ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ಗೆ ಯೋಗ: ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 3 ಭಂಗಿಗಳು

2014 ರಲ್ಲಿ ಅದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ42 ಮಿಲಿಯನ್ ಭಾರತೀಯರು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹರಡುವಿಕೆಯು US ಮತ್ತು UK ನಂತಹ ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಾರತೀಯರು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಂಶಪಾರಂಪರ್ಯವೂ ಆಗಿರುವುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.Â

ಎಲ್ಲಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು 10 ರಲ್ಲಿ 1 ಜನರು ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆಆಯಾಸ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಶೀತ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು/ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ, ಹಠಾತ್ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅವನು/ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.Â

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕೋರ್ಸ್

ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ರಿಯ ಅಥವಾ ಅತಿ-ಸಕ್ರಿಯ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕೆಲವು ಮೌಖಿಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮೌಖಿಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.Â

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಬಿಗಿತ,ತೂಕ ಇಳಿಕೆಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನಿಯಮದಂತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕೀಲು ಅಥವಾ ದೇಹದ ನೋವು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮವಾದ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಯೋಗ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣಯೋಗದಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.Â

ಯೋಗದಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಯೋಗವು ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು, ಇದು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆಯೋಗವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಂದು ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಆದರೆಯೋಗದಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು? ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗಯೋಗದಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಭಂಗಿಗಳು ಅಥವಾÂ ಒಳಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರೆಯದಿರಿಆಸನಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮೊದಲು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ. ಒಂದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಆಸನತದನಂತರ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.Â

ಸರ್ವಾಂಗಾಸನಅಥವಾ ಭುಜದ ನಿಲುವುÂ

ಇದುಆಸನ ಅವಶ್ಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆಥೈರಾಯ್ಡ್ಗಾಗಿ ಯೋಗಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆಆಸನಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.Â

• ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲುಆಸನ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ.Â
• ಮುಂದೆ, ಒಂದು ನಿರಂತರ, ನಿಧಾನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.Â
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.Â
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಂತೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.Â

ಮತ್ಸ್ಯಾಸನಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಭಂಗಿÂ

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತಥೈರಾಯ್ಡ್‌ಗಾಗಿ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು, ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಭುಜದ ನಿಲುವಿಗೆ ಕೌಂಟರ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಅರ್ಧಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.Â

• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿÂ
• ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಬೇಕು, ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಮೊಣಕೈಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಭಾಗವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.Â
• ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ.Â
• ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಮಾನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ.Â
• ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿಆಸನನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತರುವ ಮೂಲಕ.Â

ಮಾರ್ಜರಿಯಾಸನ ಮತ್ತುಬಿಟಿಲಾಸನಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕು-ಹಸುವಿನ ಭಂಗಿÂ

ಇದು ಬಂದಾಗಥೈರಾಯ್ಡ್‌ಗಾಗಿ ಯೋಗ, ಈ ಭಂಗಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಹರಿಕಾರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ. ನಿವಾರಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿಬೆನ್ನು ನೋವು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ಒಂದುಯೋಗವು ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಮೇಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.Â

• ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬನ್ನಿಯೋಗ ಚಾಪೆಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.Â
• ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುವಂತೆ ಇರಿಸಿ.Â
• ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಮಾನು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ವಾಲಬಾರದು.Â
• ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠಗಳು ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಬಾಗಬಾರದು.Â
• ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡುವಂತೆ, ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ, ಕಮಾನು ರಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.Â

ಹಾಗೆಯೇಯೋಗ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು. ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಂತಹ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಬಹುದು, ವೀಡಿಯೊ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಔಷಧಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರ ಆರೋಗ್ಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಿಂದ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನಿಂದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಆ್ಯಪ್‌ನ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇಂದು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!Â