डॉक्टरांना पुरेशी झोप का आवश्यक आहे याची 4 महत्त्वाची कारणे

सामान्यतः लोक असे मानतात की डॉक्टर इतर सर्वांपेक्षा फिट असतात. आणि का नाही? शरीर कसे कार्य करते आणि त्याला कशाची गरज आहे हे त्यांना माहीत असते, त्यामुळे त्यांच्याकडे निरोगी शरीराचा अंतर्भाव असतो. मात्र, हे खरे नाही. इतर सर्वांसारखे डॉक्टर अस्वास्थ्यकर असू शकतात आणि चांगल्या स्थितीत नसतात. हे सहसा जास्त कामाचे तास आणि संभाव्य तणावामुळे होते.

धकाधकीची जीवनशैली शरीराला अनेक प्रकारे हानी पोहोचवू शकते यात शंका नाही [१]. डॉक्टर, इतर आरोग्य सेवा प्रदात्यांप्रमाणेच, रूग्णांची काळजी घेण्यासाठी बरेच तास लॉग इन करतात. यामुळे आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात, जसे की अस्वस्थ आहार, वजन वाढणे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे झोप न लागणे.Â

झोपेचे महत्त्व आणि फायदे चांगलेच प्रस्थापित आहेत. उच्चरक्तदाब, हृदयविकार आणि मानसिक विकार टाळण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी पुरेशी विश्रांती आणि झोप यांच्यातील संबंध अजूनही अभ्यासांनी शोधले आहेत.2]. तथापि, डॉक्टर चांगल्या आरोग्यासाठी रात्रीची चांगली झोप घेण्याचा सल्ला देतात, परंतु ते स्वतःच ते कमी करतात.ÂÂ

साथीच्या आजारात डॉक्टरांमधील झोपेची कमतरता आणखीनच बिकट झाली आहे आणि प्रकरणांमध्ये सतत वाढ झाली आहे [3]. आरोग्यसेवा कर्मचार्‍यांमध्ये ही एक गंभीर समस्या आहे, ज्यामुळे त्यांची कार्यक्षमता आणि रुग्णांची काळजी प्रभावित होते. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की झोप आणि विश्रांतीची कमतरता डॉक्टरांच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम करू शकते, ज्यामुळे रुग्णाचे आरोग्य आणि काळजी धोक्यात येते [4]. म्हणून, डॉक्टरांनी हे सुनिश्चित करणे अत्यंत महत्वाचे आहे की ते चांगले विश्रांती घेत आहेत आणि सातत्यपूर्ण आधारावर चांगली झोपतात.

डॉक्टरांना पुरेशी झोप आणि विश्रांती का आवश्यक आहे हे पूर्णपणे समजून घेण्यासाठी, वाचा.Â

संज्ञानात्मक क्षमतेत घट

हे सामान्य ज्ञान आहे की मानवी मेंदूला चांगल्या प्रकारे कार्य करण्यासाठी झोप आवश्यक आहे. अभ्यासाने हे अधिकाधिक स्पष्ट केले आहे की झोप मेंदूला विश्रांती देते आणि संज्ञानात्मक कार्ये वाढवते [५]. पुरेशी आणि उच्च दर्जाची झोप एकाग्रता वाढवते आणि लक्ष केंद्रित करते. हे स्मृती, समस्या सोडवणे, निर्णय आणि भावनिक प्रक्रिया यासारख्या असंख्य इतर कौशल्यांमध्ये देखील सुधारणा करते.

ही सर्व कौशल्ये डॉक्टर आणि हेल्थकेअर कर्मचार्‍यांना रूग्णांसाठी सर्वोत्तम संभाव्य काळजी देण्यासाठी आवश्यक आहेत. दर्जेदार झोपेचा अभाव प्रतिसाद वेळेत लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतो, वेग आणि अचूकता कमी करू शकतो आणि बेपर्वाई वाढवू शकतो. शिवाय, मिळालेली झोप आणि आवश्यक झोप यातील अंतरामुळे झोपेचे कर्ज होऊ शकते. यामुळे डॉक्टरांना दिवसाच्या मध्यभागी तंद्री किंवा थकवा जाणवू शकतो.

चुकीचे निदान किंवा डोसचे संभाव्य परिणाम लक्षात घेता, डॉक्टरांना कामावर विचलित होणे किंवा तंद्री घेणे परवडणारे नाही. झोपेच्या कमतरतेमुळे ग्रस्त डॉक्टर चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करू शकतात. म्हणून, डॉक्टर आणि इतर आरोग्यसेवा कर्मचार्‍यांनी उच्च-गुणवत्तेची आणि पुरेशी झोप घेण्यास प्राधान्य देणे आवश्यक आहे.

निष्काळजीपणा वाढणे

डॉक्टरांना त्यांच्या कामात निपुण असण्याबरोबरच प्रवेशयोग्य असणे आवश्यक आहे. तथापि, सतत उपलब्ध आणि ऑन-कॉलचा त्यांच्या झोपण्याच्या पद्धतीवर परिणाम होतो. यामुळे झोपेची कमतरता आणि निद्रानाश आणि स्लीप एपनिया सारख्या दीर्घकालीन झोपेच्या समस्यांचा संभाव्य विकास होतो. दर्जेदार झोपेच्या अभावामुळे मेंदूच्या कार्यावर अल्कोहोलच्या नशेप्रमाणेच परिणाम होतो आणि त्याचे शारीरिक परिणामही होतात. हे इंट्राव्हेनस इन्सर्टेशन आणि योग्य डोस प्रशासित करण्यासारख्या साध्या शस्त्रक्रिया करण्याच्या डॉक्टरांच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकते. शिवाय, झोपेच्या कमतरतेमुळे विस्मरण होऊ शकते, ज्यामुळे निदान आणि प्रिस्क्रिप्शनमध्ये चुका होऊ शकतात.

रूग्णांच्या काळजी व्यतिरिक्त, स्वतः डॉक्टरांना दुर्बल मोटर कौशल्यामुळे अपघात होण्याचा धोका असतो. म्हणूनच, हे स्पष्ट आहे की अपर्याप्त विश्रांतीचा डॉक्टरांच्या व्यावसायिक कर्तव्यांवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. दक्षता आणि सतर्कता कमी झाल्यामुळे निष्काळजीपणा येऊ शकतो, ज्यामुळे गंभीर वैद्यकीय चुका होऊ शकतात.

अशक्त भावनिक प्रक्रिया

शारीरिक थकवा व्यतिरिक्त, अपुरी झोप आणि विश्रांती यामुळे भावनिक बर्नआउट होऊ शकते. झोपेच्या कमतरतेमुळे मूड स्विंग आणि चिडचिड होऊ शकते. शिवाय, सामान्य किंवा कमी कामगिरी भावनिक बर्नआउटमध्ये भर घालू शकते, ज्यामुळे साधी कार्ये जबरदस्त वाटू शकतात.

शिवाय, सध्याच्या साथीच्या आजारामध्ये डॉक्टर्स बरेच तास काम करतात. कोविड-19 रूग्णांवर उपचार आणि काळजी घेणे, डॉक्टरांना दिवसभर ऑन कॉल असणे आवश्यक आहे. त्यांना किमान विश्रांती मिळते आणि ते त्यांच्या कुटुंबापासून दूर असतात, ज्यामुळे एकाकीपणा आणि नैराश्य वाढते. अशा परिस्थितीत, चिंताग्रस्त आणि मागणी करणारे रुग्ण डॉक्टरांना भावनिक रीतीने काढून टाकू शकतात, परिणामी संघर्ष होऊ शकतो.

रुग्णांसोबत सहानुभूतीचा सराव करणे हे आरोग्यसेवा प्रदाता असण्याचा अविभाज्य भाग आहे. कठीण आणि चिंताग्रस्त रुग्णांना सामोरे जाताना संयम बाळगणे आणि समजून घेणे डॉक्टरांवर आहे. तथापि, अपुरी विश्रांती आणि कामाचे कठोर तास यामुळे आंदोलन आणि सहानुभूतीचा अभाव होऊ शकतो.

आरोग्य धोक्यात वाढ

झोपेची कमतरता केवळ डॉक्टरांच्या कार्यक्षमतेवरच नाही तर त्यांच्या आरोग्यावर देखील परिणाम करू शकते. सर्वसाधारणपणे, ज्यांना अपुरी आणि कमी दर्जाची झोप मिळते त्यांना वजन वाढण्याची शक्यता असते. याव्यतिरिक्त, झोपेची कमतरता आणि व्यायामाचा अभाव आणि पौष्टिक आहार यामुळे लठ्ठपणाचा धोका वाढतो. याचे कारण म्हणजे निकृष्ट दर्जाची झोप सामान्य चयापचय क्रियांमध्ये व्यत्यय आणते आणि भूक वाढवते. त्यामुळे पुरेशी झोप न घेणारे डॉक्टर जास्त कॅलरी वापरतात.

मधुमेह, हृदयाच्या समस्या, उच्च रक्तदाब, कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती यासारख्या अनेक गंभीर आरोग्य स्थितींसाठी लठ्ठपणा हा एक जोखीम घटक आहे. यामुळे संसर्गजन्य आणि सांसर्गिक रोगांची संवेदनशीलता वाढते. दिवसभर आजारी रुग्णांच्या संपर्कात येणाऱ्या डॉक्टरांसाठी हे चांगले नाही. सध्याच्या महामारीमध्ये, कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीमुळे कोविड-19 चा धोका वाढतो.

हे स्पष्ट आहे की दीर्घकाळ झोप आणि विश्रांतीची कमतरता डॉक्टरांच्या आरोग्यासाठी धोकादायक वजन वाढणे, हृदयविकार, कमकुवत प्रतिकारशक्ती आणि मधुमेह यांसारखे धोके निर्माण करू शकते. आजारी आणि अयोग्य डॉक्टर रुग्णांचा जीव धोक्यात घालू शकतो. स्वतःची आणि त्यांच्या रूग्णांची चांगली काळजी घेण्यासाठी, डॉक्टरांनी काटेकोर वेळापत्रक राखण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे ज्यामुळे त्यांना विश्रांती आणि सक्रिय राहण्यासाठी आवश्यक असलेली झोप मिळेल.