ஒவ்வோர் ஆண்டும் அக்டோபர் 20ம் தேதி கடைபிடிக்கப்படுகிறதுஉலக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தினம்(WOD) ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எனப்படும் வளர்சிதை மாற்ற எலும்பு நோயின் தடுப்பு, கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை பற்றிய உலகளாவிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த. சர்வதேச ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அறக்கட்டளையால் (IOF) இந்த நாள் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டு, இந்த எலும்பு நோயைப் பற்றிய ஒரு வருட கால பிரச்சாரத்தைத் தொடங்குகிறது.உங்கள் எலும்புகளை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். உங்கள் உடலின் முழு எடையும் அவற்றின் மீது தங்கியிருப்பதால் எலும்புகள் உங்கள் ஆதரவு அமைப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எலும்புகள் உங்கள் உடலுக்கு வடிவம் கொடுக்கின்றன, உங்கள் உறுப்புகளைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் சுதந்திரமான இயக்கத்திற்கு உதவுகின்றன. கொலாஜன் எனப்படும் புரதத்தால் நிரம்பிய எலும்புகளில் கால்சியம் பாஸ்பேட் தாதுக்களும் உள்ளன. இவை வலுவாகவும் பராமரிக்கவும் இன்றியமையாதவைஆரோக்கியமான எலும்புகள். இருப்பினும், நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் கால்சியம் அளவு குறையலாம். உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை பின்பற்றினால் போதும். இந்த வழியில், நீங்கள் அவர்களை எலும்புப்புரையிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது உங்கள் எலும்புகள் உடையக்கூடியதாகவும் பலவீனமாகவும் இருக்கும் ஒரு நோயாகும்.வைட்டமின் டி குறைபாடுகள், கால்சியம் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்கள் இந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கும். இந்த எலும்பு சிதைவு சிக்கல் எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். பெண்களுக்கு மெனோபாஸ் கட்டம் நெருங்கி வருவதால் இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அந்த நேரத்தில், பெண்களின் கருப்பைகள் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை நிறுத்துகின்றன. இதனால்தான் பெண்கள் அதிகம்ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயால் அவதிப்படுதல்ஆண்களை விட.

ஒவ்வொரு அக்டோபர் 20வது,Âஉலக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தினம்இந்த நிலை குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறதுதேசிய ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தினம் வெவ்வேறு தீம்களை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம். இந்த நிகழ்வு உலகம் முழுவதும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களைச் சென்றடைகிறது. இது எங்களை முதன்மைப்படுத்த ஊக்குவிக்கிறதுஎலும்பு ஆரோக்கியம்இந்த நோயைத் தடுப்பதற்காக

மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு இந்த விழிப்புணர்வு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அறிகுறிகள்Â

எலும்பு மற்றும் தசை பிரச்சனைகள்இந்த நிலையின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள். சர்வதேச ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அறக்கட்டளை (IOF) கட்டத்தில் காணப்படும் சில உன்னதமான அறிகுறிகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றனÂ

• எலும்புகளின் பலவீனம்
• எலும்பு முறிவு அதிகரிக்கும் ஆபத்து
• இயல்பான செயல்பாடுகளைச் செய்ய இயலாமை
• கீழ்முதுகு வலி
• படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது, ​​நடக்கும்போது அல்லது வளைக்கும்போது அசௌகரியம்
• தசை மற்றும்எலும்பு பலவீனம்
• மூட்டுகளில் வலி

மாதவிடாய் நின்ற ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் காரணங்கள்Â

இந்த நிலைக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். பல உடல்நலச் சிக்கல்கள் எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. இருப்பினும், மாதவிடாய் நின்ற ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் முதன்மையாக பின்வரும் இரண்டாம் நிலை காரணிகளால் எழுகிறது.Â

• நீரிழிவு நோய்Â
• உட்கார்ந்த மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைÂ
• புகைபிடித்தல்Â
• வைட்டமின் குறைபாடு<span data-ccp-props="{"134233279":true,"201341983":0,"335559740":276}">
• உடல் அளவுÂ
• கல்லீரல் மற்றும் நாளமில்லா நோய்கள்<span data-ccp-props="{"134233279":true,"201341983":0,"335559740":276}">
• அதிகப்படியான மது அருந்துதல்

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைÂ

மருத்துவர்கள் இந்தக் கோளாறுக்கு வெவ்வேறு வழிகளில் சிகிச்சை அளிக்கின்றனர். சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள் எலும்புகளுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைப்பதாகும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​இந்த பரிகாரங்களையும் நீங்கள் பின்பற்றலாம்.2].Â

• கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள், ஏனெனில் இந்த தாதுப் பற்றாக்குறை எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.Â
• உங்கள் தசைகளின் வலிமையை மேம்படுத்த மெக்னீசியம், வைட்டமின்கள் கே மற்றும் டி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ளுங்கள்.Â
• உங்கள் உடல் எடையை பராமரிக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

ஆஸ்டியோபீனியா vs ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்: அவை எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன?Â

போதுஎலும்புப்புரைநுண்துளை அல்லது மென்மையான எலும்புகள் என்று பொருள், ஆஸ்டியோபீனியா அதன் நடுவே ஒரு நிலை. ஆஸ்டியோபீனியா சரியான நேரத்தில் நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால், அது எலும்புப்புரைக்கு வழிவகுக்கும். ஆஸ்டியோபீனியாவில், எலும்புகளின் அடர்த்தி குறைவாக இருந்தாலும், மற்ற நிலைமைகளைப் போல இது கடுமையாக இருக்காது. உங்களுக்கு எலும்பு அடர்த்தி மதிப்பெண் -1.0 மற்றும் -2.5 இடையே இருந்தால், நீங்கள் ஆஸ்டியோபீனியா நோயால் பாதிக்கப்படலாம். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்பட்டால், உங்கள் மதிப்பெண் -2.5க்கு கீழே குறைகிறது. இது தீவிரத்தை ஏற்படுத்துகிறதுஎலும்பு முறிவுகள்எலும்புகள் உடையக்கூடியதாகவும் பலவீனமாகவும் மாறும். இருப்பினும், ஆஸ்டியோபீனியா விஷயத்தில் இது அவ்வாறு இல்லை. உங்கள் எலும்புகள் உடையக்கூடியதாக மாறாததால், சரியான நடவடிக்கைகளை எடுப்பது ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க உதவும்.

உலக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தினம் 2021Â

 இன் தீம்உலக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்2021 ஆம் ஆண்டுஎலும்பு வலிமைக்கு பரிமாறவும்.எலும்பின் அடர்த்தியை மதிப்பிடுவதன் முக்கியத்துவத்தை உலகளவில் பரப்புவதே இதன் ஒரே நோக்கம். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தினம் நல்ல எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வைப் பரப்புகிறது. டிஜிட்டல் தளங்கள் விழிப்புணர்வைப் பரப்புவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பரந்த பிரச்சாரங்கள் மற்றும் கருத்தரங்குகள்.

இந்த நிலையில் ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் காண்பித்தால், எலும்பு தாது அடர்த்தி பரிசோதனையை மேற்கொள்வது முக்கியம். இது எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்க உதவும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகளை பின்பற்றுங்கள் மற்றும் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். நீங்கள் மாதவிடாய் நின்ற நிலையில் இருந்தால்ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அறிகுறிகள், ஒரு நிபுணரை அணுகவும். பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மீது சிறந்த மகப்பேறு மருத்துவர்கள் அல்லது எலும்பியல் நிபுணர்களுடன் சந்திப்பை பதிவு செய்யவும். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் மற்றும் சரியான நேரத்தில் எலும்பு நோயறிதலைச் செய்யுங்கள்.