तरबूज के बीज के 6 फायदे जो आपको ध्यान में रखने चाहिए
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- तरबूज के बीज अपने उच्च पोषण मूल्य के कारण आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं
- तरबूज के बीज की पोषण सामग्री आयरन, कैल्शियम, जिंक और बहुत कुछ से आती है
- बेहतर हृदय, हड्डी, बालों का स्वास्थ्य तरबूज के बीज के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं
खानातरबूज के बीज के फायदेआपका समग्र स्वास्थ्य. ऐसा इसलिए है क्योंकि वे सबसे अधिक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों में से एक हैं जिनका आप उपभोग कर सकते हैं।तरबूज़ के बीजइसमें आयरन, जिंक, फोलेट, पोटेशियम, कॉपर और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं। इन बीजों में कैलोरी भी काफी कम होती है।
सामान्यतरबूज के बीज का उपयोगउन्हें पाउडर के रूप में अपने आहार में शामिल करने से लेकर, भूनने और अपने सुबह के ग्रेनोला पर छिड़कने या फलों के ऊपर डालने तक का समय लें। उनके पोषण मूल्य के कारण,तरबूज के बीज के फायदेआपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार से लेकर आपकी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में सुधार तक। शीर्ष 10 जानने के लिए आगे पढ़ेंतरबूज के बीज के स्वास्थ्य लाभ.
हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता हैए
होनातरबूज के बीज के फायदेइनमें मौजूद मैग्नीशियम और अच्छे वसा के कारण आपका दिल स्वस्थ रहता है। अध्ययन के अनुसार, अस्वास्थ्यकर, ट्रांस और संतृप्त वसा को स्वस्थ, असंतृप्त वसा से बदलने से आपका हृदय स्वस्थ रह सकता है [1]. ये गुण आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं, जिसका आपके स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शीर्ष में से एक होनालौह युक्त खाद्य पदार्थतरबूज के बीज आपके रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं।
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ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता हैए
एक प्रमुख कारक जो कारण बन सकता हैऑस्टियोपोरोसिसयह हड्डियों का घनत्व कम है और हड्डियां कमजोर हैं। उच्च कैल्शियम वाले खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह जल्दी खराब होने से रोकने में भी मदद कर सकता है। आयरन से भरपूर होने के कारण हड्डियों का मजबूत होना सबसे ऊपर हैतरबूज के बीज खाने के फायदे.
लगभग 100 ग्राम तरबूज के बीज में 54 मिलीग्राम या आपके दैनिक कैल्शियम सेवन का लगभग 4% होता है [2]. कैल्शियम के अलावा, तरबूज के बीज में पोटेशियम, मैग्नीशियम और तांबे की मात्रा भी अधिक होती है। इन्हीं गुणों के फलस्वरूप खान-पानतरबूज के बीज के फायदेयह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाकर आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और आपकी हड्डियों के घनत्व में भी सुधार करता है।
रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता हैए
शीर्ष में से एकतरबूज के बीज खाने के फायदेयह रक्त शर्करा को विनियमित करने में सहायता करता है। ये बीज आपकी इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जिससे शर्करा का स्तर नियंत्रित होता है। तरबूज के बीजों में मौजूद मैग्नीशियम सामग्री कार्बोहाइड्रेट चयापचय को विनियमित करने में मदद करती है। इससे आपके रक्त शर्करा स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तरबूज के बीज भी इसके प्रबंधन में मदद कर सकते हैंमधुमेह प्रकार 2.https://www.youtube.com/watch?v=0jTD_4A1fx8पुरुषों में प्रजनन क्षमता में सुधार करता हैए
प्रसिद्ध में से एकतरबूज के बीज मनुष्य के लिए फायदेमंद होते हैंयह इसकी उच्च जस्ता सामग्री से आता है। जिंक पुरुषों की प्रजनन प्रणाली में एक महत्वपूर्ण तत्व है। एक अध्ययन के अनुसार, जिंक एक ऐसा घटक है जो शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता हैशुक्राणु वर्धक खाद्य पदार्थहालाँकि इस विषय पर और अधिक शोध की आवश्यकता है [3].
बालों और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता हैए
तरबूज के बीज का पोषणसामग्री आपके बालों की मजबूती को बेहतर बनाने में मदद करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आयरन, प्रोटीन, मैग्नीशियम आपके बालों के स्वास्थ्य के लिए कुछ आवश्यक पोषक तत्व हैं। से तेल का नियमित प्रयोगतरबूज के बीज के फायदेआपके बाल विशेषकर बालों के झड़ने और पतले होने की स्थिति में। प्रोटीन आपके बालों के विकास को बढ़ावा देता है और मैग्नीशियम टूटने और दोमुंहे बालों को रोकने में मदद करता है। तांबा मेलेनिन उत्पादन को बढ़ावा देने और आपके बालों को जीवंत और रेशमी बनाए रखने में भी मदद करता है।
त्वचातरबूज के बीज के स्वास्थ्य लाभइसके एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी सामग्री से उपजा है। ये गुण मुंहासों के साथ-साथ उम्र बढ़ने के लक्षणों को रोकने और कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद मैग्नीशियम और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी इसमें मौजूद होते हैंबीज के फायदेआपकी त्वचा को नमीयुक्त रखकर।
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अस्थमा के प्रभाव को कम करेंए
होनातरबूज के बीज के फायदेजिन लोगों को अस्थमा की बीमारी हैविटामिन सीसामग्री। यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट अस्थमा के प्रभाव और लक्षणों को कम कर सकता है। हालाँकि, इसे पूरी तरह से समझने और अध्ययन करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
अब जब आप स्वास्थ्य के बारे में जानते हैंतरबूज के बीज खाने के फायदे, सुनिश्चित करें कि इनका अधिक मात्रा में सेवन न करें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप पूरा तरबूज भी खाएं। इस तरह आप इन सबका अधिकतम लाभ उठा सकते हैंतरबूज के फायदेसमग्र स्वास्थ्य के लिए. यदि आपके पास अपने आहार के बारे में कोई प्रश्न हैं, तो अपने नजदीकी शीर्ष पोषण विशेषज्ञों से बात करें। वे आपको भोजन की उपचार शक्ति के माध्यम से अपने स्वास्थ्य की बेहतर देखभाल करने के बारे में मार्गदर्शन देंगे।
उनके मार्गदर्शन से आप यह भी समझ सकते हैं कि लाभ कैसे उठाया जाएप्रतिरक्षा के लिए पोषणइमारत। एक बुक करेंऑनलाइन नियुक्तिबजाज फिनसर्व हेल्थ पर और कुछ ही सेकंड में अपने नजदीकी शीर्ष विशेषज्ञों से परामर्श लें। इस तरह, आप बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपने आहार और जीवनशैली में आवश्यक बदलाव कर सकते हैं।
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5577766/
- https://www.nutritionvalue.org/Seeds%2C_dried%2C_watermelon_seed_kernels_nutritional_value.html?size=100+g
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6010824/
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