ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು: ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರೋ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ, ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸೇರಿವೆ. ಅವರು ಆಹಾರ ವಿಷದಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆಹಾರವು ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಡವಾದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು, ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಪಾದರಸದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಮೀನು

ಪಾದರಸವು ಅತ್ಯಂತ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಸೇವನೆಯು ನಾಮಮಾತ್ರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಲುಷಿತ ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಅದು ಮೀನಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದರಸದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. 

ನೀವು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮತ್ತು ಪಾದರಸದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಮೀನುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ಕಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್
• ಶಾರ್ಕ್
• ಟ್ಯೂನ ಮೀನು
• ಮಹಿ-ಮಹಿ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದರಸ ಮೀನುಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಡಿಮೆ ಪಾದರಸ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು:

• ರೋಹು
• ಕಟ್ಲ
• ಸಾರ್ಡೀನ್ಸ್
• ಟಿಲಾಪಿಯಾ
• ಕಾಡ್
• ಟ್ರೌಟ್
• ಸಾಲ್ಮನ್
• ಆಂಚೊವಿಗಳು
• ಪಾಂಫ್ರೆಟ್

ಅರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು

ಹಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅಥವಾ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳಿಂದ ಸೋಂಕು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಸೇರಿವೆಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾ, ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ, ವಿಇಬ್ರಿಯೊ, ನೊರೊವೈರಸ್, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೆಲವು ಸೋಂಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಂತಹ ಸೀಮಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 

ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸೋಂಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾಸೋಂಕುಗಳು. ಡೇಟಾದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯ ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಸೋಂಕು [2]. 

ನ ಮೂಲಗಳು ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾಕಲುಷಿತ ನೀರು, ಸಸ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಮಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಾಗ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಹಸಿ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸೋಂಕು ತರಬಹುದು. ನೀವು ಕಲುಷಿತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದರೂ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ನಿಮ್ಮ ಜರಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸೋಂಕು ತರಬಹುದು 

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಹೆರಿಗೆ, ಹೆರಿಗೆ, ಗರ್ಭಪಾತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ತೀವ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು [3]. ಹೀಗಾಗಿ, ಅರೆ-ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಅರೆ-ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಂತೆಯೇ, ಅರೆ-ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. 

ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ, ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾ, ಇ. ಕೋಲಿ ಮತ್ತು ಟೊಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾ. ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸತ್ತ ಜನನ ಅಥವಾ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆಅಪಸ್ಮಾರ, ಕುರುಡುತನ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯ 

ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಹಬೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ತೊಳೆಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಅರೆ-ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಹೊರತಾಗಿ, ತೊಳೆಯದ ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. 

ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಸೇರಿವೆ ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾ, ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ, ಇ. ಕೋಲಿ, ಟೊಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾ, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಮಣ್ಣಿನ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೂಲಕ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು 

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆದು ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ; ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಡಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ನೀವು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ. ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ಸೋಂಕಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ವಾಂತಿ
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ವಾಕರಿಕೆ
• ಜ್ವರ
• ಅತಿಸಾರ

ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು:

• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಲಘುವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಯನೇಸ್
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೇಕ್ ಐಸಿಂಗ್
• ಹಾಲಂಡೈಸ್ ಸಾಸ್

ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಣಿಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಚಿತವಾಗಿರಲು ಉತ್ಪನ್ನ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. 

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.

ಕಚ್ಚಾ ಮೊಗ್ಗುಗಳು

ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ; ಮುಂಗ್ ಬೀನ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಕ್ಲೋವರ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ ಮೊಗ್ಗುಗಳಂತಹ ಕಚ್ಚಾ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಸಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಕಲುಷಿತವಾಗಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಸಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿದೆ.

ಆರ್ಗನ್ ಮಾಂಸ

ಅಂಗ ಮಾಂಸವು ತಾಮ್ರ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸತು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಜನ್ಮಜಾತ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಂಗಾಂಗ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತೆ ಆರ್ಗನ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಓಬ್-ಜಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಚ್ಚಾ ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ

ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ.ಕ್ಯಾಂಪಿಲೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್, ಇ.ಕೋಲಿ, ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾ.ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಸಿ ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸೋಂಕು ತರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚೀಸ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ, ಪಾಶ್ಚರೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಹಸಿ ಹಾಲಿನ ಹೊರತಾಗಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ಕಲುಷಿತಗೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರುಚಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಮೂಲವನ್ನು ನಂಬಿದರೆ ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 200 mg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು [4]. 

ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಜರಾಯುವಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಜರಾಯುಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕದಂತಹ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. 

ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮದ್ಯ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಸತ್ತ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 

ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಭ್ರೂಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಬೌದ್ಧಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಹೃದಯ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ವಿರೂಪಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. 

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. 

ತೀರ್ಮಾನ

ಈ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಜಂಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದುಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್‌ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ 

ಅವರ ವಯಸ್ಸು, ಅನುಭವ, ಲಿಂಗಗಳು, ತಿಳಿದಿರುವ ಭಾಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಉನ್ನತ ತಜ್ಞರಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕ ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀಡಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!