मुलांमध्ये प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची: 10 प्रभावी मार्ग

Dr. Sathish Chandran

यांनी वैद्यकीयदृष्ट्या पुनरावलोकन केले

Dr. Sathish Chandran

Paediatrician

6 किमान वाचले

महत्वाचे मुद्दे

  • आजारी पडणे आणि आजारी पडणे हे लहान मुलासाठी सामान्य आहे हे लक्षात ठेवणे चतुर आहे
  • दररोज हिरव्या भाज्या खाणे हे लहान मुलांसाठी आणि मोठ्या मुलांसाठी एक अविश्वसनीय प्रतिकारशक्ती वाढवणारे आहे.
  • चांगली स्वच्छता तुमच्या मुलाची रोगप्रतिकारक शक्ती थेट सुधारत नाही, पण त्यामुळे त्यावर येणारा ताण कमी होतो

जेव्हा तुमच्या मुलांचा विचार केला जातो, तेव्हा ते आरोग्याच्या गुलाबी अवस्थेत राहतील याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही फार थोडे करू शकत नाही.Âकाही पालक अती संरक्षण करण्यापर्यंत जातातive त्यांच्या मुलाला एक विशेषज्ञ पाहतो याची खात्री करणे, अगदीथोड्याशा लक्षणांसह.Âतथापि,हे लक्षात ठेवणे चतुर आहेमुलासाठी आजारी पडणे आणि काही वेळाने आजारी पडणे हे अगदी सामान्य आहे. खरं तर, एकदा तुमचे मूल प्रीस्कूल सुरू झाले की, ते करू शकतेअसणेआजार टाळणे जवळजवळ अशक्य आहेजंतूंमुळे आणिव्हायरस तसेच इतरट्रिगर करते पणकसे करायचे हे जाणून घेणेवाढमुलांमधील रोगप्रतिकारक शक्ती यापासून बचाव करण्यास मदत करू शकतेमोठ्या प्रमाणातमजबूत रोगप्रतिकार प्रणालीसह, तुमचे मूल यापासून बचाव करू शकतेfसंसर्ग जलद होतो आणि फ्लू सारख्या सामान्य आजारांना देखील कमी संवेदनाक्षम असतोÂ

पहिली पायरी म्हणून,घ्याeमुलामध्ये नैसर्गिकरित्या प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची हे शिकण्याची वेळ.असे केल्याने दोघांमध्ये चांगल्या सवयी लागतीलÂआपण पालक म्हणून आणितुमचामूल देखील. याचे कारण असे की फक्त मुलांसाठी सर्वोत्तम रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे किंवा लहान मुलांसाठी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणाऱ्या पदार्थांभोवती आहार तयार करणे पुरेसे नाही.झोपेसारखे इतर घटकचांगले आहे, सक्रिय राहणे आणि व्यायाम करणे देखील तितकेच महत्वाचे आहे.Âo मदततुम्ही तुमच्या मुलांच्या आरोग्याकडे लक्ष देताअधिक माहितीपूर्ण मार्गानेयेथेआहेकसेसुधारणेमुलांमधील प्रतिकारशक्ती नैसर्गिकरित्या आणिसहमुलांसाठी प्रतिकारशक्ती वाढवणारे.ÂÂ

तुमच्या मुलाच्या झोपेचे नियमन कराÂ

मुलाची प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची हे शिकण्याचा पहिला आणि वादातीत सर्वात महत्त्वाचा भाग म्हणजे रात्रीच्या विश्रांतीचे महत्त्व जाणणे.Âशरीराच्या इष्टतम कार्यासाठी झोप महत्त्वाची आहे आणि झोपेची कमतरता शरीराची नैसर्गिक किलर पेशी तयार करण्याची क्षमता कमी करण्याशी जोडलेली आहे. हे लहान मुलांच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला देखील लागू होते आणि त्यांच्या विकासासाठी विशेषतः महत्वाचे आहे.Âअभ्यासात असे आढळून आले आहे की प्री-स्कूलर्सना एका दिवसात सुमारे 10 ते 13 तास झोपेची आवश्यकता असते, तर लहान मुलांना आणि लहान मुलांना सुमारे 16A पर्यंत झोप लागते.आणि अनुक्रमे 14 तास.Â

दिवसा झोपेच्या वेळा ठरवून आणि रात्री कडक आणि लवकर झोपण्याची खात्री करून हे साध्य करता येते.प्रीस्कूलच्या टप्प्यावर, तुमच्या मुलाची पुरेशी झोप घेणे कठिण होऊ शकते आणि तुम्ही न सुटलेल्या झोपेच्या वेळेला लवकर झोपण्याच्या वेळेत बदलू शकता.Â

फळांचा समावेश कराआणि भाज्यामुलाच्या दैनंदिन आहारातÂ

नैसर्गिकरित्या मुलामध्ये प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी अन्न शोधत असताना, फळे आणि भाज्यांशिवाय पाहू नका. गाजर, संत्री, स्ट्रॉबेरी, हिरवे बीन्स आणि इतर अनेक कॅरोटीनोइड्सने भरलेले असतात, जे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारे फायटोन्यूट्रिएंट्स देखील असतात. हे नैसर्गिक किलर पेशी, पांढऱ्या रक्त पेशी आणि इंटरफेरॉन तयार करण्याची शरीराची क्षमता वाढवतात. दररोज हिरव्या भाज्यांची निरोगी सेवा मिळवणेलहान मुलांसाठी आणि मोठ्या मुलांसाठी एक अविश्वसनीय रोगप्रतिकारक बूस्टर आहे.Âमुलांसाठी प्रतिकारशक्ती वाढवणाऱ्या इतर पदार्थांचा समावेश आहेकाजू आणि बिया जसेबदाम,अक्रोड आणि पमpkin बिया, जे सहज स्मूदीमध्ये मिसळले जाऊ शकतात, तसेचअंडीपालकआणि ओट्स.Â

तुमच्या मुलांच्या रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणाऱ्या वेळापत्रकापासून विचलित होऊ नकाÂ

लसीकरण वेळापत्रक अशी गोष्ट आहे ज्याकडे तुम्ही दुर्लक्ष करू नये. इतुमच्या मुलाला त्यांचे सर्व शॉट्स वेळेवर मिळतील याची खात्री करा. लसीकरणापासून संरक्षण होतेजुनाट आजारआणि तुमच्या मुलाचे प्राणघातक आजारांपासून संरक्षण करण्यासाठी रोगप्रतिकारक शक्तीला मदत करा.ÂÂ

अनेक असतानाप्रतिकारशक्तीबूस्टर तुम्ही मुलांसाठी खरेदी करू शकताजसे की सीipla इम्युनिटी बूस्टर, आधी बालरोगतज्ञांचा सल्ला घेणे चांगलेआपल्या मुलांना देणेव्हिटॅमिन सी, ए आणि D पूरकता.â¯Â

तुमच्या मुलांना धुम्रपानमुक्त वातावरणात ठेवाÂ

धूम्रपानामुळे निरोगी पेशी नष्ट होतात आणि रोगप्रतिकारक यंत्रणेत व्यत्यय येतो, म्हणूनच तुम्ही तुमच्या मुलांभोवती धुम्रपान करू नये. दुस-या हाताचा धूर हा तितकाच हानिकारक आहे आणि लहान मुले देखील प्रौढांपेक्षा खूप वेगाने श्वास घेतात, याचा अर्थ त्यांच्या आजूबाजूला जास्त धूर श्वास घेतला जातो.

शिफारस केल्याशिवाय प्रतिजैविकांचे स्वयं-प्रशासन करू नकाÂ

तुमचे मुल आजारी असल्यास किंवा तुम्ही यापूर्वी हाताळलेल्या आजाराची लक्षणे दिसत असल्यास, लगेच अँटीबायोटिक्सचा अवलंब करू नका.कोणतीही किंमत न देता तुम्ही तुमच्या आसपास पडलेले कोणतेही प्रतिजैविक देणे निवडू नये कारण ते हानिकारक असू शकते. पुढे, तुमच्या डॉक्टरांवर अँटिबायोटिक्स लिहून देण्यासाठी दबाव आणू नका.Âअँटिबायोटिक्स वाईट बॅक्टेरियासह चांगले बॅक्टेरिया नष्ट करतात आणि याचा परिणाम होतोaमुलाची प्रतिकारशक्ती.ÂÂ

तुमच्या मुलासोबत व्यायाम कराÂ

शारीरिक व्यायामप्रश्नाचे सर्वात सोपे उत्तर आहेh चामुलांमध्ये प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायचीÂ

काम करत आहेनैसर्गिक किलर पेशी निर्माण करण्याची शरीराची क्षमता वाढवण्यासाठी ओळखले जाते आणि हे मुलांना देखील लागू होते.Âo त्यांची प्रतिकारशक्ती वाढवा, त्यांना फक्त बाहेर खेळण्याचा आग्रह करू नका,Âपणया उपक्रमाचा एक भाग व्हा. नोकरीसाठी जाg, बाइक चालवा, पोहायला जा किंवा हायकिंग करा आणि तुमच्या मुलासोबत खेळ खेळामुलांसाठी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, स्वत: ला काही चांगले करा आणि त्यांच्याशी देखील चांगले संबंध निर्माण करा!

तुमचे स्तनपान करानवजातÂ

आईच्या दुधात कोलोस्ट्रम असते असे म्हटले जाते, जे बाळाची प्रतिकारशक्ती वाढवणारे अविश्वसनीय आहे. खरं तर, अभ्यासांनी याला समर्थन दिले आहे आणि हे सिद्ध केले आहे की ज्या बाळांना कमीतकमी 6 महिने स्तनपान दिले गेले होते त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती चांगली होती. यामुळे त्यांचे ऍलर्जीपासून संरक्षण झाले आणि त्यांना संसर्ग होण्याची शक्यता कमी झाली.

तुमच्या मुलांना योग्य वैयक्तिक स्वच्छता पद्धती शिकवाÂ

चांगली स्वच्छता तुमच्या मुलाची रोगप्रतिकारक शक्ती थेट सुधारत नाहीपण त्यामुळे त्यावर येणारा ताण कमी होतो. खरं तर, चांगली स्वच्छता सामान्य व्हायरल, बॅक्टेरिया आणि परजीवी संसर्गापासून संरक्षण करू शकते.जेवण करण्यापूर्वी आणि नंतर किंवा प्राण्यांशी खेळल्यानंतर किंवा शौचालय वापरल्यानंतर हात धुणे यासारख्या साध्या पद्धती.तसेच झोपण्यापूर्वी ब्रश करणेखूप लांब जाऊ शकतो.

प्रोबायोटिक्ससह आतड्यांचे आरोग्य सुधाराÂ

मुलांमध्ये बहुतेक संक्रमण पचनसंस्थेमुळे आणि चांगले राहण्यामुळे उद्भवतातआतडे आरोग्यहे रोखू शकतात. दह्यासारखे पदार्थ भरपूर प्रमाणात असतातप्रोबायोटिक्सआणि आतड्यात चांगल्या बॅक्टेरियाची वाढ सुनिश्चित करण्यासाठी दररोजच्या जेवणात अगदी सहजपणे समाविष्ट केले जाऊ शकते.Âहे मुलांसाठी एक प्रभावी रोगप्रतिकार बूस्टर आहे.

तुमच्या मुलाला अनेकदा घराबाहेर खेळू द्याÂ

बाहेर खेळण्यामुळे तुमच्या मुलाला आवश्यक प्रमाणात व्हिटॅमिन डी मिळू शकते, जे मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती निर्माण करण्यासाठी महत्त्वाचे आहे. महत्त्वाचे म्हणजे, बाहेर खेळणे शरीराला जंतूंच्या संपर्कात आणते आणि चांगल्या संरक्षणासाठी शरीराला त्यांच्याशी जुळवून घेण्यास मदत करते.मूल लहान असताना,Âसाठी वेळ सेट करातुमच्या बागेत, टेरेसमध्ये किंवा उद्यानात खेळणे. मूल मोठे झाल्यावर, तुम्ही मैदानी टेनिस, ट्रॅक प्रशिक्षण आणि इतर खेळांसाठी त्यांची नोंदणी करू शकता.तथापि, ते घरामध्ये आल्यानंतर योग्य स्वच्छता राखली जाईल याची खात्री करा.Â

साठी प्रतिकारशक्ती वाढवणारे पदार्थ समाविष्ट करणेलहान मुले किंवामुले आणिवैयक्तिक स्वच्छतेच्या चांगल्या सवयी लावणे हे बूस्टिंगमध्ये खूप मदत करतेमुलांचेप्रतिकारशक्ती.Âखरं तर, एक महत्त्वाचा पैलूच्यालहान मुलांमध्ये रोगप्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची हे शिकणे म्हणजे मुलांसाठी रोगप्रतिकारक आहाराचे मूल्य पाहणे.नमूद केल्याप्रमाणे, मजबूत प्रतिकारशक्तीसाठी फायटोन्यूट्रिएंट्स महत्त्वपूर्ण आहेत आणि हे सर्व चांगल्या आहारामुळे होते.याच्या संयोगाने, तुम्ही लसींसोबत नियमित राहता आणि तुम्ही सामान्य आजारांच्या सुरुवातीच्या लक्षणांकडे लक्ष देत आहात याची खात्री करणे आवश्यक आहे.Â

प्रीस्कूलमध्ये किंवा घरातील कोणत्याही प्रादुर्भावाबद्दल जागरुक राहिल्याने तुमचे मूल निरोगी राहते याची खात्री करण्यासाठी तुमचा दृष्टिकोन तयार करण्यात मदत होऊ शकते. या व्यतिरिक्त, जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा सल्ला घेण्यासाठी आपल्याकडे एक चांगला डॉक्टर उपलब्ध असल्याची खात्री करा.ÂBajaj Finserv Health App सह, योग्य शोधणेमूलविशेषज्ञ आता नेहमीपेक्षा सोपे आहे.ÂÂ

हे अॅप लोड केलेले आहेटेलिमेडिसिनतुमच्या स्मार्टफोनद्वारे दर्जेदार आरोग्यसेवा उपलब्ध करून देणाऱ्या तरतुदी.Âयाच्या मदतीने तुम्ही तुमच्या सर्वोत्तम डॉक्टरांचा शोध घेऊ शकताक्षेत्र, त्यांच्या क्लिनिकमध्ये ऑनलाइन अपॉइंटमेंट्स बुक करा आणि त्यांच्याशी अक्षरशः सल्ला घ्या. अशा प्रकारे, रिमोट केअर हा एक वास्तविक पर्याय आहे ज्याकडे आपण प्रत्यक्ष भेट देणे शक्य नसल्यास किंवा आवश्यक असल्यास.आणखी काय, अॅपसह तुम्ही तुमचा मागोवा घेऊ शकतामुलांचे आरोग्य, रुग्णाच्या नोंदी सुरक्षितपणे संग्रहित करा आणि आरोग्य समस्यांबद्दल तपशीलवार जाणून घ्या.Âहे तुम्हाला संभाव्य लक्षणे, घरगुती उपचार आणि योग्य काळजी घेऊन टाळता येऊ शकणार्‍या संभाव्य गुंतागुंतांबद्दल माहिती ठेवण्यास मदत करू शकते.एकंदरीत, हे डिजिटल साधन तुमच्यापर्यंत आरोग्य सेवा घेऊन येतेr बोटांचे टोकसोयी-प्रथम दृष्टिकोनासह. ते ऑफर करत असलेल्या भत्ते आणि वैशिष्ट्यांचा आनंद घेण्यासाठी, अॅपल अॅप स्टोअर किंवा Google Play वर विनामूल्य अॅप डाउनलोड करा.

प्रकाशित 24 Aug 2023शेवटचे अद्यतनित केले 24 Aug 2023
  1. https://www.parents.com/health/cold-flu/cold/boost-childs-immunity/
  2. https://indianexpress.com/article/parenting/health-fitness/how-to-build-child-immunity-6417601/
  3. https://www.parents.com/health/cold-flu/cold/boost-childs-immunity/
  4. https://www.parents.com/health/cold-flu/cold/boost-childs-immunity/

कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.

Dr. Sathish Chandran

यांनी वैद्यकीयदृष्ट्या पुनरावलोकन केले

Dr. Sathish Chandran

, MBBS 1 , MD - Paediatrics 3

In Thrissur, Dr. Sathish Chandran is a well-known paediatrician. Pediatric Emergency Medicine is one of his specialties. He focuses on children's gastroenterology, critical care medicine, pulmonary medicine, and sleep medicine.

article-banner

आरोग्य व्हिडिओ

background-banner-dweb
Mobile Frame
Download our app

Download the Bajaj Health App

Stay Up-to-date with Health Trends. Read latest blogs on health and wellness. Know More!

Get the link to download the app

+91
Google PlayApp store