ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪದವನ್ನು ಕಂಡಿರಬೇಕುಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬಹಳಷ್ಟು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆCOVID-19 ವಿರುದ್ಧ ವಿನಾಯಿತಿ. ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲುಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳುನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳುಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಸ್ಕ್ಯಾವೆಂಜರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.ಅವರುನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೊಳೆಯುವ ಅಥವಾ ಕೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ [1]. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು [2]:

• ಮಧುಮೇಹ
• ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳುದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವೂ ಸಿಗುತ್ತದೆಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳುಆಹಾರಗಳಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತುಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳುನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ.

ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತುಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪೂರಕರು.

ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ?

ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಇನ್ನೂ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತುಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಡಿಎನ್‌ಎಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಯುವಂತೆಯೂ ಮಾಡಬಹುದು

ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ರಚನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು

• ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ
• ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ
• ವಿಷಗಳು
• ಶಿಲೀಂಧ್ರ, ವೈರಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳು
• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ
• ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ಕೊರತೆಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು
• ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳುಮತ್ತು ಇ
• ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ತಾಮ್ರದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ
• ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವರ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 25,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿವರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಸ್

ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದುಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಅವು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳುರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶತಾವರಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳು ಸಹ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು.

• ಲುಟೀನ್

ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಾವಯವ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಲುಟೀನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‌ಗೆ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವುಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಸುಧಾರಿತ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಲುಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

• ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೋಲ್

• ಲೈಕೋಪೀನ್

ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

• ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್ಸ್

ಸೋಯಾ ಬೀನ್, ಎರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಪರ್ಫುಡ್, ಇವುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ಅವರು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಮೂಲಗಳು ಯಾವುವು?

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಕಿವಿ
• ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು
• ಕಿತ್ತಳೆ
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
• ಬ್ರೊಕೊಲಿ

• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
• ಬಾದಾಮಿ
• ಸೊಪ್ಪು

• ಸಿಂಪಿಗಳು
• ಶಿಟಾಕ್ ಅಣಬೆಗಳು
• ಎಳ್ಳು
• ನಳ್ಳಿ
• ಸ್ವಿಸ್ ಚಾರ್ಡ್

• ಮೀನು
• ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು
• ಓಟ್ಮೀಲ್
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್

• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು
• ಗೋಡಂಬಿ
• ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳುನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇತರ ಕೆಲವುಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಸೇರಿವೆ:

• ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ತಗ್ಗಿಸುವುದುನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ
• ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯದುಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ

ನೀವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪೂರಕವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕೇ?

ನೀವು ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದುಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಳಕೆಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳುಅನಾರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳುನಿಂದಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳುಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಮಾತನಾಡಿನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರು. ನಿನ್ನಿಂದ ಸಾಧ್ಯಆನ್ಲೈನ್ ​​ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಬುಕ್ ಮಾಡಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್‌ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರೊಂದಿಗೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಹಕ್ಕನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದುಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳುನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.