నాన్-హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్: మీరు తప్పక తెలుసుకోవలసిన 5 ముఖ్యమైన వాస్తవాలు

మీ ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలను అంచనా వేయడం కంటే మీ నాన్-హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. ఎల్‌డిఎల్‌ని చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారని మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు, హెచ్‌డిఎల్ కాని కొలెస్ట్రాల్ విలువ అనేది హెచ్‌డిఎల్ లేదా మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మినహాయించి మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ సంఖ్య. మీరు హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు గురయ్యే అవకాశం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ నాన్-హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ పరిధిని తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, LDL మరియు నాన్ HDL కొలెస్ట్రాల్ సంఖ్యలు రెండూ కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధుల కారణంగా సంభవించే మరణాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి [1]. మీ కొలెస్ట్రాల్ సంఖ్యలను తనిఖీ చేయడం ఎందుకు ముఖ్యమో ఇది వివరిస్తుంది.

మీరు భిన్నమైన వాటి గురించి తెలుసుకోవచ్చుకొలెస్ట్రాల్ రకాలుశరీరంలో ఉన్నందున, మీరు నాన్ హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. ఇక్కడ వివిధ రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నాయి

• HDL లేదా మంచి కొలెస్ట్రాల్
• LDL లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్
• ట్రైగ్లిజరైడ్స్
• నాన్-హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్

మీ శరీరం దాని సరైన పనితీరు కోసం తగినంత మొత్తంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం అయితే, చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల ధమనులలో ఫలకాలు ఏర్పడటానికి దారితీయవచ్చు. ఇది గుండెకు మరియు గుండె నుండి రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు LDL స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోకపోతే, అది మీ గుండెకు ప్రాణాంతకం

కొలెస్ట్రాల్ అనేది శరీరం ఉత్పత్తి చేసే మైనపు పదార్థం అని మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. అయితే, మీ శరీరం కొన్ని ఆహారాల నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను గ్రహిస్తుంది మరియు దీనిని అంటారుఆహార కొలెస్ట్రాల్. మీ హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిలు పెరగడానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మాత్రమే తినాలని నిర్ధారించుకోండి. తీసుకోవడం మానుకోండిప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలుఎందుకంటే ఇవి మీ LDL స్థాయిలను పెంచుతాయి. అందువల్ల, నాన్-హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క మూల్యాంకనం స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటులను నిర్ధారించడానికి మంచి మార్కర్‌గా నిరూపించబడింది.

నాన్-హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ శ్రేణి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు మీరు పరీక్షించుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం, చదవండి.

మీ HDL కాని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తెలుసుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం?

చెప్పినట్లుగా, మీ నాన్-హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గుండె జబ్బులకు మీ గ్రహణశీలతను అంచనా వేయడంలో సహాయపడతాయి. కొలెస్ట్రాల్ నిష్పత్తి గణన కంటే మీ నాన్-హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను పరీక్షించడం మరింత ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. హెచ్‌డిఎల్-సి కాని పరీక్షను తీసుకోవడం ద్వారా, రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను గుర్తించడం సులభం. ఈ పరీక్ష సాధారణంగా మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడంలో సహాయపడే లిపిడ్ ప్యానెల్‌తో కలిపి ఉంటుంది. లిపిడ్ ప్యానెల్ పరీక్ష క్రింది కొలెస్ట్రాల్ సంఖ్యలను అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది

• మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు
• HDL స్థాయిలు
• LDL స్థాయిలు

మీ LDL మరియు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, మీరు కరోనరీ హార్ట్ డిసీల్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ సంఖ్య నుండి HDLని తీసివేయడం ద్వారా, మీరు HDL కాని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అంచనా వేయగలరు. ఇక్కడ ఒక సాధారణ ఉదాహరణ: మీ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ కౌంట్ 175 HDL స్థాయిలు 25 ఉంటే, మీ నాన్-HDL కొలెస్ట్రాల్ 150 అవుతుంది. ఒకవేళ మీ నాన్-HDL కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. మీ HDL కాని స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం ఎందుకు ముఖ్యమో ఇది వివరిస్తుంది [2].

మీరు నాన్-హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షను ఎప్పుడు చేయించుకోవాలి?Â

మీరు మీ కుటుంబంలో హృదయ సంబంధ వ్యాధుల చరిత్రను కలిగి ఉంటే, మీ కొలెస్ట్రాల్ సంఖ్యలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం అవసరం. HDL కాని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయమని మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడగడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి

• మీ రక్తపోటు స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే
• మీరు ఊబకాయంతో ఉంటే
• మీరు అధిక స్థాయి ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంటే
• మీరు ప్రీడయాబెటిక్ లేదా డయాబెటిక్ ఉంటే
• మీరు నిశ్చల జీవనశైలిని అనుసరిస్తుంటే
• మీరు చైన్ స్మోకర్ అయితే
• మీరు ఎక్కువ జంక్ ఫుడ్ తీసుకుంటే

మీ నాన్ HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అంచనా వేయడానికి ఈ పరీక్షతో పాటు, మీ గుండె పరిస్థితులను అంచనా వేయడానికి ఇతర రోగనిర్ధారణ పరీక్షలు చేయించుకోమని కూడా మిమ్మల్ని అడగవచ్చు.

• ఒత్తిడి పరీక్ష
• ఎకోకార్డియోగ్రామ్
• ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్
• కార్డియాక్ కాథెటరైజేషన్

మీరు లక్ష్యంగా పెట్టుకోవలసిన సాధారణ HDL కాని కొలెస్ట్రాల్ పరిధి ఏమిటి?Â

మీ నాన్-హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. మీ కొలెస్ట్రాల్ సంఖ్యలను కొలిచే యూనిట్ ప్రతి డెసిలీటర్‌కు మిల్లీగ్రాములు. మీ లింగం మరియు వయస్సు ప్రకారం ఈ సంఖ్యలు మారుతూ ఉంటాయి.

యువ జనాభా (19 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ), HDL కాని కొలెస్ట్రాల్ సాధారణ పరిధి 120mg/dL కంటే తక్కువగా ఉండాలి. 20 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పురుషులలో, నాన్-హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 130mg/dL కంటే తక్కువగా ఉండాలి. 20 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల్లో HDL కాని కొలెస్ట్రాల్ సాధారణ పరిధి 130mg/dL కంటే తక్కువగా ఉండాలి [3].

నాన్-హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ అధిక సంఖ్యలు ఏమి సూచిస్తాయి?Â

మీరు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని దీని అర్థం:Â

• గుండెపోటు
• స్ట్రోక్
• ఛాతీలో తీవ్రమైన నొప్పి
• అథెరోస్క్లెరోసిస్

మీరు అధిక HDL కాని కొలెస్ట్రాల్ సంఖ్యలను ఎలా తగ్గించగలరు?

ఈ సాధారణ నివారణలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయవచ్చు మరియు నాన్ HDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించవచ్చు.

• సంతృప్త కొవ్వుల తీసుకోవడం తగ్గించండి
• వేయించిన లేదా కాల్చిన ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు వంటి ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి
• మీ ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి
• ధూమపానం మానేయండి
• మీ BMI స్థాయిలను నిర్వహించండి
• రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
• గింజలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినండి
• డాక్టర్ సలహా ప్రకారం ఒమేగా-3 మరియు ఇతర విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి

అదనపు పఠనం:Âమీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి 6 ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలుÂ

ఇప్పుడు మీరు సాధారణ HDL కాని కొలెస్ట్రాల్ శ్రేణి మరియు HDL కాని కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే మార్గాల యొక్క అవలోకనాన్ని పొందారు, మీ జీవనశైలి విధానాలను సవరించాలని నిర్ధారించుకోండి. ఈ చిన్న మార్పులు మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మరియు మంచి హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. ఫిట్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి. Â

ఈ ల్యాబ్ పరీక్షతో పాటు ఇతరులను కూడా సులభంగా బుక్ చేసుకోండిబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్మరియు ఇంటి నమూనా సేకరణ ప్రయోజనాలను ఆనందించండి. మీరు చేయాల్సిందల్లాఒక పరీక్షను బుక్ చేయండియాప్ ద్వారా లేదా వెబ్‌సైట్‌లో, మరియు మీరు కూడా తగ్గింపు పొందుతారు! కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు ఇతర ఆరోగ్య గుర్తులను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం ద్వారా, మీరు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు మరియు సమస్య తీవ్రమయ్యే ముందు చికిత్స పొందవచ్చు. దీన్ని చేయడంలో మీకు సహాయపడే ఒక ఆరోగ్య పాలసీ ఉచితంగా నివారణ తనిఖీలను అందిస్తుంది మరియు మీకు ల్యాబ్ పరీక్ష రీయింబర్స్‌మెంట్‌లను అందిస్తుంది. మీరు సైన్ అప్ చేసినప్పుడు ఈ రెండు ప్రయోజనాలు మరియు మరిన్ని మీ స్వంతంపూర్తి ఆరోగ్య పరిష్కార ప్రణాళికలుఆరోగ్య సంరక్షణ కింద.

రూ.10 లక్షల వరకు సమగ్ర వైద్య కవరేజీని అందించడం నుండి, ఈ ప్లాన్‌లు అధిక నెట్‌వర్క్ డిస్కౌంట్‌లు మరియు ఉచిత అపరిమిత టెలికన్సల్టేషన్‌ల వంటి అదనపు ఫీచర్‌లతో వస్తాయి. వెంటనే ఒక ప్రణాళికలో పెట్టుబడి పెట్టండి మరియు మీ వైద్య చికిత్స ఖర్చులను సులభంగా నిర్వహించండి.