जागतिक अल्झायमर दिवस: डिमेंशिया टाळण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता
सारांश
चालूजागतिक अल्झायमर दिवस, आरस्वत:ला मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय ठेवण्याचे लक्षात ठेवा, सामाजिक कार्यात सहभागी व्हा, निरोगी आहाराचे पालन करा आणि स्वत:ला पुरेशी झोप द्या.Â
महत्वाचे मुद्दे
- अल्झायमर रोग हा स्मृतिभ्रंशाचा एक प्रकार आहे जो शारीरिक निष्क्रियतेसह, संज्ञानात्मक कार्ये गमावू शकतो.
- 2022 च्या जागतिक अल्झायमर दिनानिमित्त, तुम्हाला हे माहित असले पाहिजे की धूम्रपान आणि जास्त मद्यपान केल्याने स्मृतिभ्रंश होऊ शकतो
- तुमचे वय वाढत असताना तुमचे आरोग्य नियंत्रित ठेवल्याने अल्झायमर किंवा इतर कोणत्याही प्रकारचे स्मृतिभ्रंश टाळण्यास मदत होईल.
जागतिक अल्झायमर दिवस आपल्या सर्वांना स्मृतिभ्रंश दूर ठेवणाऱ्या गोष्टींबद्दल जाणून घेण्याची संधी देतो. वय वाढणे हा एक जोखीम घटक आहे, परंतु तुम्ही आता काय करू शकता यावर लक्ष केंद्रित केल्याने नंतरच्या आयुष्यात स्मृतिभ्रंश टाळण्यास मदत होऊ शकते, जसे की निरोगी खाणे आणि मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहणे. डिमेंशिया ही एक मोठी आरोग्य चिंतेची बाब आहे कारण अल्झायमरचे रुग्ण त्यांची प्रतिष्ठा, संज्ञानात्मक कार्य आणि दीर्घायुष्य गमावतात. आरोग्य उपक्रमांनी चांगल्या समज आणि उपचारांसाठी जगभरात डिमेंशियाची काळजी घेतली पाहिजे.
डिमेंशिया म्हणजे काय?
जागतिक अल्झायमर दिनानिमित्त, बर्‍याच लोकांना स्मृतिभ्रंश हा एक आजार वाटतो, परंतु स्मृतिभ्रंश हा लक्षणांचा समूह आहे. स्मृती कमी होणे आणि विचार करण्यात अडचणी यांसह मानसिक क्षमतांमध्ये घट आणि वर्तणुकीच्या पद्धतींमध्ये बदल झाल्यास स्मृतिभ्रंश होतो. दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणणारे हे घटक आहेत. अल्झायमर रोग हा डिमेंशियाचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे कारण 60-80% डिमेंशिया प्रकरणे आहेत.अल्झायमरच्या विकासामध्ये व्यक्तीची जीवनशैली आणि वातावरण महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. जगभरातील संशोधक त्याचा सक्रियपणे अभ्यास करत आहेत. स्मृतिभ्रंश होण्यास कारणीभूत घटकांबद्दल जाणून घेणे आणि ते कसे टाळावे किंवा प्रगती कमी कशी करावी हे शिकणे हे त्यांचे अंतिम ध्येय आहे. काही संशोधन निष्कर्ष शारीरिक हालचालींच्या परिणामकारकतेचे समर्थन करतात, रक्तदाब नियंत्रित करतात आणि स्मृतिभ्रंश कमी करण्यासाठी संज्ञानात्मक प्रशिक्षण देतात.डिमेंशिया कशामुळे होतो?
डिमेंशियाची कारणे अल्झायमर रोगाप्रमाणेच त्याच्या स्वरूपाप्रमाणेच व्यापक आहेत. स्मृतिभ्रंशाच्या संशोधनात बरीच प्रगती झाली आहे, परंतु संशोधकांना अजूनही स्मृतिभ्रंशाची सर्व कारणे समजलेली नाहीत. डिमेंशियाच्या संभाव्य जोखीम घटकांची आणि कारणांची यादी येथे आहे.- सबड्युरल हेमॅटोमास
- अनॉक्सिया
- ब्रेन ट्यूमर
- स्ट्रोक
- अत्यंत क्लेशकारक मेंदूच्या दुखापती
- पोषणाची कमतरता
- विषबाधा
- थायरॉईड समस्या
- चयापचय क्रियाकलाप एक समस्या
- औषध प्रभाव
- संक्रमण
- हृदय आणि फुफ्फुसाच्या समस्या
डिमेंशियाचे प्रकार
अल्झायमर रोग
अल्झायमरचे नेमके कारण माहित नाही. अल्झायमरच्या बाबतीत मेंदूमध्ये दोन असामान्य संरचना तयार होणे सामान्य आहे. समावेशन ही मेंदूतील असामान्य प्रथिनांनी बनलेली एक असामान्य रचना आहे, जी डिमेंशियाशी देखील संबंधित आहे. या विकृती रोगाचा परिणाम आहेत की त्याउलट हे शास्त्रज्ञ अस्पष्ट आहेत. आशा आहे की, जागतिक अल्झायमर दिन अभ्यासाला नवीन दिशेने ढकलेल.लेवी बॉडी डिमेंशिया (LBD)
लेवी बॉडी डिमेंशिया हा मेंदूतील असामान्य संरचनांसह प्रगतीशील आहे ज्याला लेवी बॉडीज म्हणतात. मेंदूचा बाह्य स्तर कॉर्टेक्स आहे जेथे ते सहसा आढळतात. कॉर्टेक्स भाषा समजणे, विचार करणे, उत्पादन करणे आणि समजणे यावर देखरेख करतो. पार्किन्सन आजाराने ग्रस्त लोकांच्या मेंदूमध्येही लेवी बॉडी आढळू शकतात.रक्तवहिन्यासंबंधी स्मृतिभ्रंश
आपल्या मेंदूमध्ये ऑक्सिजन सतत वाहत असावा. मेंदूला ऑक्सिजनपासून वंचित ठेवल्याने मेंदूच्या पेशी मरतात. जर मेंदूला होणारा सामान्य रक्तप्रवाह थांबला तर त्यामुळे रक्तवहिन्यासंबंधी स्मृतिभ्रंश होऊ शकतो.फ्रंटल लोब डिमेंशिया
त्याला फ्रंटोटेम्पोरल डिमेंशिया असेही म्हणतात. या प्रकारच्या स्मृतिभ्रंशामुळे भाषेच्या क्षमतेत किंवा वर्तनात महत्त्वपूर्ण बदल होऊ शकतात. जेव्हा मेंदूच्या पुढच्या आणि टेम्पोरल लोबमधील मेंदूच्या पेशींचा ऱ्हास होतो तेव्हा हा आजार होतो. हे दोन लोब भावना, निर्णय, व्यक्तिमत्व आणि भाषेची काळजी घेतात.जोखीम घटक
स्मृतिभ्रंशासाठी काही जोखीम घटक आहेत जे नियंत्रित करता येत नाहीत.- वय. वयाच्या ६५ व्या वर्षी स्मृतिभ्रंश होण्याचा धोका वाढतो
- वयानुसार स्मरणशक्ती कमी होणे
- डाऊन सिंड्रोम
- स्मृतिभ्रंशाचा इतिहास असलेले कुटुंब
- साखळी धूम्रपान
- भरपूर दारू पिणे
- लठ्ठपणामुळे हृदयाची स्थिती
- मधुमेह
- नैराश्य
सामान्य लक्षणे आणि प्रारंभिक चिन्हे
स्मृतिभ्रंशाच्या काही सामान्य लक्षणांमध्ये स्मरणशक्ती, संप्रेषण, तर्क, भाषा, लक्ष केंद्रित करणे आणि दृश्य समजण्यात अडचण यांचा समावेश होतो. जागतिक अल्झायमर दिवस 2022 ची थीम "डिमेंशिया जाणून घ्या, अल्झायमर जाणून घ्या." डिमेंशियाच्या सुरुवातीच्या लक्षणांबद्दल खाली जाणून घ्या.- अल्पकालीन स्मरणशक्ती कमी होणे
- वस्तू गमावणे
- नावे विसरली
- परिचित कार्ये करताना समस्या
- खराब निर्णय
- स्वभावाच्या लहरी
- विशिष्ट शब्दांमध्ये अडचण
- मल्टीटास्क करण्यास असमर्थता
- गोंधळ
- विडंबन
डिमेंशिया टाळण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?
अल्झायमर रोग आणि इतर स्मृतिभ्रंश होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही काही पावले उचलू शकता. या महिन्यात जागतिक अल्झायमर दिवस येत असल्याने, जर तुम्ही स्वत:ला अशा स्थितीत सापडलात जिथे तुम्हाला डिमेंशियाचे आधीच निदान झाले आहे, तर तुम्ही बिघडण्याची प्रक्रिया कमी करण्यासाठी या चरणांचे अनुसरण करू शकता. तुमचे जोखीम घटक ओळखणे आणि नियंत्रित करणे तुमच्या मेंदूचे आरोग्य वाढवू शकते, जसे की साधे आणि प्रभावी जीवनशैलीत बदल करणे. तुमचे वय आणि आनुवंशिकता यासारखे काही जोखीम घटक तुमच्या नियंत्रणाबाहेर आहेत हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.व्यायाम करा
नियमित व्यायाम करणे तुमच्या हृदयासाठी, रक्ताभिसरणासाठी आणि मानसिक आरोग्यासाठी चांगले आहे. डिमेंशियाचा धोका कमी करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. हे मेंदूला ऑक्सिजन आणि रक्त प्रवाह वाढवते. यामुळे अल्झायमर आणि रक्तवहिन्यासंबंधी स्मृतिभ्रंश होण्याची शक्यता कमी होते. [१] 2017 चा अभ्यास ज्यामध्ये 38 प्रौढांना संवहनी स्मृतिभ्रंशाचे सौम्य स्वरूपाचे निदान करण्यात आले आहे, असे नमूद केले आहे की सहा महिन्यांच्या व्यायामानंतर, त्यांचा रक्तदाब कमी झाला आहे आणि त्यांच्या संज्ञानात्मक कार्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा झाली आहे, जसे की मेंदूच्या स्कॅनद्वारे मूल्यांकन केले जाते. [२]सकस आहार
निरोगी आणि संतुलित आहार घेतल्यास स्मृतिभ्रंश, कर्करोग, लठ्ठपणा, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह आणि हृदयरोग होण्याचा धोका कमी होण्याची क्षमता आहे. स्मृतिभ्रंश रोखण्यासाठी काही सर्वोत्तम पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:- अक्खे दाणे
- फळे आणि भाज्या
- मासे आणि पोल्ट्री
- नट आणि ऑलिव्ह तेल
- औषधी वनस्पती
सामाजिक प्रतिबद्धता
सामाजिक आणि मानसिकरित्या सक्रिय असण्यामुळे तणाव कमी होतो आणि तुमचा मूड सुधारतो, याचा अर्थ या क्रियाकलापांमुळे स्मृतिभ्रंश होण्यास मदत होते किंवा ते रोखू शकतात. कोडी सोडवणे किंवा शब्दकोडे सोडवणे यासारख्या तुमच्या मेंदूला आव्हान देणार्‍या क्रियाकलाप शोधणे तुम्हाला तुमच्या मानसिक आरोग्यावर नियंत्रण ठेवते. तुमचे विचार कौशल्य विकसित करणारी कोणतीही गोष्ट मेंदूसाठी चांगली असते. जागतिक अल्झायमर दिनानिमित्त स्मृतिभ्रंश बद्दल अधिक वाचा. तुमच्या मेंदूच्या क्रियाकलापांसाठी वाचन देखील चांगले आहे.आपल्या आरोग्यावर नियंत्रण ठेवणे
जसजसे तुमचे वय वाढत जाईल तसतसे तुम्हाला विशिष्ट आरोग्य परिस्थिती विकसित होण्याची अधिक शक्यता असते. इतर अनेकांमध्ये मधुमेह आणि उच्च रक्तदाबामुळे स्मृतिभ्रंश होण्याचा धोका वाढतो. आपण नेहमी त्वरित तपासणी करून आपल्या आरोग्याच्या स्थितीचा मागोवा घ्यावा.धुम्रपान टाळा
तुम्ही चेन स्मोकर असाल तर डिमेंशियाचा धोका जास्त असतो. धूम्रपानामुळे हृदय, फुफ्फुस आणि विशेषत: मेंदूतील रक्तवाहिन्यांच्या रक्ताभिसरणाला हानी पोहोचते. डिमेंशिया संपवायचा असेल तर धूम्रपान सोडा. [३] तुम्ही जितक्या लवकर कराल तितके मेंदूचे अधिक नुकसान टाळता येईल.दारू टाळा
अल्कोहोल देखील डिमेंशियाशी संबंधित आहे. जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने धोका वाढतो कारण ते तुमच्या मेंदूला उच्च पातळीच्या हानिकारक रसायनांच्या संपर्कात आणते. तुम्ही नियमित मद्यपान करत असल्यास, शिफारस केलेल्या मर्यादेत असे करण्याचा प्रयत्न करा.झोप
संशोधकांना खात्री नाही की झोपण्याच्या खराब पद्धतींमुळे धोका वाढतो की उलट. [४] 2017 चा अभ्यास कनेक्शनसाठी काही समर्थन प्रदान करतो. झोपेच्या सवयी सुधारल्याने स्मृतिभ्रंश होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो, असे त्यात म्हटले आहे. संशोधनासाठी 19 वर्षे 321 विषयांचा पाठपुरावा करण्यात आला. त्यांनी स्मृतिभ्रंशाची 32 प्रकरणे पाहिली. एकूणच, आरईएम झोपेतील काही मिनिटांचा अर्थ असा होतो की यामुळे स्मृतिभ्रंश होण्याचा धोका 9% पर्यंत वाढला. [५]अतिरिक्त वाचा: उच्च रक्तदाब: कारणे, लक्षणे आणि उपचारÂतुमचा मेंदू निरोगी आणि उत्तेजित ठेवल्याने तुमचे वय वाढत असताना दीर्घ आणि आनंदी जीवन जगू शकते. मेंदूचा निरोगी विकास आपल्या आयुष्यभर अत्यावश्यक आहे. जरी लोक डिमेंशिया विकसित करण्याबद्दल चिंतित आहेत, तरीही ते टाळण्यासाठी ते काय करू शकतात हे त्यांना माहित नाही. 2022 च्या जागतिक अल्झायमर दिनानिमित्त, स्मृतिभ्रंश टाळण्यासाठी पावले उचलण्याची जबाबदारी आपल्यापैकी प्रत्येकाची आहे. बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ साइटवर रक्त स्टेम पेशींसारखे आरोग्याशी संबंधित अनेक लेख आहेत.जागतिक मज्जा दाता दिनसप्टेंबरच्या तिसऱ्या शनिवारी आहे. याबद्दल ऑनलाइन अधिक वाचा.अल्झायमर डिसीज इंटरनॅशनलनुसार, जगभरातील 44 दशलक्षाहून अधिक लोकांना डिमेंशियाचा काही प्रकार आहे. [६] त्यांचा ठाम विश्वास आहे की 2030 पर्यंत संख्या दुप्पट होईल आणि 2050 पर्यंत तिप्पट होईल. संशोधकांनी भाकीत केले आहे की 71% स्मृतिभ्रंश रुग्ण हे कमी ते मध्यम-उत्पन्न असलेल्या देशांमध्ये जागरुकतेच्या दराने असतील. जागतिक अल्झायमर महिना दरवर्षी सप्टेंबरमध्ये येतो. निरोगी मेंदू समाजासाठी स्मृतिभ्रंशाबद्दल जागरूकता वाढवा.डिमेंशियाच्या कोणत्याही स्वरूपाची लक्षणे दिसल्यास उपचार घ्या.डॉक्टरांचा सल्ला घ्याऑनलाइन अपॉइंटमेंटसाठी बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर काही क्लिक करून. डोक्याला दुखापत झाल्यानंतर त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या. डिमेंशिया हळू हळू वाढतो परंतु प्रतिबंधात्मक उपाय किंवा उपचार विलंब किंवा रोखण्यासाठी आवश्यक आहे. खात्यातीलजागतिक रुग्ण सुरक्षा दिवस, तुमच्या आरोग्याची सर्वोत्तम काळजी घेणे सुरू करा!- https://www.alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
- https://bjsm.bmj.com/content/52/3/184
- https://www.alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/smoking-and-dementia
- https://www.alzheimers.org.uk/info/20010/risk_factors_and_prevention/1206/sleep_and_dementia_risk
- https://n.neurology.org/content/89/12/1244.short
- https://www.alzint.org/about/dementia-facts-figures/dementia-statistics/
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
