மருத்துவர்களுக்கு போதுமான தூக்கம் தேவை என்பதற்கான 4 முக்கிய காரணங்கள்

மருத்துவர்கள் எல்லோரையும் விட உடல் தகுதி உடையவர்கள் என்று பொதுவாக மக்கள் கருதுகிறார்கள். ஏன் இல்லை? உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் அதற்கு என்ன தேவை என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள், எனவே ஆரோக்கியமான உடலுக்கு அவர்கள் ஒரு உள் பாதையைக் கொண்டுள்ளனர். எனினும், இது உண்மையல்ல. எல்லோரையும் போல மருத்துவர்கள் ஆரோக்கியமற்றவர்களாக இருக்க முடியும், சிறந்த நிலையில் இருக்க முடியாது. இது பொதுவாக அதிக வேலை நேரம் மற்றும் சாத்தியமான மன அழுத்தம் காரணமாகும்.

மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறை உடலுக்கு பல வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.1]. மற்ற சுகாதார வழங்குநர்களைப் போலவே, மருத்துவர்களும் நோயாளிகளைக் கவனித்துக்கொள்வதில் நீண்ட நேரம் உள்நுழைகிறார்கள். இது ஆரோக்கியமற்ற உணவு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மிக முக்கியமாக, தூக்கமின்மை போன்ற கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.Â

தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம் மற்றும் நன்மைகள் நன்கு நிறுவப்பட்டுள்ளன. உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய்கள் மற்றும் மனநல கோளாறுகளைத் தடுப்பதற்கும் குறைப்பதற்கும் போதுமான ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவுகளை ஆய்வுகள் இன்னும் கண்டுபிடித்து வருகின்றன.2]. இருப்பினும், நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் அதே வேளையில், அவர்களே அதைக் குறைக்கிறார்கள்Â

தொற்றுநோய்களின் போது மருத்துவர்கள் மத்தியில் தூக்கமின்மை மேலும் மோசமடைந்தது, வழக்குகள் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகின்றன [3]. இது சுகாதாரப் பணியாளர்களிடையே ஒரு முக்கியமான பிரச்சனையாகும், இது அவர்களின் செயல்திறன் மற்றும் நோயாளி கவனிப்பை பாதிக்கிறது. தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு இல்லாமை ஒரு மருத்துவரின் செயல்திறனை பாதிக்கலாம், நோயாளியின் ஆரோக்கியம் மற்றும் கவனிப்புக்கு ஆபத்து ஏற்படலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.4]. எனவே, மருத்துவர்கள் அவர்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்கிறார்கள் மற்றும் நிலையான அடிப்படையில் நன்றாக தூங்குவதை உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியம்.

மருத்துவர்களுக்கு ஏன் போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு தேவை என்பதை முழுமையாக புரிந்து கொள்ள, படிக்கவும்.Â

அறிவாற்றல் திறன் குறைதல்

மனித மூளை சிறப்பாக செயல்பட தூக்கம் தேவை என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. தூக்கம் மூளைக்கு ஓய்வு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் பெருகிய முறையில் தெளிவுபடுத்தியுள்ளன.5]. போதுமான மற்றும் உயர்தர தூக்கம் செறிவைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது மற்றும் கவனத்தை அதிகரிக்கிறது. நினைவாற்றல், சிக்கலைத் தீர்ப்பது, தீர்ப்பளித்தல் மற்றும் உணர்ச்சிகரமான செயலாக்கம் போன்ற பல திறன்களையும் இது மேம்படுத்துகிறது.

நோயாளிகளுக்கு சிறந்த கவனிப்பை வழங்க மருத்துவர்கள் மற்றும் சுகாதாரப் பணியாளர்களுக்கு இந்தத் திறன்கள் அனைத்தும் அவசியம். தரமான தூக்கமின்மை பதிலளிப்பு நேரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம், வேகம் மற்றும் துல்லியத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் கவனமின்மையை அதிகரிக்கும். மேலும், பெறப்பட்ட தூக்கத்திற்கும் தேவையான தூக்கத்திற்கும் இடையே உள்ள இடைவெளி தூக்கக் கடனை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, மருத்துவர்களுக்கு நடுப்பகுதியில் தூக்கம் அல்லது சோர்வு ஏற்படலாம்.

தவறான நோயறிதல் அல்லது மருந்தின் சாத்தியமான பின்விளைவுகளைக் கருத்தில் கொண்டு, மருத்துவர்களால் வேலையில் கவனம் சிதறவோ அல்லது தூக்கத்தில் இருக்கவோ முடியாது. தூக்கமின்மையால் அவதிப்படும் மருத்துவர்கள் நல்லதை விட தீங்கு விளைவிக்கலாம். எனவே, மருத்துவர்கள் மற்றும் பிற சுகாதாரப் பணியாளர்கள் உயர்தர மற்றும் போதுமான தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.

அலட்சியம் அதிகரிப்பு

மருத்துவர்கள் தங்கள் வேலையில் நிபுணத்துவத்துடன் அணுகக்கூடியவர்களாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், தொடர்ந்து கிடைப்பது மற்றும் அழைப்பில் இருப்பது அவர்களின் தூக்க முறையை பாதிக்கிறது. இது தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற நீண்ட கால தூக்க பிரச்சனைகளின் சாத்தியமான வளர்ச்சியில் விளைகிறது. தரமான தூக்கமின்மை மூளையின் செயல்பாடுகளை ஆல்கஹால் போதைப்பொருளைப் போலவே பாதிக்கிறது மற்றும் உடலியல் தாக்கங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது. இது நரம்பு வழியாகச் செருகுதல் மற்றும் சரியான அளவை நிர்வகிப்பது போன்ற எளிய அறுவை சிகிச்சை முறைகளைச் செய்யும் மருத்துவரின் திறனைப் பாதிக்கலாம். மேலும், தூக்கமின்மை மறதியை ஏற்படுத்தும், இது நோயறிதல் மற்றும் மருந்துச்சீட்டில் பிழைகள் ஏற்படலாம்.

நோயாளியின் கவனிப்பைத் தவிர, பலவீனமான மோட்டார் திறன்கள் காரணமாக மருத்துவர்களே விபத்துகளில் சிக்குவதற்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். எனவே, போதிய ஓய்வு மருத்துவரின் தொழில்முறை கடமைகளில் எதிர்மறையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும் என்பது தெளிவாகிறது. விழிப்புணர்வு மற்றும் விழிப்புணர்வின் வீழ்ச்சி அலட்சியத்தை விளைவிக்கும், இது கடுமையான மருத்துவ பிழைகளை ஏற்படுத்தும்.

பலவீனமான உணர்ச்சி செயலாக்கம்

உடல் சோர்வைத் தவிர, போதிய தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு இல்லாதது உணர்ச்சி ரீதியான எரிப்பை ஏற்படுத்தும். தூக்கமின்மை மனநிலை மாற்றத்தையும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும். மேலும், சாதாரணமான அல்லது குறைவான செயல்திறன் உணர்ச்சிகளை எரிக்கச் செய்யலாம், இதனால் எளிய பணிகளைச் செய்ய முடியாது.

மேலும், தற்போதைய தொற்றுநோய்க்கு மருத்துவர்கள் அதிக நேரம் வேலை செய்கின்றனர். கோவிட்-19 நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சை அளித்து கவனித்துக் கொண்டு, மருத்துவர்கள் நாள் முழுவதும் அழைப்பில் இருக்க வேண்டும். அவர்கள் குறைந்தபட்ச ஓய்வு பெறுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் குடும்பங்களை விட்டு விலகி இருக்கிறார்கள், இது தனிமை மற்றும் மனச்சோர்வை வளர்க்கிறது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆர்வமுள்ள மற்றும் கோரும் நோயாளிகள் மருத்துவர்களை உணர்ச்சிவசப்படுத்தி, மோதலுக்கு வழிவகுக்கும்.

நோயாளிகளுடன் பச்சாதாபத்தை கடைப்பிடிப்பது ஒரு சுகாதார வழங்குநராக இருப்பதன் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். கடினமான மற்றும் கவலையான நோயாளிகளைக் கையாளும் போது பொறுமையாகவும் புரிந்துணர்வாகவும் இருக்க வேண்டிய பொறுப்பு மருத்துவர்கள் மீது உள்ளது. இருப்பினும், போதிய ஓய்வு மற்றும் கடினமான வேலை நேரங்கள் கிளர்ச்சி மற்றும் பச்சாதாபம் இல்லாமை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

சுகாதார அபாயங்கள் அதிகரிப்பு

தூக்கமின்மை மருத்துவர்களின் செயல்திறனை மட்டுமல்ல, அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். பொதுவாக, போதிய மற்றும் தரம் குறைந்த தூக்கம் பெறுபவர்கள் எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். கூடுதலாக, தூக்கமின்மை மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் சத்தான உணவு ஆகியவை உடல் பருமனை அதிகரிக்கும். ஏனென்றால், தரம் குறைந்த தூக்கம் சாதாரண வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை சீர்குலைத்து பசியை அதிகரிக்கிறது. எனவே, போதுமான தூக்கம் இல்லாத மருத்துவர்கள் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்கின்றனர்.

நீரிழிவு, இதயப் பிரச்சனைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு போன்ற பல கடுமையான சுகாதார நிலைமைகளுக்கு உடல் பருமன் ஒரு ஆபத்து காரணி. இது தொற்று மற்றும் தொற்றக்கூடிய நோய்களுக்கான பாதிப்பை மேலும் அதிகரிக்கிறது. நோய்வாய்ப்பட்ட நோயாளிகளுடன் நாள் முழுவதும் தொடர்பு கொள்ளும் மருத்துவர்களுக்கு இது நல்லதல்ல. தற்போதைய தொற்றுநோய்களில், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கோவிட் -19 சுருங்குவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

நீண்ட கால தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு இல்லாதது மருத்துவர்களுக்கு ஆரோக்கியமற்ற எடை அதிகரிப்பு, இதய நோய்கள், பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் நீரிழிவு போன்ற உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தும் என்பது தெளிவாகிறது. ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட மற்றும் தகுதியற்ற மருத்துவர் நோயாளிகளின் உயிரை ஆபத்தில் ஆழ்த்தலாம். தங்களையும் தங்கள் நோயாளிகளையும் சிறப்பாகக் கவனித்துக் கொள்வதற்காக, அவர்கள் நன்கு ஓய்வெடுக்கவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கத் தேவையான தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்யும் ஒரு கண்டிப்பான அட்டவணையைப் பராமரிக்க மருத்துவர்கள் முயல வேண்டும்.