ऍगोराफोबिया आणि सामाजिक चिंता: 2 प्रकारचे चिंता विकार आणि त्यांचे फरक

मानसिक आजारगेल्या दशकात 13% वाढीसह जगभरात वाढ होत आहे [१]. 2017 च्या अभ्यासानुसार सुमारे 792 दशलक्ष प्रौढांमध्ये सक्रिय मानसिक आरोग्य विकारांचा अंदाज आहे [2].Âचिंता आणि नैराश्यसर्वात सामान्यपणे आढळणारे मानसिक विकार होते.चिंता विकार विविध प्रकारचे असू शकतात, त्यापैकी काही फोबियाशी संबंधित आहेत.ऍगोराफोबिया आणि सामाजिक चिंताअसे दोन आहेतफोबियाचे प्रकारs [3]. तथापि, या दोन अटी अनेकदा एकमेकांसाठी चुकीच्या आहेत. त्यांची लक्षणे आणि उपचार अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा.

ऍगोराफोबियाÂ

एगोराफोबिया म्हणजे भीती,चिंता, किंवा खाली सूचीबद्ध केलेल्या परिस्थिती किंवा ठिकाणे टाळणे.Â

• मोकळ्या जागाÂ
• घर सोडूनÂ
• सार्वजनिक ठिकाणी दहशतवादी हल्लाÂ
• रांगेत थांबणे किंवा प्रचंड गर्दीÂ
• घरापासून एकटे राहणे
• सार्वजनिक वाहतुकीत प्रवास
• बंदिस्त जागा जसे की लिफ्ट
• मदत उपलब्ध नसलेल्या ठिकाणी असणे

अॅगोराफोबिया असलेल्यांना वाटणारी भीती आणि चिंता इतरांनी अनुभवलेल्या वास्तविक जोखमीशी सुसंगत नाहीत. अॅगोराफोबिक्स अनेकदा दिलेल्या लक्षणांचा अनुभव घेतात.Â

• मळमळÂ
• डोकेदुखीÂ
• चक्कर येणेÂ
• छाती दुखणेÂ
• पोटाच्या समस्या
• श्वास घेण्यात अडचण
• मध्ये वाढहृदयाची गती
• घाम येणे आणि थरथरणे
• अनियंत्रित भावना

ऍगोराफोबिया उपचारमनोचिकित्सा, चिंता-विरोधी आणि अवसादविरोधी औषध आणि पर्यायी औषधांचा समावेश आहे. तुम्ही हे जीवनशैलीतील बदल जसे की अल्कोहोल, ड्रग्ज आणि कॅफिन सोडणे आणि पौष्टिक आहार घेऊन व्यवस्थापित करू शकता.4].तुम्ही श्वासोच्छवासाचे व्यायाम देखील करू शकता आणि नियमितपणे व्यायाम करू शकता.

सामाजिक चिंताÂ

सोशल फोबिया म्हणूनही ओळखले जाते, ही अशी स्थिती आहे जिथे एखाद्या व्यक्तीला इतरांद्वारे लाजिरवाणे किंवा न्याय मिळण्याची भीती वाटते. ही सामाजिक परिस्थितींमध्ये जबरदस्त काळजी आणि आत्म-जागरूकतेची भावना आहे.

येथे काही सामान्य आहेतसामाजिक चिंता लक्षणे.Â

• न्याय मिळण्याची भीतीÂ
• कार्यक्रम किंवा क्रियाकलापापूर्वी चिंताÂ
• भीतीपोटी लोक किंवा परिस्थिती टाळणेÂ
• लाजिरवाणे किंवा अपमानित होण्याची भीती
• तुम्ही लक्ष केंद्रीत असाल अशा इव्हेंट टाळणे
• स्वतःवर शंका घेणे किंवा आपल्या परस्परसंवादातील त्रुटी शोधणे
• अनोळखी लोकांशी संवाद साधण्याची भीती
• संवाद साधताना सर्वात वाईट परिणामांची अपेक्षा करणे
• इतरांना त्रास देण्याची भीती

सामाजिक चिंतेचा सामना करणारे लोक सहसा पार्टीत जाणे, अनोळखी व्यक्तींशी संवाद साधणे किंवा संभाषण सुरू करणे टाळतात. ऍगोराफोबिया प्रमाणेच,Âसामाजिक चिंता उपचारसंज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीसारख्या मानसोपचाराचा समावेश आहे. डॉक्टर देखील एंटिडप्रेसेंट्स आणि बीटा ब्लॉकर्ससह औषधे लिहून देतात. तुम्ही पर्यायी औषधांवर देखील अवलंबून राहू शकता.

दरम्यानचा दुवाऍगोराफोबिया आणि सामाजिक चिंताÂ

ज्यांना ऍगोराफोबिया आणि सामाजिक चिंता आहे ते सहसा अल्कोहोल आणि इतर पदार्थांचा वापर करतात. पॅनीक अटॅक देखील दोघांना सामान्य आहेत.पॅनीक अटॅक म्हणजे अचानक भीतीची भावना आणि कोणत्याही कारणाशिवाय हृदय गती वाढणे, श्वास लागणे आणि मळमळ होणे. जेव्हा तुम्ही वारंवार होणारे हल्ले अनुभवता आणि जेव्हा तुम्हाला भविष्यात आणखी काही होण्याची चिंता वाटत असेल तेव्हा तुम्हाला पॅनीक अटॅकचे निदान केले जाते. ज्यांना नियमितपणे पॅनीक अटॅक येत आहेत त्यांना ऍगोराफोबिया आणि सामाजिक चिंता विकसित होण्याचा धोका असतो.

दचिंता आणि पॅनीक अटॅक मधील फरकहे जाणून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. पॅनीक डिसऑर्डर असलेल्यांना शारीरिक लक्षणांसह तीव्र चिंताग्रस्त झटके येतात. याउलट, सामाजिक चिंता असलेल्यांना सामाजिक परिस्थितींमध्ये तीव्र चिंता अनुभवतात. अशा लोकांसाठी, चिंता किंवा चिंता ही वैद्यकीय नाही आणि नाही अट [५].

मधील फरकऍगोराफोबिया आणि सामाजिक चिंताÂ

एगोराफोबिया असलेल्या व्यक्तीला एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीत नियंत्रण गमावण्याची किंवा चिंताग्रस्त हल्ल्याची भीती असते. सामाजिक चिंता असलेल्या व्यक्तीला सामाजिक परिस्थितीत पेच, निर्णय आणि नकार याची चिंता असते. जरी दोन्हीफोबियाचे प्रकारपरिस्थिती टाळण्यास कारणीभूत ठरते, टाळण्याची कारणे भिन्न असतात.