শীতকালে কোভিড পরবর্তী যত্ন নেওয়ার 7টি কার্যকর উপায়!

COVID-19 ধ্বংসাত্মক এবং বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষের জীবন দাবি করেছে। ওমিক্রন [২] এর মতো নতুন রূপের কারণে আরও হাসপাতালে ভর্তি এবং মৃত্যুর আশঙ্কা রয়েছে। তবে, ভারতে COVID-19 থেকে পুনরুদ্ধারের হার ক্রমশ বাড়ছে। প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করে, আপনি এটিকে আরও উন্নত করতে পারেন [3]।COVID-19ও প্রভাবিত করেএটি দ্বারা সংক্রামিত ব্যক্তিদের মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা। সঠিকশীতকালে কোভিড-পরবর্তী যত্নমানসিক চাপ কাটিয়ে স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারে

কোভিড-পরবর্তীযত্নহৃদরোগীদের জন্য অতিরিক্ত মনোযোগ দেওয়া উচিত।COVID-19হৃদপিন্ডের পেশী ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে [4, 5]। তাই,কোভিড-পরবর্তী কার্ডিয়াক কেয়ারএই ধরনের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ।বৃদ্ধদের জন্য কোভিড-পরবর্তী যত্নলোকেরা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা এই রোগে বেশি প্রবণ [6, 7]। এ পড়ুনজানুন কিভাবে কোভিড-১৯ যত্ন নিতে হয়এই শীতে পুনরুদ্ধারের পরে।

স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার জন্য নিজেকে সময় দিন

কোভিড-১৯ থেকে সেরে ওঠার পর মানসিক এবং আবেগগতভাবে শক্তিশালী বোধ না করাই ঠিক। তবে সুখবর হল আপনি ভাইরাসের সাথে যুদ্ধ করেছেন এবং জিতেছেন! ইতিবাচক শক্তি তৈরি করুন এবং নিজেকে সময় দিন। জীবনে ফিরে আসা রাতারাতি নাও হতে পারে। ধীরে ধীরে আপনার পুরানো রুটিন শুরু করুন এবং আপনি বাড়িতে পৌঁছানোর সাথে সাথে এটিতে ডুব দেবেন না। কোভিড যত্নের অংশ হিসেবে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম পান। এটি নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে এবং আপনাকে শীঘ্রই ফিরে আসতে সাহায্য করবে।

সমস্ত লক্ষণ এবং উপসর্গ নিরীক্ষণ

COVID-19 থেকে আপনার পুনরুদ্ধারের পরে, আপনার শরীর এখনও সংক্রমণের ঝুঁকিতে থাকবে। আপনি কোন মনোযোগ দিতে হবেকোভিড লক্ষণগুলোবা লক্ষণ। আপনি যদি শ্বাসকষ্ট, মাথাব্যথা, উচ্চ জ্বর, বুকে ব্যথা বা চরম দুর্বলতা অনুভব করেন তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন। এটি করা আপনাকে আরও জটিলতা থেকে নিরাপদ রাখতে পারে।

আপনার মেমরি কাজ

COVID-19 আপনার স্মৃতি কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। ধীরে ধীরে অগ্রগতি করুন তবে প্রতিদিন আপনার মানসিক শক্তি নিয়ে কাজ করুন। পাজল, মেমরি গেম এবং এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে আপনার সময় বিনিয়োগ করুন যা আপনাকে আপনার স্মৃতি, একাগ্রতা এবং জ্ঞানীয় দক্ষতা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। আপনার মানসিক তীক্ষ্ণতা তৈরি করবে এমন চ্যালেঞ্জগুলিতে নিযুক্ত হন।

আপনার ডায়েটে ফোকাস করুন এবং হাইড্রেটেড থাকুন

আপনি চরম দুর্বলতা অনুভব করতে পারেন, পেশীর ভর এবং ক্ষুধা হারাতে পারেন কারণ আপনার শরীর ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অনেক কিছু অতিক্রম করেছে। আপনার শক্তি ফিরে পেতে, আপনি কি খান এবং পান করেন তার যত্ন নিন। ভাল কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য যেমন ডিম, মুরগির মাংস, শাকসবজি, দুগ্ধজাত খাবার, বাদাম এবং বীজ। স্বাস্থ্যকর তেল এবং চর্বি যেমন ওমেগা -3 গ্রহণ করুন। হাইড্রেটেড থাকতে এবং আপনার অঙ্গগুলিকে পুনরায় পূরণ করতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুনশীতকালে কোভিড পরিচর্যার পরে.

আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ব্যায়াম করুন

আপনি যদি COVID-19 থেকে পুনরুদ্ধার করেন তবে একটি ভারী ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে শারীরিক কার্যকলাপ যোগ করা আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। কিছু অতিরিক্ত সময় নিন এবং অনুসরণ করুনকোভিড যত্নআপনার শরীর নিরাময় করার সময় সতর্কতা। নেতিবাচক খবর এড়িয়ে আপনার মানসিক চাপ কম করুন। করবেনশ্বাসের ব্যায়ামস্ট্রেস উপশম করতে, ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং পেশী শক্তি বাড়াতে।

Covid-19 প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন

যদিও COVID-19 সংক্রামণ আপনাকে একটি নির্দিষ্ট স্তরের অনাক্রম্যতা দিতে পারে, তবুও এটি অনুসরণ না করা অনিরাপদCOVID-19 যত্নপ্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা। আপনি যে অনাক্রম্যতা বিকাশ করেন তা দীর্ঘকাল স্থায়ী হয় না। একজন ব্যক্তি যিনি COVID-19 থেকে পুনরুদ্ধার করেছেন তিনি পুনরায় সংক্রমিত হতে পারেন বা জটিলতার সম্মুখীন হতে পারেন। সুতরাং, আপনাকে মাস্ক পরা, হাত ধোয়া এবং সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখার মতো প্রতিরোধ অনুসরণ করা উচিত।

অন্যদের থেকে সাহায্য এবং সমর্থন পান

করোনাভাইরাসের সাথে যুদ্ধ আপনার শরীরকে ক্লান্ত করে তুলতে পারে এবং আপনি ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন। আপনার শরীরের যথেষ্ট বিশ্রাম এবং সঠিক প্রয়োজনCOVID-19 যত্ন. স্বীকার করুন যে আপনার শরীরের নিরাময়ের জন্য সময় প্রয়োজন। আপনার দৈনন্দিন কাজে আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাহায্য নিন। এটি আপনাকে ক্লান্তি মোকাবেলা করতে, শক্তি সঞ্চয় করতে এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রদান করতে সহায়তা করবে। আপনি মানসিক সমর্থনের জন্য কাউন্সেলিং বা থেরাপির জন্যও যেতে পারেন। আপনি যদি কোনো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে চিকিৎসা সহায়তা নিন।

প্রায় 10-20% লোক অবিরাম বা নতুন অভিজ্ঞতা লাভ করেকোভিড লক্ষণগুলোসংক্রমণের 3 মাস পরে [8]। এইভাবে,শীতকালে কোভিড পরিচর্যার পরেএকটি প্রয়োজনীয়তা। সঙ্গে মানুষের দেখাশোনা করাও জরুরিকোভিড-পরবর্তী অবস্থা[9]। সঙ্গে লেনদেনপূর্ব-বিদ্যমান চিকিৎসা পরিস্থিতিতে COVIDকঠিন কারণ এই ধরনের পরিস্থিতি বিষয়কে আরও খারাপ করে তোলে [১০]। আপনি যদি COVID-19 থেকে সুস্থ হয়ে থাকেন এবং কোনো উপসর্গ অনুভব করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। বাড়িতে নিরাপদে থাকুন এবংঅনলাইনে সেরা ডাক্তারদের সাথে পরামর্শ করুনচালুবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ. তারা আপনাকে সঠিকভাবে সাহায্য করবেCOVID-19 যত্নপরিমাপ