చలి వాతావరణం నెలసరి తిమ్మిరిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందా? తప్పక చదవవలసిన గైడ్!
కీలకమైన టేకావేలు
- విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల చలికాలంలో రుతుక్రమంలో నొప్పి వస్తుంది
- ధమనుల సంకోచం కారణంగా రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుంది
- పెల్విక్ రద్దీ వల్ల కూడా రుతుక్రమంలో తిమ్మిర్లు వస్తాయి
మీరు ఇంటి లోపల ఎక్కువ సమయం గడిపి శారీరకంగా నిష్క్రియాత్మకమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉంటే చలికాలం మీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ఇది మీ ఋతు చక్రాలపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు మరింత ఎదుర్కోవచ్చునెలసరి తిమ్మిరి, ఇది పీరియడ్స్ సమయంలో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. ఒక కోసంఆరోగ్యకరమైన లైంగిక పునరుత్పత్తి వ్యవస్థచల్లని వాతావరణంలో, ఈ సీజన్ మీ చక్రాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు పెరుగుతుందో మీరు అర్థం చేసుకోవాలినెలసరి తిమ్మిరి. మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.Â
అదనపు పఠనం:మెనోపాజ్ మరియు పెరిమెనోపాజ్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన 6 ముఖ్యమైన వాస్తవాలుమహిళల మంత్లీ సైకిల్‌పై శీతల వాతావరణం ప్రభావం
హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది
అని ఆలోచిస్తుంటేచల్లని వాతావరణం నెలసరి తిమ్మిరిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, సమాధానం పెద్ద అవును. చల్లని వాతావరణం యొక్క ప్రధాన పరిణామాలలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఒకటి. ఈ సమయంలో సూర్యరశ్మి పరిమితంగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ కొంచెం నెమ్మదిగా పనిచేస్తుంది. ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నెమ్మదిస్తుంది. చివరికి, మీ జీవక్రియ కూడా నెమ్మదిగా మారుతుంది
దీని కారణంగా, మీ పీరియడ్స్ సైకిల్స్ ప్రభావితమవుతాయి. శీతాకాలం ప్రారంభంలో దీర్ఘకాల చక్రాలకు కారణం అదే. మీ శరీరం ఆకస్మిక వాతావరణ మార్పులకు సర్దుబాటు చేసే వరకు ఇది కొనసాగవచ్చు. ఫలితంగా, మీరు PMS లక్షణాలను కలిగించే హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులను అనుభవించవచ్చు
- ఆహార కోరికలు
- మానసిక కల్లోలం
- అలసట
- చిరాకు
చాలా హార్మోన్ల ఆటంకాలు మీ నెలవారీ చక్రాల సమయంలో తిమ్మిరిని పెంచుతాయి.
పీరియడ్ పెయిన్‌ను పెంచుతుంది
జలుబు వచ్చినప్పుడు మీ రక్తనాళాలు కుదించబడవచ్చు. దీని కారణంగా, రక్త ప్రవాహానికి ఇరుకైన మార్గం ఉంది. ఫలితంగా, నెలవారీ చక్రంలో మీ రక్త ప్రసరణ తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతుంది. చలి కాలంలో ఋతు తిమ్మిరి మరియు నొప్పి పెరగడానికి రక్త ప్రసరణలో అవరోధం ప్రధాన కారణం.
మీ నెలవారీ చక్రాన్ని మారుస్తుంది
పర్యావరణ మార్పుల వల్ల మీ కాలం ప్రభావితమవుతుంది. ఉష్ణోగ్రత, సూర్యకాంతి మరియు వాతావరణ పీడనం అన్నీ మీ రుతుక్రమాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. వేసవి కాలంతో పోలిస్తే చలి కాలంలో ఫోలికల్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ తక్కువగా స్రవిస్తుంది. కాబట్టి, మీ నెలవారీ చక్రాలు ఎక్కువ కాలం కొనసాగుతాయి. శీతాకాలంలో అండోత్సర్గము యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ కూడా తగ్గుతుంది. తగ్గిన అండోత్సర్గము మరియు దీర్ఘ చక్రాల కలయిక మిమ్మల్ని అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.
విటమిన్ డిని తగ్గిస్తుంది
చలికాలంలో మీరు ఎక్కువగా బహిష్టు తిమ్మిరి మరియు నొప్పిని ఎదుర్కోవడానికి కారణం విటమిన్ డి లేకపోవడం. శీతాకాలం ప్రారంభం కావడంతో, మీరు ఇంటి లోపల ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు. ఇది సూర్యరశ్మికి తక్కువ బహిర్గతం చేస్తుంది మరియు మీ విటమిన్ డి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. సూర్యరశ్మి లేకపోవడం థైరాయిడ్ గ్రంధి పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది పెరిగిన ఋతు తిమ్మిరికి కారణాన్ని వివరిస్తుంది. తీసుకోవడంవిటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ఋతు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు [1]. ఈ విధంగా మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు మరియు నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోకుండా ఉండగలరు. ఈ సీజన్‌లో లోపాన్ని నిర్వహించడానికి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి [2].
బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ తగ్గిస్తుంది
దీనికి ప్రధాన కారణం చలికాలంలో ధమనుల సంకోచం. ధమనులు సంకోచించినప్పుడు, రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుంది. ఫలితంగా, శరీరం అంతటా రక్తాన్ని ప్రసరింపజేయడానికి మీ గుండె చాలా కష్టపడాల్సి వస్తుంది. ఇది వాసోకాన్‌స్ట్రిక్షన్‌కు కారణమవుతుంది. ఇది రక్త నాళాలు ఇరుకైనవిగా మారడం వల్ల రక్త ప్రసరణ నిరోధించడం లేదా తగ్గడం వంటి దృగ్విషయం. రక్త నాళాల లోపల వాల్యూమ్ తగ్గినప్పుడు, రక్త ప్రసరణ కూడా తగ్గుతుంది. అదే సమయంలో, మీ రక్తపోటు కూడా పెరుగుతుంది. ఈ తగ్గిన రక్త ప్రసరణ ఋతు తిమ్మిరి మరియు మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణాలకు కారణమవుతుంది.
పెల్విక్ రద్దీకి కారణమవుతుంది
మీ శరీర పనితీరు ప్రభావితం కాకుండా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ముఖ్యం. ఋతుస్రావం విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది. చలికాలంలో నీటి వినియోగం తగ్గుతుంది. చల్లని వాతావరణం వల్ల దాహం తగ్గుతుంది. ఫలితంగా, మీరు పెల్విక్ రద్దీని అనుభవించవచ్చు. తగ్గిన రక్త ప్రవాహం కాకుండా, గర్భాశయం లోపల రక్త ప్రవాహంపై అధిక ఒత్తిడి ఉండవచ్చు
మీ శరీరానికి తగినంత నీరు లభించనప్పుడు, ఇది తగ్గిన రక్త ప్రసరణ మరియు ఒత్తిడి పీరియడ్స్ నొప్పిని పెంచుతుంది. యోనిలో బ్యాక్టీరియా అధికంగా పెరిగితే, అది దుర్వాసన కూడా కలిగిస్తుందియోని ఉత్సర్గమీ చక్రం ముగిసిన తర్వాత. ఈలైంగిక ఆరోగ్య అవగాహనముఖ్యమైనది కాబట్టి మీరు ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు మరియు ఏవైనా ఆందోళనలను ఆలస్యం చేయకుండా పరిష్కరించవచ్చు.
అదనపు పఠనం:మహిళల ఆరోగ్యం: స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను పెంచడానికి 6 ప్రభావవంతమైన చిట్కాలుమీరు చూడగలిగినట్లుగా, చల్లని కాలం పెరుగుతున్న కొద్దీ మీ కాలాలు మరింత బాధాకరంగా ఉంటాయి. వీటిని నిర్వహించేందుకునెలసరి తిమ్మిరి, మీరు మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన మందులను తీసుకోవచ్చు. వేడి నీటి బ్యాగ్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల రక్తనాళాలు సడలించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల ఋతు నొప్పిని కూడా తగ్గించుకోవచ్చు. దీనిని తగ్గించుకోవడానికి ఇతర మార్గాలు వేడి నీటి స్నానం లేదా యోగా సాధన. మీరు ఇప్పటికీ తిమ్మిరి కారణంగా నొప్పిని ఎదుర్కొంటే, బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో ప్రఖ్యాత గైనకాలజిస్ట్‌లను సంప్రదించండి.ఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులను బుక్ చేయండిమరియు మీ ఇంటి సౌలభ్యం నుండి మీ రుతుక్రమ సంబంధిత సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించండి.- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30898624/
- https://link.springer.com/article/10.1007/s002130050517
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
