विश्व गठिया दिवस: क्या व्यायाम गठिया के बेहतर प्रबंधन में मदद कर सकता है?

गठिया एक चिकित्सीय स्थिति है जो आपके जोड़ों में सूजन का कारण बनती है। परिणामस्वरूप, आपको असहनीय दर्द और जकड़न का अनुभव हो सकता है। आपको न सिर्फ चलने में दिक्कत होती है, बल्कि आपकी हरकतें भी प्रतिबंधित हो जाती हैं। इस स्थिति के बारे में जागरूकता पैदा करने के लिए 12 अक्टूबर को के रूप में मनाया जाता हैविश्व गठिया दिवसप्रत्येक वर्ष।

एक परगठिया दिवस, आप मस्कुलोस्केलेटल और आमवाती रोगों के बारे में जान सकते हैं जो आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं। आप जानते होंगे कि मोटापा और अधिक वजन का गठिया से सीधा संबंध है। इसलिए, सक्रिय जीवनशैली अपनाना और गतिहीन रहने से बचना महत्वपूर्ण है।

जोड़ों की समस्या कुंजियों में से एक हैंगठिया के लक्षण. इसके परिणामस्वरूप निम्नलिखित समस्याएं हो सकती हैं.ए

• हिलने-डुलने में कठिनाईए
• आपके जोड़ों के आसपास की त्वचा लाल हो जानाए
• सूजनए
• बुखार
• सामान्य काम करने में असमर्थता

गठिया का सबसे आम प्रकार हैपुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस. अन्य में शामिल हैंसेप्टिक गठिया, अंगूठे का गठिया औररूमेटाइड गठियाआंकड़ों के मुताबिक, 65 वर्ष से अधिक उम्र की लगभग 45% महिलाओं को ऑस्टियोआर्थराइटिस है।1]।एराष्ट्रीय गठिया दिवसइसका उद्देश्य लोगों को सक्रिय जीवनशैली के फायदों के बारे में शिक्षित करना है। इसके बारे में और अधिक समझने और कैसे सीखें, इसके लिएविश्व गठिया दिवस 2021 देखा गया, आगे पढ़ें।

वे कौन से कारक हैं जो गठिया का कारण बनते हैं?

कई कारक इस स्थिति में योगदान दे सकते हैं। आपके लिए उन आदतों पर ध्यान देना आवश्यक है जो आपको लंबे समय तक प्रभावित कर सकती हैं। मोटापा गठिया के विकास के कारणों में से एक है। जैसे-जैसे आप अधिक वजन बढ़ाते हैं, आपकी पीठ, कूल्हों और पैरों पर बोझ बढ़ जाता है।2].

एक और आदत जिस पर शायद ही कभी ध्यान दिया गया हो वह है स्मार्टफोन का लगातार इस्तेमाल। यह आपके हाथ के जोड़ों में तनाव पैदा कर सकता है। बहुत अधिक टेक्स्टिंग आपके कंधों और गर्दन को भी प्रभावित कर सकती है। यदि आप ऊँची एड़ी पहनते हैं, तो यह आपकी मांसपेशियों और जोड़ों पर दबाव डाल सकता है। ऐसे मामलों में, आपके पास इस स्थिति के विकसित होने का अधिक जोखिम होता है। यदि आपको पहले घुटने में कोई चोट लगी हो, तो यह गठिया में भी विकसित हो सकता है।

गठिया का निदान और उपचार कैसे किया जाता है?

डॉक्टर शुरुआत में शारीरिक परीक्षण कर सकते हैं। फिर वे आपके जोड़ों में लालिमा और सूजन की जांच कर सकते हैं। उसके बाद, वे इनमें से एक या अधिक की अनुशंसा कर सकते हैंगठिया निदान परीक्षणएस।ए

• एक्स-रेए
• एमआरआई स्कैन
• सीटी स्कैनए
• अल्ट्रासाउंडए

निदान के बाद, आपका चिकित्सक कुछ निश्चित सुझाव दे सकता हैगठिया उपचार.उनमें दर्द निवारक, मालिश उपचार, या संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी का उपयोग शामिल हो सकता है। ये सभी तरीके आपकी स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करते हैं।

क्या व्यायाम करने से गठिया रोगियों को फायदा होगा?

वर्कआउट आपके कार्टिलेज को आवश्यक पोषण प्रदान करता है। ये आपके जोड़ों का लचीलापन बढ़ाने के अलावा आपके जोड़ों के दर्द को कम करने में भी मदद करते हैं। व्यायाम से परहेज करने से आपकी मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं और आपके जोड़ों पर तनाव बढ़ सकता है। यह समझने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि किस प्रकार का व्यायाम आपकी स्थिति में लाभ पहुंचा सकता है।

यहां आपके जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए कुछ व्यायाम और उनके फायदे बताए गए हैं।ए

• चलना आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने और आपकी गति की सीमा में सुधार करने में मदद करता है।[3].ए
• जल कसरतअपनी मांसपेशियों की ताकत बनाएं और अपना समग्र संतुलन बढ़ाएं।
• योगजोड़ों की सूजन को कम करता है और आपके जोड़ों की कार्यप्रणाली को बढ़ाता है।
• हाथ खींचने के व्यायाम अपने हाथों के जोड़ों के लचीलेपन में सुधार करें और दर्द को कम करें।
• शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासअपनी हड्डियों और मांसपेशियों की शक्ति बढ़ाएँ।

विश्व गठिया दिवस 2021 कैसे मनाया गया?

इस साल का जश्न टैगलाइन पर आधारित थादेर न करें, आज ही जुड़ें.यह दिन पहली बार वर्ष 1996 में मनाया गया था। उसके बाद, हर सालविश्व ऑटोइम्यून गठिया दिवसइस स्थिति के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए उपयोग किया जाता है।

इस वर्ष का विषय गठिया से जुड़े निम्नलिखित मिथकों को ख़त्म करने के बारे में था।

• यह केवल बुजुर्ग लोगों को प्रभावित करता हैए
• सभी जोड़ों के दर्द का संबंध गठिया से होता हैए
• जोड़ों के दर्द के लिए बर्फ की तुलना में गर्मी का उपयोग करना बेहतर है
• इस स्थिति को रोकना असंभव है

इन मिथकों पर विश्वास न करें क्योंकि यह स्थिति किसी को भी प्रभावित कर सकती है। जबकि गर्मी और बर्फ दोनों जोड़ों के दर्द को कम कर सकते हैं, आपके जोड़ों में होने वाला कोई भी दर्द हमेशा गठिया के कारण नहीं होता है।

अब जब आप इस स्थिति से अधिक परिचित हो गए हैं, तो आप गठिया को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं। स्वस्थ भोजन खाते रहें और शारीरिक गतिविधियाँ करते रहें। ए से मिलकररुमेटोलॉजिस्ट, गठियासमस्याओं का इलाज और प्रबंधन ठीक से किया जा सकता है। पर अपॉइंटमेंट बुक करेंबजाज फिनसर्व स्वास्थ्यऔर अपने आस-पास के प्रसिद्ध डॉक्टरों से विशेषज्ञ सलाह लें। आप व्यक्तिगत या टेली-परामर्श का विकल्प चुन सकते हैं और समय रहते अपने गठिया के लक्षणों का समाधान कर सकते हैं।