ప్రపంచ అల్జీమర్స్ డే: డిమెన్షియాను నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు
సారాంశం
పైప్రపంచ అల్జీమర్స్ డే, ఆర్మిమ్మల్ని మీరు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా చురుగ్గా ఉంచుకోవడం, సామాజిక నిశ్చితార్థంలో పాల్గొనడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం మరియు మీకు తగినంత నిద్ర ఇవ్వడం గుర్తుంచుకోండి.Â
కీలకమైన టేకావేలు
- అల్జీమర్స్ వ్యాధి అనేది చిత్తవైకల్యం యొక్క ఒక రూపం, ఇది శారీరక నిష్క్రియాత్మకతతో, అభిజ్ఞా విధులను కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
- ప్రపంచ అల్జీమర్స్ డే 2022 నాడు, ధూమపానం మరియు అతిగా మద్యం సేవించడం వల్ల చిత్తవైకల్యం కలుగుతుందని మీరు తెలుసుకోవాలి
- మీరు పెద్దయ్యాక మీ ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం అల్జీమర్స్ లేదా మరేదైనా చిత్తవైకల్యాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది
ప్రపంచ అల్జీమర్స్ డే మనందరికీ చిత్తవైకల్యాన్ని దూరం చేసే విషయాల గురించి తెలుసుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. వృద్ధాప్యం అనేది ప్రమాద కారకం, కానీ మీరు ఇప్పుడు ఏమి చేయగలరో దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వలన జీవితంలో తర్వాత డిమెన్షియాను నివారించవచ్చు, ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం వంటివి. అల్జీమర్స్ రోగులు వారి గౌరవం, అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు దీర్ఘాయువును కోల్పోతారు కాబట్టి చిత్తవైకల్యం అనేది ఒక పెద్ద ఆరోగ్య సమస్య. ఆరోగ్య కార్యక్రమాలు మెరుగైన అవగాహన మరియు చికిత్స కోసం ప్రపంచవ్యాప్తంగా చిత్తవైకల్యం సంరక్షణను అనుసరించాలి.
డిమెన్షియా అంటే ఏమిటి?
ప్రపంచ అల్జీమర్స్ డే రోజున, చాలా మంది డిమెన్షియా అనేది ఒక వ్యాధి అని అనుకుంటారు, అయితే డిమెన్షియా అనేది లక్షణాల సమితి. మానసిక సామర్థ్యాలలో క్షీణత మరియు ప్రవర్తనా విధానాలలో మార్పులు సంభవించినప్పుడు, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం మరియు ఆలోచించడంలో ఇబ్బందులు ఏర్పడినప్పుడు చిత్తవైకల్యం సంభవిస్తుంది. ఇవి రోజువారీ జీవితాన్ని అస్తవ్యస్తం చేసే అంశాలు. 60-80% చిత్తవైకల్యం కేసులు ఉన్నందున అల్జీమర్స్ వ్యాధి చిత్తవైకల్యం యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం.అల్జీమర్స్ అభివృద్ధిలో ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవనశైలి మరియు పర్యావరణం కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా పరిశోధకులు దీనిని చురుకుగా అధ్యయనం చేస్తున్నారు. చిత్తవైకల్యానికి కారణమయ్యే కారకాల గురించి తెలుసుకోవడం మరియు దానిని ఎలా నివారించాలో నేర్చుకోవడం లేదా పురోగతిని తగ్గించడం వారి అంతిమ లక్ష్యం. కొన్ని పరిశోధన ఫలితాలు శారీరక శ్రమ, రక్తపోటును నియంత్రించడం మరియు చిత్తవైకల్యాన్ని మందగించడంలో అభిజ్ఞా శిక్షణ యొక్క ప్రభావాన్ని సమర్థిస్తాయి.డిమెన్షియాకు కారణమేమిటి?
చిత్తవైకల్యం యొక్క కారణాలు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి దాని రూపాల వలె విస్తృతంగా ఉంటాయి. చిత్తవైకల్యం యొక్క పరిశోధనలో చాలా పురోగతి జరుగుతుంది, కానీ పరిశోధకులు ఇప్పటికీ చిత్తవైకల్యం యొక్క అన్ని కారణాలను పొందలేదు. చిత్తవైకల్యం యొక్క సంభావ్య ప్రమాద కారకాలు మరియు కారణాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.- సబ్డ్యూరల్ హెమటోమాస్
- అనాక్సియా
- మెదడు కణితులు
- స్ట్రోక్
- బాధాకరమైన మెదడు గాయాలు
- పోషకాహార లోపం
- విషప్రయోగం
- థైరాయిడ్ సమస్యలు
- జీవక్రియ చర్యలో సమస్య
- ఔషధ ప్రభావాలు
- అంటువ్యాధులు
- గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు
డిమెన్షియా రకాలు
అల్జీమర్స్ వ్యాధి
అల్జీమర్స్ యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు. అల్జీమర్స్ విషయంలో మెదడులో రెండు అసాధారణ నిర్మాణాలు ఏర్పడటం సర్వసాధారణం. చేర్చడం అనేది మెదడులో అసాధారణమైన ప్రోటీన్లతో రూపొందించబడిన అసాధారణ నిర్మాణం, ఇది చిత్తవైకల్యంతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ అసాధారణతలు వ్యాధి లేదా వైస్ వెర్సా ఫలితంగా ఉన్నాయా అనేది శాస్త్రవేత్తలకు అస్పష్టంగా ఉంది. ఆశాజనక, ప్రపంచ అల్జీమర్స్ డే అధ్యయనాన్ని కొత్త దిశలో నెట్టివేస్తుంది.లెవీ బాడీ డిమెన్షియా (LBD)
లెవీ బాడీ డిమెన్షియా అనేది లెవీ బాడీస్ అని పిలువబడే మెదడులోని అసాధారణ నిర్మాణాలతో ప్రగతిశీలంగా ఉంటుంది. మెదడు యొక్క బయటి పొర కార్టెక్స్‌లో అవి సాధారణంగా కనిపిస్తాయి. కార్టెక్స్ భాషను గ్రహించడం, ఆలోచించడం, ఉత్పత్తి చేయడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం వంటివి పర్యవేక్షిస్తుంది. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల మెదడుల్లో కూడా లెవీ బాడీలు కనిపిస్తాయి.వాస్కులర్ డిమెన్షియా
ఆక్సిజన్ మన మెదడులో నిరంతరం ప్రవహిస్తూ ఉండాలి. మెదడుకు ఆక్సిజన్ అందకపోవడం వల్ల మెదడు కణాలు చనిపోతాయి. మెదడుకు సాధారణ రక్త ప్రసరణ ఆగిపోయినట్లయితే, అది వాస్కులర్ డిమెన్షియాకు కారణమవుతుంది.ఫ్రంటల్ లోబ్ డిమెన్షియా
దీనిని ఫ్రంటోటెంపోరల్ డిమెన్షియా అని కూడా అంటారు. ఈ రకమైన చిత్తవైకల్యం భాషా సామర్థ్యం లేదా ప్రవర్తనలో కీలకమైన మార్పులను కలిగిస్తుంది. మెదడు యొక్క ఫ్రంటల్ మరియు టెంపోరల్ లోబ్స్‌లోని మెదడు కణాలు క్షీణించినప్పుడు ఈ వ్యాధి వస్తుంది. ఈ రెండు లోబ్‌లు భావోద్వేగం, తీర్పు, వ్యక్తిత్వం మరియు భాషపై శ్రద్ధ వహిస్తాయి.ప్రమాద కారకాలు
అదుపు చేయలేని డిమెన్షియాకు ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి.- వయస్సు. 65 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి చిత్తవైకల్యం ప్రమాదం పెరుగుతుంది
- వయసు పెరిగే కొద్దీ సహజంగా జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం
- మానసిక క్షీణత
- డిమెన్షియా చరిత్ర కలిగిన కుటుంబం
- చైన్ స్మోకింగ్
- మద్యం ఎక్కువగా తాగడం
- ఊబకాయం కారణంగా గుండె పరిస్థితి
- మధుమేహం
- డిప్రెషన్
సాధారణ లక్షణాలు మరియు ప్రారంభ సంకేతాలు
చిత్తవైకల్యం యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు జ్ఞాపకశక్తి, కమ్యూనికేషన్, తార్కికం, భాష, దృష్టి మరియు దృశ్యమాన అవగాహనతో ఇబ్బందులు కలిగి ఉంటాయి. ప్రపంచ అల్జీమర్స్ డే 2022 థీమ్ "నో డిమెన్షియా, నో అల్జీమర్స్." దిగువ చిత్తవైకల్యం యొక్క ప్రారంభ సంకేతాల గురించి తెలుసుకోండి.- స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం
- వస్తువులను కోల్పోతున్నారు
- పేర్లు మర్చిపోతున్నారు
- తెలిసిన పనులను చేయడంలో సమస్యలు
- పేలవమైన తీర్పు
- మానసిక కల్లోలం
- నిర్దిష్ట పదాలతో ఇబ్బంది
- మల్టీ టాస్క్ చేయలేకపోవడం
- గందరగోళం
- పారనోయియా
చిత్తవైకల్యాన్ని నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు ఇతర చిత్తవైకల్యాలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోగల దశలు ఉన్నాయి. ప్రపంచ అల్జీమర్స్ డే ఈ నెలలో వస్తుంది కాబట్టి, మీరు ఇప్పటికే చిత్తవైకల్యం యొక్క ప్రారంభ రూపాన్ని గుర్తించిన స్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటే, క్షీణత ప్రక్రియను తగ్గించడానికి మీరు ఈ దశలను అనుసరించవచ్చు. మీ ప్రమాద కారకాలను గుర్తించడం మరియు నియంత్రించడం వలన మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవచ్చు, సాధారణ మరియు ప్రభావవంతమైన జీవనశైలి మార్పులు చేయడం వంటివి. మీ వయస్సు మరియు జన్యుశాస్త్రం వంటి కొన్ని ప్రమాద కారకాలు మీ నియంత్రణలో లేవని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.వ్యాయామం
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మీ గుండె, ప్రసరణ మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది. చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. ఇది మెదడుకు ఆక్సిజన్ మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఇది అల్జీమర్స్ మరియు వాస్కులర్ డిమెన్షియా వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. [1] 2017లో 38 మంది పెద్దలు వాస్కులర్ చిత్తవైకల్యం యొక్క తేలికపాటి రూపంతో బాధపడుతున్నారని, ఆరు నెలల వ్యాయామ దినచర్య తర్వాత, మెదడు స్కాన్ ద్వారా అంచనా వేసినట్లుగా, వారు తక్కువ రక్తపోటు మరియు వారి అభిజ్ఞా పనితీరులో గణనీయమైన మెరుగుదలను కలిగి ఉన్నారని పేర్కొంది. [2]ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ డిమెన్షియా, క్యాన్సర్, ఊబకాయం, స్ట్రోక్, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అవకాశం ఉంది. చిత్తవైకల్యాన్ని నివారించడానికి కొన్ని ఉత్తమ ఆహారాలు:- తృణధాన్యాలు
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు
- చేపలు మరియు పౌల్ట్రీ
- గింజలు మరియు ఆలివ్ నూనె
- మూలికలు
సామాజిక నిశ్చితార్థం
సామాజికంగా మరియు మానసికంగా చురుకుగా ఉండటం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, అంటే ఈ చర్యలు చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి చెందకుండా నెమ్మదిగా లేదా నిరోధించడంలో సహాయపడవచ్చు. పజిల్స్ లేదా క్రాస్‌వర్డ్‌లను పరిష్కరించడం వంటి మీ మెదడును సవాలు చేసే కార్యకలాపాలను కనుగొనడం మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై మిమ్మల్ని నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. మీ ఆలోచనా నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేసే ఏదైనా మెదడుకు మంచిది. ప్రపంచ అల్జీమర్స్ డే రోజున చిత్తవైకల్యం గురించి మరింత చదవండి. చదవడం మీ మెదడు కార్యకలాపాలకు కూడా మంచిది.మీ ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం
మీరు పెద్దయ్యాక కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది. అనేక ఇతర వ్యక్తులలో మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. త్వరిత తనిఖీకి వెళ్లడం ద్వారా మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని ట్రాక్ చేయాలి.ధూమపానం మానుకోండి
మీరు చైన్ స్మోకర్ అయితే డిమెన్షియా ముప్పు చాలా ఎక్కువ. ధూమపానం గుండె, ఊపిరితిత్తులు మరియు ముఖ్యంగా మెదడులోని రక్త నాళాల ప్రసరణను దెబ్బతీస్తుంది. మీరు చిత్తవైకల్యాన్ని అంతం చేయాలనుకుంటే ధూమపానం మానేయండి. [3] మీరు ఎంత ముందుగా చేస్తే అంత ఎక్కువ మెదడు దెబ్బతినకుండా నివారించవచ్చు.మద్యం మానుకోండి
మద్యం కూడా చిత్తవైకల్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల మీ మెదడుకు హానికరమైన రసాయనాలు ఎక్కువగా ఉండే ప్రమాదం ఉంది. మీరు సాధారణ మద్యపానం చేసే వారైతే, సిఫార్సు చేసిన పరిమితుల్లో అలా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.నిద్రించు
పేలవమైన నిద్ర విధానాలు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయా లేదా వైస్ వెర్సా అని పరిశోధకులకు ఖచ్చితంగా తెలియదు. [4] 2017 అధ్యయనం కనెక్షన్ కోసం కొంత మద్దతును అందిస్తుంది. నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచడం వల్ల చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని ఇది పేర్కొంది. పరిశోధన కోసం 19 సంవత్సరాల పాటు 321 సబ్జెక్టులను అనుసరించారు. వారు డిమెన్షియా అభివృద్ధి యొక్క 32 కేసులను చూశారు. మొత్తంమీద, REM నిద్రలో తక్కువ నిమిషాలు ఉంటే అది చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని సుమారుగా 9%కి పెంచింది. [5]అదనపు పఠనం: అధిక రక్తపోటు: కారణాలు, లక్షణాలు మరియు చికిత్సÂమీ మెదడును ఆరోగ్యంగా మరియు ఉత్తేజితంగా ఉంచడం వల్ల మీరు పెద్దయ్యాక సుదీర్ఘమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన మెదడు అభివృద్ధి మన జీవితమంతా చాలా ముఖ్యమైనది. చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి చెందుతుందని ప్రజలు ఆందోళన చెందుతున్నప్పటికీ, దానిని నివారించడానికి వారు ఏమి చేయాలో వారికి తెలియదు. ప్రపంచ అల్జీమర్స్ డే 2022 నాడు, చిత్తవైకల్యం రాకుండా చర్యలు తీసుకోవాల్సిన బాధ్యత మనలో ప్రతి ఒక్కరిపై ఉంది. బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ సైట్‌లో బ్లడ్ స్టెమ్ సెల్స్ వంటి అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత కథనాలు ఉన్నాయి.ప్రపంచ మజ్జ దాతల దినోత్సవంసెప్టెంబర్ మూడవ శనివారం. ఆన్‌లైన్‌లో దాని గురించి మరింత చదవండి.అల్జీమర్స్ డిసీజ్ ఇంటర్నేషనల్ ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 44 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు చిత్తవైకల్యంతో బాధపడుతున్నారు. [6] 2030 నాటికి ఈ సంఖ్య రెట్టింపు అవుతుందని మరియు 2050 నాటికి మూడు రెట్లు పెరుగుతాయని వారు గట్టిగా విశ్వసిస్తున్నారు. 71% చిత్తవైకల్యం రోగులు అవగాహన రేటుతో తక్కువ నుండి మధ్య-ఆదాయ దేశాల వరకు ఉంటారని పరిశోధకులు అంచనా వేస్తున్నారు. ప్రపంచ అల్జీమర్స్ నెల ప్రతి సంవత్సరం సెప్టెంబర్‌లో వస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన మెదడు సమాజం కోసం చిత్తవైకల్యం గురించి అవగాహన పెంచుకోండి.మీరు ఏ విధమైన చిత్తవైకల్యం యొక్క లక్షణాలను గమనించినట్లయితే చికిత్స పొందండి.డాక్టర్ సంప్రదింపులు పొందండిఆన్‌లైన్ అపాయింట్మెంట్ కోసం బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై కొన్ని క్లిక్‌లతో. తలకు గాయం అయిన వెంటనే వైద్య సహాయం పొందండి. చిత్తవైకల్యం నెమ్మదిగా పురోగమిస్తుంది కానీ ఆలస్యం చేయడానికి లేదా నిరోధించడానికి నివారణ చర్యలు లేదా చికిత్స అవసరం. యొక్క ఖాతా నప్రపంచ పేషెంట్ సేఫ్టీ డే, మీ ఆరోగ్యం పట్ల ఉత్తమ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ప్రారంభించండి!- https://www.alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
- https://bjsm.bmj.com/content/52/3/184
- https://www.alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/smoking-and-dementia
- https://www.alzheimers.org.uk/info/20010/risk_factors_and_prevention/1206/sleep_and_dementia_risk
- https://n.neurology.org/content/89/12/1244.short
- https://www.alzint.org/about/dementia-facts-figures/dementia-statistics/
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
