ప్రపంచ టాయిలెట్ డే: మీరు ఒక రోజులో ఎంత తరచుగా విసర్జన చేయాలి?

మన శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన జీవ విధి ప్రేగు కదలిక. మీ బాత్రూమ్ అలవాట్లు మీ శరీరం ఎంత ఆరోగ్యంగా మరియు చక్కగా పనిచేస్తుందో కూడా మీకు చెప్పవచ్చు. మొదటి విషయాలు మొదట, మానవ శరీరం మరియు దాని చిక్కుల విషయానికి వస్తే ఏదీ పూర్తిగా సాధారణమైనది కాదు. మన వ్యర్థాలను పారవేసేందుకు మనమందరం రెస్ట్‌రూమ్‌ని ఉపయోగిస్తాము, అయినప్పటికీ ప్రతి ఒక్కరూ దానిని వేరే ఫ్రీక్వెన్సీలో ఉపయోగిస్తున్నారు. కొంతమంది వ్యక్తులు రోజుకు కేవలం ఒక పూప్‌తో సరిపెడుతున్నారు, మరికొందరికి కనీసం మూడు రోజువారీ ప్రేగులను తొలగించడం అవసరం. ఇలా, మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం బాత్రూమ్‌కి వెళ్లడానికి రెగ్యులర్ టైమ్‌టేబుల్‌ని కలిగి ఉండవచ్చు లేదా మీకు కోరిక అనిపించినప్పుడు మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. ఈ ప్రపంచ టాయిలెట్ డే రోజున ఆరోగ్యం గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

ప్రపంచ టాయిలెట్ డే ఉద్దేశ్యం

ప్రపంచ టాయిలెట్ డే 2022 థీమ్ సస్టైనబుల్ డెవలప్‌మెంట్ గోల్ 6 (SDG 6)ని ముందుకు తీసుకెళ్లడం, ఇది 2030 నాటికి సానిటేషన్‌కు సార్వత్రిక ప్రాప్యతను కోరుతుంది. ఈ సంవత్సరం, ప్రపంచ టాయిలెట్ డే తేదీ నవంబర్ 19.

'నిశ్శబ్ద' పారిశుద్ధ్య విపత్తు ప్రపంచవ్యాప్తంగా బిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఇది టైం బాంబ్. గ్లోబల్ డెవలప్‌మెంట్ ఎజెండాలో పారిశుధ్యం నిర్లక్ష్యం చేయబడింది మరియు 2001లో వరల్డ్ టాయిలెట్ ఆర్గనైజేషన్ స్థాపించబడినప్పుడు మీడియా దృష్టిని అంతగా ఆకర్షించలేదు. దాని స్థాపన తర్వాత 14 సంవత్సరాలలో, ప్రపంచవ్యాప్తంగా అధికారులు పారిశుధ్యంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపారు. అయినప్పటికీ, పారిశుద్ధ్య సమస్యల తీవ్రత మరియు ప్రభావం దృష్ట్యా, ప్రస్తుత ప్రాధాన్యత స్థాయి ఇంకా చేరుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. ప్రపంచ వ్యాప్తంగా మరుగుదొడ్లపై పూర్తి దృష్టి పెట్టాలి. ఇందుకోసం ప్రతి సంవత్సరం ప్రపంచ మరుగుదొడ్ల దినోత్సవాన్ని నిర్వహిస్తున్నారు.

ప్రపంచ మరుగుదొడ్డి దినోత్సవం మరియు జాతీయ నులిపురుగుల నివారణ దినోత్సవం ఒకదానికొకటి బలంగా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి.

ప్రతి సంవత్సరం ఫిబ్రవరి 10న,జాతీయ నులిపురుగుల నివారణ దినోత్సవంగమనించబడుతుంది. నులిపురుగుల నివారణ దినోత్సవం యొక్క థీమ్ 'పరాన్నజీవి పురుగులు లేదా హెల్మిన్త్‌లు మనుషులు మరియు జంతువుల అరికాళ్ల ద్వారా సోకుతాయి.' ఈ క్రిములు పురుగులు సోకిన ఆహారం లేదా కలుషితమైన మలంతో సంపర్కం ద్వారా మన సిస్టమ్‌లలోకి ప్రవేశించగలవు. ప్రపంచ మరుగుదొడ్ల దినోత్సవం మరియు జాతీయ నులిపురుగుల నివారణ దినోత్సవం పర్యావరణంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు పరిశుభ్రమైన జీవనాన్ని నొక్కి చెబుతాయి.

మీరు ప్రతిరోజూ ఎంత తరచుగా విసర్జన చేయాలి?

ఎవరైనా ఎంత తరచుగా విసర్జించాలి అనేదానికి సెట్ సిఫార్సు లేదు. సాధారణంగా, రోజుకు మూడు సార్లు నుండి వారానికి మూడు సార్లు మలవిసర్జన చేయడం సాధారణం. చాలా మందికి సాధారణ ప్రేగు నమూనా ఉంటుంది, అంటే వారు రోజుకు ఒకే సంఖ్యలో మరియు అదే సమయంలో బాత్రూమ్‌కు వెళతారు.

2,000 కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ఒక సర్వేలో పాల్గొన్నారు మరియు ప్రతివాదులు ఈ క్రింది ప్రేగు నమూనాలను వివరించారు:

• దాదాపు సగం మంది వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ ఒక్కసారి మాత్రమే విసర్జన చేస్తారు Â
• ఇరవై ఎనిమిది శాతం మరియు అంతకంటే ఎక్కువ మంది రోజుకు రెండుసార్లు విసర్జిస్తున్నారని చెప్పారు
• కేవలం 5.6 శాతం మంది మాత్రమే వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు మాత్రమే వెళ్తారని చెప్పారు
• 61.3 శాతం మంది ఉదయం పూట విలక్షణమైన ప్రేగు కదలికలను కలిగి ఉన్నారని పేర్కొన్నారు
• 2.6 శాతం మంది రాత్రిపూట చాలా ఆలస్యంగా మలవిసర్జన చేస్తారు, మరో 22 శాతం మంది పగటిపూట మలమూత్ర విసర్జన చేస్తున్నారు.

మీ మలం గురించి మీరు ఎప్పుడు ఆందోళన చెందాలి?

సాధారణ ప్రేగు కదలిక మీ జీర్ణవ్యవస్థ గరిష్ట సామర్థ్యంతో పనిచేస్తుందని సూచించదు. అందువల్ల, మీ దినచర్యలో ఏవైనా మార్పుల పట్ల మీరు తప్పనిసరిగా అప్రమత్తంగా ఉండాలి. మీరు రెస్ట్‌రూమ్‌ని ఉపయోగించకుండా ఎక్కువ కాలం వెళ్లినట్లయితే, దానిని పరిశీలించడం చాలా ముఖ్యం.

మీ పూప్ ఫ్రీక్వెన్సీని ఏది ప్రభావితం చేస్తుంది?

ఈ ప్రపంచ మరుగుదొడ్డి దినోత్సవం రోజున, మీరు ఎంత తరచుగా మరియు ఎంత మలవిసర్జన చేస్తారు అనేది అనేక విషయాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు దాని గురించి తెలుసుకోవాలి. ఇవి క్రింది వాటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

1. ఆహారం

కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్‌తో కూడిన తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు మీ స్టూల్‌కు మరింత పరిమాణాన్ని అందిస్తాయి మరియు మీరు తరచుగా బాత్రూమ్‌కి వెళ్లడంలో సహాయపడవచ్చు. మీరు మీ ఆహారంలో ఈ పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోకపోతే మీరు తరచుగా విసర్జించలేరు.

అదనంగా, ద్రవాలు మృదువుగా మరియు మలం బయటకు వెళ్లడానికి మీకు సహాయపడతాయి. అందువల్ల, మీరు తరచుగా మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటే, చాలా మంది వైద్య నిపుణులు ద్రవ వినియోగాన్ని పెంచడానికి సలహా ఇస్తారు.

2. వయస్సు

మీరు వయసు పెరిగే కొద్దీ మలబద్ధకం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియ, తక్కువ చలనశీలత మరియు ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే ఎక్కువ మందులు తీసుకోవడం వంటి తగ్గిన కడుపు కదలిక వంటి వివిధ విషయాల వల్ల సంభవిస్తుంది.

3. నవజాత

కొన్ని రోజుల తర్వాత, నవజాత శిశువులకు క్రమం తప్పకుండా ప్రేగు కదలికలు మొదలవుతాయి - చాలా మంది ఆరు వారాలలోపు శిశువులు ప్రతిరోజూ రెండు నుండి ఐదు సార్లు విసర్జిస్తారు. 6 వారాల మరియు మూడు నెలల మధ్య పిల్లలు తరచుగా తక్కువ మలం కలిగి ఉంటారు. ఈ ప్రపంచ మరుగుదొడ్డి దినోత్సవం సందర్భంగా, మీ శిశువు యొక్క పోషణ మరియు సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి వారి ప్రేగు కదలికలను ట్రాక్ చేయడం ప్రారంభించండి, ప్రత్యేకించి భారతదేశం గమనించినందుననవజాత శిశువు సంరక్షణ వారంప్రతి సంవత్సరం నవంబర్ 15–21 వారంలో.

4. కార్యాచరణ స్థాయి

పెరిస్టాల్సిస్ అనేది జీర్ణమైన ఆహారాన్ని మలంలాగా బహిష్కరించడానికి ముందుకు కదిలించే అంతర్గత ప్రేగు కదలిక. నడక లేదా ఇతర రకాల వ్యాయామం వంటి శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం ఈ కదలికకు సహాయపడుతుంది.

5. ఆరోగ్య పరిస్థితి

కొన్ని అనారోగ్యాలు మరియు మందులు ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ఒక వ్యక్తి ఎంత తరచుగా విసర్జించాలో మారుస్తాయి. అదనంగా, క్రోన్'స్ వ్యాధి, న్యుమోనియా, వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ మరియు సాధారణ కడుపు ఫ్లూ వైరస్ వంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు పరిస్థితుల ద్వారా ప్రేగు కదలికల ఫ్రీక్వెన్సీ ప్రభావితమవుతుంది.ప్రపంచ న్యుమోనియా దినోత్సవంప్రతి సంవత్సరం నవంబర్ 12న నిర్వహించబడుతుంది మరియు పారిశుధ్యం యొక్క ప్రాముఖ్యతను తెలియజేస్తుంది.

6. మధుమేహం

అనేక జీర్ణ (జీర్ణశయాంతర) సమస్యలతో పాటు, మధుమేహం విరేచనాలకు కారణమవుతుంది. మధుమేహం యొక్క ఒక సాధారణ సంకేతం అతిసారం. దీర్ఘకాలిక మధుమేహం ఉన్నవారు దీనిని అనుభవించే అవకాశం ఉంది. అదనంగా, మలం (ప్రేగు) ఆపుకొనలేని కారణంగా అప్పుడప్పుడు మధుమేహం-సంబంధిత విరేచనాలు కొన్ని వ్యక్తులలో, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో వస్తాయి. ఈ కారణంగా,ప్రపంచ మధుమేహ దినోత్సవంమధుమేహం యొక్క పరిణామాలపై అవగాహన కల్పించడానికి ప్రతి సంవత్సరం నవంబర్ 14న పాటిస్తారు.

7. హార్మోన్లు

ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ వంటి కొన్ని హార్మోన్లు స్త్రీ రెస్ట్‌రూమ్‌ను ఎంత తరచుగా ఉపయోగిస్తుందో ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, కొంతమంది స్త్రీలు తమ ఋతుస్రావం ప్రారంభానికి ముందు మరియు ప్రారంభ రోజులలో తరచుగా మలవిసర్జన చేస్తారని చెప్పారు.

8. సామాజిక అంశాలు

కొంతమందికి పబ్లిక్ రెస్ట్‌రూమ్‌లో, పనిలో లేదా ఇతర వ్యక్తుల మధ్య మూత్ర విసర్జన చేయడం కష్టం. ఫలితంగా, వారు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువసేపు "ఉంచుకోవచ్చు".

మీరు ఎంత తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేస్తున్నారో చర్చించడానికి వైద్యుడిని ఎప్పుడు సందర్శించాలి?

వ్యాధులు, జీవనశైలి మార్పులు లేదా ఆహార మార్పులతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ అప్పుడప్పుడు వారి ప్రేగు కదలికలలో మార్పుకు గురవుతారు. అయితే, ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగే మార్పులు ఆందోళన కలిగిస్తాయి.

అదనంగా, కొన్ని సూచనలు తక్షణ వైద్య జోక్యం అవసరం. ఇవి కలిగి ఉంటాయి:

• మీ మలంలో రక్తం, అది ఎరుపు లేదా నలుపు రంగులో ఉండవచ్చు మరియు కాఫీ గ్రౌండ్‌ల రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది
• మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ ప్రేగు కదలిక లేకపోవడం
• విసర్జించేటప్పుడు తీవ్రమైన కత్తిపోటు నొప్పి

ఇంట్లో సంరక్షణ అందించబడుతుంది

ఎవరికైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే వారి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. డాక్టర్ సమస్యలను అంచనా వేయవచ్చు మరియు ఏవైనా సర్దుబాట్లు అవసరమా అని నిర్ణయించడంలో సహాయపడవచ్చు.

కొన్ని చిన్న ఆహార సర్దుబాట్లు చేయడం ఒక సరళమైన జోక్యం. మరింత క్రమబద్ధంగా మారడానికి ఒక సాధారణ వ్యూహం ఏమిటంటే, తగినంత ఫైబర్‌తో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తినడం, ఎక్కువ నీరు త్రాగడం మరియు ప్రతిరోజూ ఎక్కువ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం.

మలం మరియు ప్రేగు అలవాట్లు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు చాలా వ్యక్తిగతమైనవి. చాలా మంది వ్యక్తులు వారానికి మూడు సార్లు మరియు రోజుకు మూడు సార్లు మలవిసర్జన చేస్తారు, అయితే స్థిరత్వం మరియు క్రమబద్ధత గురించి తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

ఎవరైనా ప్రేగు దినచర్యలు గణనీయంగా మారినప్పుడు, వారు దానిని పర్యవేక్షించాలి మరియు క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి. సహాయంతోబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్,Âమీరు మీ పరీక్షను ఆన్‌లైన్‌లో బుక్ చేసుకోవచ్చు మరియు మీ శరీరాన్ని తనిఖీ చేసుకోవచ్చు.