थायराइड के लिए योग: थायराइड स्वास्थ्य में सुधार के लिए 3 आसन

2014 में पता चला कि42 मिलियन भारतीय थायराइड से पीड़ित हैं. इसके अलावा, भारत में थायराइड का प्रसार दुनिया के अन्य हिस्सों जैसे अमेरिका और ब्रिटेन की तुलना में काफी अधिक है। इसलिए, यह मान लेना सुरक्षित है कि आज बड़ी संख्या में भारतीय थायराइड विकार से पीड़ित हैं। यह तथ्य कि यह वंशानुगत भी है, मामले को और अधिक जटिल बना देता है।ए

सभी थायरॉयड विकारों में से, हाइपोथायरायडिज्म भारत में सबसे अधिक प्रचलित है, 10 में से 1 व्यक्ति इससे पीड़ित है। इसलिए, यदि आपको ऐसे लक्षण दिखाई देते हैंथकान, अप्रत्याशित वजन बढ़ना, ठंडे तापमान के प्रति संवेदनशीलता, जोड़ों में दर्द/कमजोरी, शुष्क और खुजली वाली त्वचा, अचानक बाल झड़ना, या ध्यान केंद्रित करने और चीजों को याद रखने में परेशानी, तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें। वह यह पुष्टि करने के लिए रक्त परीक्षण का आदेश देगा कि आपको थायराइड है या नहीं और उसके अनुसार उपचार का कोर्स निर्धारित करेगा।ए

थायराइड उपचार का विशिष्ट कोर्स

चाहे आपको कम सक्रिय या अधिक सक्रिय थायरॉयड है, अक्सर डॉक्टर ऐसी दवाएं लिखते हैं जो या तो थायरॉयड ग्रंथि द्वारा हार्मोन के उत्पादन को प्रतिबंधित करती हैं या उसे पूरक बनाती हैं। दुर्लभ मामलों में, जैसे कि जब कोई मरीज़ गर्भवती हो, कुछ मौखिक दवाएँ नहीं ले सकता हो और जटिलताएँ हों, तो डॉक्टर सर्जरी की सलाह दे सकते हैं। हालाँकि, अधिकांश भाग के लिए मौखिक दवा निर्धारित है।ए

इसके अलावा, चिकित्सकों द्वारा व्यायाम की सलाह दी जाती है। यह न केवल तनाव - एक थायरॉइड ट्रिगर - को कम करता है - बल्कि मांसपेशियों के दर्द, जकड़न आदि में भी मदद करता है।वजन घटनाऔर जोड़ों का दर्द. एक सामान्य नियम के रूप में, डॉक्टर सलाह देते हैं कि आप शुरुआत में कम प्रभाव वाले व्यायाम करें, खासकर यदि आपको जोड़ों या शरीर में दर्द है। योग एक उत्कृष्ट कम प्रभाव वाला विकल्प है। आप कैसे कर सकते हैं, इस पर एक नज़र डालेंयोग से थायराइड स्वास्थ्य में सुधार करें.ए

क्या योग से थायरॉइड को स्थायी रूप से ठीक किया जा सकता है?

योग, या व्यायाम का कोई भी रूप, एक पूरक उपचार है। इसका मतलब यह है कि हालांकि योग तनाव या दर्द जैसे थायरॉइड से जुड़े लक्षणों को कम कर सकता है, लेकिन यह दवा के विकल्प के रूप में काम नहीं करता है। अध्ययनों से यह साबित हुआ हैयोग थायराइड कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है कुछ हद तक, लेकिनक्या योग से थायराइड को हमेशा के लिए ठीक किया जा सकता है?? जवाब न है।

थायराइड स्वास्थ्य में सुधार के लिए योगासन

जब आप देख रहे होंयोग से थायराइड स्वास्थ्य में सुधार करें, पोज़ में आराम करना याद रखें याआसन, खासकर यदि आपने पहले कभी योग नहीं किया है। एक से शुरू करेंआसन और फिर कुछ हफ्तों के दौरान उन सभी को शामिल करने के लिए अपनी दिनचर्या का विस्तार करें।ए

Sarvangasana या कंधे का स्टैंडए

इस एकआसनका एक अनिवार्य घटक हैथायराइड के लिए योग क्योंकि यह अंतःस्रावी तंत्र पर काम करता है, जिसमें थायरॉयड ग्रंथि एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। ऐसा माना जाता है कि यहआसन थायरॉयड ग्रंथि में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करता है, इसे हार्मोन का उत्पादन करने के लिए प्रेरित करता है। यही बात इसे हाइपोथायरायडिज्म के लिए आदर्श बनाती है।ए

• इसे करने के लिएआसन, अपनी पीठ के बल लेट जाएँ, अपनी बाँहों और पीठ को फर्श पर दबाएँ और अपने पैरों को अपने सामने सीधा रखें।ए
• इसके बाद, एक निरंतर, धीमी गति में, अपने पैरों को 90 डिग्री तक उठाएं, इस तरह से कि आपकी पीठ फर्श से दूर और आपके पैरों के अनुरूप हो। अपनी ठुड्डी को अंदर खींचें और अपने शरीर का वजन अपनी गर्दन और सिर के सहारे अपने कंधों पर रखें।
• ऐसा करते समय, बेझिझक अपनी पीठ को अपनी हथेलियों से सहारा दें, आपकी उंगलियां आपके कूल्हों की ओर हों। अपने पैरों को मोड़ने की कोशिश न करें।ए
• अपनी पीठ को फर्श पर झुकाकर और अपने हाथों को अपने बगल में रखकर मुद्रा को छोड़ें।ए
• याद रखें कि जब आप अपने शरीर को फर्श से ऊपर उठाएं तो सांस लें और प्रारंभिक स्थिति में लौटते समय सांस छोड़ें।ए

मत्स्यासनया मछली मुद्राए

सभी में सेथायराइड के लिए योगासन, इस मुद्रा को कंधे के स्टैंड का प्रतिकार माना जाता है। यह आपके शरीर के ऊपरी आधे हिस्से में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है और आपकी गर्दन को अच्छा खिंचाव देता है। परिणामस्वरूप, यह थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करने और हाइपोथायरायडिज्म के रोगियों को मदद करने के लिए कहा जाता है।ए

• अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर फर्श पर बैठ जाएंए
• पीछे झुकें और अपने अग्रबाहुओं को फर्श पर इस तरह रखें कि आपकी हथेलियाँ फर्श पर सपाट हों और आपकी उंगलियाँ आपके कूल्हों की ओर हों। आपकी भुजाएं कोहनी पर मुड़ी होनी चाहिए, आपकी बांह का अंगुलियों से लेकर कोहनी तक का हिस्सा फर्श पर सपाट होना चाहिए।ए
• अपनी कोहनियों को थोड़ा अंदर की ओर लाएं ताकि आपकी छाती खुल जाए।ए
• अब, अपने ऊपरी शरीर को जितना संभव हो उतना झुकाएं, जिससे आपका सिर पीछे की ओर झुक जाए, जिससे आपका गला खुल जाए।ए
• जारी करेंआसन अपनी पीठ, सिर और गर्दन को शुरुआती स्थिति में वापस लाकर।ए

मार्जरीआसन औरबिटिलासन या बिल्ली-गाय मुद्राए

जब बात आती हैथायराइड के लिए योग, यह पोज़ शुरुआती लोगों के लिए बेहद अनुकूल है। राहत के अलावापीठ दर्द, अपनी रीढ़ को फैलाना और अपने पाचन तंत्र पर काम करना, यह इनमें से एक हैथायराइड के लिए योगासन यह आपके गले पर भी काम करता है। परिणामस्वरूप, यह आपके शरीर के थायरॉइड फ़ंक्शन में मदद करता है।ए

• अपने पास आओयोग चटाईचारों तरफ, इस तरह कि आपके घुटने आपके कूल्हों की सीध में हों और आपकी कलाइयां सीधे आपके कंधों के नीचे हों।ए
• अपनी उंगलियों को आगे की ओर रखते हुए अपनी हथेलियों को चटाई पर सपाट रखें।ए
• शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ यथासंभव सपाट हो और झुकी हुई न हो। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके शरीर का वजन आपकी हथेलियों और घुटनों के बीच केंद्रित और समान रूप से वितरित हो। आपको आगे या पीछे की ओर झुकना नहीं चाहिए।ए
• जैसे ही आप सांस लें, अपने पेट को नीचे की ओर धकेलें, अपने कंधों को पीछे की ओर मोड़ें, अपने सिर को पीछे झुकाएं और ऊपर की ओर देखें। सुनिश्चित करें कि आप केवल अपने पेट और पसलियों को ही सक्रिय रखें। आपके नितंब एक ही स्थिति में होने चाहिए और आपकी बाहें झुकनी नहीं चाहिए।ए
• जैसे ही आप सांस छोड़ें, इसका उल्टा करें। अपने पेट और पसलियों को ऊपर की ओर धकेलें, एक आर्च बनाने के लिए, अपना सिर नीचे करें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से सटाने का प्रयास करें।ए

जबकियोग लाभआपका शरीर एक से अधिक तरीकों से सर्वोत्तम होता हैडॉक्टर से सलाह लेंथायराइड विकारों के लिए किसी भी प्रकार का व्यायाम करने से पहले। किसी विशेषज्ञ से बात करने के लिए, जैसे कि एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, बस इसका उपयोग करेंबजाज फिनसर्व स्वास्थ्यअनुप्रयोग। आप अपने इलाके के डॉक्टरों के साथ अपॉइंटमेंट बुक कर सकते हैं, वीडियो परामर्श शेड्यूल कर सकते हैं, दवा अनुस्मारक प्राप्त कर सकते हैं और यहां तक ​​कि साझेदार स्वास्थ्य देखभाल सुविधाओं से छूट भी प्राप्त कर सकते हैं। अपने स्मार्टफ़ोन पर ऐप स्टोर से ऐप डाउनलोड करें और आज ही बजाज फिनसर्व हेल्थ ऐप के कई लाभों का पता लगाएं!ए