कीटो आहार और हाइपोथायरायडिज्म के फायदे और नुकसान
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- कीटो आहार में कार्बोहाइड्रेट का प्रतिशत कम होता है
- हाइपोथायरायडिज्म के लिए कीटो आहार का पालन करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है
- कीटो हाइपोथायरायडिज्म आहार योजना शरीर की अम्लता को बढ़ा सकती है
हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जहां थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन करने में असमर्थ होती है। थायराइड हार्मोन शरीर के मुख्य कार्यों जैसे विकास, चयापचय और कोशिका मरम्मत को नियंत्रित करते हैं। हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों को अत्यधिक थकान, बालों का झड़ना या वजन बढ़ना जैसे लक्षण अनुभव होते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि आयोडीन से भरपूर क्षेत्रों में रहने वाले 1-2% लोगों को हाइपोथायरायडिज्म है। पुरुषों की तुलना में महिलाएं इस स्थिति की अधिक शिकार होती हैं।हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोग आमतौर पर इसके प्रति अच्छी प्रतिक्रिया देते हैंप्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थजो उनके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसके कारण, कीटो आहार उन कई विकल्पों में से एक है जिन पर आप विचार कर सकते हैं। कीटो आहार में कम कार्बोहाइड्रेट, मध्यम प्रोटीन और उच्च वसा का अच्छा संतुलन होता है। यह केटोसिस के सिद्धांत पर काम करता है, जो एक ऐसा चरण है जिसमें शरीर ऊर्जा प्रदान करने के लिए वसा जलाना शुरू कर देता है, उप-उत्पाद के रूप में कीटोन बॉडी (अम्लीय रसायन) जारी करता है।जब आप कम कार्ब वाला आहार लेते हैं, तो आपके शरीर को कार्बोहाइड्रेट से पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती है। इस प्रकार, यह वसा भंडार का उपयोग करता है जिसके परिणामस्वरूप वजन कम होता है। हाइपोथायरायडिज्म और कीटो आहार एक साथ चलते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों में अतिरिक्त वजन बढ़ने को इस आहार का पालन करके हल किया जा सकता है। हालाँकि, इसे स्वयं शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हाइपोथायरायडिज्म के लिए संशोधित कीटो भोजन योजना कुछ लोगों के लिए अधिक उपयुक्त हो सकती है।यहां कीटो आहार और हाइपोथायरायडिज्म का पालन करने का एक संक्षिप्त विवरण दिया गया है। कृपया ध्यान रखें कि कोई एक आकार-सभी के लिए उपयुक्त दृष्टिकोण नहीं है!
केटोजेनिक आहार क्या है?
कीटोजेनिक आहार 4:1 के अनुपात पर काम करता है जो भोजन में वसा की मात्रा और आहार में शामिल प्रोटीन और कार्ब्स की संयुक्त मात्रा को इंगित करता है। हालाँकि, कई अध्ययनों के आधार पर, हाइपोथायरायडिज्म के लिए कीटो की भोजन योजना में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का निम्नलिखित प्रतिशत शामिल हो सकता है: कार्बोहाइड्रेट लगभग 12-15%, जबकि वसा 25-30% और प्रोटीन 50-60% के बीच होता है। यह सुझाव उन लोगों के लिए कीटो आहार अध्ययन के आधार पर दिया गया थाहाशिमोतो की बीमारी, जहां प्रतिरक्षा प्रणाली थायरॉयड पर हमला करती है।अतिरिक्त पढ़ें: कीटो आहार के बारे में वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है
कीटो आहार और हाइपोथायरायडिज्म के फायदे
हाइपोथायरायडिज्म के लिए कीटो आहार के कई फायदे हैं। अध्ययन हाइपोथायरायडिज्म वाले व्यक्तियों में कीटो आहार को वजन घटाने से जोड़ते हैं। यह आहार नींद में सुधार करने में मदद करता है और सुस्ती को कम करता है जो हाइपोथायरायडिज्म में आम है। संक्षेप में, कीटो को मांसपेशियों को बढ़ाने और शरीर में वसा को कम करने के लिए जाना जाता है। कीटो आहार का पालन करने से हृदय के अच्छे स्वास्थ्य में भी मदद मिलती है और यह सुनिश्चित होता है कि आपका रक्त शर्करा भी नियंत्रण में है।अतिरिक्त पढ़ें: हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणकीटो आहार में कार्बोहाइड्रेट की खपत को सीमित करने से, आपके शरीर को वसा के सेवन की बढ़ी हुई मात्रा से आवश्यक ऊर्जा मिलती है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप अपने सिस्टम पर कोई आहार संबंधी तनाव न डालें, जो इसमें हस्तक्षेप कर सकता हैथाइरोइडकामकाज. ग्लूटेन उत्पाद, अंडे और मक्का कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो इस तरह के तनाव का कारण बनते हैं, और माना जाता है कि ये ऐसे ट्रिगर हैं जो एलर्जी या लालसा को बढ़ावा देते हैं। शामिलहरे पत्ते वाली सब्जियां, स्वस्थ वसा और कार्बनिक प्रोटीन, और जब हाइपोथायरायडिज्म और कीटो की बात आती है तो खुद को हाइड्रेटेड रखना अच्छा काम करता है।
कीटो आहार और हाइपोथायरायडिज्म के नुकसान
कीटो आहार चुनने के कुछ नुकसान भी हैं, जिनमें से कुछ निम्नलिखित हैं।- में अनियमिततामल त्याग
- ऊर्जा हानि
- मांसपेशियों में ऐंठन
- बदबूदार सांस
- https://academic.oup.com/bmb/article/99/1/39/298307
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258944/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782363/
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