विश्व अल्जाइमर दिवस: मनोभ्रंश को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं
सार
परविश्व अल्जाइमर दिवस, आरअपने आप को मानसिक और शारीरिक रूप से सक्रिय रखना, सामाजिक गतिविधियों में भाग लेना, स्वस्थ आहार लेना और पर्याप्त नींद लेना याद रखें।ए
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- अल्जाइमर रोग मनोभ्रंश का एक रूप है, जो शारीरिक निष्क्रियता के साथ, संज्ञानात्मक कार्यों के नुकसान का कारण बन सकता है।
- विश्व अल्जाइमर दिवस 2022 पर आपको पता होना चाहिए कि धूम्रपान और बहुत अधिक शराब पीने से हो सकता है डिमेंशिया
- जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने से अल्जाइमर या किसी अन्य प्रकार के मनोभ्रंश को रोकने में मदद मिलेगी
विश्व अल्जाइमर दिवस हम सभी के लिए उन चीजों के बारे में जानने का अवसर प्रस्तुत करता है जो मनोभ्रंश को दूर रखती हैं। उम्र बढ़ना एक जोखिम कारक है, लेकिन आप अभी जो कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने से जीवन में बाद में मनोभ्रंश को रोकने में मदद मिल सकती है, जैसे स्वस्थ भोजन करना और मानसिक और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना। मनोभ्रंश एक बड़ी स्वास्थ्य चिंता है क्योंकि अल्जाइमर के रोगी अपनी गरिमा, संज्ञानात्मक कार्य और दीर्घायु खो देते हैं। बेहतर समझ और उपचार के लिए स्वास्थ्य पहल को दुनिया भर में डिमेंशिया देखभाल को अपनाना चाहिए।
डिमेंशिया क्या है?
विश्व अल्जाइमर दिवस पर, कई लोग सोचते हैं कि मनोभ्रंश एक बीमारी है, लेकिन मनोभ्रंश लक्षणों का एक समूह है। मनोभ्रंश तब होता है जब मानसिक क्षमताओं में गिरावट आती है और व्यवहार पैटर्न में परिवर्तन होता है, जिसमें स्मृति की हानि और सोचने में कठिनाई भी शामिल है। ये वे कारक हैं जो दैनिक जीवन को बाधित करते हैं। अल्जाइमर रोग मनोभ्रंश का सबसे आम रूप है क्योंकि 60-80% मनोभ्रंश के मामले होते हैं।अल्जाइमर के विकास में व्यक्ति की जीवनशैली और वातावरण महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। दुनिया भर के शोधकर्ता सक्रिय रूप से इसका अध्ययन कर रहे हैं। उन कारकों के बारे में सीखना जो मनोभ्रंश का कारण बनते हैं और यह सीखना कि इससे कैसे बचा जाए या प्रगति को धीमा किया जाए, उनका अंतिम लक्ष्य है। कुछ शोध निष्कर्ष मनोभ्रंश को धीमा करने में शारीरिक गतिविधि, रक्तचाप को नियंत्रित करने और संज्ञानात्मक प्रशिक्षण की प्रभावशीलता का समर्थन करते हैं।डिमेंशिया का क्या कारण है?
मनोभ्रंश के कारण इसके रूपों की तरह ही व्यापक हैं, जैसे अल्जाइमर रोग। डिमेंशिया पर शोध में काफी प्रगति हुई है, लेकिन शोधकर्ताओं को अभी भी डिमेंशिया के सभी कारणों का पता नहीं चल पाया है। यहां मनोभ्रंश के संभावित जोखिम कारकों और कारणों की एक सूची दी गई है।- अवदृढ़तानिकी रक्तगुल्म
- अनॉक्सिता
- मस्तिष्क ट्यूमर
- आघात
- दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें
- पोषण की कमी
- विषाक्तता
- थायरॉयड समस्याएं
- चयापचय गतिविधि में एक समस्या
- दवा का प्रभाव
- संक्रमणों
- हृदय और फेफड़ों की समस्याएँ
डिमेंशिया के प्रकार
अल्जाइमर रोग
अल्जाइमर का सटीक कारण अज्ञात है। अल्जाइमर के मामलों में मस्तिष्क में दो असामान्य संरचनाओं का निर्माण होना आम बात है। समावेशन मस्तिष्क में असामान्य प्रोटीन से बनी एक असामान्य संरचना है, जो मनोभ्रंश से भी जुड़ी है। वैज्ञानिक स्पष्ट नहीं हैं कि ये असामान्यताएं बीमारी का परिणाम हैं या इसके विपरीत। उम्मीद है, विश्व अल्जाइमर दिवस अध्ययन को एक नई दिशा में आगे बढ़ाएगा।लेवी बॉडी डिमेंशिया (एलबीडी)
लेवी बॉडी डिमेंशिया मस्तिष्क में असामान्य संरचनाओं के साथ प्रगतिशील है जिसे लेवी बॉडी कहा जाता है। मस्तिष्क की बाहरी परत कॉर्टेक्स वह जगह है जहां वे आम तौर पर पाए जाते हैं। कॉर्टेक्स भाषा को समझने, सोचने, विकसित करने और समझने की देखरेख करता है। पार्किंसंस रोग से पीड़ित लोगों के मस्तिष्क में भी लेवी शरीर पाए जा सकते हैं।संवहनी मनोभ्रंश
हमारे मस्तिष्क में निरंतर ऑक्सीजन का प्रवाह होना चाहिए। मस्तिष्क को ऑक्सीजन से वंचित करने से मस्तिष्क की कोशिकाएं मरने लगती हैं। यदि मस्तिष्क में सामान्य रक्त प्रवाह बंद हो जाता है, तो यह संवहनी मनोभ्रंश का कारण बन सकता है।फ्रंटल लोब डिमेंशिया
इसे फ्रंटोटेम्पोरल डिमेंशिया भी कहा जाता है. इस प्रकार का मनोभ्रंश भाषा क्षमता या व्यवहार में महत्वपूर्ण परिवर्तन का कारण बन सकता है। यह बीमारी तब होती है जब मस्तिष्क के ललाट और टेम्पोरल लोब में मस्तिष्क कोशिकाएं ख़राब हो जाती हैं। ये दो लोब भावना, निर्णय, व्यक्तित्व और भाषा का ख्याल रखते हैं।जोखिम
मनोभ्रंश के कुछ जोखिम कारक हैं जिन्हें नियंत्रित नहीं किया जा सकता है।- आयु। 65 साल की उम्र से डिमेंशिया का खतरा बढ़ जाता है
- उम्र बढ़ने के साथ याददाश्त का स्वाभाविक नुकसान
- डाउन्स सिन्ड्रोम
- मनोभ्रंश के इतिहास वाला परिवार
- चेन धूम्रपान
- बहुत अधिक शराब पीना
- मोटापे के कारण हृदय की स्थिति
- मधुमेह
- अवसाद
सामान्य लक्षण और प्रारंभिक संकेत
मनोभ्रंश के कुछ सामान्य लक्षणों में स्मृति, संचार, तर्क, भाषा, फोकस और दृश्य धारणा में कठिनाई शामिल है। विश्व अल्जाइमर दिवस 2022 का विषय है "डिमेंशिया को जानो, अल्जाइमर को जानो।" नीचे मनोभ्रंश के शुरुआती लक्षणों के बारे में जानें।- अल्पकालिक स्मृति हानि
- चीजें खोना
- नाम भूल जाना
- परिचित कार्य करने में समस्याएँ
- खराब राय
- मिजाज
- विशिष्ट शब्दों के साथ कठिनाई
- एक साथ कई काम करने में असमर्थता
- भ्रम
- पागलपन
डिमेंशिया को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
अल्जाइमर रोग और अन्य मनोभ्रंश के विकास के जोखिमों को कम करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। चूंकि इस महीने विश्व अल्जाइमर दिवस पड़ता है, यदि आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां आपको पहले से ही मनोभ्रंश के प्रारंभिक रूप का पता चला है, तो आप गिरावट की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए इन चरणों का पालन कर सकते हैं। अपने जोखिम कारकों की पहचान करना और उन्हें नियंत्रित करना आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को अधिकतम कर सकता है, जैसे कि सरल और प्रभावी जीवनशैली में बदलाव करना। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपकी उम्र और आनुवंशिकी जैसे कुछ जोखिम कारक आपके नियंत्रण से बाहर हैं।व्यायाम
नियमित व्यायाम करना आपके हृदय, परिसंचरण और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यह मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह मस्तिष्क में ऑक्सीजन और रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। इससे अल्जाइमर और वैस्कुलर डिमेंशिया होने की संभावना कम हो जाती है। [1] हल्के प्रकार के संवहनी मनोभ्रंश से पीड़ित 38 वयस्कों पर आधारित 2017 के एक अध्ययन में कहा गया है कि छह महीने की व्यायाम दिनचर्या के बाद, उनके पास निम्न रक्तचाप का रिकॉर्ड है और उनके संज्ञानात्मक कार्य में महत्वपूर्ण सुधार हुआ है, जैसा कि मस्तिष्क स्कैन द्वारा मूल्यांकन किया गया है। [2]स्वस्थ आहार
स्वस्थ और संतुलित आहार खाने से मनोभ्रंश, कैंसर, मोटापा, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करने की क्षमता होती है। मनोभ्रंश को रोकने के लिए कुछ सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:- साबुत अनाज
- फल और सब्जियां
- मछली और मुर्गी
- मेवे और जैतून का तेल
- जड़ी बूटी
सामाजिक अनुबंध
सामाजिक और मानसिक रूप से सक्रिय रहने से तनाव से राहत मिलती है और आपका मूड बेहतर होता है, जिसका अर्थ है कि ये गतिविधियाँ मनोभ्रंश को बढ़ने से रोकने या धीमा करने में मदद कर सकती हैं। ऐसी गतिविधियाँ ढूँढना जो आपके मस्तिष्क को चुनौती देती हैं जैसे पहेलियाँ या वर्ग पहेली सुलझाना आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने में मदद करता है। जो कुछ भी आपके सोचने के कौशल को विकसित करता है वह मस्तिष्क के लिए अच्छा होता है। विश्व अल्जाइमर दिवस पर मनोभ्रंश के बारे में और पढ़ें। पढ़ना आपके मस्तिष्क की गतिविधि के लिए भी अच्छा है।अपने स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपमें कुछ स्वास्थ्य स्थितियाँ विकसित होने की संभावना अधिक होती है। मधुमेह और उच्च रक्तचाप सहित कई अन्य बीमारियों से मनोभ्रंश विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। आपको हमेशा त्वरित जांच कराकर अपने स्वास्थ्य की स्थिति पर नज़र रखनी चाहिए।धूम्रपान से बचें
यदि आप लगातार धूम्रपान करते हैं तो मनोभ्रंश का जोखिम बहुत अधिक है। धूम्रपान हृदय, फेफड़ों और विशेष रूप से मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं के परिसंचरण को नुकसान पहुँचाता है। यदि आप मनोभ्रंश को ख़त्म करना चाहते हैं तो धूम्रपान छोड़ दें। [3] आप जितनी जल्दी ऐसा करेंगे, आप उतनी ही अधिक मस्तिष्क क्षति को रोकेंगे।शराब से बचें
शराब का संबंध मनोभ्रंश से भी है। बहुत अधिक शराब पीने से जोखिम बढ़ जाता है क्योंकि यह आपके मस्तिष्क को उच्च स्तर के हानिकारक रसायनों के संपर्क में लाता है। यदि आप नियमित रूप से शराब पीते हैं, तो अनुशंसित सीमा के भीतर ऐसा करने का प्रयास करें।नींद
शोधकर्ता अनिश्चित हैं कि क्या खराब नींद के पैटर्न से जोखिम बढ़ता है या इसके विपरीत। [4] 2017 का एक अध्ययन कनेक्शन के लिए कुछ समर्थन प्रदान करता है। इसमें कहा गया है कि नींद की आदतों में सुधार से मनोभ्रंश होने का खतरा कम हो सकता है। शोध के लिए 19 वर्षों तक 321 विषयों का पालन किया गया। उन्होंने मनोभ्रंश विकास के 32 मामले देखे। कुल मिलाकर, आरईएम नींद में कम मिनटों का मतलब है कि इससे मनोभ्रंश का खतरा लगभग 9% तक बढ़ गया है। [5]अतिरिक्त पढ़ें: उच्च रक्तचाप: कारण, लक्षण और उपचारएअपने मस्तिष्क को स्वस्थ और उत्तेजित रखने से आप उम्र बढ़ने के साथ लंबा और खुशहाल जीवन जी सकते हैं। स्वस्थ मस्तिष्क का विकास हमारे पूरे जीवन में महत्वपूर्ण है। भले ही लोग डिमेंशिया विकसित होने के बारे में चिंतित हैं, लेकिन वे नहीं जानते कि इसे रोकने के लिए वे क्या कर सकते हैं। विश्व अल्जाइमर दिवस 2022 पर, हममें से प्रत्येक की जिम्मेदारी है कि हम मनोभ्रंश को रोकने के लिए कदम उठाएं। बजाज फिनसर्व हेल्थ साइट पर ब्लड स्टेम सेल जैसे कई स्वास्थ्य संबंधी लेख हैं।विश्व मज्जा दाता दिवससितंबर के तीसरे शनिवार को है. इसके बारे में और अधिक ऑनलाइन पढ़ें।अल्जाइमर रोग इंटरनेशनल के अनुसार, दुनिया भर में 44 मिलियन से अधिक लोग किसी न किसी प्रकार के मनोभ्रंश से पीड़ित हैं। [6] उनका दृढ़ विश्वास है कि संख्या 2030 तक दोगुनी हो जाएगी, और 2050 तक तीन गुना हो जाएगी। शोधकर्ताओं का अनुमान है कि जागरूकता की दर के साथ 71% मनोभ्रंश रोगी निम्न से मध्यम आय वाले देशों से होंगे। विश्व अल्जाइमर महीना हर साल सितंबर में आता है। स्वस्थ मस्तिष्क वाले समाज के लिए मनोभ्रंश के बारे में जागरूकता बढ़ाएँ।यदि आपको किसी भी प्रकार के मनोभ्रंश के लक्षण दिखाई दें तो उपचार लें।डॉक्टर से परामर्श लेंऑनलाइन अपॉइंटमेंट के लिए बजाज फिनसर्व हेल्थ पर कुछ क्लिक के साथ। सिर में चोट लगने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें। मनोभ्रंश धीरे-धीरे बढ़ता है लेकिन इसे विलंबित करने या रोकने के लिए निवारक उपायों या उपचार की आवश्यकता होती है। के कारणविश्व रोगी सुरक्षा दिवस, अपने स्वास्थ्य का सर्वोत्तम ख्याल रखना शुरू करें!- https://www.alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
- https://bjsm.bmj.com/content/52/3/184
- https://www.alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/smoking-and-dementia
- https://www.alzheimers.org.uk/info/20010/risk_factors_and_prevention/1206/sleep_and_dementia_risk
- https://n.neurology.org/content/89/12/1244.short
- https://www.alzint.org/about/dementia-facts-figures/dementia-statistics/
कृपया ध्यान दें कि यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और बजाज फिनसर्व हेल्थ लिमिटेड ('बीएफएचएल') की कोई जिम्मेदारी नहीं है लेखक/समीक्षक/प्रवर्तक द्वारा व्यक्त/दिए गए विचारों/सलाह/जानकारी का। इस लेख को किसी चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए, निदान या उपचार। हमेशा अपने भरोसेमंद चिकित्सक/योग्य स्वास्थ्य सेवा से परामर्श लें आपकी चिकित्सा स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए पेशेवर। उपरोक्त आलेख की समीक्षा द्वारा की गई है योग्य चिकित्सक और BFHL किसी भी जानकारी या के लिए किसी भी नुकसान के लिए ज़िम्मेदार नहीं है किसी तीसरे पक्ष द्वारा प्रदान की जाने वाली सेवाएं।
