ப்ரீடியாபயாட்டீஸ்: அறிகுறிகள், காரணங்கள், வரம்பு, தடுப்புக்கான குறிப்புகள்
சுருக்கம்
சோர்வு முக்கிய ஒன்றாகும்முன் நீரிழிவு அறிகுறிகள்நீங்கள் புறக்கணிக்கக் கூடாது.முன் நீரிழிவு நோய்காலப்போக்கில் மோசமாகி உங்களை நீரிழிவு நோயாக மாற்றலாம்முன் நீரிழிவு சிகிச்சைமருந்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம்.
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
- சோர்வு மற்றும் நிலையான தாகம் ஆகியவை நீரிழிவு நோயின் இரண்டு முக்கிய அறிகுறிகளாகும்
- மரபியல் மற்றும் செயலற்ற அல்லது அதிக எடையுடன் இருப்பது ப்ரீடியாபயாட்டீஸ்க்கு வழிவகுக்கும்
- உடனடி சிகிச்சையைப் பெற ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும்
இந்தியாவில், தேசிய நகர்ப்புற நீரிழிவு கணக்கெடுப்பின் அறிக்கைகள், மக்கள் தொகையில் 14% பேருக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. கவலைக்குரிய விஷயம் என்னவென்றால், நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு இந்த நிலை உள்ளது என்று தெரியாது, மேலும் நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளை நாம் கவனிக்கத் தொடங்கும் போது மட்டுமே அதைச் செய்ய முடியும். இதற்குக் காரணம், ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அறிகுறிகள் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை அல்ல மற்றும் எச்சரிக்கையை ஏற்படுத்தாது.தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ப்ரீடியாபயாட்டீஸ், சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், விரைவில் நீரிழிவு நோயாக உருவாகிறது, இது காலப்போக்கில் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கத் தொடங்கும். உண்மையில், சிகிச்சை அளிக்கப்படாமல் விடப்பட்டால், ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ள 37% நபர்கள் 4 ஆண்டுகளுக்குள் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கலாம் [1].பாலிசிஸ்டிக் ஓவேரியன் சிண்ட்ரோம் அல்லது உடல் பருமன் போன்ற பல நிலைமைகள் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அறிகுறிகளுடன் இணைக்கப்படலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முன் நீரிழிவு நோயை மாற்றியமைக்கலாம் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் தொடக்கத்தை 10 ஆண்டுகள் வரை தாமதப்படுத்தலாம். நிலைமையை நன்றாகப் புரிந்துகொள்வதற்கு, ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் வரம்பைத் தெரிந்துகொள்வது மற்றும் நிலைமையை மாற்றியமைக்கும் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்பது முக்கியம். எல்லைக்கோடு நீரிழிவு என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த நிலையைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.
ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் வரம்பு என்ன?
ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் கண்டறிய, இரத்த குளுக்கோஸ் சோதனை விரைவான உறுதிப்படுத்தலை வழங்குகிறது. உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவு ஒரு குறிகாட்டியாகும்இரத்த சர்க்கரை. உங்கள் முடிவுகள் எல்லைக்கோடு அல்லது சாதாரண வரம்பை விட சற்று அதிகமாக இருந்தாலும் நீரிழிவு வரம்பை விட குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் ப்ரீடியாபெட்டிக் இருக்கலாம்.பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உண்ணாவிரத இரத்த குளுக்கோஸ் நீரிழிவு நோயின் முதன்மை குறிப்பானாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் mg/dL இல் அளவிடப்படுகிறது. ஒரு சாதாரண நபருக்கு, இது பொதுவாக 100 mg/dL க்கும் குறைவாக இருக்கும். மறுபுறம், ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ள ஒருவருக்கு, ஸ்கோர் 100-125 mg/dL க்கும், நீரிழிவு நோயாளிக்கு 125 mg/dL க்கும் அதிகமாகவும் இருக்கும்.ப்ரீடியாபயாட்டீஸ்க்கு என்ன வழிவகுக்கிறது?
ப்ரீடியாபயாட்டீஸ்க்கு வழிவகுக்கும் பல அம்சங்களை ஆராய்ச்சி வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறது. இருப்பினும், இது மரபணுக்களுடன் தொடர்புடையது மற்றும் ஒரு குடும்பத்தில் பரவக்கூடியது என்பதைத் தவிர, இந்த நிலைக்கு உறுதியான காரணங்கள் எதுவும் குறிப்பிடப்படவில்லை. இங்குள்ள முக்கிய அளவுகோல் என்னவென்றால், ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ளவர்கள் தங்கள் உடலில் உள்ள குளுக்கோஸ் அல்லது சர்க்கரையை சரியான முறையில் உடைக்க முடியாது.உங்கள் உணவு மற்றும் பானங்களிலிருந்து நீங்கள் குளுக்கோஸைப் பெறுகிறீர்கள் மற்றும் செரிமானத்தின் மூலம், இந்த சர்க்கரை உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது. உங்கள் உடலில் உள்ள இன்சுலின் இந்த உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஆனால் நீங்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவராக இருந்தால், இந்த சர்க்கரை உங்கள் உயிரணுக்களால் பயன்படுத்தப்படுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உருவாகிறது. முதன்மையாக, ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் என்பது உங்கள் உடலில் இன்சுலின் செயல்பாடு பலவீனமடைவதைக் குறிக்கிறது. எனவே, நிலைமையை மாற்றியமைக்க நீங்கள் வேலை செய்யும் போது, உங்கள் உடலில் இன்சுலின் செயல்பாடுகளை இயல்பாக்கத் தொடங்குவீர்கள்.கூடுதல் வாசிப்பு:6 சிறந்த நீரிழிவு பயிற்சிகள்
பொதுவான ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அறிகுறிகள் என்ன?
ப்ரீடியாபயாட்டீஸ்க்கு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை என்றாலும், உங்கள் உடலை நீங்கள் கவனத்தில் கொண்டால், நீரிழிவு நோயின் சில அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்க முடியும். ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:- தாகமாக உணர்கிறேன், அதனால் தூக்கத்திலிருந்து எழுந்து நடக்கவும் கூட
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க கழிவறையை அடிப்பது
- மங்கலான பார்வை மற்றும் உங்கள் கண்கள் அடிக்கடி சோர்வடைவதை உணர்கிறேன்
- வழக்கத்தை விட சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறேன்
ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் நோயை எப்படி மாற்றுவது?
எளிய உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அறிகுறிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். ஒரு நுகர்வு தொடங்குவதற்குநார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுபழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் ஆகியவை அடங்கும். பதிவு செய்யப்பட்ட சாறுகள் அல்லது சோடா போன்ற சர்க்கரை பானங்களை உட்கொள்வதைக் குறைத்து, உங்கள் சாதாரண உணவில் சர்க்கரையைச் சார்ந்திருப்பதைக் குறைக்கவும்.உங்கள் வழக்கத்தில் ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது 150 நிமிட உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்க்கத் தொடங்குங்கள். உங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருந்தால், தினமும் 30 நிமிட விறுவிறுப்பான நடை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆய்வுகள் HIIT (உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி) க்கு முன் நீரிழிவு நோயை நிவர்த்தி செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும் [2].யோகா அல்லது தியானத்தைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதும், உங்களை உள்ளே இருந்து அமைதியாக வைத்துக் கொள்வதும் முக்கியம். தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க மருந்துகளை வழங்கலாம்.கூடுதல் வாசிப்பு: நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உறவுப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அறிகுறிகளை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், நீங்கள் ஒருமருத்துவரின் ஆலோசனை பெறவும்நீங்கள் எந்த கவலையான அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கத் தொடங்கும் போது. இது விரைவாகச் செயல்படவும், நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். சரிபார்ப்பு செயல்முறையை எளிதாக்க மற்றும் பெறஇரத்த சர்க்கரை சோதனைகள்உங்கள் வீட்டில் இருந்தபடியே செய்து முடித்தீர்கள், பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் ஆப் மற்றும் போர்ட்டலில் ஆன்லைனில் முன்பதிவு செய்து பலவிதமான தள்ளுபடிகளை அனுபவிக்கலாம். இந்தியா முழுவதும் எங்கிருந்தும் நீங்கள் விரும்பும் மருத்துவரிடம் வீடியோ ஆலோசனை அல்லது நேரில் சந்திப்பு மூலம் பேசவும் இந்த தளம் உங்களை அனுமதிக்கிறது. தாமதமின்றி செயல்படுவதன் மூலம், நீங்கள் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ்க்கு தீர்வு காண்பது மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் இடையே உள்ள தொடர்பையும் புரிந்து கொள்ள முடியும்.இலவங்கப்பட்டை மற்றும் நீரிழிவுஎனவே நீங்கள் உங்களை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளலாம். இப்போதே தொடங்குங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முதலிடம் கொடுங்கள்நீங்கள் நீரிழிவு நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்நீரிழிவு சுகாதார காப்பீடு.- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4116271/#:~:text=Further%20analysis%20of%20the%20study,20%25%20(Figure%201)
- https://www.hindawi.com/journals/jdr/2015/191595/
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்
