కీటో డైట్ మరియు హైపోథైరాయిడిజం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
కీలకమైన టేకావేలు
- కీటో డైట్‌లో తక్కువ శాతం కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి
- హైపోథైరాయిడిజం కోసం కీటో డైట్‌ని అనుసరించడం బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది
- కీటో హైపోథైరాయిడిజం డైట్ ప్లాన్ శరీరం యొక్క ఆమ్లతను పెంచుతుంది
హైపోథైరాయిడిజం అనేది థైరాయిడ్ గ్రంధి తగినంత హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయలేకపోయే పరిస్థితి. థైరాయిడ్ హార్మోన్లు పెరుగుదల, జీవక్రియ మరియు కణాల మరమ్మత్తు వంటి ప్రధాన శరీర విధులను నియంత్రిస్తాయి. హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారు విపరీతమైన అలసట, జుట్టు రాలడం లేదా బరువు పెరగడం వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. అయోడిన్ ఎక్కువగా ఉండే ప్రాంతాల్లో నివసించే వారిలో 1-2% మందికి హైపోథైరాయిడిజం ఉందని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. పురుషుల కంటే స్త్రీలు ఈ పరిస్థితికి ఎక్కువగా గురవుతారు.హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారు సాధారణంగా a కి బాగా స్పందిస్తారుప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలుఅది వారి జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. దీని కారణంగా, మీరు పరిగణించే అనేక ఎంపికలలో కీటో డైట్ ఒకటి. కీటో డైట్‌లో తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, మితమైన ప్రొటీన్లు మరియు అధిక కొవ్వుల సమతుల్యత ఉంటుంది. ఇది కీటోసిస్ సూత్రంపై పనిచేస్తుంది, ఇది శరీరం శక్తిని అందించడం కోసం కొవ్వును కాల్చడం ప్రారంభించే దశ, కీటోన్ బాడీలను (ఆమ్ల రసాయనాలు) ఉప ఉత్పత్తిగా విడుదల చేస్తుంది.మీరు తక్కువ కార్బ్ ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు, మీ శరీరం కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి తగినంత శక్తిని పొందదు. అందువలన, ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీసే కొవ్వు నిల్వలను ఉపయోగిస్తుంది. హైపోథైరాయిడిజం మరియు కీటో డైట్ రెండూ కలిసి ఉంటాయి. ఎందుకంటే హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారిలో అధిక బరువు పెరగడం ఈ డైట్‌ని అనుసరించడం ద్వారా పరిష్కరించబడుతుంది. అయితే, దీన్ని మీరే ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఎందుకంటే హైపోథైరాయిడిజం కోసం సవరించిన కీటో మీల్ ప్లాన్ కొందరికి మరింత అనుకూలంగా ఉండవచ్చు.కీటో డైట్ మరియు హైపోథైరాయిడిజం అనుసరించడం గురించి ఇక్కడ సంక్షిప్త అవలోకనం ఉంది. అందరికీ సరిపోయే విధానం ఏదీ లేదని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి!
కీటోజెనిక్ డైట్ అంటే ఏమిటి?
కీటోజెనిక్ డైట్ 4:1 నిష్పత్తిలో పనిచేస్తుంది, ఇది ఆహారంలో ఉన్న కొవ్వు పదార్ధాల పరిమాణాన్ని ఆహారంలో చేర్చబడిన ప్రోటీన్ మరియు పిండి పదార్ధాల మిశ్రమ మొత్తానికి సూచిస్తుంది. అయినప్పటికీ, అనేక అధ్యయనాల ఆధారంగా, హైపోథైరాయిడిజం కోసం కీటో యొక్క భోజన పథకం కింది శాతం పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులను కలిగి ఉండవచ్చు: కార్బోహైడ్రేట్లు 12-15% వరకు ఉంటాయి, అయితే 25-30% నుండి కొవ్వులు 50-60% మధ్య ప్రోటీన్‌లతో ఉంటాయి. ఉన్న వ్యక్తుల కోసం కీటో డైట్ అధ్యయనం ఆధారంగా ఇది సూచించబడిందిహషిమోటోస్ వ్యాధి, ఇక్కడ రోగనిరోధక వ్యవస్థ థైరాయిడ్‌పై దాడి చేస్తుంది.అదనపు పఠనం: కీటో డైట్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ
కీటో డైట్ మరియు హైపోథైరాయిడిజం యొక్క ప్రోస్
హైపోథైరాయిడిజం కోసం కీటో డైట్ చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. హైపోథైరాయిడిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో బరువు తగ్గడానికి కీటో డైట్‌ని అధ్యయనాలు లింక్ చేస్తాయి. ఈ ఆహారం నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు హైపోథైరాయిడిజంలో సాధారణంగా ఉండే బద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది. సంక్షిప్తంగా, కీటో కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది మరియు శరీర కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. కీటో డైట్‌ని అనుసరించడం మంచి గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో మీ రక్తంలో చక్కెర కూడా బాగా నియంత్రణలో ఉంటుంది.అదనపు పఠనం: హైపర్ థైరాయిడిజం మరియు హైపోథైరాయిడిజం సంకేతాలుకీటో డైట్‌లో కార్బోహైడ్రేట్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా, కొవ్వు తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం అవసరమైన శక్తిని పొందుతుంది. అయితే, మీరు మీ సిస్టమ్‌పై ఎలాంటి ఆహారపు ఒత్తిడిని పెట్టలేదని నిర్ధారించుకోండి, ఇది జోక్యం చేసుకోవచ్చుథైరాయిడ్పని చేస్తోంది. గ్లూటెన్ ఉత్పత్తులు, గుడ్లు మరియు మొక్కజొన్న అటువంటి ఒత్తిడిని కలిగించే కొన్ని ఆహారాలు, మరియు అలెర్జీలు లేదా కోరికలను ప్రోత్సహించే ట్రిగ్గర్లుగా నమ్ముతారు. సహాపచ్చని ఆకు కూరలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు సేంద్రీయ ప్రోటీన్లు, మరియు హైపోథైరాయిడిజం మరియు కీటో విషయానికి వస్తే మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం బాగా పని చేస్తుంది.
కీటో డైట్ మరియు హైపోథైరాయిడిజం యొక్క ప్రతికూలతలు
కీటో డైట్‌ని ఎంచుకోవడంలో కొన్ని ప్రతికూలతలు కూడా ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి.- లో అక్రమంప్రేగు కదలికలు
- శక్తి నష్టం
- కండరాల తిమ్మిరి
- చెడు శ్వాస
- https://academic.oup.com/bmb/article/99/1/39/298307
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258944/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782363/
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
