ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ: ಆತಂಕದ 2 ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಳೆದ ದಶಕದಲ್ಲಿ 13% ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಏರಿಕೆಯಾಗಿದೆ [1]. 2017 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸುಮಾರು 792 ಮಿಲಿಯನ್ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದೆ [2].Âಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಂತಹ ಎರಡುಫೋಬಿಯಾ ವಿಧಗಳುs [3]. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಎರಡು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿ.

ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾÂ

ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಭಯ,ಆತಂಕ, ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.Â

• ತೆರೆದ ಸ್ಥಳಗಳುÂ
• ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಟೆÂ
• ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್Â
• ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಅಪಾರ ಜನಸಮೂಹÂ
• ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮನೆಯಿಂದ ದೂರ ಉಳಿದಿದ್ದಾರೆ
• ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣ
• ಎಲಿವೇಟರ್‌ಗಳಂತಹ ಸುತ್ತುವರಿದ ಸ್ಥಳಗಳು
• ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುವುದು

ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಇತರರು ಅನುಭವಿಸುವ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿಲ್ಲ.Â

• ವಾಕರಿಕೆÂ
• ತಲೆನೋವುÂ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆÂ
• ಎದೆ ನೋವುÂ
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ಒಂದು ಏರಿಕೆಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ಅಲುಗಾಡುವುದು
• ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಾವನೆಗಳು

ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧ, ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಡ್ರಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.4].ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕÂ

ಸೋಶಿಯಲ್ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಭಯಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಗಾಧವಾದ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು.Â

• ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಯÂ
• ಘಟನೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಆತಂಕÂ
• ಭಯದಿಂದ ಜನರು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದುÂ
• ಮುಜುಗರ ಅಥವಾ ಅವಮಾನಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಭಯ
• ನೀವು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿರುವ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂದೇಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನಗಳಲ್ಲಿ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು
• ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಭಯ
• ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• ಇತರರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವ ಭಯ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾರ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ,Âಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನೂ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವನ್ನು ಸಹ ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು.

ನಡುವಿನ ಲಿಂಕ್ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕÂ

ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎರಡೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದರೆ ಹಠಾತ್ ಭಯದ ಭಾವನೆ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ವಾಕರಿಕೆ. ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬರಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿರುವವರು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ದಿÂಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸs ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.  ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವವರು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತೀವ್ರ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆತಂಕದ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವವರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ [5].

ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕÂ

ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಜುಗರ, ತೀರ್ಪು ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾನೆ.  ಎರಡೂ ಆದರೂಫೋಬಿಯಾ ವಿಧಗಳುಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.