நல்ல கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன, கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் எப்படி வேறுபடுகிறது?

கொலஸ்ட்ரால் என்பது உங்கள் கல்லீரலில் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு வகை கொழுப்பு. முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, பால் மற்றும் மீன் போன்ற உணவுகளிலிருந்தும் கொலஸ்ட்ரால் கிடைக்கும். இருப்பினும், உங்கள் உடலுக்கு கொலஸ்ட்ரால் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சில ஹார்மோன்கள், வைட்டமின் டி மற்றும் பித்த அமிலத்தை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது செரிமானத்திற்கு இன்றியமையாதது.செல் சுவர்கள் உருவாகவும் உதவுகிறது. உண்மையில், உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் அவற்றின் வேலைகளைச் செய்ய கொலஸ்ட்ரால் தேவைப்படுகிறதுஇந்த மெழுகுப் பொருள் ஒரு கெட்ட பெயரைப் பெறுகிறது, ஏனெனில் இது அதிக அளவு தமனிகளில் பிளேக்கை உருவாக்கலாம். இதன் விளைவாக உருவாகும் இரத்தக் கட்டிகள் பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும். அதிக கொலஸ்ட்ரால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது என்ற சொற்றொடரை நீங்கள் கேட்பதற்கு இதுவே காரணம். அதிக கொலஸ்ட்ரால் என்பது பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளின் விளைவாகும். இது பெரும்பாலும் மரபுரிமையாகவும் உள்ளது. உடற்பயிற்சி செய்வது, ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது, மற்றும் புகையிலையைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை குறைக்க உதவும்கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்.Âநல்ல கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்எல்டிஎல் மற்றும் எச்டிஎல் கொழுப்பு

நல்ல கொலஸ்ட்ரால் Vs கெட்ட கொழுப்பு: ஒரு அறிமுகம்

லிப்போபுரோட்டீன்கள், இரத்தத்தில் உள்ள ஒரு வகை புரதம், உங்கள் உடலில் கொழுப்பைக் கொண்டு செல்கிறது. இரண்டு உள்ளனலிப்போபுரோட்டின் வகைகள்அதாவது குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (LDL) மற்றும் உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (HDL).

• எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் என்றால்

சில நேரங்களில் Â என அறியப்படுகிறதுகெட்ட கொலஸ்ட்ரால், எல்டிஎல் கல்லீரலில் இருந்து இரத்தத்திற்கு கொலஸ்ட்ராலை எடுத்துச் செல்கிறது. இந்த செயல்பாட்டில், இது இரத்த நாளங்களில் ஒட்டிக்கொண்டு பிளேக் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை உயர்த்துகிறது.

• HDL கொலஸ்ட்ரால் என்றால்Â

HDL என்றும் அறியப்படுகிறதுநல்ல கொலஸ்ட்ரால். இது கொலஸ்ட்ராலை இரத்தத்தில் இருந்து கல்லீரலுக்கு கொண்டு செல்கிறது. இந்த கொலஸ்ட்ரால் உங்கள் உடலில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது. ஒரு உயர்HDL கொழுப்புஉங்கள் உடலில் உள்ள நிலை பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.Â

சிறந்த வரம்புநல்ல Vs கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்Â

நல்லது Vs கெட்டதில்கொலஸ்ட்ரால் அளவு, இரத்தத்தில் லிப்போபுரோட்டீன் அளவு வேறுபாடு உள்ளது. HDL கொழுப்பு45mg/dL க்கும் அதிகமானது ஆரோக்கியமானது, அதேசமயம் 40mg/dL க்கும் குறைவானது குறைந்ததாகக் கருதப்படுகிறது.எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள்110mg/dL க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். இது 130mg/dL க்கு மேல் இருந்தால், உங்களிடம் அதிக அளவு உள்ளதுகெட்ட கொலஸ்ட்ரால். உங்கள் மொத்த உடல் கொலஸ்ட்ரால் 170mg/dL க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். கொலஸ்ட்ரால் அளவு 170 முதல் 190 வரை எல்லையில் உள்ளது மற்றும் 200mg/dL ஐ விட அதிகமாக இருந்தால் ஆபத்தானதாக கருதப்படுகிறது. உங்கள் வயது மற்றும் பாலினத்தின் அடிப்படையில் இந்த வரம்புகள் சிறிது மாறுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

காரணங்கள்கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்Â

• ஆரோக்கியமற்ற உணவு

சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் போன்ற நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை கட்டுப்பாடற்ற முறையில் சாப்பிடுவதுகெட்ட கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கும்உங்கள் உடலில்.Â

• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை

ஒரே இடத்தில் மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்திருப்பதும், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இல்லாமல் இருப்பதும், அதிக கொலஸ்ட்ரால் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.Â

• புகைபிடித்தல் அல்லது இரண்டாம் நிலை புகைக்கு வெளிப்பாடுÂ

புகைபிடித்தல் நன்மையை குறைக்கலாம் அல்லதுHDL கொழுப்பு அளவுகள்உங்கள் உடலில். இது உங்கள் இரத்த நாள செல்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது, அவை கொழுப்புகளை குவிப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.Â

• அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பதுÂ

இது உங்கள் வெளிப்பாட்டின் அபாயத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல்கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் ஆனால் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறதுஇதய நோய்கள். கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றத்தில் உடல் பருமனால் ஏற்படும் தீய விளைவுகளை சமீபத்திய ஆய்வு நிரூபித்துள்ளது

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி இல்லாமைÂ

இது உங்களை அதிக உயரத்திற்கு ஆளாக்குகிறதுLDL கொழுப்பு அளவுகள்அதேசமயத்தில், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடலை மேம்படுத்துகிறதுHDL கொழுப்பு அளவுகள்.Â

• வயதுÂ

நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் கல்லீரல் செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது மற்றும் அதை அகற்றும் திறன்எல்டிஎல் கொழுப்பு குறைகிறது.Â

• நீரிழிவு நோய்Â

அதிக சர்க்கரை அளவு உங்கள் தமனிகளின் புறணியை சேதப்படுத்தும். இது மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதத்தின் (VLDL) கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கவும் குறைக்கவும் வழிவகுக்கும்.HDL கொழுப்பு.Â

• குடும்ப வரலாறுÂ

கொலஸ்ட்ரால் பரம்பரையாகவும் உள்ளது. எனவே, உங்கள் பெற்றோரில் யாராவது உயர்வாக இருந்தால்LDL கொழுப்பு அளவுகள், நீங்களும் ஆபத்தில் இருக்கலாம்.ÂÂ

• சிறுநீரக நோய்Â

சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருப்பதும் அதிக ஆபத்தை அதிகரிக்கிறதுLDL கொழுப்பு அளவுகள்.Â

அதிக ஆரோக்கிய அபாயங்கள்எல்டிஎல் கொழுப்புÂÂ

உயர்LDL கொழுப்பு அளவுகள்பின்வரும் உடல்நலச் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.Â

• நெஞ்சு வலி

உயர்எல்டிஎல் கொழுப்புஉங்கள் இதயத்திற்கு இரத்தத்தை வழங்கும் கரோனரி தமனிகளைப் பாதிக்கிறது. இது ஆஞ்சினா (மார்பு வலி) அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பிற கரோனரி தமனி நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.Â

• மாரடைப்பு

• பக்கவாதம்

Âகரோனரி தமனிகளைத் தடுப்பதைப் போலவே, உங்கள் மூளையின் ஒரு பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் இரத்தக் கட்டிகளால் தடுக்கப்பட்டால், இது பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.Â

• நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்

ஒரு உயர் நிலைLDL கொலஸ்ட்ரால் சிறுநீரகப் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கலாம். இரத்தக் கட்டிகள் சிறுநீரகத் தமனிகளைத் தடுக்கும் சிறுநீரகங்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கலாம். இது சிறுநீரக செயல்பாடுகளை இழப்பதற்கும் மற்றும் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.Â

• உயர் இரத்த அழுத்தம்

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் கொழுப்பு தொடர்புடையது. கொலஸ்ட்ரால் பிளேக் தமனிகளை கடினமாக்குகிறது மற்றும் சுருங்குகிறது, இதனால் இதயம் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இது ஒரு வழிவகுக்கிறதுஇரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு.

ஒரு உயர் நிலைஎல்டிஎல் கொழுப்புஉங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கலாம். காணக்கூடிய அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும்கெட்ட கொலஸ்ட்ரால், அதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, தவறாமல் உடல்நலப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள்.ஆய்வக சோதனையை பதிவு செய்யவும்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் தளத்தில் அல்லது நிமிடங்களில் முழு உடல் பரிசோதனை தொகுப்பு.