General Health | ನಿಮಿಷ ಓದಿದೆ
ಹಂತಗಳ ಎಣಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಲಿಂಗ ಪರಿಣಾಮ: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು
ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ
ವಿಷಯ ಕೋಷ್ಟಕ
ಸಾರಾಂಶ
ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದಂತಹ ಅಂಶಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ಹಂತಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ಒಬ್ಬರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
- ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸರಾಸರಿ ನಡಿಗೆಯ ವೇಗವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 100 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ
ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳ ಏರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಡೇಟಾವು ಹಂತಗಳ ಎಣಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಲಿಂಗ ಪರಿಣಾಮದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಲಿಂಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಯಸ್ಸು, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಹಂತಗಳ ಎಣಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಡೇಟಾ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಅಂತಹ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದಂತಹ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:
- ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಟ್ರೋಕ್
- ಮಧುಮೇಹ
- ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಬೊಜ್ಜು
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಡಿಗೆಯ ಗರಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹತೋಟಿಗೆ ತರಲು, ಹಂತಗಳ ಎಣಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಎತ್ತರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿದೆ. ಹಂತಗಳ ಎಣಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಲಿಂಗ ಪರಿಣಾಮ ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಸಹ ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳ ಸಮಗ್ರ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ಮುಂದೆ ಓದಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ: ನಡಿಗೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಸರಾಸರಿ ನಡಿಗೆಯ ವೇಗ km/h
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅವರ ನಡಿಗೆಯ ವೇಗದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ಥಾಪಿಸಿವೆ. ವೇಗದ ಎಣಿಕೆ [1] ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಒಂದು ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ವಯಸ್ಸು | ಸರಾಸರಿ ನಡಿಗೆಯ ವೇಗ (ಕಿಮೀ/ಗಂ) |
30 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | ಗಂಟೆಗೆ 4.82 ಕಿ.ಮೀ |
30-39 ರ ನಡುವೆ | ಗಂಟೆಗೆ 4.54 ಕಿ.ಮೀ |
40-49 ರ ನಡುವೆ | ಗಂಟೆಗೆ 4.54 ಕಿ.ಮೀ |
50-59 ರ ನಡುವೆ | ಗಂಟೆಗೆ 4.43 ಕಿ.ಮೀ |
60-65 ರ ನಡುವೆ | ಗಂಟೆಗೆ 4.34 ಕಿ.ಮೀ |
65 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು | ಗಂಟೆಗೆ 3.42 ಕಿ.ಮೀ |
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:
ಬ್ರಿಸ್ಕ್ ಪೇಸ್ ಎಂದರೆ ಏನು?
ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. CDC ಯಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದಂತೆ, ವೇಗವಾದ ವೇಗವು ನೀವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗೆ 5-6 ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಳಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದರಿಂದ ವೇಗದ ವೇಗದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಬ್ರಿಸ್ಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿವೇಕಯುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. WHO ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯಂತಹ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ [2].
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮಗಳುವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಹಂತಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ?
ವಯಸ್ಕರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 4,000 ರಿಂದ 18,000 ರವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು 2011 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ [3]. ಅದೇ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 18 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ರಿಂದ 16,000 ರವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ [4]. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ದಿನಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಾಸರಿ ಪುರುಷರು ಸ್ತ್ರೀಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತಾರೆಯೇ?
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಾಸರಿ ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ನಡುವೆ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯವರೆಗೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 12,000-16,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಡೇಟಾ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಯುವ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಾಸರಿ ಕ್ರಮಗಳು 10,000 ರಿಂದ 12,000 ರ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. [4]
ಎತ್ತರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಹಂತಗಳು?
ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 6-8 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ದೂರವನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದಾಪುಗಾಲಿನ ಮೇಲೆಯೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಎತ್ತರವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಪುರುಷರು:
ಎತ್ತರ | ಒಂದು ಹಂತದ ಸರಾಸರಿ ಉದ್ದ | ಪ್ರತಿ ಕಿ.ಮೀ.ಗೆ ಸರಾಸರಿ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು |
150 ಸೆಂ (4â11) | 0.623 ಮೀ (2â1) | 1606 |
155 ಸೆಂ (5â1) | 0.643 ಮೀ (2â1) | 1555 |
160 ಸೆಂ (5â3) | 0.664 ಮೀ (2â2) | 1506 |
165 ಸೆಂ (5â5) | 0.685 ಮೀ (2â3) | 1460 |
170 ಸೆಂ (5â7) | 0.706 ಮೀ (2â4) | 1417 |
175 ಸೆಂ (5â9) | 0.726 ಮೀ (2â5) | 1377 |
180 ಸೆಂ (5â11) | 0.747 ಮೀ (2â5) | 1339 |
185 ಸೆಂ (6â1) | 0.768 ಮೀ (2â6) | 1303 |
190 ಸೆಂ (6â3) | 0.789 ಮೀ (2â7) | 1268 |
195 ಸೆಂ (6â5) | 0.809 ಮೀ (2â8) | 1236 |
ಮಹಿಳೆಯರು:
ಎತ್ತರ | ಒಂದು ಹಂತದ ಸರಾಸರಿ ಉದ್ದ | ಪ್ರತಿ ಕಿ.ಮೀ.ಗೆ ಸರಾಸರಿ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು |
145 ಸೆಂ (4â9) | 0.599 ಮೀ (2â²) | 1670 |
150 ಸೆಂ (4â11) | 0.620 ಮೀ (2â²) | 1614 |
155 ಸೆಂ (5â1) | 0.640 ಮೀ (2â1) | 1562 |
160 ಸೆಂ (5â3) | 0.661 ಮೀ (2â2) | 1513 |
165 ಸೆಂ (5â5) | 0.681 ಮೀ (2â3) | 1467 |
170 ಸೆಂ (5â7) | 0.702 ಮೀ (2â4) | 1424 |
175 ಸೆಂ (5â9) | 0.723 ಮೀ (2â4) | 1384 |
180 ಸೆಂ (5â11) | 0.743 ಮೀ (2â5) | 1345 |
185 ಸೆಂ (6â1) | 0.764 ಮೀ (2â6) | 1309 |
190 ಸೆಂ (6â3) | 0.785 ಮೀ (2â7) | 1274 |
ಹಂತಗಳ ಎಣಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ತೂಕದ ಪರಿಣಾಮ ಏನು?
ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 9,000 - 12,000 ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಎತ್ತರದಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಂತಗಳ ಎಣಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಲಿಂಗ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬುಕ್ ಮಾಡಬಹುದುಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ. ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಸುಗಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
- https://www.researchgate.net/publication/344166318_Walkability_Index_for_Elderly_Health_A_Proposal
- https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3197470/
- https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-8-78
ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ
ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್ ('BFHL') ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರುವುದಿಲ್ಲ ಲೇಖಕರು/ವಿಮರ್ಶಕರು/ಉದ್ಘಾಟಕರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ/ನೀಡಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು/ಸಲಹೆ/ಮಾಹಿತಿಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು/ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು BFHL ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೇವೆಗಳು.