अश्वगंधा का महत्व: इस जड़ी बूटी को लेने का सबसे अच्छा समय कब है?
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- अश्वगंधा पाउडर तनाव को कम करके आपके शरीर को लाभ पहुंचाता है
- अश्वगंधा वजन घटाने में मदद करता है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं
- आप इस जड़ी बूटी का सेवन रोजाना सुबह खाली पेट कर सकते हैं
अश्वगंधा एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है। इस जड़ी बूटी का उपयोग बीमारियों के इलाज और सूजन को कम करने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग कुछ कैंसर और चिंता के इलाज के लिए भी किया जाता है। यह एक सदाबहार झाड़ी के रूप में उगता है और इसे शीतकालीन चेरी या भारतीय जिनसेंग भी कहा जाता है। यह एक एडाप्टोजेन है जो स्वस्थ नींद के पैटर्न को बढ़ावा देने और आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है [1]। यह आपके शरीर में संतुलन बनाए रखने में अश्वगंधा के महत्व को बताता है।पेट की समस्याओं से आप प्रभावित न हों, इसके लिए जरूरी है कि अश्वगंधा का सेवन सही समय पर किया जाए। ऐसा इसलिए है क्योंकि समय बदलता है कि जड़ी-बूटी आपके स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव डालती है। आप इसे सुबह खाली पेट या रात को सोने से ठीक पहले ले सकते हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि आपको इस जड़ी बूटी का सेवन कब करना चाहिए और अश्वगंधा पाउडर के विभिन्न लाभ क्या हैं।अतिरिक्त पढ़ें:अश्वगंधा के फायदे
आपको अश्वगंधा का सेवन कब करना चाहिए?
सर्वोत्तम विटामिन और पूरकों की तरह, आपको इस जड़ी-बूटी के लाभों पर कुछ हफ्तों के बाद ही ध्यान देना शुरू हो जाता है। सबसे अच्छा समय इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे किस रूप में लेना चाहते हैं। कई अन्य प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की तरह, यह भी पाउडर के रूप में आता है। अगर आप अश्वगंधा को सप्लीमेंट के रूप में ले रहे हैं तो आप इसे सुबह-सुबह ले सकते हैं। इससे आप ऊर्जावान महसूस करेंगे। सुबह-सुबह इस जड़ी-बूटी का सेवन करने का दूसरा तरीका चाय के रूप में है।अगर आप सोने से ठीक पहले इसका सेवन करना चाहते हैं तो आप इसे पाउडर के रूप में ले सकते हैं। इस पाउडर को दूध में मिलाकर सोने से पहले पी लें। इसे पाने का एक और दिलचस्प तरीका हैरातों रात। रात के खाने के बाद मिठाई की तरह एक अश्वगंधा चूर्ण का गोला खाएं। हालाँकि आप इसे सुबह या रात में ले सकते हैं, लेकिन रात में इसका सेवन करने से सोते समय शरीर के इष्टतम कामकाज को बनाए रखने में मदद मिलती है। इससे आपकी थकान कम होती है और आपका शरीर प्राकृतिक रूप से तरोताजा हो जाता है। प्रभावी परिणामों के लिए आप इसे दिन में दो बार भी ले सकते हैं।अतिरिक्त पढ़ें:पुरुषों के लिए अश्वगंधा के फायदे
आपको इस जड़ी-बूटी को अपनी दैनिक दिनचर्या में कैसे शामिल करना चाहिए?
इस जड़ी बूटी को लेने के लिए कोई मानक खुराक निर्धारित नहीं है। इसलिए इसका सेवन करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। आप इस पूरी जड़ी-बूटी का लगभग 1-6 ग्राम दैनिक आधार पर उपयोग कर सकते हैं। आप इस पाउडर की लगभग 3 ग्राम मात्रा को गर्म दूध में मिलाकर भी पी सकते हैं। इसे पाउडर के रूप में रखने का सबसे आम तरीका है। यह अश्वगंधा की सूखी जड़ों का उपयोग करके तैयार किया जाता है और आप इसे दूध में मिला सकते हैं या चाय बना सकते हैं।अश्वगंधा चूर्ण के गोलों का सेवन करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता का स्तर बढ़ता है और आपकी त्वचा का स्वास्थ्य बेहतर होता है। अश्वगंधा आपको डार्क चॉकलेट के साथ भी मिला हुआ मिलता है। इसे इस तरह लेने से आपका यौन स्वास्थ्य बेहतर होता है। अश्वगंधा चाय को इस जड़ी बूटी की जड़ों को पानी में तब तक उबालकर तैयार किया जा सकता है जब तक कि सभी स्वाद मिल न जाएं। अश्वगंधा लेने का सबसे परेशानी मुक्त तरीकों में से एक इसे गोलियों के रूप में लेना है। आप इन्हें दिन में दो बार ले सकते हैं। यदि आप शाकाहारी आहार का पालन करते हैं, तो आप पाउडर को पानी या बादाम के दूध में मिलाकर ले सकते हैं।अतिरिक्त पढ़ें: महिलाओं के लिए अश्वगंधा के फायदेआपको यह जड़ी-बूटी क्यों लेनी चाहिए?
कई आयुर्वेदिक युक्तियाँ बताती हैं कि अश्वगंधा जड़ी बूटी मदद करती है:· अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्यों में सुधार करें· द्रव प्रतिधारण के कारण होने वाली सूजन को कम करता हैटाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए इस जड़ी बूटी का सेवन फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इससे आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है। यह जड़ी बूटी आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी प्रभावी है। चूँकि इसमें शामक प्रभाव होता है, यह आपके तनाव और चिंता को कम कर सकता है। चूंकि इसमें आयरन प्रचुर मात्रा में होता है, इसलिए अश्वगंधा का सेवन करने से आपके हीमोग्लोबिन के स्तर में भी सुधार होता है।आपको इस जड़ी बूटी को लेने से कब बचना चाहिए?
हालाँकि अश्वगंधा पाउडर के अनगिनत उपयोग हैं, लेकिन आपको इसका सेवन करते समय सावधानी बरतने की आवश्यकता है। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कराने वाली मां हैं, तो आपको इस जड़ी बूटी के सेवन से बचना चाहिए। यदि आपके रक्त शर्करा का स्तर कम है, तो इस जड़ी बूटी को लेने से बचें। थायराइड विकारों और गैस्ट्रिक अल्सर से पीड़ित व्यक्तियों को अश्वगंधा जड़ी बूटी नहीं लेनी चाहिए। किसी भी सर्जरी से 2 सप्ताह पहले इसे लेना बंद कर देना बेहतर है।अतिरिक्त पढ़ें:अश्वगंधा के साइड इफेक्ट्सअश्वगंधा के विभिन्न लाभ और उपयोग क्या हैं?
सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक यह है कि अश्वगंधा वजन घटाने में मदद करता है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह आपके तनाव और चिंता को कम करता है [2]। आपके संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार के अलावा, यह जड़ी बूटी अच्छे हृदय स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देती है। यह जोड़ों की सूजन और कठोरता को भी कम करता है।अतिरिक्त पढ़ें:अश्वगंधा टेबलेट के फायदेअब जब आप अश्वगंधा के महत्व से अवगत हो गए हैं, तो आप किसी आयुर्वेदिक विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में इसका सेवन शुरू कर सकते हैं। इसके अद्भुत लाभों का अनुभव करने के लिए इसे कैप्सूल या पाउडर के रूप में लें। हालाँकि, ध्यान रखें कि अनुशंसित खुराक से अधिक न लें क्योंकि इससे हानिकारक परिणाम भी हो सकते हैं। बजाज फिनसर्व हेल्थ पर प्राकृतिक चिकित्सकों से तुरंत जुड़ें और अश्वगंधा के संबंध में अपने प्रश्नों का समाधान करें। इस तरह, आप इसकी शुरुआत कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं!- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7309667/
- https://www.ajol.info/index.php/ajtcam/article/view/67963
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