जीरा पाणी: वजन कमी करण्यासाठी पोषण मूल्य आणि फायदे

जीरा किंवा जिरे हा जगभरातील युगानुयुगे लोकप्रिय मसाला आहे. कोणत्याही रेसिपीसाठी त्याचा अनोखा पंच इतर कोणत्याही गोष्टींसह निर्विवाद आहे. तुम्ही ते जीरा पाणी म्हणून देखील घेऊ शकता आणि जिरा पाण्याच्या अनेक फायद्यांचा आनंद घेऊ शकता. त्यापैकी वजन कमी करण्यासाठी जिराच्या पाण्याचे सेवन करणे अत्यंत लोकप्रिय झाले आहे. याशिवाय रात्री किंवा दिवसा जिरेचे पाणी पिण्याचे इतरही अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत

जीरा पाण्याचे फायदे

जिरेमुळे पचनशक्ती वाढते

प्रस्तावनेत नमूद केल्याप्रमाणे, स्वादुपिंडाच्या कार्याला चालना देण्यासाठी जीरा महत्त्वाची भूमिका बजावते. अशाप्रकारे, हे चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम आणि इतर परिस्थिती जसे की बर्प्स, ढेकर येणे आणि पोट फुगणे यासाठी प्रतिबंधात्मक उपाय असू शकते.

जीरामध्ये कर्करोगविरोधी भूमिका आहेत

हे वैद्यकीयदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की जीरा मुक्त रॅडिकल्सच्या क्रियाकलापांवर नियंत्रण ठेवू शकतो आणि परिणामी ते तुमच्या पेशींना नुकसान पोहोचवू शकत नाहीत. याशिवाय जिरेचे पाणी तुमच्या यकृताच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. हे सर्व तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक डिटॉक्सिफिकेशनमध्ये मदत करतात, ज्यामुळे कर्करोगाची लक्षणे दूर राहतात.

जीरा दाहक-विरोधी आहे

जिरामध्ये थायमोक्विनोन असते, जे यकृतातील जळजळ रोखते. पचनशक्ती वाढवण्यासाठी हे कंपाऊंड काढण्यासाठी आणि कॅप्सूलच्या स्वरूपात बाजारात उपलब्ध करून देण्यावर संशोधन सुरू आहे.

जिराच्या पाण्यात कॅलरीज खूपच कमी असतात

फक्त सात कॅलरीज असलेले एक चमचे जिरेचे पाणी, ते तुमच्या जेवणात एक विवेकपूर्ण भर बनते. इतकेच नाही तर या सात कॅलरीज अनेक पोषक तत्वांनी भारलेल्या असतात. त्यामुळे रिकाम्या पोटी व्यायाम करणे हे आरोग्यासाठी हानिकारक नसताना, तुम्हाला हायड्रेट ठेवण्यासाठी एक ग्लास जिरेचे पाणी प्यायल्यानंतर तुम्ही तुमच्या व्यायामासाठी सोयीस्करपणे जाऊ शकता.

वजन कमी करण्यासाठी जिऱ्याच्या पाण्याचे सेवन करा

वजन कमी करण्यासाठी जिरेचे सेवन फायदेशीर ठरू शकते. उदाहरणार्थ, 72 जास्त वजन असलेल्या सहभागींसह केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले की जेवणात जिरे आणि चुना जोडल्याने वजन जलद कमी होते [1]. 88 जादा वजन असलेल्या महिलांमधील दुसर्‍या अभ्यासात, एकट्या जिऱ्याच्या सेवनाने वजन कमी होण्यास वेग आला [2]. अशाप्रकारे, वजन कमी करण्यासाठी जिरे असणे हे जिरेच्या पाण्याच्या महत्त्वपूर्ण फायद्यांपैकी एक मानले जाते.

जीरा इंसुलिन संवेदनशीलता वाढवण्यास मदत करते

जिरेचे सेवन केल्याने तुमची शारीरिक प्रणाली इन्सुलिनसाठी अधिक संवेदनशील बनते आणि तुमच्या रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते. याशिवाय, आपल्या रक्तातील साखरेवर सतत नियंत्रण ठेवणे आणि व्यायामाद्वारे पूरक संतुलित आहाराचे पालन करणे महत्वाचे आहे.

जीरा तुमच्या शरीरातील हायड्रेशनला गती देतो

तुमच्या पेशींमध्ये हायड्रेशन टिकवून ठेवण्यासाठी, जीरा हा एक विवेकपूर्ण पर्याय आहे. जिरे पाणी तुमचे शरीर पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्सने भरते आणि अशा प्रकारे त्यांचे कार्य इष्टतम पातळीवर वाढवते.

जिराच्या पाण्यात कामोत्तेजक गुणधर्म असल्याचे सांगितले जाते

जिरेचे पाणी असल्यास मध आणि चिमूटभरकाळी मिरी, ते कामोत्तेजक म्हणून ओळखले जाऊ शकते. हे तुमच्या स्वादबड्सना एक गुळगुळीत संवेदना देऊ शकते, तुम्हाला सकारात्मक उर्जा अनुभवू शकते.

जीरा पाण्याचे पोषण मूल्य

USDA नॅशनल न्यूट्रिएंट डेटाबेसनुसार, जीरा पाण्याच्या पोषण मूल्यावर एक नजर आहे:

जीरा पाण्याचे दुष्परिणाम

जिराच्या पाण्याच्या अनेक फायद्यांव्यतिरिक्त, आपल्या आहारात समाविष्ट करण्यापूर्वी आपल्याला जीराच्या पाण्याचे काही दुष्परिणाम माहित असणे आवश्यक आहे. येथे त्यांच्याकडे एक नजर आहे:

रक्तातील साखरेच्या पातळीत झटपट घट

लक्षात ठेवा की जिराच्या पाण्यात असलेल्या पोषक तत्वांमध्ये तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्याची क्षमता असते. म्हणूनच गरोदरपणात किंवा तुम्हाला मधुमेह असल्यास जिराच्या पाण्याचे सेवन करण्याबाबत सावधगिरी बाळगणे शहाणपणाचे आहे.

जीरा आईच्या दुधाच्या उत्पादनावर परिणाम करू शकतो

गर्भधारणेदरम्यान आणि प्रसूतीनंतर जिरेचे पाणी टाळण्याचे हे आणखी एक महत्त्वाचे कारण आहे. जरी ही एक दुर्मिळ घटना असली तरी, जिरेचे पाणी पिणे तुमच्यासाठी योग्य आहे की नाही हे जाणून घेण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे केव्हाही चांगले.

जिरा पाणीपाककृती

वजन कमी करण्यासाठी आणि इतर फायद्यांसाठी तुम्ही जिरेचे पाणी कसे सेवन करू शकता

• एक चमचा जिरेचे दाणे एक कप पाण्यात बुडवा
• बिया रात्रभर भिजवू द्या
• बिया 5 मिनिटे वाफवून घ्या
• ते थंड होईपर्यंत थोडा वेळ राहू द्या, नंतर बिया गाळून घ्या
• जिरेचे पाणी प्या

जिरेच्या पाण्याचे फायदे मिळवण्यासाठी तुम्ही या टिपांचे अनुसरण करू शकता.

• जलद परिणामांसाठी, तुम्ही पाण्यात जीरा पावडर घालून ते पिऊ शकता
• तथापि, सर्वोत्तम परिणामांसाठी, जिरेच्या बिया वापरणे नेहमीच विवेकपूर्ण असते. लक्षात ठेवा, जीरा पावडर जुनी आणि भेसळयुक्त असू शकते, त्यामुळे तुम्हाला अपेक्षित परिणाम मिळणार नाही.
• जर तुम्हाला जिरे रात्रभर भिजवता येत नसेल तर कच्च्या बिया उकळून खाव्यात.
• जिरेचे पाणी ताजे आणि कोमट असताना पिणे शहाणपणाचे आहे
• जिरेचे पाणी पिण्याची उत्तम वेळ म्हणजे सकाळी रिकाम्या पोटी

निष्कर्ष

जीरा पाण्याचे फायदे, साइड इफेक्ट्स आणि त्याच्या रेसिपीजच्या सखोल माहितीसह, आपण त्याच्या पौष्टिक पैलूंचा फायदा घेण्यासाठी ते नियमितपणे घेणे सुरू करू शकता. ते तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्याबाबत काही शंका असल्यास, तुम्ही हे करू शकताडॉक्टरांचा सल्ला घ्याबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर.Â

तुम्ही a शी बोलू शकतासामान्य चिकित्सकप्लॅटफॉर्मवर नोंदणीकृत आहे, जो तुमच्या प्रत्येक प्रश्नाचे उत्तर देईल आणि तुम्हाला योग्य आहार योजना तयार करण्यात मदत करेल. सुखी पोटासाठी आणि तुम्ही अधिक आनंदी राहण्यासाठी चयापचय क्रियांना प्राधान्य द्या याची खात्री करा!