ్రేడ్ 1సాధారణంగా స్ట్రెయిన్‌లో కొన్ని కండరాల ఫైబర్‌లు లేదా బెణుకులో లిగమెంట్ ఫైబర్‌లను సాగదీయడానికి కారణమవుతుంది.
- గ్రేడ్ 2Â కండరం/లిగమెంట్ పాక్షికంగా చిరిగిపోవడానికి కారణమవుతుంది.
- గ్రేడ్ 3స్ట్రెయిన్ అనేది కండరాలు/లిగమెంట్ పూర్తిగా పగిలిపోవడం.
చికిత్స
తేలికపాటి బెణుకు లేదా స్ట్రెయిన్ విషయంలో, మొదటి శ్రేణి చికిత్స గాయం నుండి ప్రారంభించవచ్చు. ఇది వాపు పెరుగుదలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. సాంకేతికతను R.I.C.E అని పిలుస్తారు; అంటే రెస్ట్, ఐస్, కంప్రెషన్ మరియు ఐస్.- విశ్రాంతి:ప్రభావిత జాయింట్ యొక్క కదలికను పరిమితం చేయాలి, ఫైబర్స్ నయం చేయడానికి సమయం ఇవ్వాలి.
- మంచు:Â బాధిత ప్రాంతాన్ని వెంటనే ఐసింగ్ చేయడం వల్ల మంట మరియు వాపు తగ్గుతుంది. ఇది నేరుగా చర్మానికి వర్తించకూడదు, ఇది ఒక సన్నని టవల్ లేదా గుడ్డలో చుట్టి, గాయం అయిన మొదటి కొన్ని రోజులు ప్రతి మూడు నుండి నాలుగు గంటలకు 15-20 నిమిషాలు వర్తించాలి.
- కుదింపు:Â వాపును తగ్గించడానికి, సాగే బ్యాండేజ్ సహాయంతో కుదింపు అవసరం. ఇది చాలా గట్టిగా ఉండకూడదని జాగ్రత్త తీసుకోవాలి, లేకపోతే అది ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. నొప్పి పెరిగినా లేదా ఆ ప్రాంతం మొద్దుబారినా కట్టు వదులుకోవాలి.
- ఎత్తు:ప్రభావిత జాయింట్‌ను గుండె స్థాయి కంటే పైకి లేపడం వల్ల వాపును తగ్గించడానికి గురుత్వాకర్షణ సహాయపడుతుంది.
నివారణ
ప్రమాదవశాత్తు గాయాలు సంభవిస్తాయి మరియు దాని గురించి మనం పెద్దగా చేయలేము. కానీ బెణుకులు లేదా జాతులు సంభవించకుండా నిరోధించే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.- సాగదీయడం:క్రీడలు ఆడటానికి లేదా జిమ్‌లో వర్కవుట్ చేయడానికి ముందు స్ట్రెచ్‌లతో వేడెక్కడం ముఖ్యం. ఇది మీ కండరాలను సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గాయాన్ని నివారిస్తుంది. వ్యాయామం తర్వాత కండరాలను చల్లబరచడం చాలా ముఖ్యం.
- రెగ్యులర్ వ్యాయామం:కీళ్లను ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మరియు దృఢంగా ఉంచడానికి శరీరానికి బాగా శిక్షణ ఇవ్వడం గాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
- జాగ్రత్తగా ఉండండి:తర్వాత పశ్చాత్తాపం చెందడం కంటే జాగ్రత్తగా ఉండటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. వర్షాలు, మంచు లేదా జారే రోడ్లలో సరైన బూట్లు ధరించడం ద్వారా జాగ్రత్త వహించండి.
- మీ శరీరాన్ని వినండి:కండరాలకు పునరావృత ఒత్తిడి గాయానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల కండరాలు ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లు అనిపించినప్పుడల్లా విరామం తీసుకోండి.
- సరైన భంగిమ:గాయాలను నివారించడానికి ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్‌తో జిమ్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు సరైన భంగిమను తెలుసుకోండి.
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
