ध्यान में रखने योग्य 8 अश्वगंधा के दुष्प्रभाव और लाभ
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- तनाव कम करना अश्वगंधा के मुख्य लाभों में से एक है
- अश्वगंधा के दुष्प्रभावों में उनींदापन और दस्त शामिल हैं
- मतली अश्वगंधा के अन्य नकारात्मक दुष्प्रभावों में से एक है
अश्वगंधा को जैविक रूप से विथानिया सोम्नीफेरा के नाम से जाना जाता है। यह आयुर्वेद में सबसे महत्वपूर्ण जड़ी-बूटियों में से एक है, जिसका उपयोग तीन हजार से अधिक वर्षों से किया जा रहा है। आप यह जड़ी-बूटी भारत, मध्य पूर्व और अफ्रीका के कुछ हिस्सों में पा सकते हैं। अश्वगंधा के कई फायदे हैं जो आपके दैनिक जीवन को बेहतर बना सकते हैं। यह एक शक्तिशाली तरीका है जिससे आप तनाव के प्रति अपने शरीर की लचीलापन बढ़ा सकते हैं [1]। इसकी जड़ों का उपयोग ऐतिहासिक रूप से बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है:
- तनाव
- चिंता
- कब्ज़
- अनिद्रा
अश्वगंधा के साइड इफेक्ट्स
थाइरोइड
यदि आपको हाइपरथायरायडिज्म है याहाइपोथायरायडिज्म, अश्वगंधा का सेवन न ही करें तो बेहतर है। यह थायराइड हार्मोन को संतुलित करने में विफल रहता है और समस्या को और बढ़ा सकता है। हालाँकि, आप इसका उपयोग थायराइड फ़ंक्शन के इलाज के लिए कर सकते हैं जो हाइपोथायरायडिज्म के रक्त स्तर के कट-ऑफ को पूरा नहीं करता है। जड़ी-बूटी अभी भी सुस्ती, बालों का झड़ना और वजन बढ़ना जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है। यह उस दवा के साथ भी परस्पर क्रिया कर सकता है जो थायराइड हार्मोन के उत्पादन को कम करती है। यदि इलाज नहीं किया जाता है, तो हाइपरथायरायडिज्म वाले लोगों में हार्मोन का स्तर बढ़ने से थायरोटॉक्सिकोसिस हो सकता है [2], एक गंभीर स्थिति जो दिल की विफलता और अन्य जटिलताओं का कारण बन सकती है।तंद्रा
इसके सेवन से कुछ लोगों को नींद भी आ सकती है। इससे आपकी सामान्य गतिविधियाँ बाधित हो सकती हैं। ऐसे में आपको ड्राइविंग से बचना चाहिए। अश्वगंधा के ट्रैंक्विलाइज़र प्रभाव आमतौर पर बार्बिट्यूरेट्स जैसी अन्य शामक दवाएं लेने वालों को प्रभावित करते हैं।अल्प रक्त-चाप
यदि आपको निम्न रक्तचाप है, तो इस जड़ी बूटी से बचें। के साथ लोगउच्च रक्तचापरक्तचाप कम करने के लिए अक्सर प्रिस्क्रिप्शन दवाएँ लेते हैं। हालाँकि, इनके साथ अश्वगंधा लेने से आपका बीपी बहुत कम हो सकता है। इसलिए, इसे अन्य दवाओं के साथ लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।गर्भपात
यदि आप गर्भवती हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कोई भी पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात कर लें। हालाँकि इस दौरान आप तनाव महसूस कर सकते हैं, लेकिन तनाव से राहत के लिए इस जड़ी-बूटी के सेवन से बचें। हालाँकि अश्वगंधा के कई फायदे हैं, लेकिन इसमें मौजूद कुछ यौगिक गर्भपात का कारण बन सकते हैं।नींद संबंधी विकार
यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो आप अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं क्योंकि यह एक प्राकृतिक शामक है। हालाँकि, यदि आपका नींद चक्र सामान्य है, तो इसका सेवन न करें। अश्वगंधा की किसी भी खराब प्रतिक्रिया को दूर रखने के लिए इस दिशानिर्देश का पालन करें।निम्न रक्त शर्करा स्तर
अध्ययनों से पता चलता है कि अश्वगंधा रक्त शर्करा के स्तर को 15% तक कम कर देता है। इसलिए, यदि आप मधुमेह की दवाएँ लेते हैं या आपका रक्त शर्करा कम है, तो इसका सेवन न करें। यह आपके ग्लूकोज के स्तर को और कम कर सकता है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।ऑटो-प्रतिरक्षा विकार
ये विकार तब होते हैं जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से आपके शरीर पर हमला कर देती है। अश्वगंधा एक प्रतिरक्षा बूस्टर है, इसलिए यह ऑटो-इम्यून बीमारियों वाले लोगों के लिए लाभ से अधिक नुकसान कर सकता है। यदि आपके पास है तो इससे बचें:- रूमेटाइड गठिया
- एक प्रकार का वृक्ष
- मल्टीपल स्क्लेरोसिस
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं
अश्वगंधा की उच्च खुराक आपके पेट के अंदर की झिल्लियों में जलन पैदा कर सकती है। अश्वगंधा के कुछ सामान्य नकारात्मक दुष्प्रभावों में शामिल हैं:- दस्त
- जी मिचलाना
- पेट की ख़राबी
अश्वगंधा के फायदे
यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि यह जड़ी-बूटी इतनी उपयोगी क्यों है।· इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-माइक्रोबियल और इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण होते हैं [3]· यह आपके शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करने में मदद करता है· यह आपके संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति को बढ़ाता है· यह आपकी मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है और पुरुषों में प्रजनन क्षमता में सुधार करता है· इसमें कैंसररोधी गुण और एनाल्जेसिक लाभ हैं· यह आपको चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करता है· यह चीजों को सीखने और याद रखने की आपकी क्षमता में सुधार करता है· यह कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड को कम करता है और लक्षणों को कम करता हैउम्र बढ़नेअतिरिक्त पढ़ें: अश्वगंधा के फायदेइस जड़ी बूटी का सेवन जैसे आयुर्वेदिक स्वास्थ्य सुझावों का पालन करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। लेकिन इसे नियमित रूप से लेने से पहले अश्वगंधा पाउडर के साइड इफेक्ट्स और अन्य नकारात्मक परिणामों जैसे कारकों को जानना महत्वपूर्ण है। अश्वगंधा के फायदों के साथ-साथ इसके दुष्प्रभावों के बारे में जानने के लिए आप बजाज फिनसर्व हेल्थ पर आयुष विशेषज्ञों से बात कर सकते हैं। इस तरह, आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आयुर्वेदिक युक्तियों का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं।- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/
- https://www.researchgate.net/publication/318106120_Thyrotoxicosis
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32242751/
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