কিভাবে ধূমপান ত্যাগ করবেন? COVID-19-এর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অনাক্রম্যতার উপর তামাকের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

প্রথম দিকে COVID-19 সম্পর্কে খুব কম তথ্য ছিল। কিন্তু আজকে আরও গবেষণা করে, আপনি এটি সম্পর্কে অনেক কিছু জানতে পারেন। এর আগে, এই রোগকে ঘিরে অনেক মিথ ছিল। কিছু ছদ্ম গবেষণা পরামর্শ দিয়েছে যে ধূমপান হতে পারেCOVID-19 এর বিরুদ্ধে রক্ষাকারী প্রভাব. তবে বিশেষজ্ঞরা এটিকে ভুল প্রমাণ করেছেন।

ধূমপায়ীরা আসলে COVID-19 হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে.ধূমপান ফুসফুসের ক্ষমতা হ্রাস করে, যা শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতার কারণ হতে পারে। করোনাভাইরাস ফুসফুসকে প্রভাবিত করে। ফলস্বরূপ, ইতিমধ্যে দুর্বল ফুসফুস এটির সাথে লড়াই করার শরীরের ক্ষমতাকে আরও বাধা দিতে পারে।

অনেক পরিচিত আছেধূমপানের খারাপ প্রভাব. কিন্তু নেতিবাচকতামাক ব্যবহারের প্রভাবপ্রতিকূল ইমিউন সিস্টেমের উপর. যখন এটি আসেCOVID-19তামাক ব্যবহারআপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে ক্ষতিকারক হতে পারে। আরো জানতে পড়ুন।

অতিরিক্ত পড়া:ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য একজন কোভিড সারভাইভারের জন্য 6টি গুরুত্বপূর্ণ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

ধূমপানের ক্ষতিকর প্রভাব কি কি?

COVID-19 তামাক ব্যবহারের প্রাদুর্ভাবের সময়রোগের প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা বাড়ায়। তামাকের মধ্যে পাওয়া নিকোটিন ইমিউনোসপ্রেসিভ, যার মানে এটি কোষের সংকেত এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপকে ব্যাহত করে। এটি রোগজীবাণুগুলির সাথে লড়াই করার জন্য ইমিউন সিস্টেমের ক্ষমতাকে দুর্বল করে। অধিকন্তু, তামাক ধূমপান প্রতিরোধ ব্যবস্থার ভারসাম্যকে আপস করে। এটি আপনাকে অটোইমিউন রোগের ঝুঁকিতে রাখে। ধূমপান রক্ত ​​​​প্রবাহে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিকেও হ্রাস করে যা একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেমের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি COVID সহ অনেক রোগের প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা বাড়ায়।

এমনকি করোনাভাইরাসের ঝুঁকি ছাড়াই,ধূমপানের খারাপ প্রভাবশরীরের উপর গভীর হয়. তামাকজাত দ্রব্যে টার, নিকোটিন, কার্বন মনোক্সাইড এবং অ্যাসিটোনের মতো বিষাক্ত পদার্থ থাকে। এই পদার্থগুলি নিঃশ্বাসে নিলে শুধুমাত্র ফুসফুস নয়, পুরো শরীরকেও প্রভাবিত করে। এটি একটি পরিচিত সত্য যেধূমপান ফুসফুসের ক্ষমতা হ্রাস করে. উপরন্তু, এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং ইমিউন সিস্টেমকেও প্রভাবিত করে।

অতিরিক্ত পড়া:ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ব্যায়াম

এখানে ধূমপানের কিছু ক্ষতিকর প্রভাব রয়েছে।

• ফুসফুসের ক্যান্সারঃএটা কোন আশ্চর্যের বিষয় নয়। ধূমপান সবচেয়ে সাধারণ কারণফুসফুসের ক্যান্সার. অধিকন্তু, ফুসফুসের ক্যান্সার পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে ক্যান্সার মৃত্যুর সবচেয়ে সাধারণ কারণ। [৩]

• মেনোপজের প্রারম্ভিক সূচনা:Âধূমপান মহিলাদের মধ্যে তাড়াতাড়ি মেনোপজ শুরু করতে পারে। এটি গরম ফ্ল্যাশের তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সিও বাড়ায়।

• ইরেক্টাইল ডিসফাংশন এবং বন্ধ্যাত্ব:Âধূমপান রক্তনালীকে সংকুচিত করে। পুরুষদের জন্য, একটি শক্তিশালী এবং দীর্ঘস্থায়ী উত্থানের জন্য শক্তিশালী রক্ত ​​​​প্রবাহ প্রয়োজন। তবে, সংকীর্ণ রক্তনালীগুলি রক্ত ​​​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে, যার ফলে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হয়। এছাড়াও ধূমপান নারী ও পুরুষ উভয়েরই বন্ধ্যাত্বের দিকে পরিচালিত করে।

• দৃষ্টিশক্তি হ্রাস:চোখের স্বাস্থ্যের অবনতি দীর্ঘমেয়াদীতামাক ব্যবহারের প্রভাব. ধূমপান আপনার ছানি, গ্লুকোমা এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশন হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।

• বিরক্তি এবং উদ্বেগ:Âআপনি যখন ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তখন এটি সাধারণ। নিকোটিন প্রত্যাহার আপনাকে স্ট্রেস সৃষ্টি করতে পারে।

ধূমপান কোন আছেCOVID-19 এর বিরুদ্ধে রক্ষাকারী প্রভাব. অধিকন্তু, এটি অসংখ্য স্বাস্থ্য জটিলতার জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়ায়। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি শীঘ্রই এই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি ত্যাগ করুন।

ভ্যাপিংয়ের মতো বিকল্প বিকল্পগুলি কি নিরাপদ?

ভ্যাপিং বা ই-সিগারেট ধূমপান কমাতে বা বন্ধ করতে সহায়তা হিসাবে শুরু হয়েছিল। কিন্তু কোনো গবেষণায় দেখা যায় না যে ভ্যাপিং তামাক ব্যবহারের একটি নিরাপদ বিকল্প। ধূমপান এবং ভ্যাপিং উভয়ই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। কারণ উভয়ই নিকোটিন নিঃশ্বাসের সাথে জড়িত, যদিও ই-সিগারেটে কম নিকোটিন আছে বলে দাবি করা হয়। তবে এগুলোর কোনোটিই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। উভয়ই আপনার ফুসফুসকে দুর্বল করে এবং আপনার শ্বাসতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। সুতরাং, আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য ভ্যাপিং বা ই-সিগারেট পান করেন তবে আপনি এখনও একই স্বাস্থ্য ঝুঁকির জন্য উন্মুক্ত। পরিবর্তে, সম্পূর্ণরূপে ধূমপান বন্ধ করার চেষ্টা করুন।

কেন এখনই ধূমপান ছাড়ার উপযুক্ত সময়?

ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন হতে পারে, তবে আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্য আপনার সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। এখানে কারণগুলি ছেড়ে দেওয়ার জন্য এটি আদর্শ সময়।

• সামাজিক দূরত্বের বিধিনিষেধের কারণে সামাজিক ট্রিগারগুলি হ্রাস করা হয়েছে৷

অনেক লোক বাড়িতে থাকার সাথে, এমনকি সপ্তাহান্তে, আপনি সামাজিক সংকেতের সংস্পর্শে কম থাকেন যা ধূমপানের প্রয়োজনকে ট্রিগার করতে পারে। কম সামাজিক ইঙ্গিত দিয়ে, আপনি ক্রমাগত প্রলোভন ছাড়াই ধূমপান ছেড়ে দিতে পারেন।

• প্রস্থান করার জন্য শক্তিশালী প্রেরণা

আপনি ইতিমধ্যে অধিকাংশ জানেনধূমপানের খারাপ প্রভাব. যাইহোক, COVID-19 এর মৃত্যুর হার ধূমপান বন্ধ করার এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার একটি শক্তিশালী কারণ। আপনার প্রিয়জন এবং আপনার নিজের জীবনের স্বার্থে, আপনার COVID-19 সংক্রামিত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে এবং ধূমপান ত্যাগ করার এই সুযোগটি নিন।

• আপনার রুটিন পরিবর্তন করার নমনীয়তা

ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন এবং এর জন্য জীবনযাত্রার বেশ কিছু পরিবর্তন প্রয়োজন। আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি ধূমপানে প্রলুব্ধ করে এমন সমস্ত ট্রিগার মুছে ফেলেছেন। এটি আগে কঠিন ছিল, কিন্তু এখন আমাদের বেশিরভাগ বাড়িতে কাজ করার সাথে সহজ। আপনি এখন হাতে পর্যাপ্ত সময় নিয়ে আপনার রুটিনে ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পরিবর্তন যোগ করতে পারেন।

কিভাবে কমানো যায়তামাক ব্যবহারের প্রভাবআপনি যদি প্রস্থান করতে না পারেন?

যদিও ধূমপান ত্যাগ করা অপরিহার্য, মহামারীটি অনেকের জন্য চাপ সৃষ্টি করেছে, তাদের রেজোলিউশনের সাথে এগিয়ে যেতে অক্ষম রেখেছে। কিন্তু, ধূমপান এখনও প্রাণঘাতী। হঠাৎ বন্ধ করার পরিবর্তে, অন্তত আপনার ধূমপানের ফ্রিকোয়েন্সি কমিয়ে দিন। এছাড়াও আপনি নিকোটিন প্যাচ এবং মাড়ি অবলম্বন করতে পারেনপূরণআপনার তামাক লালসা।

Âঅতিরিক্ত পড়া:কোভিড সারভাইভারদের জন্য হোম স্বাস্থ্যকর ডায়েট: কোন খাবারগুলি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়?

ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে তামাক ত্যাগ করা আপনার সেরাকরোনাভাইরাস যত্নবিকল্প এটি আপনাকে আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন তৈরি করুন এবং প্রতিদিন ব্যায়াম শুরু করুন, যোগব্যায়াম করুন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল শিখুন। এগুলি আপনাকে কেবল ধূমপান ত্যাগ করতেই সাহায্য করবে না, আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতিও করবে। এর জন্য বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ-এর একজন বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুনকরোনাভাইরাস যত্ন বা ধূমপান বন্ধ করার টিপস পেতে. আপনি একটি ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য বেছে নিতে পারেন বা আপনি একটি চয়ন করতে পারেন৷টেলিকনসালটেশনসেরা ডাক্তারদের সাথে। এইভাবে, আপনি সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যকে প্রথমে রাখতে পারেন।