ব্রেন অ্যানিউরিজম: কারণ, জটিলতা, রোগ নির্ণয়, ঝুঁকির কারণ

কমস্তিষ্কের অ্যানিউরিজমবা সেরিব্রাল অ্যানিউরিজম হল মস্তিষ্কের রক্তনালীতে ফোস্কা-সদৃশ স্ফীতি বা বেলুনিং। গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি একটি ফাটল বা ফুটো হতে পারে, যার ফলে মস্তিষ্কে হেমোরেজিক স্ট্রোক বা রক্তপাত হতে পারে। কমস্তিষ্কের অ্যানিউরিজমমস্তিষ্কের রক্তনালীর দেয়ালে একটি দুর্বল স্থান। রক্ত প্রবাহের কারণে দুর্বল অংশটি জীর্ণ হয়ে গেলে তা ফুলে যায়। বিভিন্ন ধরনের আছেমস্তিষ্কের অ্যানিউরিজমযেমন স্যাকুলার এবং ফিউসিফর্ম অ্যানিউরিজম।

ভারতে, 2 লক্ষ+ কেস পর্যন্তমস্তিষ্কের অ্যানিউরিজমপ্রতি বছর রিপোর্ট করা হয় [1]। যদিও একটি অবিচ্ছিন্ন অ্যানিউরিজম কোন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে না, একটি ফেটে যাওয়ামস্তিষ্কের অ্যানিউরিজমজীবন-হুমকি হতে পারে এবং অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন। এর লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে জানতে পড়ুন।

ব্রেন অ্যানিউরিজমের লক্ষণ

ফেটে যাওয়া একজন ব্যক্তিমস্তিষ্কের অ্যানিউরিজমনিম্নলিখিত উপসর্গ থাকতে পারে:

• আপনি আপনার স্বাগত ধন্যবাদ
• বমি বমি ভাব
• বমি
• তন্দ্রা
• খিঁচুনি
• মাথা ঘোরা
• ঝাপসা বা দ্বিগুণ দৃষ্টি
• চোখের পাতা ঝুলছে
• Dilated ছাত্রদের
• ভারসাম্য হারায়
• চেতনা হ্রাস
• বিভ্রান্তি
• মানসিক দুর্বলতা
• ঘাড়ে শক্ত হওয়া
• হালকা সংবেদনশীলতা
• কথা বলতে অসুবিধা
• হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ
• বাহু বা পায়ে দুর্বলতা বা অসাড়তা

একটি অক্ষত বা অবিচ্ছিন্ন একটি ব্যক্তিমস্তিষ্কের অ্যানিউরিজমনিম্নলিখিত উপসর্গ দেখায়:

• মাথাব্যথা
• চোখের পাতা ঝুলছে
• কথা বলতে অসুবিধা
• খিঁচুনি
• ঘাড়ে ব্যাথা
• বমি বমি ভাব এবং বমি
• প্রসারিত বা বর্ধিত ছাত্র
• ঝাপসা বা দ্বিগুণ দৃষ্টি
• দৃষ্টি পরিবর্তন
• চোখের কাছে ব্যথা
• চোখের উপরে এবং পিছনে ব্যথা
• মুখের একপাশে অসাড়তা বা দুর্বলতা

ব্রেন অ্যানিউরিজম টাইপ লক্ষণ

মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজম অপ্রত্যাশিত এবং তারা বড় হওয়া বা ফেটে যাওয়া পর্যন্ত লক্ষণগুলি প্রদর্শন করতে পারে না। বড় বা ফেটে যাওয়া অ্যানিউরিজম প্রায়শই স্বতন্ত্র উপসর্গ তৈরি করে এবং তাৎক্ষণিক চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।

ফেটে যাওয়া বা ফেটে না যাওয়ার ফলে, মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজম ফেটে যাওয়ার লক্ষণ এবং সতর্কতা সংকেতগুলি আলাদা।

অবিচ্ছিন্ন অ্যানিউরিজম

ছোট অ্যানিউরিজম সাধারণত কোনো উপসর্গ দেখায় না। অন্যদিকে, একটি প্রসারিত অ্যানিউরিজম সংলগ্ন স্নায়ু এবং টিস্যুতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে, লক্ষণগুলি তৈরি করতে পারে।

শুধুমাত্র 10 থেকে 15% অ্যানিউরিজম যেগুলি ফেটেনি এমন লক্ষণগুলির কারণ। একটি মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজম যা ফেটেনি তা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে:

চোখের অস্বস্তি বা মাথাব্যথা

আপনার মুখের একপাশে দুর্বলতা

ঝাপসা বা দ্বিগুণ দৃষ্টি

⢠একটি প্রসারিত ছাত্র

লিকিং অ্যানিউরিজম

একটি অ্যানিউরিজম ফেটে যেতে পারে এবং মস্তিষ্কে অল্প পরিমাণে রক্ত ​​ছড়িয়ে দিতে পারে। যখন আপনার মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজম ফুটো হয়, তখন আপনি তীব্র মাথাব্যথা অনুভব করতে পারেন। এটি একটি সেন্টিনেল মাথাব্যথা হিসাবে পরিচিত।

সেন্টিনেল মাথাব্যথা মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজম সম্পূর্ণরূপে ফেটে যাওয়ার কয়েক দিন বা সপ্তাহ আগে দেখা দিতে পারে। আপনার যদি হঠাৎ, গুরুতর মাথাব্যথা হয়, বিশেষ করে যদি এটি অন্যান্য অ্যানিউরিজমের লক্ষণগুলির সাথে থাকে তবে জরুরী চিকিৎসা নিন।

ফেটে যাওয়া অ্যানিউরিজম

হঠাৎ, তীব্র মাথাব্যথা

একটি ঝুলে পড়া চোখের পাতা

ঘাড় শক্ত হওয়া

মানসিক অবস্থা বা মানসিক অবস্থার পরিবর্তন বা কথা বলতে সমস্যা৷

হাঁটতে সমস্যা বা মাথা ঘোরা

আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা

বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া

â¢খিঁচুনিÂ

ঝাপসা বা দ্বিগুণ দৃষ্টি

চেতনা হারানো

একটি ফেটে যাওয়া অ্যানিউরিজম মারাত্মক হতে পারে। আপনার যদি এই লক্ষণগুলির একটির বেশি থাকে তবে অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা সহায়তা পান।

ব্রেন অ্যানিউরিজমের কারণ

ঝুঁকির কারণ সহ মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজমের সাধারণ কারণ

• বার্ধক্য
• সংক্রমণ
• ধমনীতে প্লাক জমা হওয়া
• তামাক ধূমপান
• জন্মগত অস্বাভাবিকতা
• মাথায় আঘাত বা ট্রমা
• অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন
• মাথা এবং ঘাড় ক্যান্সারবা টিউমার
• পারিবারিক ইতিহাস বা জেনেটিক ব্যাধি
• উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ
• মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার â কোকেন বা অ্যামফিটামিন
• সংযোগকারী টিস্যু ব্যাধি এবং পলিসিস্টিক কিডনি রোগ [2, 3]

কে ব্রেন অ্যানিউরিজম পায়?

আপনার মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি যদি আপনি:

• নারী
• বয়স 40 থেকে 60
• অ্যানিউরিজমের পারিবারিক ইতিহাস আছে
• একটি বিরল রক্তনালীর অবস্থা থেকে ভুগছেন, যেমন, সেরিব্রাল আর্টেরাইটিস, ফাইব্রোমাসকুলার ডিসপ্লাসিয়া, বা ধমনী বিচ্ছেদ
• একটি বংশগত সংযোজক টিস্যু ডিসঅর্ডার যেমন এহলারস-ড্যানলোস সিনড্রোম, মারফান সিনড্রোম, নিউরোফাইব্রোমাটোসিস টাইপ 1, বা লোয়েস-ডায়েটজ সিন্ড্রোম রয়েছে
• কিডনি-পলিসিস্টিক রোগ আছে
• মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজম নামে পরিচিত একটি জন্মগত অস্বাভাবিকতা আছে

ব্রেন অ্যানিউরিজম চিকিত্সা

অস্ত্রোপচার ক্লিপিং

অস্ত্রোপচারের ক্লিপিংয়ে, একজন সার্জন অ্যানিউরিজম অ্যাক্সেস করতে বা সনাক্ত করতে আপনার মাথার খুলির একটি ছোট অংশ কেটে ফেলে বা সরিয়ে দেয়। তারপরে, অ্যানিউরিজম বন্ধ করতে বা রক্ত ​​​​প্রবাহ বন্ধ করতে একটি ছোট ধাতব চিপ বেসের সাথে সংযুক্ত করা হয়। পরে, মাথার খুলি সিল করা হয়। এই অস্ত্রোপচারটি ফেটে যাওয়া এবং অবিচ্ছিন্ন উভয় ক্ষেত্রেই করা হয়মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজম.Â

এন্ডোভাসকুলার কয়েলিং

এই পদ্ধতির জন্য, মাথার খুলি খোলার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না। শল্যচিকিৎসক আপনার কব্জি বা কুঁচকিতে অ্যানিউরিজম আছে এমন ক্ষতিগ্রস্ত রক্তনালীতে একটি ক্যাথেটার স্থাপন করেন। ছোট প্ল্যাটিনাম কয়েলগুলি তারপর অ্যানিউরিজমের মধ্যে স্থাপন করা হয়। এই চিকিত্সা অস্ত্রোপচার ক্লিপিং তুলনায় নিরাপদ বলে মনে করা হয়.Â

ফ্লো ডাইভারটার সার্জারি

ডাক্তাররা এই চিকিত্সাটি বেছে নেন যখন অস্ত্রোপচারের ক্লিপিং বা এন্ডোভাসকুলার কয়েলিং সম্ভব হয় না। এই সার্জারি বড় চিকিত্সা করা হয়মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজমs এই পদ্ধতির জন্য, আপনার মস্তিষ্কের প্রভাবিত ধমনীর ভিতরে একটি ধাতব তৈরি স্টেন্ট ঢোকানো হয়। এটি অ্যানিউরিজম থেকে রক্ত ​​​​প্রবাহকে সরিয়ে দেওয়ার জন্য করা হয়

এই অস্ত্রোপচার চিকিত্সা ছাড়াও, আপনি পপিং ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণ বা কমাতে পারেনমস্তিষ্কের অ্যানিউরিজমs যে ছোট বা জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে অবিচ্ছিন্ন হয়. যেমনমস্তিষ্কের অ্যানিউরিজমs এর মোটেও চিকিৎসার প্রয়োজন নেই। আপনার কোন পরিবর্তনগুলি করতে হবে তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এখানে কিছু পরিবর্তন রয়েছে যা আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারেন:

• ধুমপান ত্যাগ কর
• মাদক থেকে দূরে থাকুন
• ব্যায়াম করুন এবং আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করুন
• উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পদক্ষেপ নিন যেমন ক্যাফেইন সীমিত করা বা ভারী পদার্থ উত্তোলন এড়ানো

মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজমের ঝুঁকির কারণ

বেশ কয়েকটি ঝুঁকির কারণ আপনার মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজম হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এখানে কিছু উদাহরণ আছে:

• বয়স: Âবেশিরভাগ অ্যানিউরিজম 40 বছরের বেশি লোকের মধ্যে ঘটে
• লিঙ্গ:Âপুরুষদের তুলনায় মহিলাদের অ্যানিউরিজম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি
• একটি পারিবারিক গাছ:Âআপনার যদি পারিবারিক ইতিহাস থাকে তবে আপনার অ্যানিউরিজম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি
• উচ্চ রক্তচাপ:Âচিকিত্সা না করা উচ্চ রক্তচাপ, যা প্রায়ই উচ্চ রক্তচাপ নামে পরিচিত, আপনার ধমনীর দেয়ালে চাপ দিতে পারে
• ধূমপান:Âধূমপান আপনার রক্তনালীগুলির দেয়ালের ক্ষতি করতে পারে এবং আপনার রক্তচাপ বাড়াতে পারে
• অ্যালকোহল এবং মাদকের অপব্যবহার:Âঅ্যালকোহল এবং মাদকের অপব্যবহার, বিশেষ করে কোকেন এবং অ্যামফিটামিন, রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং ধমনীর প্রদাহকে উন্নীত করতে পারে
• মস্তিষ্কের ক্ষতি: Âবিরল ক্ষেত্রে, মাথায় গুরুতর আঘাত আপনার মস্তিষ্কের রক্তের ধমনীকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এটি একটি অ্যানিউরিজম গঠনের ফলে
• জেনেটিক ব্যাধিনির্দিষ্ট জিনগত ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট কাঠামোগত বা কার্যকরী পরিবর্তনের কারণে অ্যানিউরিজম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এখানে কিছু উদাহরণ আছে:
  • ADPKD (অটোসোমাল ডমিনেন্ট পলিসিস্টিক কিডনি রোগ)
  • Ehlers-Danlos সিন্ড্রোম
  • মারফান সিন্ড্রোম
• জন্মগত সমস্যা:Âরক্তনালীর দুর্বলতা সম্ভবত জন্ম থেকেই বিদ্যমান। ধমনীবিকৃতি বা মহাধমনী সংকীর্ণতার মতো ব্যাধি, যা মহাধমনীকে সংকুচিত করে, অ্যানিউরিজমের ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দিতে পারে
• সংক্রমণ:কিছু সংক্রমণ ধমনীর প্রাচীরকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং অ্যানিউরিজমের ঝুঁকি বাড়ায়। এগুলি মাইকোটিক অ্যানিউরিজম নামে পরিচিত

কিভাবে একটি ব্রেন অ্যানিউরিজম নির্ণয় করা হয়?

অ্যানিউরিজম ফেটে না গেলে তা নির্ণয় করা কঠিন হতে পারে। যাইহোক, কিছু পরীক্ষা রোগীদের মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজম সনাক্ত করতে পারে যার পারিবারিক ইতিহাস, ঝুঁকির কারণ বা উত্তরাধিকারসূত্রে অ্যানিউরিজম-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে। অন্যান্য স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগের জন্য যেমন মাথাব্যথা বা খিঁচুনি পরীক্ষা করার সময় একটি অ্যানিউরিজম সনাক্ত করা যেতে পারে। ইমেজিং মস্তিষ্কের গঠন এবং ধমনী দেখে এবং অ্যানিউরিজমের অস্তিত্ব সনাক্ত করে মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজম সনাক্ত করতে পারে। নিম্নলিখিত যে কোনো একটি ইমেজিং পরীক্ষা করা যেতে পারে:

চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং (MRI)

একটিএম.আর. আই স্ক্যানরেডিও তরঙ্গ এবং চৌম্বক ক্ষেত্র ব্যবহার করে আপনার মস্তিষ্কের ছবি তৈরি করে। ফেটেনি এমন অ্যানিউরিজম সনাক্তকরণ এবং বিশ্লেষণের জন্য এটি খুবই উপকারী। ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স অ্যাঞ্জিওগ্রাফি, এমআরআই-এর একটি রূপ, মস্তিষ্কের ধমনীর ব্যাপক চিত্র তৈরি করতে পারে যা অ্যানিউরিজমের অবস্থান, আকার এবং আকৃতি নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে।

কম্পিউটেড টমোগ্রাফি (সিটি)

একটি সিটি স্ক্যান মস্তিষ্কের অনুভূমিক ছবি তৈরি করতে বেশ কয়েকটি এক্স-রে ব্যবহার করে। সিটি স্ক্যান চিত্রগুলি একটি ফুটো বা ফেটে যাওয়া অ্যানিউরিজমের কারণে মস্তিষ্কের রক্তপাত সনাক্ত করে৷ সিটি এনজিওগ্রাফি হল এক ধরণের সিটি স্ক্যান যা আপনার মস্তিষ্কের ধমনীতে কীভাবে রক্ত ​​​​প্রবাহিত হয় তা আরও স্পষ্টভাবে দেখতে আপনার ডাক্তারকে সহায়তা করার জন্য একটি নির্দিষ্ট রঞ্জক নিযুক্ত করে।

ডিজিটাল বিয়োগ এনজিওগ্রাফি (DSA)

ডিএসএ একটি গ্রোইন ধমনীতে একটি ক্যাথেটার নামক একটি ক্ষুদ্র, নমনীয় টিউব ঢোকানো জড়িত। এর পরে, ক্যাথেটারটি মস্তিষ্ক পর্যন্ত ঢোকানো হয়। ক্যাথেটারের মাধ্যমে মস্তিষ্কে একটি বিশেষ রঞ্জক পদার্থ নির্গত হয়। একটি কম্পিউটার তারপরে রঞ্জক প্রয়োগের আগে এবং পরে নেওয়া এক্স-রে চিত্রগুলি থেকে চিত্র তৈরি করে। এই চিত্রগুলি শুধুমাত্র রক্তের ধমনী এবং হাড়ের মতো আশেপাশের অন্য কোনও কাঠামো দেখায়।

সেরিব্রোস্পাইনাল ফ্লুইড (CSF) পরীক্ষা

অ্যানিউরিজমের কারণে, ইমেজিং সবসময় স্পষ্টভাবে রক্তপাত সনাক্ত করতে পারে না। এই ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার একটি CSF পরীক্ষার অনুরোধ করতে পারেন, যা আপনি একটি কটিদেশীয় পাঞ্চারের মাধ্যমে পেতে পারেন। একটি CSF নমুনায় রক্তের অস্তিত্ব মস্তিষ্কের রক্তক্ষরণ নির্দেশ করতে পারে।

একটি কটিদেশীয় খোঁচা কিছু লোকের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে কারণ মেরুদণ্ডের তরল চাপের পরিবর্তন মস্তিষ্কের হার্নিয়েশনের কারণ হতে পারে। অতএব, মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজমের জন্য একটি মূল্যায়নের সময় এই পরীক্ষাটি সতর্কতার সাথে করা উচিত, তবে এটি সর্বদা একটি সূচক নয়।

মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজমের জটিলতা

মস্তিষ্কের একটি ফেটে যাওয়া অ্যানিউরিজমের ফলে হেমোরেজিক স্ট্রোক হতে পারে। এটি ঘটে যখন মস্তিষ্কে বা মাথার খুলি এবং মস্তিষ্কের মধ্যবর্তী স্থানের মধ্যে রক্ত ​​​​লিক হয়।

ফেটে যাওয়া অ্যানিউরিজমের কারণে রক্তপাতের ফলে বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। একটি ফেটে যাওয়া মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজম নিম্নলিখিত জটিলতার কারণ হতে পারে:

খিঁচুনি:Â

খিঁচুনি একটি ফেটে যাওয়া মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজমের সম্ভাব্য প্রভাবগুলির মধ্যে একটি। এগুলি অ্যানিউরিজম ফেটে যাওয়ার সময় বা অবিলম্বে ঘটতে পারে।

ভাসোস্পাজম:Â

এটি ঘটে যখন আপনার মস্তিষ্কের রক্তের কৈশিকগুলি হঠাৎ সরু হয়ে যায়, মস্তিষ্কের কিছু অংশে রক্ত ​​​​সরবরাহ বন্ধ করে দেয়৷

হাইড্রকইফালাস:Â

এই অবস্থাটি ঘটে যখন CSF সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত হয়, এবং CSF মস্তিষ্কে সংগ্রহ করে, ফলে ফুলে যায়। হাইড্রোসেফালাস মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজম ফেটে যাওয়ার কয়েক দিনের মধ্যে বিকাশ করতে পারে এবং এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা হতে পারে, শান্ট সন্নিবেশের প্রয়োজন হয়।

তদুপরি, থেরাপির পরেও, মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজম আবার ফেটে যেতে পারে।

শিশুদের মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজম

18 বছরের কম বয়সী শিশুদের মধ্যে একটি মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজম হতে পারে। ছেলেদের এটি হওয়ার সম্ভাবনা মেয়েদের তুলনায় আট গুণ বেশি। অল্পবয়স্কদের মধ্যে কয়েকটি দৃষ্টান্তের প্রায় 20% এর "দৈত্য" অ্যানিউরিজম (2.5 সেন্টিমিটারের চেয়ে বড়) আছে।

শিশুদের মধ্যে অ্যানিউরিজম কোন আপাত কারণ ছাড়াই ঘটতে পারে। যাইহোক, তারা নিম্নলিখিত লিঙ্ক করা হয়:

• মাথায় আঘাত
• সংযোগকারী টিস্যু সমস্যা
• সংক্রমণ
• জেনেটিক অস্বাভাবিকতা
• পারিবারিক ইতিহাস

ব্রেন অ্যানিউরিজম প্রতিরোধ

মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজম প্রতিরোধের জন্য টিপস এবং কৌশল

অ্যানিউরিজমগুলি নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার একটি ক্ষীণ সম্ভাবনা রয়েছে। ভাল অংশ হল যে আপনি তাদের বিকাশ বা ফুটো থেকে প্রতিরোধ করতে পারেন। এছাড়াও আপনি নতুন অ্যানিউরিজমের ঝুঁকি কমাতে পারেন:

• ধূমপান ত্যাগ
• একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ
• নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ভারী উত্তোলন এড়ানো (মধ্যম ব্যায়াম করা)
• কোকেন বা অন্যান্য উদ্দীপকের ব্যবহার এড়িয়ে চলা
• যেকোন অ্যালকোহল বা ড্রাগ অপব্যবহারের সমস্যাগুলির জন্য চিকিত্সা খোঁজা৷
• ওষুধ এবং জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনার উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনা করুন।

কিভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেবেন?

গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের সাথে একটিমস্তিষ্কের অ্যানিউরিজমবিষণ্ণতা, দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য এবং উদ্বেগে ভোগেন [৫]। এই ধরনের রোগ নির্ণয় চাপ এবং হতাশাজনক হতে পারে। আপনার মানসিক সুস্থতা নিশ্চিত করতে, আপনি এই টিপস অনুসরণ করতে পারেন।

ব্যায়াম করুন এবং সক্রিয় থাকুন

একটি সুষম খাদ্য খাওয়া

সাহায্য খোঁজ