ప్రోబయోటిక్స్ మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడతాయి?

ప్రోబయోటిక్స్బ్యాక్టీరియా లేదా ఈస్ట్ యొక్క ప్రత్యక్ష జాతులను కలిగి ఉన్న పదార్థాలు. మీ శరీరంలో మంచి బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్ రెండూ ఉన్నాయని మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. మీ శరీరంలో ఈ జీవుల యొక్క మంచి సమతుల్యత ఉంది. మీరు ఇన్ఫెక్షన్‌ను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, హానికరమైన జెర్మ్స్ ఈ సమతుల్యతను భంగపరుస్తాయి

తీసుకోవడంప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్స్మీ శరీరానికి మంచి బాక్టీరియాను జోడించడానికి ఇది సమర్థవంతమైన మార్గం. ఈ పదార్థాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు వీటిని కూడా పిలుస్తారురోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు. అని ఆశ్చర్యపోతుంటేరోగనిరోధక శక్తి అంటే ఏమిటి, ఇది మీ శరీరం యొక్క రక్షణ యంత్రాంగం తప్ప మరొకటి కాదు. వివిధ కణాలు మరియు అవయవాలు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను తయారు చేస్తాయి మరియు వాటిలో ఒకటి T కణాలు.T సెల్ రోగనిరోధక శక్తిమీ శరీరం నుండి హానికరమైన వ్యాధికారకాలను తొలగించడానికి ఇది ముఖ్యమైనది. మహమ్మారి మనల్ని ప్రభావితం చేసినప్పుడు, టీకా యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం అభివృద్ధి చేయడంమంద రోగనిరోధక శక్తి. ఇది మొత్తం సమాజం పొందిన రోగనిరోధక శక్తి. సరళంగా చెప్పాలంటే, దీనర్థం మొత్తం మంద ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధికి రోగనిరోధక శక్తిని పొందుతుంది.Â

ఈ వాస్తవాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మీ ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్‌లను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ రోగనిరోధక యంత్రాంగాన్ని పెంచుతుంది [1]. వాటి గురించి, వాటి ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి మరియు అవి మీ శరీరంలో ఎక్కడ నివసిస్తాయి?

ప్రోబయోటిక్స్మీ శరీరంలో ప్రత్యక్ష ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా లేదా ఈస్ట్ కలయిక. ఈ ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా సాధారణంగా మీ ప్రేగులలో నివసిస్తుంది. మీ శరీరం ఈ మంచి బ్యాక్టీరియాను సహజంగా కలిగి ఉండగా, వాటిని మీ ఆహారంలో రూపంలో చేర్చండిప్రోబయోటిక్స్కూడా సహాయపడుతుంది. అవి మీ శరీరంలో మంటకు కారణమయ్యే హానికరమైన బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను తగ్గించడానికి పని చేస్తాయి [2].Â

మీరు వాటిని పెరుగు మరియు కిమ్చి [3] వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాల రూపంలో తీసుకోవచ్చు. జీర్ణక్రియ మరియు పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీరు వీటిని కూడా కలిగి ఉండవచ్చుప్రీబయోటిక్ మరియు ప్రోబయోటిక్ క్యాప్సూల్లు. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేటప్పుడు అవసరమైన పోషకాలను గ్రహించడంలో ఇవి మీకు సహాయపడతాయి. ప్రీబయోటిక్స్ మీ ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందడానికి సహాయపడే సమ్మేళనాలు. సరళంగా చెప్పాలంటే, ప్రీబయోటిక్స్ ఆహార వనరుగా పనిచేస్తాయిప్రోబయోటిక్స్.Â

ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీప్రోబయోటిక్స్ప్రధానంగా మీ గట్‌లో నివసించండి, మీరు వాటిని ఇతర ప్రదేశాలలో కూడా కనుగొనవచ్చు:

• మూత్ర మార్గము
• యోని
• నోరు
• చర్మం
• ఊపిరితిత్తులు

ప్రోబయోటిక్స్ ఎలా పని చేస్తాయి?

మీరు ఇన్ఫెక్షన్‌ను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, హానికరమైన బ్యాక్టీరియా సంఖ్య పెరుగుతుంది. ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ప్రధాన విధి మీ శరీరంలో మంచి బ్యాక్టీరియా యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం. ఈ పదార్థాలు హానికరమైన వాటిని తొలగిస్తాయి మరియు మంచి బ్యాక్టీరియాను పునరుద్ధరిస్తాయి. ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా క్రింది విధులను నిర్వహిస్తుంది:

• విటమిన్లు ఉత్పత్తి చేస్తాయి
• జీర్ణక్రియలో సహాయపడతాయి
• హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను తొలగించండి
• ఔషధాల శోషణలో సహాయం

ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియా యొక్క రెండు అత్యంత సాధారణ రకాలు:

• బిఫిడోబాక్టీరియం
• లాక్టోబాసిల్లస్

నుండిప్రోబయోటిక్స్ఈస్ట్‌తో కూడా తయారు చేస్తారు,సాక్రోరోమైసెస్ బౌలర్డిఈ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించే అత్యంత సాధారణ రకం ఈస్ట్.Â

మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆధారపడవలసిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండిప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్స్. మీ శరీరంలో మంచి బ్యాక్టీరియా ఉన్నందున, మీరు చేయాల్సిందల్లా అవి సమతుల్యంగా ఉండేలా ఫైబర్‌తో కూడిన పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం.

కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ప్రోబయోటిక్స్ మీకు సహాయపడతాయా?

అవును, అవి కొన్ని పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి:

• తామర
• మలబద్ధకం
• ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు
• మూత్ర మార్గము అంటువ్యాధులు
• సెప్సిస్
• అతిసారం
• లాక్టోజ్ అసహనం
• ఎగువ శ్వాసకోశ అంటువ్యాధులు

మీ శరీరంలో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచడానికి మీరు ఏ ఆహారాలు తీసుకోవాలి?

మీరు కలిగి ఉండటం ద్వారా మీ శరీరంలో మంచి సూక్ష్మజీవుల సంఖ్యను పెంచుకోవచ్చురోగనిరోధక శక్తి-బూస్టర్ఆహారాలు. అనే విషయం మీకు తెలిసి ఉండవచ్చువిటమిన్ సి యొక్క ప్రాముఖ్యతమీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో. సిట్రస్ పండ్లు, బచ్చలికూర మరియు బెల్ పెప్పర్స్ వంటి వాటిలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోండి. మీరు కూడా తీసుకోవచ్చురోగనిరోధక శక్తి కోసం వెల్లుల్లికట్టడం. ఇవి కాకుండా, అధికంగా ఉండే ఆహారాలుప్రోబయోటిక్స్ఉన్నాయి:

• మజ్జిగ
• పెరుగు
• కాటేజ్ చీజ్
• టెంపే
• పులియబెట్టిన ఊరగాయలు
• మిసో

ప్రోబయోటిక్స్ వల్ల ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

కాగాప్రోబయోటిక్స్మీ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, వాటి దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోండి. మీరు సూచించిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే, మీరు ఉబ్బరం మరియు ఇతర జీర్ణక్రియ సమస్యలను అనుభవించవచ్చు. మీరు మొదట వాటిని తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. కాబట్టి, మీరు ఈ సప్లిమెంట్లను కొనుగోలు చేసే ముందు పదార్థాలను సరిగ్గా చదవండి. మీకు ముందుగా ఉన్న వైద్య పరిస్థితులు లేదా బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించే ముందు వాటిని నివారించండి

మీరు ప్రోబయోటిక్స్ ఎలా తీసుకోవాలి?

ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి:

• ద్రవపదార్థాలు
• పానీయాలు
• ఆహారాలు
• గుళికలు
• పొడులు

ఇప్పుడు దాని గురించి మీకు తెలుసుప్రోబయోటిక్స్, వాటిని కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నం చేయండి! మీరు తీసుకోవాలని ప్లాన్ చేస్తేప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్స్, మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లోని టాప్ స్పెషలిస్ట్‌లను సెకన్లలో కనెక్ట్ చేయవచ్చు. బుక్ anఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులుమీరు p తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ముందురోబయోటిక్స్మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి!