কিভাবে এই সহজ আয়ুর্বেদিক টিপস দিয়ে আপনার ডায়েট এবং লাইফস্টাইল উন্নত করবেন
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- পেটের সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে আয়ুর্বেদিক ডায়েট অনুসরণ করুন
- আপনার বিপাক বাড়াতে এবং হাইড্রেটেড থাকতে দিনের বেলা গরম জলে চুমুক দিন
- বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ ব্যবহার করে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করে একটি কাস্টমাইজড ডায়েট পান
আয়ুর্বেদ হল ওষুধের একটি সামগ্রিক রূপ যা আপনার শরীর এবং মনের মধ্যে ভারসাম্য বাড়ানোর চেষ্টা করে। আয়ুর্বেদ অনুসারে, পাঁচটি উপাদান (বায়ু, জল, পৃথিবী, আগুন এবং স্থান) আপনার শারীরবৃত্তীয় সুস্থতায় অবদান রাখে। আপনার শরীরের প্রভাবশালী উপাদানের উপর ভিত্তি করে খাদ্য খাওয়া আয়ুর্বেদিক খাদ্যের মূল নীতি গঠন করে। আয়ুর্বেদিক টিপস একটি সামগ্রিক জীবনধারা পরিচালনা করতে সাহায্য করলেও, বর্ষাকালে সেগুলি অনুসরণ করা অপরিহার্য। কারণ এই ঋতুটি বায়ুবাহিত বিভিন্ন রোগ নিয়ে আসে। আয়ুর্বেদ অনুসারে, বৃষ্টির সময় আগুনের উপাদান দুর্বল হয়ে পড়ে এবং হজমের সমস্যা সৃষ্টি করে। এই ভারসাম্যহীনতা ডায়রিয়া এবং আমাশয়ের মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের জন্য দায়ী।এখানে কিছু আয়ুর্বেদিক লাইফস্টাইল টিপস এবং আয়ুর্বেদিক পুষ্টি অনুশীলন রয়েছে যা আপনাকে পেটের অসুখ এবং অন্যান্য ঋতুজনিত ব্যাধি নিয়ে চিন্তা না করে বর্ষা উপভোগ করতে সাহায্য করবে।
বৃষ্টির সময় ভাল স্বাস্থ্যের জন্য এই আয়ুর্বেদিক লাইফস্টাইল টিপস অনুসরণ করুন
বর্ষাকালে, আয়ুর্বেদ সুপারিশ করে যে আপনি দিনের বেলা ঘুমানো এড়িয়ে চলুন কারণ হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। আপনার বিপাককে আরও সাহায্য করতে, সারা দিন গরম জল পান করুন। বৃষ্টির সময় নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা অপরিহার্য। অন্য সকলের পাশাপাশি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আরেকটি পরামর্শ হল আপনার পা শুষ্ক রাখা। এটি ছত্রাক সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। নিম পাতা জ্বালিয়ে আপনার ঘরকে ধোঁয়া দেওয়াও পোকামাকড় বা কীটপতঙ্গ থেকে বাঁচতে সাহায্য করে। কিছু অন্যান্য আয়ুর্বেদিক লাইফস্টাইল টিপস এর মধ্যে রয়েছে প্রতিদিন স্নানের পরে আপনার শরীরে স্ক্রাব করা যাতে ব্রণ হতে পারে এমন টক্সিন বের করে দেয়। আসলে, আপনি কীভাবে এটি করতে পারেন এবং মসৃণ এবং কোমল ত্বকের জন্য উপকৃত হতে পারেন তার মধ্যে একটি হল দুধে হলুদ এবং বেসনের পেস্ট বা চন্দনের পেস্ট স্ক্রাব হিসাবে ব্যবহার করা। [২,৩]অতিরিক্ত পড়া: এই বর্ষাকালে আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার উপায়আয়ুর্বেদ ও পথ্য
আয়ুর্বেদিক পুষ্টি নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার উপর ফোকাস করে যা আপনার শরীরের বিভিন্ন উপাদানের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখে। বৃষ্টির সময় এই উপাদানগুলির কিছু বৈশিষ্ট্য নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।আগুন এবং জলের সংমিশ্রণ: যাদের এই সংমিশ্রণ রয়েছে তারা সাধারণত বদহজম এবং হৃদরোগে ভোগেন। আয়ুর্বেদ অনুসারে, শীতল এবং শক্তিদায়ক খাবার সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।বায়ু এবং স্থানের সংমিশ্রণ: এই উপাদানগুলি ক্লান্তি এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে। সুতরাং, সুপারিশকৃত আয়ুর্বেদিক ডায়েটে এই ধরনের লোকদের জন্য উষ্ণ এবং আর্দ্র খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।মাটি এবং জলের সংমিশ্রণ: যাদের এই সংমিশ্রণ রয়েছে তাদের হাঁপানি, বিষণ্নতা এবং ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। তাই ফলমূল, শাকসবজি এবং লেবু খাওয়া জরুরি। [১]
আয়ুর্বেদিক খাদ্যাভ্যাস পর্যবেক্ষণ করুন এবং বর্ষাকালে পেটের রোগ থেকে দূরে থাকুন
আয়ুর্বেদিক খাদ্য বর্ষাকালে কাঁচা বা কাঁচা খাবার এবং শাক-সবজি এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেয়। এটি জীবাণু বা অন্যান্য অমেধ্য দূর করতে সাহায্য করে যা গ্যাস্ট্রিক সিস্টেমে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। পরিবর্তে, ভাল পরিপাক স্বাস্থ্যের জন্য চাল, বার্লি এবং গম থেকে তৈরি খাদ্য আইটেমগুলি নিন। প্রতিবার খাবারের আগে এক টুকরো আদার সাথে শিলা লবণ খেলে হজম প্রক্রিয়া আরও উন্নত হয়। আয়ুর্বেদ কম মশলার মাত্রা সহ খাবারেরও সুপারিশ করে কারণ মশলা পেট ফোলা, আলসার এবং গ্যাস্ট্রাইটিস হতে পারে। যখন তড়কার কথা আসে, আপনি জেনে খুশি হবেন যে আয়ুর্বেদ গরুর দুধ থেকে তৈরি ঘি খাওয়ার পরামর্শ দেয় কারণ এটি স্মৃতিশক্তি ধরে রাখতে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং হজমে সাহায্য করে৷বর্ষা হল আপনার খাদ্যতালিকায় প্রচুর হার্বস অন্তর্ভুক্ত করার একটি সময় কারণ এর মধ্যে অনেকগুলি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। একই কারণে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় উদ্ভিজ্জ স্যুপও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ডিটক্সিফাই করার আরেকটি উপায় হল এক চামচ মধু খাওয়া, কারণ এটি প্রাকৃতিক ক্লিনজার হিসেবে কাজ করে। যাইহোক, প্রক্রিয়াজাত মধু এড়িয়ে চলুন এবং প্রাকৃতিক, খাঁটি মধু বেছে নিন। আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করার আরেকটি উপায় হল আদার মিশ্রণ পান করা,পুদিনাপাতা, বা তুলসী চা। এটি ঠান্ডা, কাশি, এমনকি হাঁপানির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। সুতরাং, এটি আপনার বর্ষা মৌসুমের কাপের পাশাপাশি বা পরিবর্তে অন্তর্ভুক্ত করুন!আয়ুর্বেদ অনুসারে গাঁজনযুক্ত খাবার একটি বড় নয়, এবং একটি স্বাস্থ্যকর অথচ হালকা খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। সর্বদা নিশ্চিত করুন যে আপনি ঘুমানোর কমপক্ষে 2 ঘন্টা আগে হালকা রাতের খাবার খান।অতিরিক্ত পড়ুন: গোল্ডেন অ্যালিক্সির: মধুর পুষ্টির মূল্য এবং এর স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলির দিকে একটি নজরআয়ুর্বেদ এবং ডায়েট অনুসরণ করার সময় নিম্নলিখিত জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন
আয়ুর্বেদিক ডায়েটের অংশ হিসাবে আপনাকে বর্ষাকালে নির্দিষ্ট কিছু খাবার সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলতে হবে।- টক বা অম্ল জাতীয় খাবার যেমন আচার এবং চাটনি খাবেন না
- গরুর দুধ হজম করা সহজ, তাই মহিষের দুধের চেয়ে এটি বেছে নিন
- লাল ছোলার ডাল এড়িয়ে চলুন কারণ এটি পেট ফাঁপা এবং অম্লতা সৃষ্টি করে
- সহজে হজম হয় বলে সবুজ মসুর ডাল খান
- https://www.healthline.com/nutrition/ayurvedic-diet#the-diet
- https://www.jiva.com/blog/ayurvedic-diet-lifestyle-tips-for-monsoons 3.
- https://www.drsonicakrishan.com/ayurveda-diet-and-lifestyle-for-rainy-season-monsoon-is-here-take-care/
- https://ayurvalley.com/2019/10/31/ayurvedic-diet-to-follow-during-rainy-season/
- https://www.nhp.gov.in/keeping-healthy-during-monsoon-with-ayurveda_mtl
- https://www.seniority.in/blog/17-ayurveda-health-tips-for-rainy-season-varsha-ritu/
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
