केटो आहार आणि हायपोथायरॉईडीझमचे फायदे आणि तोटे
महत्वाचे मुद्दे
- केटो आहारामध्ये कर्बोदकांमधे कमी टक्केवारी असते
- हायपोथायरॉईडीझमसाठी केटो आहाराचे पालन केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते
- केटो हायपोथायरॉईडीझम आहार योजना शरीराची आम्लता वाढवू शकते
हायपोथायरॉईडीझम ही एक अशी स्थिती आहे जिथे थायरॉईड ग्रंथी पुरेशी संप्रेरक तयार करू शकत नाही. थायरॉईड संप्रेरके शरीराच्या मुख्य कार्यांचे नियमन करतात जसे की वाढ, चयापचय आणि पेशींची दुरुस्ती. हायपोथायरॉईडीझम असणा-यांना खूप थकवा येणे, केस गळणे किंवा वजन वाढणे यासारखी लक्षणे जाणवतात. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की आयोडीनयुक्त भागात राहणाऱ्या 1-2% लोकांना हायपोथायरॉईडीझम आहे. पुरुषांपेक्षा महिलांना या स्थितीचा धोका जास्त असतो.ज्यांना हायपोथायरॉईडीझम आहे ते सहसा चांगली प्रतिक्रिया देतातप्रथिने समृद्ध अन्नज्यामुळे त्यांचे चयापचय वाढण्यास मदत होते. यामुळे, केटो आहार हा तुम्ही विचारात घेतलेल्या अनेक पर्यायांपैकी एक आहे. केटो आहारामध्ये कमी कार्बोहायड्रेट, मध्यम प्रथिने आणि उच्च चरबी यांचा चांगला समतोल असतो. हे केटोसिसच्या तत्त्वावर कार्य करते, हा एक टप्पा आहे ज्यामध्ये शरीर ऊर्जा प्रदान करण्यासाठी चरबी जाळण्यास सुरुवात करते, उप-उत्पादन म्हणून केटोन बॉडीज (आम्लयुक्त रसायने) सोडते.जेव्हा तुम्ही कमी-कार्बयुक्त आहार घेतो तेव्हा तुमच्या शरीराला कर्बोदकांमधे पुरेशी ऊर्जा मिळत नाही. अशा प्रकारे, ते चरबीचा साठा वापरते ज्यामुळे वजन कमी होते. हायपोथायरॉईडीझम आणि केटो आहार हातात हात घालून जातात. कारण हायपोथायरॉईडीझम असलेल्या लोकांचे अतिरिक्त वजन या आहाराचे अनुसरण करून सोडवले जाऊ शकते. तथापि, ते स्वतः सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. कारण हायपोथायरॉईडीझमसाठी सुधारित केटो जेवण योजना काहींसाठी अधिक योग्य असू शकते.केटो आहार आणि हायपोथायरॉईडीझमचे पालन करण्याचे येथे एक संक्षिप्त विहंगावलोकन आहे. कृपया लक्षात ठेवा की कोणताही एक-आकार-फिट-सर्व दृष्टीकोन नाही!
केटोजेनिक आहार म्हणजे काय?
एक केटोजेनिक आहार 4:1 च्या गुणोत्तरावर कार्य करतो जो आहारात समाविष्ट असलेल्या प्रथिने आणि कर्बोदकांच्या एकत्रित प्रमाणात अन्नातील चरबीचे प्रमाण दर्शवतो. तथापि, अनेक अभ्यासांवर आधारित, हायपोथायरॉईडीझमसाठी केटोच्या आहार योजनेत कर्बोदके, प्रथिने आणि चरबीची खालील टक्केवारी समाविष्ट असू शकते: कर्बोदकांमधे सुमारे 12-15%, तर चरबी 25-30% प्रथिने 50-60% दरम्यान असतात. असणा-या लोकांसाठी केटो आहार अभ्यासाच्या आधारे हे सुचवण्यात आले आहेहाशिमोटो रोग, जिथे रोगप्रतिकारक शक्ती थायरॉईडवर हल्ला करते.अतिरिक्त वाचा: केटो डाएट बद्दल तुम्हाला सर्व काही माहित असणे आवश्यक आहे
केटो आहार आणि हायपोथायरॉईडीझमचे फायदे
हायपोथायरॉईडीझमसाठी केटो आहाराचे अनेक फायदे आहेत. हायपोथायरॉईडीझम असलेल्या व्यक्तींमध्ये केटो डाएटचा वजन कमी करण्याशी अभ्यास जोडतो. हा आहार झोप सुधारण्यास मदत करतो आणि हायपोथायरॉईडीझममध्ये सामान्य असलेली सुस्ती कमी करतो. थोडक्यात, केटो स्नायूंच्या वस्तुमान वाढवण्यासाठी आणि शरीरातील चरबी कमी करण्यासाठी ओळखले जाते. केटो आहाराचे पालन केल्याने हृदयाचे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते आणि तुमची रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते याची खात्री होते.अतिरिक्त वाचा: हायपरथायरॉईडीझम आणि हायपोथायरॉईडीझमची चिन्हेकेटो आहारामध्ये कार्बोहायड्रेटचा वापर मर्यादित करून, तुमच्या शरीराला चरबीच्या वाढीव प्रमाणात आवश्यक ऊर्जा मिळते. तथापि, आपण आपल्या सिस्टमवर कोणताही आहाराचा ताण टाकत नाही याची खात्री करा, ज्यामुळे व्यत्यय येऊ शकतोथायरॉईडकामकाज ग्लूटेन उत्पादने, अंडी आणि कॉर्न हे काही खाद्यपदार्थ आहेत ज्यामुळे असा ताण येतो आणि असे मानले जाते की ते ट्रिगर आहेत जे ऍलर्जी किंवा लालसा वाढवतात. यासहहिरव्या पालेभाज्या, निरोगी चरबी आणि सेंद्रिय प्रथिने, आणि हायपोथायरॉईडीझम आणि केटोच्या बाबतीत स्वतःला हायड्रेटेड ठेवणे चांगले कार्य करते.
केटो आहार आणि हायपोथायरॉईडीझमचे तोटे
केटो आहार निवडण्याचे काही तोटे देखील आहेत, त्यापैकी काही खालील गोष्टींचा समावेश आहे.- मध्ये अनियमितताआतड्याची हालचाल
- ऊर्जेची हानी
- स्नायू पेटके
- श्वासाची दुर्घंधी
- https://academic.oup.com/bmb/article/99/1/39/298307
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258944/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782363/
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
