क्या आप कोरोना वायरस महामारी के दौरान बच्चों को सुरक्षित रख रहे हैं?
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- चुनौती न केवल अपने बच्चे को संक्रमण से सुरक्षित रखना है, बल्कि उनके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना भी है
- अन्य बच्चों के साथ मेलजोल बढ़ाना बड़े होने और भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है
- कोशिश करें और उनकी बात सुनें, धैर्य रखें, ईमानदार रहें, दृढ़ रहें, लेकिन दयालु भी बनें
अपने बच्चों के साथ संवाद करें
अनिश्चितता के इस समय में, आपके बच्चे के मन में बहुत सारे प्रश्न हो सकते हैं। जब वे आपके सामने अपनी चिंताएँ, भय और व्यग्रताएँ व्यक्त करें तो उनकी बात सुनें और जब आप जवाब दें तो यथासंभव ईमानदार रहें। स्थिति की गंभीरता को स्पष्ट करें, लेकिन यह बताना सुनिश्चित करें कि यह एकजुटता का एक शक्तिशाली समय है, और वे अकेले नहीं हैं। उन्हें मीडिया की सनसनीखेज, ग्राफिक छवियों और फर्जी खबरों से बचाएं, और सुनिश्चित करें कि उन्हें जानकारी ईमानदारी से, लेकिन धीरे-धीरे मिले।उन्हें हाथ धोना सिखाएं
अपने बच्चों को सही तरीके से हाथ धोने का तरीका सिखाना सुनिश्चित करें। हाथ धोते समय 'हैप्पी बर्थडे' गाना गाना अनुशंसित 20 सेकंड गिनने का एक मजेदार तरीका है। उनके साथ कुछ बार अभ्यास करें, और उन्हें यह भी समझाएं कि कब हाथ धोना सबसे महत्वपूर्ण है - अपने चेहरे को छूने से पहले, किसी अस्वच्छ वस्तु या सतह को छूने के बाद, और बाहर से आने के बाद। उन्हें हैंड सैनिटाइजर का उपयोग करने का महत्व भी सिखाएं और उन्हें इस विचार की आदत डालें कि उनके हाथ हर समय यथासंभव साफ रहने चाहिए।
उन्हें फेस मास्क की आदत डालने में मदद करें
फेस मास्क के महत्व को समझाने के अलावा, अपने बच्चे को मास्क पहनने की आदत डालना भी महत्वपूर्ण है। सार्वजनिक रूप से, या जब भी वे अपने घर के बाहर किसी के संपर्क में आएं तो हर समय मास्क पहनना चाहिए। उन्हें समझाएं कि इससे उनकी नाक और मुंह ढकना जरूरी है और इसे पहनने के बाद उन्हें इसे छूना नहीं चाहिए। उनसे शिकायत करने की अपेक्षा करें, लेकिन इस बात पर ध्यान दें कि यह सही बैठता है या नहीं। मास्क असुविधाजनक हो सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे के लिए सही आकार और सामग्री प्राप्त करें।अतिरिक्त पढ़ें:COVID-19 देखभाल के बारे में जानने योग्य सब कुछउन्हें सक्रिय और स्वस्थ रखें
एक पौष्टिक आहार आपके बच्चे की प्राकृतिक प्रतिरक्षा को बढ़ाने में काफी मदद कर सकता है। अपने बच्चे के जंक फूड के सेवन को सीमित करें और इसके बजाय उन्हें ताज़ा, संतुलित भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित करें। यह भी महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे को उसके हिस्से का व्यायाम मिले, यह देखते हुए कि वे अब बाहर खेलने में सक्षम नहीं हैं। हूला हूप या स्किपिंग रस्सी जैसी मज़ेदार गतिविधियाँ आपके बच्चे को सक्रिय रख सकती हैं, और उनके समग्र मूड में सुधार कर सकती हैं।उन्हें उन लोगों से अलग करें जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर है
यदि आपके घर के सदस्यों को सह-रुग्णता है या उम्र या पहले से मौजूद बीमारियों के कारण संक्रमण का अधिक खतरा है, तो अपने बच्चों को यथासंभव उनसे अलग रखना सबसे अच्छा है। यदि आपके बच्चे प्रतिरक्षाविहीन व्यक्ति के साथ एक ही कमरे में हैं, तो उनके लिए मास्क पहनना अनिवार्य करें और शारीरिक संपर्क को सीमित करें। यह दोनों पक्षों के लिए भावनात्मक रूप से कठिन हो सकता है, इसलिए अपने बच्चे को यह समझाना आवश्यक है कि फिलहाल सामाजिक रूप से दूर रहना प्यार का एक कार्य है।मेलजोल बढ़ाने के नए तरीके खोजें
अन्य बच्चों के साथ मेलजोल बढ़ाना बड़े होने और भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। स्कूलों के ऑनलाइन होने से, आपका बच्चा अपने दोस्तों को न देख पाने या बाहर न खेलने का तनाव महसूस करना शुरू कर सकता है। ऐसे समूह ढूंढें जिनके साथ वे स्कूल के घंटों के बाहर वस्तुतः मेलजोल कर सकें। रिश्तेदारों या दोस्तों के साथ वीडियो कॉल शेड्यूल करें ताकि वे अपने प्रियजनों से जुड़ाव महसूस करते रहें।एक दिनचर्या पर कायम रहें
इस समय सामान्य स्थिति बनाए रखना कठिन है, लेकिन नियमितता और दिनचर्या आपके बच्चे की चिंता को शांत करने में काफी मदद कर सकती है। आने वाले दिन के लिए एक स्पष्ट योजना रखने से उन्हें आसानी हो सकती है। नियमित नींद और भोजन का समय अनिवार्य है, लेकिन कोशिश करें और स्क्रीन टाइम, व्यायाम के लिए समय और दोस्तों और परिवार से बात करने के लिए भी समय निर्धारित करें। यह भी सुनिश्चित करें कि ऐसी गतिविधियाँ शेड्यूल करें जिनमें किसी उपकरण को देखना शामिल न हो - अपने बच्चों को खाना बनाना सिखाएँ, उन्हें किसी मज़ेदार शिल्प या व्यायाम गतिविधि में शामिल करें, या यदि संभव हो तो उन्हें सुरक्षित और सामाजिक रूप से दूर की सैर पर ले जाएँ।
उदाहरण के द्वारा नेतृत्व
आपके बच्चे आपके द्वारा उनके लिए निर्धारित उदाहरण का पालन करेंगे, इसलिए न केवल आप जो उन्हें बताते हैं, बल्कि अपने व्यवहार में भी स्पष्ट और सुसंगत रहें। यदि आप उम्मीद करते हैं कि आपका बच्चा नियमित रूप से अपने हाथ धोए, तो उन्हें आपको नियमित रूप से हाथ धोते हुए देखना चाहिए। यदि आप अपने बच्चे को अपने उपकरणों से दूर समय बिताने के लिए प्रोत्साहित करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने फोन और कंप्यूटर स्क्रीन से भी समय निकालें। ये अभ्यास आपको अपनी चिंता को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में भी मदद करेंगे, और आपको अपने बच्चे के लिए उपस्थित रहने की अनुमति देंगे।धैर्य रखें
अंत में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह हर किसी के लिए एक कठिन समय है - और ऐसे दिन भी आते हैं जब सकारात्मक बने रहना आसान नहीं होगा। हालाँकि बच्चे आश्चर्यजनक रूप से लचीले होते हैं, फिर भी ऐसे दिन आते हैं जब वे नखरे करते हैं या निराश हो जाते हैं। कोशिश करें और उनकी बात सुनें, उनके साथ संवाद करें और उन्हें दिखाएं कि आपको उनकी परवाह है कि वे कैसा महसूस करते हैं। ईमानदार रहें, दृढ़ रहें, लेकिन दयालु भी बनें।
- https://www.mother.ly/child/pandemic-mental-health-effect-on-children
- https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=teaching-kids-to-wash-their-hands-1-972
- https://childmind.org/article/supporting-kids-during-the-covid-19-crisis/
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