మెనోపాజ్ మరియు పెరిమెనోపాజ్ మహిళల్లో డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీని ఎలా కలిగిస్తాయి
కీలకమైన టేకావేలు
- రుతువిరతి మరియు ఆందోళన సంబంధించినవి మరియు హార్మోన్ల అసమానతల కారణంగా సంభవిస్తాయి
- పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో తరచుగా మానసిక కల్లోలం మరియు ఆందోళన దాడులు కూడా సాధారణం
- క్రమమైన వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం రుతువిరతి సమయంలో మానసిక కల్లోలం నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి
రుతువిరతి అనేది స్త్రీ జీవితంలో రుతుక్రమం ఆగిపోయే దశ. ఇది ఇతర శారీరక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలతో పాటు ఋతు చక్రాలలో మార్పులను తెస్తుంది. రుతువిరతి 2 మరియు 10 సంవత్సరాల మధ్య ఎక్కడైనా ఉంటుంది.ఈ దశలో మీరు గమనించగల కొన్ని మార్పులు క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి.
- క్రమరహిత పీరియడ్స్
- తక్కువ సంతానోత్పత్తి రేట్లు
- ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి తగ్గింది
- గుడ్లు విడుదల చేయడంలో తక్కువ ఫ్రీక్వెన్సీ
హార్మోన్ల అసమానతల కారణంగా, మీరు కొన్ని మూడ్ స్వింగ్‌లను కూడా అనుభవించవచ్చు. రుతువిరతి మరియు పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో మీ హార్మోన్ల స్థాయిలలో కనిపించే మార్పులు ఆందోళన దాడులు, నిరాశ లేదా మానసిక కల్లోలం కూడా కావచ్చు. ఇది ఎందుకు మరియు ఎలా జరుగుతుందో సంక్షిప్త వివరణ ఇక్కడ ఉంది.అదనపు పఠనం:గర్భధారణ సమయంలో రక్తపోటును ఎలా నిర్వహించాలి: ఒక ముఖ్యమైన గైడ్రుతువిరతి మరియు ఆందోళన: అవి ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి?
రుతువిరతి ఏర్పడినప్పుడు, ఆందోళన దాడులకు గురికావడం సాధారణం. ఇది ప్రధానంగా ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ వంటి కీలక హార్మోన్లలో హెచ్చుతగ్గుల కారణంగా ఉంటుంది. [1] హార్మోన్ల స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల మహిళల్లో భావోద్వేగ మార్పులకు కారణమయ్యే హాట్ ఫ్లాషెస్ కూడా ఏర్పడతాయి. పర్యవసానంగా, ఈ దశలో మహిళలు ఆందోళన చెందుతారు.అయితే, మెనోపాజ్ సమయంలో, కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా ఆందోళనను నిర్వహించవచ్చు. చురుకైన జీవనశైలిని అనుసరించండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. ధ్యానం మరియు యోగాపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం కూడా చంచలమైన మనస్సును శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే మరియు శక్తినిచ్చే సృజనాత్మక విషయాలలో మిమ్మల్ని మీరు నిమగ్నం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ దగ్గరి మరియు ప్రియమైన వారితో కనెక్ట్ అవ్వడం మర్చిపోవద్దు, ఎందుకంటే ఇది ఆందోళనను సులభంగా అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.పెరిమెనోపాజ్ మరియు ఆందోళన: ఇది మహిళలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
మెనోపాజ్ కాకుండా, పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో కూడా ఆందోళన దాడులు జరుగుతాయి. కారణం అదే, ఇది హెచ్చుతగ్గుల హార్మోన్ స్థాయిలు. ఈ దశలో మీ శరీరం భావోద్వేగాలకు మాత్రమే కాకుండా శారీరక మార్పులకు లోనవుతుంది కాబట్టి ఆందోళన సాధారణం. వాస్తవానికి, ఈ హార్మోన్లు గ్రాహకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి తగ్గడం ప్రారంభించినప్పుడు మెదడు యొక్క జీవరసాయన కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. ఫలితంగా, డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ వంటి మూడ్-రెగ్యులేటింగ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి ప్రభావితమవుతుంది. పెరిమెనోపౌసల్ దశలో ఆందోళన దాడుల పెరుగుదలకు ఇది కారణాన్ని వివరిస్తుంది.
అదనపు పఠనం:మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మరచిపోతున్నారా? మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 11 మార్గాలుమెనోపాజ్ మరియు డిప్రెషన్: వాటికి చికిత్స చేయవచ్చా?
రుతువిరతి సమయంలో కనిపించే ఆకస్మిక హార్మోన్ల మార్పులు కొంతమంది మహిళల్లో నిరాశకు కారణం కావచ్చు. పునరుత్పత్తి హార్మోన్లు క్షీణించినప్పుడు, సెరోటోనిన్ స్థాయిలు కూడా పడిపోవడంతో మీరు కొన్ని మూడ్ స్వింగ్‌లను అనుభవించవచ్చు. సెరోటోనిన్ అనేది మీ మొత్తం ఆనందం మరియు శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించే కీలకమైన హార్మోన్. సెరోటోనిన్ స్థాయిలు తగ్గడం విచారం మరియు చిరాకుకు దారితీయవచ్చు, ఇది నిరాశకు మార్గం సుగమం చేస్తుంది. డిప్రెషన్ యొక్క మునుపటి ఎపిసోడ్‌లను కలిగి ఉన్న మహిళలు మరింత హాని కలిగి ఉంటారు. క్రమరహిత నిద్ర విధానాలు కూడా నిరాశకు దారితీయవచ్చు. రుతువిరతి సమయంలో, డిప్రెషన్ లక్షణాలను పరిష్కరించడం అవసరం మరియు సరైన వైద్య మార్గదర్శకత్వం అవసరం. మీ మూడ్ హెచ్చుతగ్గులను పరిష్కరించడంలో సహాయపడే యాంటిడిప్రెసెంట్‌లను వైద్యులు సూచించవచ్చు. [2]పెరిమెనోపాజ్ మరియు డిప్రెషన్: మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూసుకోవాలి?
పెరిమెనోపౌసల్ డిప్రెషన్ యొక్క కొన్ని సాధారణ సంకేతాలలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి.- శక్తి లేకపోవడం
- అలసినట్లు అనిపించు
- చిరాకు
- ఆందోళన దాడులు
- అత్యంత భావోద్వేగం
- తరచుగా మూడ్ స్వింగ్స్
మీరు సాధారణ నివారణలను అనుసరించడం ద్వారా పెరిమెనోపౌసల్ డిప్రెషన్‌ను నిర్వహించవచ్చు.- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం
- సమయానికి నిద్రపోవడం
- సాధన చేస్తున్నారుశ్వాస పద్ధతులు
- మీ ఆహారంలో విటమిన్ బితో సహా
మెనోపాజ్ సమయంలో మూడ్ స్వింగ్స్: అవి ఎందుకు సంభవిస్తాయి?
మెనోపాజ్ సమయంలో అస్థిర ప్రవర్తన లేదా మానసిక కల్లోలం కూడా సంభవిస్తుంది. హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు, ఒత్తిడి, వంధ్యత్వ సమస్యలతో పాటు, బరువు పెరగడం కూడా మానసిక కల్లోలం కలిగిస్తుంది. [3] ఈ తాత్కాలిక మానసిక మార్పులు కొంతమంది స్త్రీలలో నిరాశకు దారితీయవచ్చు. అయితే, ఇది తాత్కాలిక దశ అని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మరియు మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి మద్దతు కోరడం ద్వారా మీరు ఈ మానసిక కల్లోలాలను అధిగమించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి మరియు మీ మానసిక స్థితి స్థాయిలను పర్యవేక్షించండి. అవసరమైతే, మానసిక కల్లోలం చికిత్స కోసం నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.రుతువిరతి సమయంలో మహిళలు చాలా మానసిక మార్పులకు గురవుతారు. దుఃఖం మరియు చిరాకు వంటి భావాలు ఏర్పడినప్పటికీ, మీరు విశ్రాంతిని నేర్చుకోవడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా వాటిని అధిగమించవచ్చు. మీరు ఈ మూడ్ స్వింగ్‌లను తట్టుకోలేకపోతే, బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో టాప్ గైనకాలజిస్ట్‌లతో కనెక్ట్ అవ్వండి. మీరు మీ ఇంటి సౌలభ్యం నుండి ఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులను ఎంచుకోవచ్చు మరియు జీవితంలోని ఈ ముఖ్యమైన దశలో మంచి ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు.- https://health.clevelandclinic.org/is-menopause-causing-your-mood-swings-depression-or-anxiety/
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/can-menopause-cause-depression
- https://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/mental-health-at-menopause/depression-menopause
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
