கீட்டோ டயட் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் நன்மை தீமைகள்
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
- ஒரு கீட்டோ உணவில் குறைந்த சதவீத கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது
- ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு கீட்டோ டயட்டைப் பின்பற்றுவது எடையைக் குறைக்க உதவும்
- கீட்டோ ஹைப்போ தைராய்டிசம் உணவுத் திட்டம் உடலின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம்
ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது தைராய்டு சுரப்பி போதுமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய முடியாத ஒரு நிலை. தைராய்டு ஹார்மோன்கள் வளர்ச்சி, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செல் பழுது போன்ற முக்கிய உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் தீவிர சோர்வு, முடி உதிர்தல் அல்லது எடை அதிகரிப்பு போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர். அயோடின் நிறைந்த பகுதிகளில் வாழும் 1-2% பேருக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆண்களை விட பெண்கள் இந்த நிலைக்கு ஆளாகின்றனர்.ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் பொதுவாக ஏபுரதம் நிறைந்த உணவுகள்இது அவர்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதன் காரணமாக, நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய பல விருப்பங்களில் கெட்டோ டயட் ஒன்றாகும். கெட்டோ உணவில் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மிதமான புரதம் மற்றும் அதிக கொழுப்புகள் ஆகியவை நல்ல சமநிலையில் உள்ளன. இது கெட்டோசிஸின் கொள்கையின் அடிப்படையில் செயல்படுகிறது, இது உடல் ஆற்றலை வழங்குவதற்காக கொழுப்பை எரிக்கத் தொடங்கும் ஒரு கட்டமாகும், இது கீட்டோன் உடல்களை (அமில இரசாயனங்கள்) ஒரு துணை தயாரிப்பாக வெளியிடுகிறது.நீங்கள் குறைந்த கார்ப் உணவை உட்கொள்ளும்போது, உங்கள் உடலுக்கு கார்போஹைட்ரேட்டிலிருந்து போதுமான சக்தி கிடைக்காது. இதனால், இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் கொழுப்பு இருப்புக்களை பயன்படுத்துகிறது. ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் கீட்டோ டயட் ஆகியவை கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. ஏனென்றால், ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களின் அதிகப்படியான எடை அதிகரிப்பை இந்த டயட்டைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் தீர்க்க முடியும். இருப்பினும், அதை நீங்களே தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. ஏனென்றால், ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு மாற்றியமைக்கப்பட்ட கெட்டோ உணவுத் திட்டம் சிலருக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்.கீட்டோ டயட் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தைப் பின்பற்றுவது பற்றிய சுருக்கமான கண்ணோட்டம் இங்கே. அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரு அணுகுமுறை இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்க!
கெட்டோஜெனிக் டயட் என்றால் என்ன?
ஒரு கெட்டோஜெனிக் உணவு 4:1 என்ற விகிதத்தில் செயல்படுகிறது, இது உணவில் உள்ள கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் அளவை உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஒருங்கிணைந்த அளவு குறிக்கிறது. இருப்பினும், பல ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கான கெட்டோவின் உணவுத் திட்டத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் ஆகியவை அடங்கும்: கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சுமார் 12-15% ஆகவும், கொழுப்புகள் 25-30% லிருந்து 50-60% புரதங்களுடன் இருக்கும் போது. உள்ளவர்களுக்கு கீட்டோ டயட் ஆய்வின் அடிப்படையில் இது பரிந்துரைக்கப்பட்டதுஹாஷிமோடோஸ் நோய், நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு தைராய்டை தாக்கும் இடத்தில்.கூடுதல் வாசிப்பு: கீட்டோ டயட் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்
கீட்டோ டயட் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் நன்மைகள்
ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கான கீட்டோ உணவு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ள நபர்களின் எடை இழப்புக்கு கீட்டோ உணவுமுறையை ஆய்வுகள் இணைக்கின்றன. இந்த உணவு தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தில் பொதுவாக இருக்கும் சோம்பலை குறைக்கிறது. சுருக்கமாக, கெட்டோ தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. கெட்டோ டயட்டைப் பின்பற்றுவது நல்ல இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையும் நன்கு கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.கூடுதல் வாசிப்பு: ஹைப்பர் தைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகள்ஒரு கெட்டோ உணவில் கார்போஹைட்ரேட் நுகர்வு கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் உடல் அதிக அளவு கொழுப்பு உட்கொள்ளலில் இருந்து தேவையான ஆற்றலைப் பெறுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் சிஸ்டத்தில் எந்த உணவு அழுத்தத்தையும் நீங்கள் ஏற்படுத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.தைராய்டுசெயல்படும். பசையம் பொருட்கள், முட்டை மற்றும் சோளம் போன்றவை மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சில உணவுகள் மற்றும் ஒவ்வாமை அல்லது பசியை ஊக்குவிக்கும் தூண்டுதல்கள் என்று நம்பப்படுகிறது. உட்படபச்சை இலை காய்கறிகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆர்கானிக் புரதங்கள், மேலும் தைராய்டு மற்றும் கெட்டோவுக்கு வரும்போது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது நன்றாக வேலை செய்கிறது.
கீட்டோ டயட் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் தீமைகள்
கீட்டோ உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் சில குறைபாடுகளும் உள்ளன, அவற்றில் சில பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன.- உள்ள விதிமீறல்குடல் அசைவுகள்
- ஆற்றல் இழப்பு
- தசைப்பிடிப்பு
- கெட்ட சுவாசம்
- https://academic.oup.com/bmb/article/99/1/39/298307
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258944/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782363/
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்
