உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மறந்துவிடுகிறீர்களா? உணர்ச்சி ரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருக்க 11 வழிகள்
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
- உணர்ச்சிப்பூர்வமாக ஆரோக்கியமாக இருப்பது வாழ்க்கையின் பின்னடைவுகளில் இருந்து விரைவாக மீண்டு வர உதவுகிறது
- நல்ல உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் என்பது எப்பொழுதும் மகிழ்ச்சியாகவும் நேர்மறையாகவும் இருப்பதைக் குறிக்காது
- எளிய உதவிக்குறிப்புகள் மூலம், உணர்ச்சி ரீதியில் ஆரோக்கியமான நபராக நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்
உணர்ச்சி ஆரோக்கியம்Â ஒருவரின் உணர்வுகளை சமநிலையான முறையில் கையாள்வதற்கான ஒருவரின் திறனைக் குறிக்கிறது. உணர்ச்சி ரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருப்பது என்பது பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதைக் குறிக்காது; மாறாக, நீங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்துடன் செயல்படுகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். சூழ்நிலைகளை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் தேவைப்படும்போது தேவையான மாற்றங்களைச் செய்தல்Â
உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே உணர்ச்சி ஆரோக்கியமும் முக்கியமா?
ஆம், இரண்டிற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது, மற்றும்உணர்ச்சி ஆரோக்கியம்Â உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே முக்கியமானது, இல்லை என்றால் . உணர்ச்சி ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது, உண்மையில், சிறந்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. நாம் உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையாக இருக்கும் போது, நாம் நன்றாக தூங்க முடியும், குறைவான மன அழுத்தம், நம்மை நன்றாக கவனித்து, மற்றும் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியான மனநிலை வேண்டும்.Â
உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை பாதிக்கும் காரணிகள்
நம் வாழ்வில் நம்மை உணர்ச்சி ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பாதிக்கக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:Â
- மன அழுத்தம்Â
- ஒரு நோய்Â
- முறிவுகள்Â
- தனிமைÂ
- சமூக இழிவுÂ
- ஆதரவு இல்லாமைÂ
- நம்பிக்கை இல்லாமைÂ
- கடினமான திருமணம்Â
- நேசிப்பவரின் இழப்புÂ
- பாகுபாட்டைக் கையாள்வதுÂ
- கடன்கள் அல்லது பணப் பற்றாக்குறைÂ
- ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வின் அதிர்ச்சிÂ
- துஷ்பிரயோகம், உடல் மற்றும் உணர்ச்சிÂ
- வேறொரு நகரம் அல்லது நாட்டிற்குச் செல்வது போன்ற பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள்Â
- குடும்ப உறுப்பினர், பங்குதாரர் அல்லது நண்பருடன் நச்சு உறவுகள்Â
உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது ஏன் முக்கியம்?
நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியில் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, உங்கள் உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றின் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பீர்கள். இவை அனைத்தும் வாழ்க்கை உங்கள் திசையில் வீசும் சவால்கள் மற்றும் மாற்றங்களைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க உதவுகிறது. உணர்வுப்பூர்வமாக ஆரோக்கியமாக இருப்பது, வாழ்க்கையின் சிக்கல்களைக் கையாளும் போது உங்களுக்கு முன்னோக்கைத் தருகிறது, மேலும் எந்தவொரு பின்னடைவுகள் அல்லது சிக்கல்களில் இருந்து விரைவாக மீளவும் உதவுகிறது.Â
உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
சில வேலைகள் மற்றும் பயிற்சியின் மூலம், உங்கள் மனதை உணர்ச்சி ரீதியாக வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றுவதற்கு நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். எனவே, அதற்கு என்ன தேவை மற்றும்உணர்ச்சி ரீதியாக வலுவாக இருப்பது எப்படி? பின்பற்ற வேண்டிய சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.Â
நன்றியை தெரிவிக்கவும்
காணாமல் போனதை விட உங்களிடம் உள்ளதற்கு நன்றியுடனும் நன்றியுடனும் இருங்கள். அது ஒரு நல்ல வேலை, உங்கள் குடும்பம், ஒரு பங்குதாரர், குழந்தைகள், நெருங்கிய நண்பர்கள், உங்கள் ஆரோக்கியம், அல்லது மகிழ்ச்சியான வீடு என எதுவாக இருந்தாலும், நாம் அடிக்கடி நம் வாழ்வில் உள்ள நல்ல விஷயங்களை மறந்துவிட்டு, நம்மிடம் இல்லாத விஷயங்களைப் பற்றி வருத்தப்படுகிறோம் அல்லது வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன். அதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களில் உங்கள் கவனத்தை நேர்மறையாகச் செலுத்தி, சரியான போக்கை பட்டியலிடுவதன் மூலம் இவற்றைச் செய்யுங்கள்.மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
நண்பர்களுடன் பேசுங்கள், ஆலோசகரைப் பார்க்கவும், புத்தகத்தைப் படிக்கவும், இசையைக் கேட்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும், நச்சுத்தன்மையுள்ள நபர்களை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அகற்றவும், ஒட்டும் சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை வெளியேற்றவும். பட்டியல் முடிவற்றது. மன அழுத்தத்தைப் போக்க எதை வேண்டுமானாலும் செய்யுங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து.பொழுதுபோக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது புதிதாக ஏதாவது கற்றுக்கொள்ளவும்: புதிய செயல்களில் ஈடுபடவும் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த பொழுதுபோக்கிற்குத் திரும்பவும். இது செறிவு அளவை அதிகரிக்கிறது, உங்களை சவால் செய்கிறது மற்றும் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர வைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்பவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்: இது பின்பற்றுவதற்குப் போதுமான எளிய சூத்திரம்: உங்களைப் பொய்யாக்கி, உங்கள் சுயமரியாதையைப் பாதிக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடாமல், உங்களைப் புன்னகைக்கச் செய்பவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். நம்பிக்கை.நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
பேசவும், பேசவும், பகிரவும், விவாதிக்கவும் â உணர்வுகளை அடக்கி வைப்பது வெறுப்பையும் சோகத்தையும் கோபத்தையும் உருவாக்குகிறது.உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவியைக் கேளுங்கள்: உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது கூடுதல் கையைக் கேட்பதில் இருந்து வெட்கப்பட வேண்டாம். உணர்ச்சி ரீதியில் ஆரோக்கியமான நபர் தனது தனிப்பட்ட வரம்புகளைப் புரிந்துகொள்கிறார் மற்றும் உதவியை நாடுவது விஷயங்களை எளிதாக்குகிறது.நீங்கள் செயல்படும் முன் அல்லது பதிலளிப்பதற்கு முன் யோசிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்: உங்கள் செயல்கள் மற்றும் எதிர்வினைகள் வரும்போது உணர்ச்சிவசப்படுவதைத் தவிர்க்கவும். தெளிவாகச் சிந்திக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள், அதனால் நீங்கள் வருந்துவதைச் செய்யவோ அல்லது சொல்லவோ வேண்டாம்.உங்கள் நோக்கத்தைக் கண்டறியவும்
அது தன்னார்வமாக இருந்தாலும், மற்றவர்களுக்காக இருக்கட்டும், உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்துக்கும் பணத்தைச் சேமிப்பதாக இருந்தாலும், உங்கள் நோக்கத்தை அறிந்து அதை அடைவதில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள்
உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், சரியாக சாப்பிடுங்கள், நன்றாக தூங்குங்கள், புதிய காற்று மற்றும் சூரிய ஒளியைப் பெறுங்கள், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தீமைகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் உடல் ஆரோக்கியமற்றது உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.வாழ்க்கையில் சமநிலையை அடையுங்கள்
உங்கள் வாழ்க்கை முழுவதும் வேலையா, விளையாட்டா? வேலை மற்றும் ஓய்வு என்று வரும்போது சரியான சமநிலையைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும், நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக மிகவும் சிறந்த இடத்தில் இருப்பீர்கள்.அதை முன்னோக்கி செலுத்துங்கள்
வேறொருவருக்கு அன்பான மற்றும் உதவிகரமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள், தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள், யாரோ ஒருவரின் தேவைப்படும் நேரத்தில் அணுகவும், அது சக ஊழியராகவோ, அண்டை வீட்டாராகவோ அல்லது நண்பராகவோ இருக்கலாம். திருப்பிக் கொடுப்பது, ஒருவரின் வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியிருப்பதை நன்றாக உணர உதவும்.உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறிகள்
கோபமாகவோ, சோகமாகவோ அல்லது விரக்தியாகவோ உணராமல் இருப்பது ஒரு அறிகுறிஉணர்ச்சி ஆரோக்கியம், பொருள்நீங்கள் எப்போதும் நேர்மறையாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்கிறீர்களா? இல்லவே இல்லை! உண்மையில், Âஆரோக்கியமான உணர்ச்சிகள்கோபம், சோகம் மற்றும் துக்கத்தை வெளிப்படுத்துவதும் அடங்கும். இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாகக் கையாளுகிறீர்கள் மற்றும் சமாளிக்கிறீர்கள் என்பதுதான் உணர்ச்சி ரீதியாக ஆரோக்கியமான நபரை இல்லாத ஒருவரிடமிருந்து வேறுபடுத்துகிறது.ÂÂ
உண்மையில், உணர்ச்சிப்பூர்வமாக ஆரோக்கியமான நபருக்குப் பல அறிகுறிகள் உள்ளன. அவர்கள் செய்யும் சில விஷயங்களைப் பற்றிய ஒரு பார்வை இங்கே:Â
- நேர்மறையாக இருங்கள்Â
- நன்றியுடன் இருங்கள்Â
- ஆரோக்கியமாக இருங்கள்<span data-ccp-props="{"134233117":true,"134233118":true,"134233279":true,"201341983":0,"335559739":160,"3355240">:33555974}
- நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்Â
- பொறுமையாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்Â
- உயர்ந்த சுயமரியாதை வேண்டும்Â
- தங்கள் சொந்த நிறுவனத்தை அனுபவிக்கவும்Â
- தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள்Â
- அவர்களின் உணர்வுகளைப் பின்பற்றுங்கள்Â
- அவர்களின் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்Â
- மக்களை மன்னியுங்கள், உறவுகளை குணப்படுத்துங்கள்Â
- அன்பையும் இரக்கத்தையும் கொடுங்கள் மற்றும் பெறுங்கள்Â
- அவர்கள் தவறு செய்தால் ஏற்றுக்கொண்டு மன்னிப்புக் கேளுங்கள்Â
- வாழ்க்கையின் பல சூழ்நிலைகளுக்கு வரும்போது நெகிழ்வாக இருங்கள்Â
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, உணர்ச்சி ரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருப்பது அல்லது கற்றுக்கொள்வது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. இதற்கு முயற்சியும் பயிற்சியும் தேவை, மேலும் சான்றளிக்கப்பட்ட ஆலோசகர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்களின் உதவியுடன் உங்கள் பயணத்தில் சிறப்பாக முன்னேற முடியும். இப்போது, உங்களுக்கு அருகிலுள்ள சிகிச்சையாளர்களுடன் சந்திப்புகளை முன்பதிவு செய்யலாம்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த். நேரில் சந்திப்புகளை திட்டமிடுங்கள் அல்லதுவீடியோ ஆலோசனைகள்நொடிகளில். அணுகலைப் பெறுங்கள்சுகாதார திட்டங்கள்கூட்டாளர் கிளினிக்குகள் மற்றும் ஆய்வகங்களில் இருந்து டீல்கள் மற்றும் தள்ளுபடிகளைப் பெறுங்கள் மற்றும் உங்கள் விரல் நுனியில் ஆரோக்கியம் தொடர்பான வளங்களைப் பெறுங்கள்.
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்
