బ్రెయిన్ అనూరిజం: కారణాలు, సమస్యలు, రోగనిర్ధారణ, ప్రమాద కారకం

ఎమెదడు అనూరిజంలేదా సెరిబ్రల్ అనూరిజం అనేది మెదడు రక్తనాళంలో పొక్కు లాంటి ఉబ్బడం లేదా బెలూనింగ్. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఇది చీలిక లేదా లీక్‌కు కారణమవుతుంది, ఇది మెదడులో రక్తస్రావ స్ట్రోక్ లేదా రక్తస్రావానికి దారితీయవచ్చు. ఎమెదడు అనూరిజంమెదడులోని రక్తనాళాల గోడలలో బలహీనమైన ప్రదేశం. రక్త ప్రవాహం కారణంగా బలహీనమైన ప్రాంతం అరిగిపోయినప్పుడు, అది ఉబ్బిపోతుంది. వివిధ రకాలు ఉన్నాయిమెదడు అనూరిజమ్స్సాక్యులర్ మరియు ఫ్యూసిఫార్మ్ అనూరిజమ్స్ వంటివి.

భారతదేశంలో, 2 లక్షల+ కేసులుమెదడు అనూరిజంప్రతి సంవత్సరం నివేదించబడతాయి [1]. పగిలిపోని అనూరిజం ఎటువంటి సమస్యలను కలిగించకపోయినా, చీలిపోయినదిమెదడు అనూరిజంప్రాణాపాయం కావచ్చు మరియు తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం. దాని లక్షణాలు, కారణాలు మరియు చికిత్సల గురించి తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

బ్రెయిన్ అనూరిజం లక్షణాలు

పగిలిన వ్యక్తిమెదడు అనూరిజంకింది లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు:

• తీవ్రమైన తలనొప్పి
• వికారం
• వాంతులు అవుతున్నాయి
• నిద్రమత్తు
• నిర్భందించటం
• తల తిరగడం
• అస్పష్టమైన లేదా డబుల్ దృష్టి
• వంగిపోతున్న కనురెప్పలు
• కనుపాప పెద్దగా అవ్వటం
• సంతులనం కోల్పోవడం
• స్పృహ కోల్పోవడం
• గందరగోళం
• మానసిక బలహీనత
• మెడలో దృఢత్వం
• కాంతి సున్నితత్వం
• మాట్లాడే ఇబ్బందులు
• గుండెపోటు
• చేతులు లేదా కాళ్ళలో బలహీనత లేదా తిమ్మిరి

చెక్కుచెదరకుండా లేదా పగిలిపోని వ్యక్తిమెదడు అనూరిజంకింది లక్షణాలను చూపుతుంది:

• తలనొప్పి
• వంగిపోతున్న కనురెప్ప
• మాట్లాడటం కష్టం
• మూర్ఛలు
• మెడలో నొప్పి
• వికారం మరియు వాంతులు
• విస్తరించిన లేదా విస్తరించిన విద్యార్థులు
• అస్పష్టమైన లేదా డబుల్ దృష్టి
• దృష్టిలో మార్పు
• కళ్ల దగ్గర నొప్పి
• కంటి పైన మరియు వెనుక నొప్పి
• ముఖం యొక్క ఒక వైపు తిమ్మిరి లేదా బలహీనత

మెదడు అనూరిజం రకం లక్షణాలు

మెదడులోని అనూరిజమ్‌లు అనూహ్యమైనవి మరియు అవి పెద్దవిగా లేదా చీలిపోయే వరకు లక్షణాలను ప్రదర్శించకపోవచ్చు. పెద్ద లేదా పగిలిన అనూరిజమ్స్ తరచుగా ప్రత్యేక లక్షణాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం.

చీలిక లేదా చీలిక లేనందున, పగిలిన మెదడు అనూరిజం యొక్క లక్షణాలు మరియు హెచ్చరిక సంకేతాలు భిన్నంగా ఉంటాయి.

పగిలిపోని అనూరిజమ్స్

చిన్న అనూరిజమ్స్ సాధారణంగా ఎటువంటి లక్షణాలను చూపించవు. మరోవైపు, విస్తరిస్తున్న అనూరిజం ప్రక్కనే ఉన్న నరాలు మరియు కణజాలాలను వక్రీకరించి, లక్షణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

పగిలిపోని 10 నుండి 15% అనూరిజమ్‌లు మాత్రమే లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. పగిలిపోని మెదడు అనూరిజం క్రింది లక్షణాలను కలిగిస్తుంది:

⢠కంటి అసౌకర్యం లేదా తలనొప్పి

"మీ ముఖం యొక్క ఒక వైపు బలహీనత"

⢠అస్పష్టమైన లేదా డబుల్ దృష్టి

⢠విస్తరించిన విద్యార్థి

అనూరిజమ్స్ లీకింగ్

ఒక అనూరిజం చీలిపోయి కొద్ది మొత్తంలో రక్తాన్ని మెదడులోకి చిందిస్తుంది. మీకు మెదడు అనూరిజం లీక్ అయినప్పుడు, మీకు తీవ్రమైన తలనొప్పి అనిపించవచ్చు. దీనిని సెంటినల్ తలనొప్పి అంటారు.

సెంటినెల్ తలనొప్పి మెదడు అనూరిజం పూర్తిగా చీలిపోవడానికి రోజులు లేదా వారాల ముందు కనిపిస్తుంది. మీకు అకస్మాత్తుగా, తీవ్రమైన తలనొప్పి ఉంటే, ప్రత్యేకించి అది ఇతర అనూరిజం లక్షణాలతో కూడి ఉంటే తక్షణ వైద్య సహాయం పొందండి.

పగిలిన అనూరిజమ్స్

"అకస్మాత్తుగా, తీవ్రమైన తలనొప్పి

⢠పడిపోయిన కనురెప్ప

⢠మెడ దృఢత్వం

"మానసిక స్థితి లేదా మానసిక స్థితిలో మార్పు లేదా మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది"

"నడవడానికి ఇబ్బంది లేదా మైకము"

⢠కాంతికి సున్నితత్వం

"వికారం లేదా వాంతులు"

â¢మూర్ఛలుÂ

⢠అస్పష్టమైన లేదా డబుల్ దృష్టి

⢠స్పృహ కోల్పోవడం

పగిలిన అనూరిజం ప్రాణాంతకం కావచ్చు. మీకు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఉంటే, వెంటనే అత్యవసర వైద్య సహాయం పొందండి.

బ్రెయిన్ అనూరిజం కారణాలు

ప్రమాద కారకాలతో సహా మెదడు అనూరిజమ్స్ యొక్క సాధారణ కారణాలు

• పెద్ద వయస్సు
• ఇన్ఫెక్షన్
• ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటం
• పొగాకు ధూమపానం
• జనన అసాధారణతలు
• తల గాయం లేదా గాయం
• మద్యం అధిక వినియోగం
• తల మరియు మెడ క్యాన్సర్లులేదా కణితులు
• కుటుంబ చరిత్ర లేదా జన్యుపరమైన రుగ్మతలు
• అధిక రక్తపోటు లేదా అధిక రక్తపోటు
• డ్రగ్ దుర్వినియోగం - కొకైన్ లేదా యాంఫేటమిన్లు
• కనెక్టివ్ టిష్యూ డిజార్డర్స్ మరియు పాలిసిస్టిక్ కిడ్నీ డిసీజ్ [2, 3]

బ్రెయిన్ అనూరిజమ్స్ ఎవరికి వస్తాయి?

మీరు ఇలా చేస్తే మెదడు అనూరిజం అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉంది:

• స్త్రీలు
• వయస్సు 40 నుండి 60 వరకు
• అనూరిజమ్స్ యొక్క కుటుంబ చరిత్రను కలిగి ఉండండి
• అరుదైన రక్తనాళ పరిస్థితి, అంటే సెరిబ్రల్ ఆర్టెరిటిస్, ఫైబ్రోమస్కులర్ డైస్ప్లాసియా లేదా ఆర్టరీ డిసెక్షన్‌తో బాధపడుతున్నారు.
• ఎహ్లర్స్-డాన్లోస్ సిండ్రోమ్, మార్ఫాన్ సిండ్రోమ్, న్యూరోఫైబ్రోమాటోసిస్ టైప్ 1 లేదా లోయిస్-డైట్జ్ సిండ్రోమ్ వంటి వంశపారంపర్య బంధన కణజాల రుగ్మతను కలిగి ఉండండి
• కిడ్నీ-పాలిసిస్టిక్ వ్యాధిని కలిగి ఉండండి
• మెదడు అనూరిజం అని పిలువబడే పుట్టుకతో వచ్చే అసాధారణతను కలిగి ఉండండి

బ్రెయిన్ అనూరిజం చికిత్స

సర్జికల్ క్లిప్పింగ్

సర్జికల్ క్లిప్పింగ్‌లో, అనూరిజమ్‌ను యాక్సెస్ చేయడానికి లేదా గుర్తించడానికి సర్జన్ మీ పుర్రెలో కొంత భాగాన్ని కత్తిరించడం లేదా తొలగిస్తారు. అప్పుడు, అనూరిజంను చిటికెడు లేదా రక్త ప్రవాహాన్ని ఆపడానికి ఒక చిన్న మెటల్ చిప్ బేస్కు జోడించబడుతుంది. తరువాత, పుర్రె సీలు చేయబడింది. ఈ శస్త్రచికిత్స పగిలిన మరియు పగిలిపోని సందర్భాలలో జరుగుతుందిమెదడు అనూరిజం.Â

ఎండోవాస్కులర్ కాయిలింగ్

ఈ ప్రక్రియ కోసం, పుర్రె తెరవడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం లేదు. సర్జన్ మీ మణికట్టు లేదా గజ్జల్లో అనూరిజం ఉన్న ప్రభావిత రక్తనాళానికి కాథెటర్‌ను ఉంచుతారు. అప్పుడు చిన్న ప్లాటినం కాయిల్స్ అనూరిజంలో ఉంచబడతాయి. ఈ చికిత్స శస్త్రచికిత్స క్లిప్పింగ్ కంటే సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది

ఫ్లో డైవర్టర్ సర్జరీ

శస్త్రచికిత్స క్లిప్పింగ్ లేదా ఎండోవాస్కులర్ కాయిలింగ్ సాధ్యం కానప్పుడు వైద్యులు ఈ చికిత్సను ఎంచుకుంటారు. పెద్దగా చికిత్స చేయడానికి ఈ శస్త్రచికిత్స చేస్తారుమెదడు అనూరిజంలు. ఈ ప్రక్రియ కోసం, మీ మెదడు యొక్క ప్రభావిత ధమని లోపల మెటల్ తయారు చేసిన స్టెంట్ చొప్పించబడుతుంది. అనూరిజం నుండి రక్త ప్రవాహాన్ని మళ్లించడానికి ఇది జరుగుతుంది

ఈ శస్త్రచికిత్స చికిత్సలు కాకుండా, మీరు పాపింగ్ ప్రమాదాన్ని నియంత్రించవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చుమెదడు అనూరిజంజీవనశైలి మార్పుల ద్వారా చిన్నవి లేదా విచ్ఛిన్నం కానివి. అటువంటిమెదడు అనూరిజంలకు చికిత్స అవసరం లేకపోవచ్చు. మీరు ఏ సవరణలు చేయాలో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ డాక్టర్ సూచించే కొన్ని మార్పులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• దూమపానం వదిలేయండి
• డ్రగ్స్‌కు దూరంగా ఉండండి
• వ్యాయామం చేయండి మరియు మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించండి
• కెఫీన్‌ను పరిమితం చేయడం లేదా భారీ పదార్థాలను ఎత్తకుండా ఉండటం వంటి అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోండి

మెదడు అనూరిజం కోసం ప్రమాద కారకాలు

అనేక ప్రమాద కారకాలు మెదడు అనూరిజం అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలను పెంచుతాయి. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• వయస్సు: Â40 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో చాలా అనూరిజమ్స్ సంభవిస్తాయి
• సెక్స్:Âపురుషుల కంటే స్త్రీలలో అనూరిజమ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి
• కుటుంబ వృక్షం:Âమీకు కుటుంబ చరిత్ర ఉన్నట్లయితే మీరు అనూరిజమ్స్ వచ్చే అవకాశం ఉంది
• హైపర్ టెన్షన్:Âచికిత్స చేయని అధిక రక్తపోటు, తరచుగా హైపర్‌టెన్షన్ అని పిలుస్తారు, ఇది మీ ధమనుల గోడలను దెబ్బతీస్తుంది
• ధూమపానం: Âధూమపానం మీ రక్త నాళాల గోడలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది
• మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం:Âమద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం, ముఖ్యంగా కొకైన్ మరియు యాంఫేటమిన్లు రక్తపోటును పెంచుతాయి మరియు ధమనుల వాపును ప్రోత్సహిస్తాయి
• మెదడు నష్టం: Âఅరుదైన సందర్భాల్లో, తీవ్రమైన తల గాయం మీ మెదడులోని రక్త ధమనులను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది అనూరిజం ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది
• జన్యుపరమైన రుగ్మతలునిర్దిష్ట జన్యుపరమైన రుగ్మతల వల్ల ఏర్పడే నిర్మాణాత్మక లేదా క్రియాత్మక మార్పుల కారణంగా అనూరిజం సంభవించే అవకాశం ఉంది. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:
  • ADPKD (ఆటోసోమల్ డామినెంట్ పాలిసిస్టిక్ కిడ్నీ వ్యాధి)
  • ఎహ్లర్స్-డాన్లోస్ సిండ్రోమ్
  • మార్ఫాన్ సిండ్రోమ్
• పుట్టుకతో వచ్చే సమస్యలు:Âరక్తనాళాల బలహీనతలు పుట్టినప్పటి నుండి ఉండవచ్చు. ధమనుల వైకల్యాలు లేదా బృహద్ధమనిని ఇరుకైన బృహద్ధమని కక్టరేషన్ వంటి రుగ్మతలు అనూరిజమ్‌ల ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచుతాయి.
• అంటువ్యాధులు: కొన్ని అంటువ్యాధులు ధమని గోడను దెబ్బతీస్తాయి మరియు అనూరిజమ్‌ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. వీటిని మైకోటిక్ అనూరిజమ్స్ అంటారు

బ్రెయిన్ అనూరిజం ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?

అనూరిజం పగిలినంత వరకు రోగ నిర్ధారణ చేయడం కష్టం. అయినప్పటికీ, కొన్ని పరీక్షలు కుటుంబ చరిత్ర, ప్రమాద కారకాలు లేదా వారసత్వంగా వచ్చిన అనూరిజం-సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న రోగులలో మెదడు అనూరిజమ్‌లను గుర్తించగలవు. తలనొప్పి లేదా మూర్ఛలు వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల కోసం పరీక్షల సమయంలో అనూరిజం కూడా గుర్తించబడవచ్చు. ఇమేజింగ్ మెదడు నిర్మాణాలు మరియు ధమనులను చూడటం మరియు అనూరిజం ఉనికిని గుర్తించడం ద్వారా మెదడు అనూరిజమ్‌లను గుర్తించగలదు. కింది ఇమేజింగ్ పరీక్షల్లో ఏదైనా ఒకటి నిర్వహించబడవచ్చు:

మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI)

ఒకMRI స్కాన్రేడియో తరంగాలు మరియు అయస్కాంత క్షేత్రాలను ఉపయోగించి మీ మెదడు యొక్క చిత్రాలను సృష్టిస్తుంది. పగిలిపోని అనూరిజమ్‌లను గుర్తించడానికి మరియు విశ్లేషించడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ యాంజియోగ్రఫీ, MRI యొక్క ఒక రూపం, మెదడు ధమనుల యొక్క సమగ్ర చిత్రాలను ఉత్పత్తి చేయగలదు, ఇది ఎన్యూరిజం యొక్క స్థానం, పరిమాణం మరియు ఆకారాన్ని నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది.

కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ (CT)

CT స్కాన్ మెదడు యొక్క క్షితిజ సమాంతర చిత్రాలను రూపొందించడానికి అనేక X- కిరణాలను ఉపయోగిస్తుంది. CT స్కాన్ చిత్రాలు కారుతున్న లేదా పగిలిన అనూరిజం వల్ల మెదడు రక్తస్రావాన్ని గుర్తిస్తాయి. CT యాంజియోగ్రఫీ అనేది ఒక రకమైన CT స్కాన్, ఇది మీ మెదడు యొక్క ధమనులలో రక్తం ఎలా ప్రవహిస్తుందో మరింత స్పష్టంగా చూడడానికి మీ వైద్యుడికి సహాయపడటానికి ఒక నిర్దిష్ట రంగును ఉపయోగిస్తుంది.

డిజిటల్ వ్యవకలన ఆంజియోగ్రఫీ (DSA)

DSA అనేది గ్రోయిన్ ధమనిలోకి కాథెటర్ అని పిలువబడే ఒక చిన్న, సౌకర్యవంతమైన ట్యూబ్‌ను చొప్పించడం. ఆ తరువాత, కాథెటర్ మెదడు వరకు చొప్పించబడుతుంది. కాథెటర్ ద్వారా, ఒక నిర్దిష్ట రంగు మెదడులోకి విడుదల అవుతుంది. ఒక కంప్యూటర్ అప్పుడు రంగు వేయడానికి ముందు మరియు తర్వాత తీసిన X-రే చిత్రాల నుండి చిత్రాలను రూపొందిస్తుంది. ఈ చిత్రాలు రక్త ధమనులను మాత్రమే చూపుతాయి మరియు ఎముక వంటి ఇతర పరిసర నిర్మాణాలు లేవు.

సెరెబ్రోస్పానియల్ ఫ్లూయిడ్ (CSF) పరీక్షలు

అనూరిజం కారణంగా, ఇమేజింగ్ ఎల్లప్పుడూ రక్తస్రావాన్ని స్పష్టంగా గుర్తించకపోవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీ వైద్యుడు CSF పరీక్షను అభ్యర్థించవచ్చు, ఇది మీరు కటి పంక్చర్ ద్వారా పొందవచ్చు. CSF నమూనాలో రక్తం యొక్క ఉనికి మెదడు రక్తస్రావాన్ని సూచిస్తుంది.

వెన్నెముక ద్రవ ఒత్తిడిలో మార్పులు మెదడు హెర్నియేషన్‌కు కారణమవుతాయి కాబట్టి కొంతమందికి కటి పంక్చర్ ప్రమాదకరం. అందువల్ల, మెదడు అనూరిజం కోసం మూల్యాంకనం సమయంలో ఈ పరీక్షను జాగ్రత్తగా నిర్వహించాలి, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ సూచిక కాదు.

బ్రెయిన్ అనూరిజమ్స్ యొక్క సమస్యలు

మెదడులో పగిలిన అనూరిజం హెమరేజిక్ స్ట్రోక్‌కు దారితీయవచ్చు. రక్తం మెదడులోకి లేదా పుర్రె మరియు మెదడు మధ్య ఖాళీలోకి ప్రవేశించినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.

పగిలిన అనూరిజం వల్ల రక్తస్రావం అనేక సంభావ్య ప్రాణాంతక పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది. పగిలిన మెదడు అనూరిజం క్రింది సమస్యలకు దారితీస్తుంది:

మూర్ఛలు: Â

మూర్ఛలు ఒక పేలుడు మెదడు అనూరిజం యొక్క సంభావ్య ప్రభావాలలో ఒకటి. అవి అనూరిజం యొక్క చీలిక సమయంలో లేదా వెంటనే సంభవించవచ్చు.

వాసోస్పాస్మ్: Â

మీ మెదడులోని రక్త కేశనాళికలు అకస్మాత్తుగా ఇరుకైనప్పుడు, మెదడులోని కొంత భాగానికి రక్త సరఫరాను నిలిపివేసినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.

హైడ్రోక్ఎఫాలస్:Â

ఈ పరిస్థితి CSF ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు CSF మెదడులో సేకరిస్తుంది, వాపుకు కారణమవుతుంది. హైడ్రోసెఫాలస్ మెదడు అనూరిజం పగిలిన రోజులలో అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక సమస్య కావచ్చు, ఇది షంట్‌ను చొప్పించడం అవసరం.

ఇంకా, చికిత్స తర్వాత కూడా, మెదడు అనూరిజం మళ్లీ చీలిపోవచ్చు.

పిల్లలలో మెదడు అనూరిజమ్స్

18 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో మెదడు అనూరిజం సంభవించవచ్చు. అబ్బాయిలు అమ్మాయిల కంటే ఎనిమిది రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటారు. యువకులలో దాదాపు 20% మంది "జెయింట్" అనూరిజమ్స్ (2.5 సెంటీమీటర్ల కంటే పెద్దది) కలిగి ఉంటారు.

పిల్లలలో అనూరిజమ్స్ ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా సంభవించవచ్చు. అయినప్పటికీ, వారు క్రింది వాటికి లింక్ చేయబడతారు:

• తల గాయం
• బంధన కణజాల సమస్యలు
• ఇన్ఫెక్షన్
• జన్యుపరమైన అసాధారణతలు
• కుటుంబ చరిత్ర

బ్రెయిన్ అనూరిజం నివారణ

మెదడు అనూరిజమ్‌లను నివారించడానికి చిట్కాలు మరియు వ్యూహాలు

అనూరిజమ్స్ వాటంతట అవే మాయమయ్యే అవకాశం చాలా తక్కువ. మంచి భాగం ఏమిటంటే మీరు వాటిని అభివృద్ధి చేయకుండా లేదా లీక్ చేయకుండా నిరోధించవచ్చు. మీరు దీని ద్వారా కొత్త అనూరిజమ్స్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు:

• ధూమపానం మానేయడం
• సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు హెవీ లిఫ్టింగ్‌ను నివారించడం (మితమైన వ్యాయామానికి కట్టుబడి ఉండండి)
• కొకైన్ లేదా ఇతర ఉద్దీపనల వాడకాన్ని నివారించడం
• ఏదైనా ఆల్కహాల్ లేదా మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగ సమస్యలకు చికిత్స కోరుతోంది
• మందులు మరియు జీవనశైలి మార్పులతో మీ అధిక రక్తపోటును నిర్వహించడం.

మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి?

A తో ఉన్నవారు అని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయిమెదడు అనూరిజండిప్రెషన్, పేలవమైన మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారు [5]. అలాంటి రోగనిర్ధారణ ఒత్తిడితో కూడుకున్నది మరియు నిరుత్సాహపరుస్తుంది. మీ మానసిక శ్రేయస్సును నిర్ధారించడానికి, మీరు ఈ చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు.

వ్యాయామం చేయండి మరియు చురుకుగా ఉండండి

సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి

సహాయం కోరండి