பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முக்கிய அறிகுறிகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
- பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர்கள் கடுமையான தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்
- நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் 70 சதவிகிதம் உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ளது
- வளரும் குழந்தைகளுக்கு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருப்பது அவசியம்
பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்வாய்ப்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்கள் கடுமையான நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வைரஸ்கள் உள்ளிட்டவற்றுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளதுCOVID-19. [1] இதற்குக் காரணம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் உடலின் தற்காப்புக் கோடு. இது ஆன்டிபாடிகள், வெள்ளை இரத்த அணுக்கள், நிணநீர் கணுக்கள், உறுப்புகள் மற்றும் பிற கூறுகளால் ஆனது. ஒன்றாக, இந்த கூறுகள் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க போராடுகின்றன.இருப்பினும், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, எச்.ஐ.வி, வைரஸ் ஹெபடைடிஸ், புற்றுநோய்கள் மற்றும் மருந்துகள் போன்ற பல பிறப்புகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தலாம். இது தொற்றுநோய்க்கு உங்களைத் திறந்து விடுகிறது, ஆனால் சரியான நேரத்தில் காரணத்தை நீங்கள் கண்டறிந்தால், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மீண்டும் உருவாக்க முடியும். பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் அறிகுறிகளைப் பற்றி அனைத்தையும் தெரிந்து கொள்ளநோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க கூடுதல், படிக்கவும்.
பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் அறிகுறிகள் என்ன?
மீண்டும் மீண்டும் தொற்றுகள்
பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று அடிக்கடி தொற்று. ஒரு வருடத்தில் நான்குக்கும் மேற்பட்ட காது நோய்த்தொற்றுகள், வருடத்திற்கு இரண்டு முறை நிமோனியா அல்லது நாள்பட்ட சைனசிடிஸ் ஆகியவை இதில் அடங்கும். [2]உயர் நிலை மன அழுத்தம்
நீண்ட கால மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. [3] இது உங்கள் லிம்போசைட் அளவைக் குறைக்கிறது, உங்கள் உடலில் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள். அதிக அளவு மன அழுத்தத்துடன், ஜலதோஷம் மற்றும் பிற சிக்கல்களை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் மிக அதிகம்.அடிக்கடி குளிர்
வருடத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை சளி பிடிப்பது சகஜம். [4] சாதாரண சளி பொதுவாக 7 முதல் 10 நாட்களில் குணமாகும். இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து சளி பிடித்தால் அல்லது வழக்கத்தை விட நீண்ட நேரம் இருந்தால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மிகவும் பலவீனமாக இருப்பதால் நீங்கள் முழுமையாக குணமடைய உதவலாம்.சோர்வு மற்றும் சோர்வு
நீங்கள் அனுபவித்தால்சோர்வு அல்லது சோர்வுஎல்லா நேரத்திலும், நீங்கள் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். தேவையான தூக்கம் கிடைத்த பின்னரும் உங்களுக்கு உடல் மற்றும் மூட்டு வலி இருந்தால், உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பு போராடி வருவதை இது குறிக்கலாம். குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உங்கள் ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கிறது.செரிமான பிரச்சினைகள்
உங்கள் செரிமான மண்டலம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் கிட்டத்தட்ட 70% ஐக் கொண்டுள்ளது [5]. ஏனென்றால், உங்கள் குடலை நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் அனைத்து பயனுள்ள பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகள் இந்த பகுதியில் காணப்படுகின்றன. மலச்சிக்கல், வாயு, அல்லது அடிக்கடி போன்ற பொதுவான பிரச்சினைகள்வயிற்றுப்போக்குபலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் அறிகுறிகள் அனைத்தும்.கூடுதல் வாசிப்பு:மலச்சிக்கலுக்கு வீட்டு வைத்தியம்மெதுவாக காயம் குணமாகும்
தோல் வெட்டுக்கள், தீக்காயங்கள் மற்றும் காயங்களை குணப்படுத்துவதில் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு செல்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் உடல் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த இரத்தத்தை அனுப்புகிறது, இது புதிய சருமத்தை மீண்டும் உருவாக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், உங்களுக்கு பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருந்தால், உங்கள் உடல் போராடுகிறது மற்றும் மீண்டும் உருவாக்கத் தவறிவிடும். குணமடைய இந்த அதிகரித்த நேரம் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் தெளிவான அறிகுறியாகும்.கூடுதல் வாசிப்பு:ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை சரிபார்க்க சோதனைகள்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சப்ளிமெண்ட்ஸ்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சில வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்களின் பட்டியல் இங்கே. இருப்பினும், உங்களின் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு இவற்றை உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.· வைட்டமின் சி
வைட்டமின் சி நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கிறது, ஆனால் உடல் அதை இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யாது. ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் பிற உணவுகள் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களிலிருந்து நீங்கள் அதைப் பெறுவீர்கள்.வைட்டமின் B6
இந்த வைட்டமின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளை ஆதரிக்கிறது. இது இயற்கையாகவே வெள்ளை இறைச்சி, பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற மீன்களில் காணப்படுகிறது.· வைட்டமின் டி
சூரிய ஒளி வைட்டமின் D இன் சிறந்த இயற்கை மூலமாகும். இந்த வைட்டமின்க்காக நீங்கள் மீன், பால், பழச்சாறுகள் மற்றும் தானியங்களை உட்கொள்ளலாம்.· வைட்டமின் ஈ
இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நோய்த்தொற்றைக் கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகிறது. விதைகள், கீரைகள் மற்றும் பருப்புகளை தேவையான அளவுகளில் பெறலாம்.ஃபோலேட்/ஃபோலிக் அமிலம்
ஃபோலேட் அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட மற்றொரு பணக்கார மூலமாகும். பீன்ஸ், பருப்பு மற்றும் பச்சை காய்கறிகளில் இருந்து பெறுங்கள்.· இரும்பு
இரும்பு உங்கள் உடல் உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. நீங்கள் அதை சிவப்பு இறைச்சி, வெள்ளை இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளிலும் காணலாம்.· துத்தநாகம்
துத்தநாகம் பெரும்பாலும் இறைச்சியில் காணப்படுகிறது. இது புதிய நோயெதிர்ப்பு மண்டல செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது.
குழந்தைகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி
உங்கள் குழந்தைகளில் ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்ப்பது ஆரம்ப ஆண்டுகளில் முக்கியமானது. இது நோய் மற்றும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து அவர்களைப் பாதுகாக்கிறது. உங்கள் குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.- பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பலவகையான பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவை உங்கள் குழந்தைகளுக்கு வழங்கவும்
- உங்கள் குழந்தையின் தூக்க சுழற்சியை கண்காணிக்கவும்
- உங்கள் குழந்தைகளை வெளியில் விளையாடவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க ஊக்குவிக்கவும்.
- புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு ஏற்படும் அதே உடல்நலப் பாதிப்புகளுக்கு இரண்டாவது புகை வழிவகுக்கிறது.
- உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு நல்ல தனிப்பட்ட சுகாதாரப் பழக்கங்களை ஏற்படுத்துங்கள்.
- https://www.nature.com/articles/s41418-020-0530-3
- https://www.aaaai.org/Tools-for-the-Public/Conditions-Library/Immuno-Deficiency/recurrent-infections-immunodeficiencies
- https://www.apa.org/research/action/immune,
- https://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3337124/,
- https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2020/march/weakened-immune-system
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/324930
- https://www.webmd.com/cold-and-flu/immune-system-disorders
- https://health.clevelandclinic.org/3-vitamins-best-boosting-immunity/
- https://health.clevelandclinic.org/eat-these-foods-to-boost-your-immune-system/
- https://indianexpress.com/article/parenting/health-fitness/how-to-build-child-immunity-6417601/,
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்
