అశ్వగంధ టాబ్లెట్ యొక్క టాప్ 7 ప్రయోజనాలు: మీరు తెలుసుకోవలసినది

పరిచయంÂ

అశ్వగంధ, ఆయుర్వేద మూలిక, వేల సంవత్సరాలుగా సాంప్రదాయ ప్రత్యామ్నాయ వైద్యంలో అంతర్భాగంగా ఉంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు శక్తిని మరియు ఏకాగ్రతను పెంచడానికి ఒక ప్రసిద్ధ ఔషధం [1]. మీరు అశ్వగంధను పొడి, టింక్చర్, టాబ్లెట్, టీ లేదా ఇతర సప్లిమెంట్ల వంటి బహుళ రూపాల్లో తీసుకోవచ్చు. గమనించండిఅశ్వగంధ టాబ్లెట్ యొక్క ప్రయోజనాలుబలాన్ని పెంచడంతో పాటు ఫోకస్ మరియు మెమరీలో మెరుగుదలని కలిగి ఉంటుంది. గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండిఅశ్వగంధ టాబ్లెట్ ఉపయోగాలుమరియు దాని ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు.Â

అశ్వగంధ అంటే ఏమిటి?Â

అశ్వగంధ భారతదేశం మరియు ఆగ్నేయాసియాలో ఒక చిన్న పొద. ఇది అడాప్టోజెన్ అనే మొక్కల తరగతిలోకి వస్తుంది మరియు పసుపు పువ్వులను ఇస్తుంది. అశ్వగంధ మొక్క శాస్త్రీయ నామంవితనియా సోమ్నిఫెరా, మరియు దీనిని వింటర్ చెర్రీ మరియు ఇండియన్ జిన్సెంగ్ అని కూడా పిలుస్తారు. మొక్క యొక్క మూలాలు మరియు ఆకులు వివిధ రకాల పరిస్థితుల చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు. నిజానికి, అశ్వగంధ అనేది సంతానోత్పత్తి రుగ్మతలు మరియు ఆందోళన [2] చికిత్సకు ఒక ప్రసిద్ధ ఔషధం.Â

Âశబ్దవ్యుత్పత్తి శాస్త్రం ప్రకారం, âఅశ్వగంధâ అనేది సంస్కృత పదం, దీని అర్థం âగుర్రం యొక్క వాసన. 3].  ఈ సప్లిమెంట్‌ని రోజూ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు అశ్వగంధ మాత్రల యొక్క ఈ ప్రయోజనాలన్నింటినీ పొందవచ్చు.ÂÂ

అశ్వగంధ టాబ్లెట్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలుÂ

విభిన్న మార్గాలను ఇక్కడ చూడండిఅశ్వగంధ ప్రయోజనాలుమీ ఆరోగ్యం:Â

ఇది కొవ్వు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుందిÂ

పరిశోధన ప్రకారం, అశ్వగంధ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది మన రక్తంలో అత్యంత సాధారణమైన కొవ్వు రకం [4]. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో అశ్వగంధ పాత్రను టైప్-2 మధుమేహం కొరకు సిఫార్సు చేయబడిన ఔషధాల కంటే కూడా ఒక అధ్యయనం ముడిపెట్టింది [5].Â

ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుందిÂ

అశ్వగంధ టాబ్లెట్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి దాని ఒత్తిడిని తగ్గించే లక్షణాలు. అనేక అధ్యయనాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలను గమనించదగ్గ స్థాయిలో తగ్గించడానికి అశ్వగంధ యొక్క సామర్థ్యాన్ని సమర్ధించాయి [6] [7]. అశ్వగంధ నిద్ర నాణ్యతను పెంచుతుందని కూడా పరిశోధనలో తేలింది [8].Â

ఇది కండరాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు బలాన్ని పెంచుతుందిÂ

కండరాలను అభివృద్ధి చేయడంలో మరియు బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో అశ్వగంధ యొక్క సామర్థ్యాన్ని కొలవడానికి పరిశోధకులు అనేక అధ్యయనాలు నిర్వహించారు. అశ్వగంధ వినియోగం మరియు వేగం మరియు శక్తి పెరుగుదల మధ్య సంబంధాన్ని ఒక అధ్యయనం విజయవంతంగా కనుగొంది [9]. మరొక అధ్యయనంలో, అశ్వగంధ వినియోగం తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయికి దారితీసింది మరియు కండరాల బలాన్ని పెంచడంతో పాటు శరీర కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గిస్తుంది [10].Â

ఇది పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు మరియు సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుందిÂ

అశ్వగంధ వినియోగం పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని మరియు తద్వారా వారి సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి [11] [12]. వంధ్యత్వంతో బాధపడుతున్న పురుషులకు కూడా ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది [13].ÂÂ

ఇది మహిళల్లో లైంగిక పనితీరును పెంచుతుందిÂ

స్త్రీలలో మెరుగైన లైంగిక ఆరోగ్యం మరియు పనితీరు అశ్వగంధ మాత్రల యొక్క ముఖ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. స్త్రీలలో సరళత, ఉద్రేకం, ఉద్వేగం మరియు మొత్తం సంతృప్తిని మెరుగుపరచడంలో అశ్వగంధ ఎలా కీలక పాత్ర పోషిస్తుందో ఒక క్లినికల్ అధ్యయనం చూపించింది [14].Â

ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందిÂ

మీరు చురుకైన నడక, జాగింగ్ లేదా వ్యాయామశాలలో వ్యాయామాలు చేయడం వంటి ఒత్తిడితో కూడిన శారీరక శ్రమలు చేస్తున్నప్పుడు అశ్వగంధ ఆక్సిజన్ తీసుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి [15] [16]. ఇది మీ కార్డియోస్పిరేటరీ ఓర్పును పెంచుతుంది, ఇది మీరు శారీరకంగా శ్రమిస్తున్నప్పుడు కండరాలకు ఆక్సిజన్‌ను అందించడానికి మీ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల సామర్ధ్యం.Â

Âఅయినప్పటికీ, పాల్గొనేవారు ఆరోగ్యకరమైన మరియు అథ్లెటిక్ వ్యక్తులు కాబట్టి ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు విశ్వవ్యాప్తం కాకపోవచ్చు. మీ గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడంలో అశ్వగంధ పాత్రను తెలుసుకోవడానికి మరింత వైవిధ్యమైన వ్యక్తుల సమూహంతో మరింత పరిశోధన అవసరం.Â

ఇది మీ అభిజ్ఞా సామర్థ్యం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుందిÂ

అశ్వగంధ మాత్రల యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి మీ దృష్టిని, జ్ఞాపకశక్తిని మరియు సూచనల ప్రకారం ప్రతిస్పందించే సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో దాని పాత్ర. అనేక అధ్యయనాలు పాల్గొనేవారి ప్రతిచర్య సమయాలు, శ్రద్ధ మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో అశ్వగంధ పాత్రను స్థాపించాయి [16] [17].Â

అశ్వగంధ మాత్రల దుష్ప్రభావాలుÂ

అశ్వగంధ ఒక మూలికగా సురక్షితమైనది అయినప్పటికీ, ఖచ్చితంగా ఉన్నాయిఅశ్వగంధ దుష్ప్రభావాలుమీ భోజనానికి జోడించేటప్పుడు మీరు గుర్తుంచుకోవాలి:Â

• ఇది ఇతర మందులతో ప్రతిస్పందిస్తుంది, చివరికి వాటి ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది లేదా బలహీనపరుస్తుందిÂ
• గర్భం, రోగనిరోధక శక్తి లేకపోవడం, థైరాయిడ్ పరిస్థితి, రాబోయే శస్త్రచికిత్సలు మరియు మరిన్ని సందర్భాల్లో అశ్వగంధను తీసుకోవడం సురక్షితం కాదు.Â
• అశ్వగంధ పెద్ద మోతాదులో అతిసారం మరియు వాంతులు వంటి దుష్ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చుÂ
• మీరు తీసుకునే అశ్వగంధ సప్లిమెంట్‌లో పాదరసం, సీసం, కాడ్మియం మరియు ఆర్సెనిక్ వంటి భారీ లోహాలు ఉంటే, అది మీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ, మూత్రపిండాలు, కాలేయం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థకు హాని కలిగిస్తుంది.Â

Â

అశ్వగంధ మాత్రల యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు మరియు దాని దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా, దానిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా సులభం అవుతుంది. బాగా అర్థం చేసుకోవడానికిఅశ్వగంధ యొక్క ప్రాముఖ్యత, మీరు a కోసం ఎంచుకోవచ్చుసాధారణ వైద్యుని సంప్రదింపులుబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో మరియు అశ్వగంధ ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాల గురించి నిపుణుల అంతర్దృష్టులను పొందండి. మీ భోజనంలో అశ్వగంధను ఎలా అంతర్భాగంగా చేసుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడానికి, ఒక బుక్ చేయండిఆన్‌లైన్ అపాయింట్‌మెంట్వెంటనే!Â