বিশ্ব আলঝেইমার দিবস: ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করতে আপনি যা করতে পারেন
সারমর্ম
চালুবিশ্ব আলঝেইমার দিবস, আরমনে রাখবেন নিজেকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় রাখতে, সামাজিক ব্যস্ততায় অংশ নিতে, স্বাস্থ্যকর খাবারে লেগে থাকতে এবং নিজেকে পর্যাপ্ত ঘুম দিতে।Â
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- আল্জ্হেইমের রোগ হল ডিমেনশিয়ার একটি রূপ যা শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার সাথে, জ্ঞানীয় কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।
- 2022 সালের বিশ্ব আলঝেইমার দিবসে, আপনার জানা উচিত যে ধূমপান এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে ডিমেনশিয়া হতে পারে
- আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার স্বাস্থ্যকে নিয়ন্ত্রণে রাখা আলঝেইমার বা অন্য কোনো ধরনের ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করবে
বিশ্ব আল্জ্হেইমার দিবস আমাদের সকলের জন্য ডিমেনশিয়া দূর করে এমন বিষয়গুলি সম্পর্কে জানার একটি সুযোগ উপস্থাপন করে৷ বয়স্ক হওয়া একটি ঝুঁকির কারণ, তবে আপনি এখন যা করতে পারেন তার উপর ফোকাস করা পরবর্তী জীবনে ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, যেমন স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং মানসিক ও শারীরিকভাবে সক্রিয় রাখা। ডিমেনশিয়া একটি বিশাল স্বাস্থ্য উদ্বেগ কারণ আলঝাইমার রোগীরা তাদের মর্যাদা, জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং দীর্ঘায়ু হারায়। স্বাস্থ্য উদ্যোগগুলিকে আরও ভাল বোঝার এবং চিকিত্সার জন্য বিশ্বব্যাপী ডিমেনশিয়া যত্ন গ্রহণ করা উচিত।
ডিমেনশিয়া কি?
বিশ্ব আল্জ্হেইমার দিবসে, অনেকে মনে করেন ডিমেনশিয়া একটি রোগ, কিন্তু ডিমেনশিয়া হল উপসর্গের একটি সেট। স্মৃতিভ্রষ্টতা এবং চিন্তাভাবনার অসুবিধা সহ মানসিক ক্ষমতা হ্রাস এবং আচরণগত ধরণে পরিবর্তন ঘটলে ডিমেনশিয়া ঘটে। এই কারণগুলি দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করে। আল্জ্হেইমের রোগ হল ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে সাধারণ রূপ কারণ ডিমেনশিয়ার ক্ষেত্রে 60-80% হয়।একজন ব্যক্তির জীবনধারা এবং পরিবেশ আলঝেইমারের বিকাশে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিশ্বজুড়ে গবেষকরা সক্রিয়ভাবে এটি অধ্যয়ন করছেন। ডিমেনশিয়ার কারণগুলি সম্পর্কে শেখা এবং কীভাবে এটি এড়ানো যায় বা অগ্রগতি ধীর করা যায় তা শেখা তাদের চূড়ান্ত লক্ষ্য। কিছু গবেষণার ফলাফল শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কার্যকারিতা, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং স্মৃতিভ্রংশ হ্রাসে জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণকে সমর্থন করে।ডিমেনশিয়ার কারণ কী?
ডিমেনশিয়ার কারণগুলি আল্জ্হেইমের রোগের মতো এর আকারের মতোই বিস্তৃত। ডিমেনশিয়ার গবেষণায় অনেক অগ্রগতি ঘটে, কিন্তু গবেষকরা এখনও ডিমেনশিয়ার সমস্ত কারণ খুঁজে পান না। এখানে ডিমেনশিয়ার সম্ভাব্য ঝুঁকির কারণ এবং কারণগুলির একটি তালিকা রয়েছে।- সাবডুরাল হেমাটোমাস
- অ্যানোক্সিয়া
- ব্রেন টিউমার
- স্ট্রোক
- আঘাতমূলক মস্তিষ্কের আঘাত
- পুষ্টির অভাব
- বিষক্রিয়া
- থাইরয়েড সমস্যা
- বিপাকীয় কার্যকলাপে একটি সমস্যা
- ওষুধের প্রভাব
- সংক্রমণ
- হার্ট ও ফুসফুসের সমস্যা
ডিমেনশিয়ার প্রকারভেদ
আলঝেইমার রোগ
আলঝেইমারের সঠিক কারণ অজানা। আলঝেইমারের ক্ষেত্রে মস্তিষ্কে দুটি অস্বাভাবিক কাঠামোর বিল্ড আপ পাওয়া সাধারণ। অন্তর্ভুক্তি হল অস্বাভাবিক প্রোটিন দ্বারা গঠিত মস্তিষ্কের একটি অস্বাভাবিক গঠন, যা ডিমেনশিয়ার সাথেও জড়িত। বিজ্ঞানীরা অস্পষ্ট যে এই অস্বাভাবিকতাগুলি রোগের ফল বা তদ্বিপরীত। আশা করি, বিশ্ব আলঝেইমার দিবস অধ্যয়নকে একটি নতুন দিকে ঠেলে দেবে।লুই বডি ডিমেনশিয়া (এলবিডি)
Lewy বডি ডিমেনশিয়া মস্তিষ্কের অস্বাভাবিক কাঠামোর সাথে প্রগতিশীল হয় যাকে Lewy Bodies বলা হয়। মস্তিষ্কের বাইরের স্তর কর্টেক্স যেখানে তারা সাধারণত পাওয়া যায়। কর্টেক্স ভাষা উপলব্ধি, চিন্তাভাবনা, উত্পাদন এবং বোঝার তত্ত্বাবধান করে। পারকিনসন্স রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্কেও লুই বডি পাওয়া যায়।রক্তনালী স্মৃতিভ্রংশ
আমাদের মস্তিষ্কে অবিরাম অক্সিজেন প্রবাহিত হওয়া উচিত। মস্তিষ্ককে অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত করার ফলে মস্তিষ্কের কোষগুলি মারা যায়। মস্তিষ্কে স্বাভাবিক রক্ত চলাচল বন্ধ হয়ে গেলে ভাস্কুলার ডিমেনশিয়া হতে পারে।ফ্রন্টাল লোব ডিমেনশিয়া
একে ফ্রন্টোটেম্পোরাল ডিমেনশিয়াও বলা হয়। এই ধরনের ডিমেনশিয়া ভাষার ক্ষমতা বা আচরণে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন ঘটাতে পারে। মস্তিষ্কের ফ্রন্টাল এবং টেম্পোরাল লোবের মস্তিষ্কের কোষগুলি ক্ষয় হলে এই রোগটি ঘটে। এই দুটি লব আবেগ, বিচার, ব্যক্তিত্ব এবং ভাষার যত্ন নেয়।ঝুঁকির কারণ
ডিমেনশিয়ার ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না।- বয়স। 65 বছর বয়স থেকে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়
- বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া
- ডাউনস সিনড্রোম
- ডিমেনশিয়ার ইতিহাস সহ পরিবার
- চেইন স্মোকিং
- প্রচুর মদ পান করা
- স্থূলতার কারণে হার্টের অবস্থা
- ডায়াবেটিস
- বিষণ্ণতা
সাধারণ লক্ষণ এবং প্রাথমিক লক্ষণ
ডিমেনশিয়ার কিছু সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে স্মৃতিশক্তি, যোগাযোগ, যুক্তি, ভাষা, ফোকাস এবং চাক্ষুষ উপলব্ধিতে অসুবিধা। বিশ্ব আল্জ্হেইমার দিবস 2022-এর থিম হল "ডিমেনশিয়া জানুন, আলঝেইমারকে জানুন।" নীচে ডিমেনশিয়ার প্রাথমিক লক্ষণগুলি সম্পর্কে জানুন।- স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস
- জিনিস হারানো
- নাম ভুলে যাওয়া
- পরিচিত কাজ সম্পাদনে সমস্যা
- অবিচার
- মেজাজ পরিবর্তন
- নির্দিষ্ট শব্দের সাথে অসুবিধা
- মাল্টিটাস্ক করতে অক্ষমতা
- বিভ্রান্তি
- প্যারানয়া
ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করতে আপনি কি করতে পারেন?
আল্জ্হেইমের রোগ এবং অন্যান্য ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি কমাতে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। এই মাসে বিশ্ব আল্জ্হেইমার দিবস পড়ে, আপনি যদি নিজেকে এমন একটি অবস্থানে খুঁজে পান যেখানে আপনি ইতিমধ্যেই ডিমেনশিয়ার প্রাথমিক রূপ নির্ণয় করেছেন, আপনি অবনতির প্রক্রিয়াটি ধীর করতে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারেন। আপনার ঝুঁকির কারণগুলি সনাক্ত করা এবং নিয়ন্ত্রণ করা আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সর্বাধিক করতে পারে, যেমন সহজ এবং কার্যকর জীবনধারা পরিবর্তন করা। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার বয়স এবং জেনেটিক্সের মতো কিছু ঝুঁকির কারণ আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে।ব্যায়াম
নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার হৃদপিণ্ড, রক্তসঞ্চালন এবং মানসিক সুস্থতার জন্য ভালো। এটি ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমানোর অন্যতম সেরা উপায়। এটি মস্তিষ্কে অক্সিজেন এবং রক্ত প্রবাহ বাড়ায়। এটি আলঝাইমার এবং ভাস্কুলার ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। [১] 2017 সালের একটি সমীক্ষায় 38 জন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিকে সম্পৃক্ত করা হয়েছে যেখানে ভাস্কুলার ডিমেনশিয়ার একটি হালকা ফর্ম নির্ণয় করা হয়েছে, বলা হয়েছে যে ছয় মাস ব্যায়ামের রুটিনের পরে, তাদের রক্তচাপ কম হওয়ার রেকর্ড রয়েছে এবং মস্তিষ্কের স্ক্যান দ্বারা মূল্যায়ন করা তাদের জ্ঞানীয় কার্যকারিতায় উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছে। [২]স্বাস্থ্যকর খাদ্য
একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খাওয়া আপনার ডিমেনশিয়া, ক্যান্সার, স্থূলতা, স্ট্রোক, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। ডিমেনশিয়া প্রতিরোধের জন্য কিছু সেরা খাবারের মধ্যে রয়েছে:- আস্ত শস্যদানা
- ফল এবং শাকসবজি
- মাছ ও হাঁস-মুরগি
- বাদাম এবং জলপাই তেল
- আজ
সামাজিক অংশগ্রহণ
সামাজিক এবং মানসিকভাবে সক্রিয় থাকা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনার মেজাজকে উন্নত করে, যার অর্থ এই ক্রিয়াকলাপগুলি ডিমেনশিয়াকে ধীরগতিতে বা বিকাশে বাধা দিতে সহায়তা করতে পারে। পাজল বা ক্রসওয়ার্ড সমাধান করার মতো আপনার মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করে এমন কার্যকলাপগুলি খুঁজে পাওয়া আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণে রাখে। আপনার চিন্তার দক্ষতার বিকাশ ঘটায় তা মস্তিষ্কের জন্য ভালো। বিশ্ব আলঝেইমার দিবসে ডিমেনশিয়া সম্পর্কে আরও পড়ুন। পড়া আপনার মস্তিষ্কের কার্যকলাপের জন্যও ভাল।আপনার স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে রাখা
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থার বিকাশের প্রবণতা বেশি। অনেকের মধ্যে ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। একটি দ্রুত চেক-আপ করার জন্য আপনার সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা ট্র্যাক করা উচিত।ধূমপান এড়িয়ে চলুন
আপনি যদি চেইন স্মোকার হন তবে ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি। ধূমপান হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস এবং বিশেষ করে মস্তিষ্কে রক্ত চলাচলের ক্ষতি করে। ডিমেনশিয়ার অবসান ঘটাতে চাইলে ধূমপান ত্যাগ করুন। [৩] আপনি যত তাড়াতাড়ি করবেন, তত বেশি মস্তিষ্কের ক্ষতি প্রতিরোধ করবেন।অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
অ্যালকোহলও ডিমেনশিয়ার সাথে যুক্ত। অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা ঝুঁকি বাড়ায় কারণ এটি আপনার মস্তিষ্ককে উচ্চ মাত্রার ক্ষতিকারক রাসায়নিকের কাছে প্রকাশ করে। আপনি যদি নিয়মিত পান করেন তবে প্রস্তাবিত সীমার মধ্যে এটি করার চেষ্টা করুন।ঘুম
গবেষকরা অনিশ্চিত যে খারাপ ঘুমের ধরণ ঝুঁকি বাড়ায় নাকি বিপরীতে। [৪] একটি 2017 সমীক্ষা একটি সংযোগের জন্য কিছু সমর্থন প্রদান করে। এটি বলে যে ঘুমের অভ্যাসের উন্নতি ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। গবেষণার জন্য 321টি বিষয় 19 বছর ধরে অনুসরণ করা হয়েছিল। তারা ডিমেনশিয়া বিকাশের 32 টি কেস দেখেছে। সামগ্রিকভাবে, আরইএম ঘুমের কম মিনিট মানে এটি ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি আনুমানিক 9% পর্যন্ত বাড়িয়েছে। [৫]অতিরিক্ত পড়া: উচ্চ রক্তচাপ: কারণ, লক্ষণ এবং চিকিৎসাÂআপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ ও উদ্দীপিত রাখা আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে একটি দীর্ঘ এবং সুখী জীবনযাপন করতে পারে। সুস্থ মস্তিষ্কের বিকাশ আমাদের জীবন জুড়ে অত্যাবশ্যক। যদিও লোকেরা ডিমেনশিয়া বিকাশের বিষয়ে উদ্বিগ্ন, তারা জানে না যে তারা এটি প্রতিরোধ করতে কী করতে পারে। 2022 সালের বিশ্ব আলঝেইমার দিবসে, ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে পদক্ষেপ নেওয়া আমাদের প্রত্যেকের দায়িত্ব। বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ সাইটে রক্তের স্টেম সেলের মতো স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত বিভিন্ন নিবন্ধ রয়েছে।বিশ্ব মজ্জা দাতা দিবসসেপ্টেম্বর তৃতীয় শনিবার হয়. অনলাইনে এটি সম্পর্কে আরও পড়ুন।আল্জ্হেইমার ডিজিজ ইন্টারন্যাশনাল অনুসারে, সারা বিশ্বে 44 মিলিয়নেরও বেশি লোকের ডিমেনশিয়ার কিছু রূপ রয়েছে। [৬] তারা দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করে যে সংখ্যা 2030 সালের মধ্যে দ্বিগুণ হবে এবং 2050 সালের মধ্যে তিনগুণ হবে। গবেষকরা ভবিষ্যদ্বাণী করেছেন যে ডিমেনশিয়া রোগীদের 71% সচেতনতার হারের সাথে নিম্ন থেকে মধ্যম আয়ের দেশে হবে। বিশ্ব আলঝেইমার মাস প্রতি বছরের সেপ্টেম্বরে পড়ে। একটি সুস্থ মস্তিষ্ক সমাজের জন্য ডিমেনশিয়া সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ান।আপনি যদি কোনো ধরনের ডিমেনশিয়ার লক্ষণ লক্ষ্য করেন তাহলে চিকিৎসা নিন।ডাক্তারের পরামর্শ নিনএকটি অনলাইন অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য Bajaj Finserv Health-এ কয়েকটি ক্লিকের মাধ্যমে। মাথায় আঘাতের পরে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা পান। ডিমেনশিয়া ধীরে ধীরে অগ্রসর হয় কিন্তু প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা বা চিকিত্সার প্রয়োজন হয় বিলম্ব বা প্রতিরোধ করার জন্য। কারণেবিশ্ব রোগী নিরাপত্তা দিবস, আপনার স্বাস্থ্যের সর্বোত্তম যত্ন নেওয়া শুরু করুন!- https://www.alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
- https://bjsm.bmj.com/content/52/3/184
- https://www.alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/smoking-and-dementia
- https://www.alzheimers.org.uk/info/20010/risk_factors_and_prevention/1206/sleep_and_dementia_risk
- https://n.neurology.org/content/89/12/1244.short
- https://www.alzint.org/about/dementia-facts-figures/dementia-statistics/
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
