ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಡಾ. ಪ್ರಾಚಿ ಶಾ ಅವರಿಂದ ಸಲಹೆಗಳು
ಸಾರಾಂಶ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಚಿಂತೆ ಕಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಮನೋವೈದ್ಯ ಡಾ. ಪ್ರಾಚಿ ಷಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು
- ಭಾರತೀಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 14% ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
- ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ
- ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು
ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಸಂವಹನ, ಸಂಪರ್ಕ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯಿತು. 2020 ರಿಂದ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೋಲರ್‌ಕೋಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಾ [1] ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಗಣನೀಯ ಭಾಗವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದರಿಂದ ಭಾರತವು ಭಾರಿ ಆರ್ಥಿಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ 14% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು [2] ವಿಭಿನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು, ನಾವು ಮುಂಬೈನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮನೋವೈದ್ಯ ಡಾ. ಪ್ರಾಚಿ ಶಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ.
ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ನಂತರ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಚಲಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದಾಗ, ಡಾ. ಪ್ರಾಚಿ ಷಾ ಹೇಳಿದರು, "ಜನರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತಾರೆ.ಅವರು ಹೇಳಿದರು, "ಜನರನ್ನು ಆತಂಕದ ಅಂಚಿಗೆ ತಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ನಂತರ, ಅವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ, ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಯ.ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಬಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಾಟಲ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗಲೂ ಬರಿದಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸುವ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ಡಾ. ಪ್ರಾಚಿ ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು, âನೀವು ಬರಿದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.âಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
ಸರಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು?ಡಾ. ಪ್ರಾಚಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, âಖಿನ್ನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಃಖದಿಂದ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿ, ದುಃಖವು ಕ್ಷಣಿಕವಾದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ದುಃಖವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾವನೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನಗಳು, ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು.âಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೋಮಾರಿತನ ಅಥವಾ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಅದು ತಕ್ಷಣದ ಗಮನ ಬೇಕು.ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಬಹುದುಖಿನ್ನತೆ ಮನೋರೋಗ, ಆತಂಕ, ವ್ಯಾಕುಲತೆಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್. "ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರವಾದ ಚಿಂತೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ಘಟನೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಇರುತ್ತದೆ," ಡಾ. ಪ್ರಾಚಿ ಹೇಳಿದರು.ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಡಾ. ಪ್ರಾಚಿ ಅವರು "ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಆತಂಕದ ತೀವ್ರ ಕಂತುಗಳು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ". ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದು? ಡಾ. ಪ್ರಾಚಿ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು:- ಹೃದಯದ ರೇಸಿಂಗ್
- ಎದೆ ನೋವು
- ನರ್ವಸ್ನೆಸ್
- ಬೆವರುವುದು
- ಬಡಿತಗಳು
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗುಣವಾಗಲು ನಿಯಮಿತ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಒಂದು ಸುಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅವರಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ. ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಸ್ಟಮ್-ನಿರ್ಮಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಡಾ.ಪ್ರಾಚಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. "ಕುರುಡಾಗಿ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು, ನೀವು ಆವರ್ತಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹತ್ತಿರದ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು."ವೈದ್ಯರು ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:- ಸೈಕೋಥೆರಪಿ
- ಔಷಧಿ
- ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ
- https://www.statista.com/topics/6944/mental-health-in-india/
- https://www.statista.com/statistics/1125252/india-share-of-mental-disorders-among-adults-by-classification/
ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್ ('BFHL') ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರುವುದಿಲ್ಲ ಲೇಖಕರು/ವಿಮರ್ಶಕರು/ಉದ್ಘಾಟಕರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ/ನೀಡಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು/ಸಲಹೆ/ಮಾಹಿತಿಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು/ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು BFHL ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೇವೆಗಳು.
