इन सरल आयुर्वेदिक युक्तियों के साथ अपने आहार और जीवनशैली में सुधार कैसे करें
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- पेट के संक्रमण से खुद को बचाने के लिए आयुर्वेदिक आहार का पालन करें
- अपने चयापचय को बढ़ावा देने और हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन में गर्म पानी पिएं
- बजाज फिनसर्व हेल्थ का उपयोग करने वाले विशेषज्ञ से परामर्श करके अनुकूलित आहार प्राप्त करें
आयुर्वेद चिकित्सा का एक समग्र रूप है जो आपके शरीर और दिमाग के बीच संतुलन को बढ़ाने का प्रयास करता है। आयुर्वेद के अनुसार, पांच तत्व (वायु, जल, पृथ्वी, अग्नि और अंतरिक्ष) आपके शारीरिक कल्याण में योगदान देते हैं। आपके शरीर में प्रमुख तत्व के आधार पर भोजन करना आयुर्वेदिक आहार का मूल सिद्धांत है। जबकि आयुर्वेदिक युक्तियाँ समग्र जीवनशैली जीने में मदद करती हैं, मानसून के दौरान उनका पालन करना आवश्यक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह मौसम अपने साथ कई प्रकार की वायु-जनित बीमारियाँ लाने के लिए जाना जाता है। आयुर्वेद के अनुसार, बारिश के दौरान अग्नि तत्व कमजोर हो जाता है और पाचन संबंधी समस्याएं पैदा करता है। यह असंतुलन दस्त और पेचिश जैसी कई गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों का कारण बनता है।यहां कुछ आयुर्वेदिक जीवनशैली युक्तियां और आयुर्वेदिक पोषण पद्धतियां दी गई हैं जो आपको पेट की बीमारियों और अन्य मौसमी विकारों के बारे में चिंता किए बिना मानसून का आनंद लेने में मदद करेंगी।
बारिश के दौरान बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपनाएं ये आयुर्वेदिक लाइफस्टाइल टिप्स
मानसून के दौरान, आयुर्वेद सलाह देता है कि आप दिन में सोने से बचें क्योंकि पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है। अपने चयापचय को और बेहतर बनाने के लिए, पूरे दिन गर्म पानी पियें। बारिश के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। मधुमेह रोगियों के साथ-साथ बाकी सभी लोगों के लिए एक और युक्ति यह है कि अपने पैरों को सूखा रखें। यह फंगल संक्रमण को रोकने में मदद करता है। नीम की पत्तियों को जलाकर अपने घर में धुआं करने से भी कीड़े-मकौड़ों को दूर रखने में मदद मिलती है। कुछ अन्य आयुर्वेदिक जीवनशैली युक्तियों में स्नान के बाद हर दिन अपने शरीर को रगड़ना शामिल है ताकि विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाला जा सके जिसके परिणामस्वरूप मुँहासे हो सकते हैं। वास्तव में, आप ऐसा कैसे कर सकते हैं और चिकनी और मुलायम त्वचा से लाभ कैसे उठा सकते हैं, यह है कि दूध में हल्दी और बेसन का पेस्ट या चंदन का पेस्ट स्क्रब के रूप में उपयोग करें। [2,3]अतिरिक्त पढ़ें: इस बरसात के मौसम में अपनी त्वचा की देखभाल करने के तरीकेआयुर्वेद और आहार
आयुर्वेदिक पोषण विशिष्ट खाद्य पदार्थ खाने पर केंद्रित है जो आपके शरीर में विभिन्न तत्वों के बीच संतुलन को बढ़ावा देता है। बारिश के दौरान इन तत्वों की कुछ विशेषताएं नीचे सूचीबद्ध हैं।आग और पानी का संयोजन: इस संयोजन वाले लोग आमतौर पर अपच और हृदय रोगों से पीड़ित होते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, शीतल और शक्तिवर्धक खाद्य पदार्थ समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करते हैं।वायु और स्थान का संयोजन: ये तत्व थकान और चिंता का कारण बन सकते हैं। इसलिए, अनुशंसित आयुर्वेदिक आहार में ऐसे लोगों के लिए गर्म और नम भोजन शामिल है।पृथ्वी और जल का संयोजन: इस संयोजन वाले लोगों को अस्थमा, अवसाद और वजन बढ़ने का अनुभव हो सकता है। इसलिए, फलों, सब्जियों और फलियों का सेवन करना महत्वपूर्ण है। [1]
आयुर्वेदिक आहार अपनाएं और मानसून के दौरान पेट की बीमारियों से दूर रहें
आयुर्वेदिक आहार में बरसात के मौसम में कच्चे भोजन और पत्तेदार सब्जियों से परहेज करने की सलाह दी जाती है। यह उन कीटाणुओं या अन्य अशुद्धियों को खत्म करने में मदद करता है जो गैस्ट्रिक प्रणाली पर तनाव पैदा कर सकते हैं। इसके बजाय, बेहतर पाचन स्वास्थ्य के लिए चावल, जौ और गेहूं से बने खाद्य पदार्थ लें। प्रत्येक भोजन से पहले सेंधा नमक के साथ अदरक का एक टुकड़ा खाने से पाचन प्रक्रिया बढ़ती है। आयुर्वेद भी कम मसाले वाले खाद्य पदार्थों की सिफारिश करता है क्योंकि मसाले से पेट में सूजन, अल्सर और गैस्ट्राइटिस हो सकता है। जब तड़के की बात आती है, तो आपको यह जानकर खुशी होगी कि आयुर्वेद गाय के दूध से बने घी का सेवन करने का सुझाव देता है क्योंकि यह याददाश्त बनाए रखने, संक्रमण से लड़ने और पाचन में मदद करता है।मानसून आपके आहार में बहुत सारी जड़ी-बूटियों को शामिल करने का भी समय है क्योंकि इनमें से कई एंटी-ऑक्सीडेंट हैं, जो प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं। आप इसी कारण से अपने आहार में सब्जियों के सूप को भी शामिल कर सकते हैं। डिटॉक्सिफाई करने का दूसरा तरीका एक चम्मच शहद खाना है, क्योंकि यह प्राकृतिक क्लींजर के रूप में काम करता है। हालाँकि, प्रसंस्कृत शहद से बचें और प्राकृतिक, शुद्ध शहद चुनें। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करने का दूसरा तरीका अदरक का काढ़ा पीना है,टकसाल के पत्ते, या तुलसी की चाय। यह सर्दी, खांसी या यहां तक कि अस्थमा से लड़ने में मदद करता है। तो, इसे अपने बरसाती कप के साथ या उसके स्थान पर शामिल करें!आयुर्वेद के अनुसार किण्वित खाद्य पदार्थ वर्जित हैं और पौष्टिक लेकिन हल्के आहार का सेवन करने की सलाह दी जाती है। हमेशा सुनिश्चित करें कि आप सोने से कम से कम 2 घंटे पहले हल्का डिनर करें।अतिरिक्त पढ़ें: स्वर्ण अमृत: शहद के पोषण मूल्यों और इसके स्वास्थ्य लाभों पर एक नज़रआयुर्वेद और आहार का पालन करते समय निम्नलिखित चीजों से बचें
आपको आयुर्वेदिक आहार के हिस्से के रूप में मानसून के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से परहेज करने की आवश्यकता है।- अचार और चटनी जैसे खट्टे या अम्लीय खाद्य पदार्थों का सेवन न करें
- गाय का दूध पचाने में आसान होता है, इसलिए भैंस के दूध की जगह इसे चुनें
- लाल चने की दाल से परहेज करें क्योंकि यह पेट फूलने और एसिडिटी का कारण बनती है
- हरे चने की दाल खाएं क्योंकि यह आसानी से पच जाती है
- https://www.healthline.com/nutrition/ayurvedic-diet#the-diet
- https://www.jiva.com/blog/ayurvedic-diet-lifestyle-tips-for-monsoons 3.
- https://www.drsonicakrishan.com/ayurveda-diet-and-lifestyle-for-rainy-season-monsoon-is-here-take-care/
- https://ayurvalley.com/2019/10/31/ayurvedic-diet-to-follow-during-rainy-season/
- https://www.nhp.gov.in/keeping-healthy-during-monsoon-with-ayurveda_mtl
- https://www.seniority.in/blog/17-ayurveda-health-tips-for-rainy-season-varsha-ritu/
कृपया ध्यान दें कि यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और बजाज फिनसर्व हेल्थ लिमिटेड ('बीएफएचएल') की कोई जिम्मेदारी नहीं है लेखक/समीक्षक/प्रवर्तक द्वारा व्यक्त/दिए गए विचारों/सलाह/जानकारी का। इस लेख को किसी चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए, निदान या उपचार। हमेशा अपने भरोसेमंद चिकित्सक/योग्य स्वास्थ्य सेवा से परामर्श लें आपकी चिकित्सा स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए पेशेवर। उपरोक्त आलेख की समीक्षा द्वारा की गई है योग्य चिकित्सक और BFHL किसी भी जानकारी या के लिए किसी भी नुकसान के लिए ज़िम्मेदार नहीं है किसी तीसरे पक्ष द्वारा प्रदान की जाने वाली सेवाएं।
