Bajaj Finserv Health Published April 24, 2023
अपना दिन प्रारंभ करने के लिए सुबह का नाश्ता बहुत महत्वपूर्ण है। नाश्ते में अंडे, ब्राउन ब्रेड, फल और दूध शामिल करें।
आपको अपने खाने के समय को स्थायी बनाना चाहिए। अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में खाने के समय को सबसे अधिक समय के अनुसार निर्धारित करें।
अपने भोजन में अधिक से अधिक सब्जियों का उपयोग करें। सब्जियों में फाइबर और विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो आपको भूख को रोकने में मदद कर सकते हैं।
उच्च प्रोटीन आहार आपको भूख को कम करने में मदद कर सकता है। धनिया पत्ते, दलिया, चना, राजमा, अंडे, लौकी और मछली जैसे खाना खाये।
आपको विशेष पौष्टिक आहार जैसे फल, सब्जियां, अंडे, दूध, पौष्टिक अनाज और दूध जैसे पदार्थों को खाना चाहिए। इससे आपका शरीर सही न्यूट्रिशन प्राप्त करता है और आपके भोजन से भूख कम होती है।
रोजाना न्यूनतम 30 मिनट का व्यायाम करना चाहिए। यह आपको वजन कम करने में मदद करेगा और आपकी शारीरिक तंदुरुस्ती को बनाए रखेगा।